5 Latihan Menyenangkan untuk Memerangi Obesitas di Masa Kanak-kanak

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Dasar dari gaya hidup sehat adalah diet dan olahraga.
  • Sayangnya, obesitas pada anak telah menjadi salah satu masalah besar masyarakat saat ini yang terus meningkat dari tahun ke tahun.
  • Berikut ada beberapa aktivitas fisik yang menyenangkan untuk memerangi obesitas di masa kanak-kanak.

SKOR.id - Obesitas pada anak telah menjadi salah satu masalah besar masyarakat saat ini yang terus meningkat dari tahun ke tahun.

Penting untuk menyadari keseriusan masalah untuk mencegah banyak penyakit yang berasal dari kelebihan berat badan.

Sebagai solusinya, berikut tersajikan beberapa aktivitas fisik yang menyenangkan untuk memerangi obesitas pada masa kanak-kanak.

Dasar dari gaya hidup sehat adalah diet dan olahraga.

Untuk melakukan ini, Anda harus memiliki informasi yang baik dan tetap mencoba untuk menghindari sikap tidak bergerak.

Dengan cara ini, anak akan tumbuh dengan lebih banyak rangsangan intelektual dan fisik dan akan membangun prinsip-prinsip menghormati dan merawat tubuh.

Latihan untuk memerangi obesitas pada masa kanak-kanak:

1. Seni bela diri
Salah satu kegiatan yang banyak dipilih orangtua sebagai olahraga untuk anaknya adalah pencak silat. Ada banyak gaya seni bela diri yang berbeda, tergantung usia dan tujuan yang ingin dicapai.

Dengan jenis latihan ini, selain bersenang-senang sekaligus menurunkan berat badan, anak belajar disiplin, rasa hormat, ketekunan, penguasaan tubuh dan pertahanan diri. Ini telah dibuktikan dengan artikel dalam majalah Orientando, Universidad Veracruzana, Meksiko.

Akan lebih mudah untuk menanamkan pentingnya peregangan dan pemanasan sebelum memulai aktivitas fisik apa pun (dalam hal ini, seni bela diri).

Ini mencegah cedera dan membantu memaksimalkan usaha dan hasil. Seni bela diri adalah olahraga performa tinggi yang akan membantu Anda membakar kalori dan menurunkan berat badan secara alami dalam beberapa bulan.

2. Sepak bola
Sepak bola adalah olahraga dan hiburan par excellence untuk anak-anak kecil. Lihat saja jam istirahat di halaman sekolah mana pun untuk melihat seberapa besar mereka menikmati aktivitas fisik ini.

Meskipun ada alternatif lain yang sangat bagus, sepak bola merupakan olahraga yang sangat efektif untuk memerangi obesitas pada masa kanak-kanak.

Selain itu, sepak bola mendorong kerja tim, kecepatan serta keterampilan, upaya, strategi, dan kecerdasan.

Keuntungan lain olahraga ini adalah biasanya dipraktekkan di ruang terbuka di luar ruangan. Dengan cara ini, sikap sedentary akan dihindari dan anak-anak akan diajak meninggalkan sofa di rumah.

Bola sepak akan selalu menjadi hadiah yang bagus untuk anak mana pun.

3. Berenang
Berenang adalah olahraga yang ideal untuk segala usia, tapi sangat direkomendasikan untuk anak-anak. Fakta mengubah aktivitas fisik menjadi permainan menjadikannya bukan suatu kewajiban dan, oleh karena itu, akan ada lebih banyak motivasi saat mempraktikkannya.

Sangat penting bahwa orang dewasa yang memenuhi syarat melakukan pengawasan terus-menerus terhadap aktivitas akuatik, terutama jika itu adalah kolam pribadi di mana tidak ada pengawas.

Berenang adalah salah satu olahraga paling lengkap dengan seluruh anggota tubuh bakal harus digerakkan, seperti ditunjukkan dalam penelitian yang diterbitkan dalam Revista Digital Lecturas: Educación Física y Deportes (Revista Digital Lecturas: Pendidikan Jasmani dan Olahraga).

Selain menurunkan berat badan, ada baiknya untuk lebih percaya diri dengan menunjukkan diri Anda dalam pakaian renang di depan anak-anak lainnya.

4. Lompat tali
Salah satu permainan tradisional yang paling banyak membakar kalori adalah lompat tali.

Para petinju dari seluruh dunia memilih lompat tali dalam latihannya. Lewat lompat tali yang terus menerus, otot-otot perut, kaki, resistensi bekerja dan kinerja jantung meningkat.

Tidak heran jika dalam beberapa tahun terakhir game ini telah berkembang begitu banyak.

Penggunaan musik untuk mengiringi kegiatan membantu membuatnya lebih menyenangkan dan memotivasi dengan mengidentifikasikan diri dengan lagu tersebut.

Dengan permainan lompat tali, indra ritme, koordinasi, ketahanan fisik, dan keterampilan psikomotorik bekerja secara bersamaan, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of physical therapy science ini.

5. Bermain hula hoop
Hula hoop adalah salah satu permainan paling populer di dunia. Ini terdiri dari membuat cincin plastik melingkari pinggang tanpa jatuh ke tanah.

Untuk ini, hanya gerakan pinggul yang bisa digunakan. Namun, justru gerakan ini yang akan menjadikan game ini sebagai latihan yang sangat menarik untuk memerangi obesitas pada masa kanak-kanak.

Meskipun ini adalah permainan yang terkait erat dengan anak perempuan, kenyataannya itu bermanfaat bagi siapa saja. Ada juga bentuk senam ritmik di mana mereka menggunakan lingkaran serupa untuk melakukan latihan.

Dengan hula hoop, koordinasi, kelenturan, ketahanan, ritme, dan keseimbangan secara khusus dikerjakan, pada saat yang sama berat badan hilang dengan bermain.

Singkatnya, semoga informasi berikan tentang beberapa kegiatan yang bermanfaat untuk memerangi obesitas pada anak dapat membantu Anda.

Namun, jika Anda memiliki keraguan, yang terbaik adalah selalu berkonsultasi dengan para profesional kesehatan untuk memberi Anda panduan dalam hal ini.***

Baca Berita Bugar Lainnya:

Minum Air Putih, Rencanakan Makan, dan Tips Lain untuk Menghindari Obesitas

Source: Mejor Con Salud

RELATED STORIES

Anda Sering Melupakan Sesuatu Akhir-akhir Ini? Itu Mungkin Efek Covid

Anda Sering Melupakan Sesuatu Akhir-akhir Ini? Itu Mungkin Efek Covid

Stres yang terakumulasi akibat pandemi Covid-19 masih terasa dan dapat memiliki efek merusak tubuh, bahkan mengubah struktur dan fungsi otak.

5 Manfaat Bir untuk Kesehatan Tubuh

5 Manfaat Bir untuk Kesehatan Tubuh

Berikut adalah lima alasan mengapa bir tidak selamanya buruk untuk kesehatan, asalkan dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Kenali Lebih Jauh Bengkuang dan Beragam Manfaatnya bagi Kesehatan

Bengkuang memiliki banyak kontribusi nutrisi untuk diet Anda. Lihat apa itu dan bagaimana Anda bisa memaksimalkan manfaatnya dengan memasukkannya ke dapur Anda.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Salah satu Alumni Liga TopSkor, Beckham Putra yang ikut bersama skuad timnas U-22 Indonesia di SEA Games 2023. (Zulhar Kurniawan/Skor.id)

Liga TopSkor

Debut Bersama Timnas Indonesia, Alumni Liga TopSkor Mampu Unjuk Gigi

Timnas Indonesia berhasil mengalahkan Cina pada lanjutan laga putaran ketiga Kualifikasi Piala Dunia 2025 zona Asia.

Nizar Galang | 06 Jun, 16:38

Bek Timnas Indonesia, Jay Idzes. (Grafis Yusuf/Skor.id)

Timnas Indonesia

Tak Larut dalam Euforia, Jay Idzes Tekankan Timnas Indonesia Fokus Hadapi Jepang

Kapten Timnas Indonesia, Jay Idzes, mengungkapkan Garuda Muda fokus menghadapi Jepang di sisa Kualifikasi Piala Dunia 2026.

Pradipta Indra Kumara | 06 Jun, 15:45

Fajar Alfian/Muhammad Rian Ardianto juara Kumamoto Masters 2024

Badminton

Fajar Alfian Akan Berpasangan dengan Muhammad Shohibul Fikri di Tur Asia

Cederanya Daniel Marthin dan akan rehatnya Rian Ardianto menjadi alasan Fajar/Fikri dipasangkan.

Gangga Basudewa | 06 Jun, 14:25

indo open 2025

Badminton

Indonesia Open 2025: Dua Ganda Putra ke Semifinal

Indonesia berhasil mengirimkan dua pasangan ke semifinal Indonesia Open 2025.

Gangga Basudewa | 06 Jun, 13:47

EVOS Esports

Esports

EVOS Esports Depak Tiga Pelatih Dampak Kegagalan Lolos Playoff MPL ID Season 15

EVOS mengumumkan perpisahan dengan tiga pelatih sekaligus: Coach Taxtump, Coach Caleb, dan Coach Aville.

Gangga Basudewa | 06 Jun, 11:41

Presiden Prabowo memberi sambutan khusus untuk Timnas Indonesia. (Cahyo - Biro Pers Sekretariat Presiden)

Timnas Indonesia

Presiden Prabowo Beri Sambutan Hangat untuk Timnas Indonnesia usai Tundukkan China

Presiden Prabowo Subianto memberi sambutan kepada Timnans Indonesia, setelah mengalahkan China di Kualifikasi Piala Dunia 2026.

Pradipta Indra Kumara | 06 Jun, 11:10

Kualifikasi Piala Dunia 2026 zona Amerika Selatan (Conmebol). (Yusuf/Skor.id).

World

Kualifikasi Piala Dunia 2026 Zona Conmebol: Argentina Menang Tipis, Brasil Melorot

Rekap hasil pertandingan Kualifikasi Piala Dunia 2026 Zona Conmebol, Argentina dan Brasil beda nasib.

Pradipta Indra Kumara | 06 Jun, 04:31

Kompetisi futsal kasta tertinggi di Indonesia kategori putri, Women Pro Futsal League 2024-2025. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Futsal

Jadwal dan Link Live Streaming Women Pro Futsal League 2024-2025: Pekan 1, 7-8 Juni

Enam pertandingan tersaji pada pekan pembuka Women Pro Futsal League 2024-2025 di GOR Bung Karno, Sukoharjo.

Taufani Rahmanda | 06 Jun, 04:24

Pelatih Timnas Brasil, Carlo Ancelotti. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id).

World

Debut Carlo Ancelotti bersama Brasil Hasilkan 1 Poin di Kualifikasi Piala Dunia 2026

Debut Carlo Ancelotti bersama Timnnas Brasil di Kualifikasi Piala Dunia 2026, berakhir imbang melawan Ekuador.

Pradipta Indra Kumara | 06 Jun, 03:54

Timnas U-17 Indonesia melakukan pemusatan latihan (TC) lanjutan di Jakarta dan Surabaya untuk menghadapi Piala Dunia U-17 2023 yang akan dimulai 10 November mendatang. (M Yusuf/Skor.id)

Timnas Indonesia

Pemain Berdarah Manado Jebol Gawang Barcelona, Opsi Tambahan untuk Timnas U-17 Indonesia

Pemain berdarah Manado, Miroslav Fernando Momor, membobol gawang Barca U-16 bersama SSA Sevilla.

Taufani Rahmanda | 06 Jun, 03:29

Load More Articles