5 Latihan Menyenangkan untuk Memerangi Obesitas di Masa Kanak-kanak

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Dasar dari gaya hidup sehat adalah diet dan olahraga.
  • Sayangnya, obesitas pada anak telah menjadi salah satu masalah besar masyarakat saat ini yang terus meningkat dari tahun ke tahun.
  • Berikut ada beberapa aktivitas fisik yang menyenangkan untuk memerangi obesitas di masa kanak-kanak.

SKOR.id - Obesitas pada anak telah menjadi salah satu masalah besar masyarakat saat ini yang terus meningkat dari tahun ke tahun.

Penting untuk menyadari keseriusan masalah untuk mencegah banyak penyakit yang berasal dari kelebihan berat badan.

Sebagai solusinya, berikut tersajikan beberapa aktivitas fisik yang menyenangkan untuk memerangi obesitas pada masa kanak-kanak.

Dasar dari gaya hidup sehat adalah diet dan olahraga.

Untuk melakukan ini, Anda harus memiliki informasi yang baik dan tetap mencoba untuk menghindari sikap tidak bergerak.

Dengan cara ini, anak akan tumbuh dengan lebih banyak rangsangan intelektual dan fisik dan akan membangun prinsip-prinsip menghormati dan merawat tubuh.

Latihan untuk memerangi obesitas pada masa kanak-kanak:

1. Seni bela diri
Salah satu kegiatan yang banyak dipilih orangtua sebagai olahraga untuk anaknya adalah pencak silat. Ada banyak gaya seni bela diri yang berbeda, tergantung usia dan tujuan yang ingin dicapai.

Dengan jenis latihan ini, selain bersenang-senang sekaligus menurunkan berat badan, anak belajar disiplin, rasa hormat, ketekunan, penguasaan tubuh dan pertahanan diri. Ini telah dibuktikan dengan artikel dalam majalah Orientando, Universidad Veracruzana, Meksiko.

Akan lebih mudah untuk menanamkan pentingnya peregangan dan pemanasan sebelum memulai aktivitas fisik apa pun (dalam hal ini, seni bela diri).

Ini mencegah cedera dan membantu memaksimalkan usaha dan hasil. Seni bela diri adalah olahraga performa tinggi yang akan membantu Anda membakar kalori dan menurunkan berat badan secara alami dalam beberapa bulan.

2. Sepak bola
Sepak bola adalah olahraga dan hiburan par excellence untuk anak-anak kecil. Lihat saja jam istirahat di halaman sekolah mana pun untuk melihat seberapa besar mereka menikmati aktivitas fisik ini.

Meskipun ada alternatif lain yang sangat bagus, sepak bola merupakan olahraga yang sangat efektif untuk memerangi obesitas pada masa kanak-kanak.

Selain itu, sepak bola mendorong kerja tim, kecepatan serta keterampilan, upaya, strategi, dan kecerdasan.

Keuntungan lain olahraga ini adalah biasanya dipraktekkan di ruang terbuka di luar ruangan. Dengan cara ini, sikap sedentary akan dihindari dan anak-anak akan diajak meninggalkan sofa di rumah.

Bola sepak akan selalu menjadi hadiah yang bagus untuk anak mana pun.

3. Berenang
Berenang adalah olahraga yang ideal untuk segala usia, tapi sangat direkomendasikan untuk anak-anak. Fakta mengubah aktivitas fisik menjadi permainan menjadikannya bukan suatu kewajiban dan, oleh karena itu, akan ada lebih banyak motivasi saat mempraktikkannya.

Sangat penting bahwa orang dewasa yang memenuhi syarat melakukan pengawasan terus-menerus terhadap aktivitas akuatik, terutama jika itu adalah kolam pribadi di mana tidak ada pengawas.

Berenang adalah salah satu olahraga paling lengkap dengan seluruh anggota tubuh bakal harus digerakkan, seperti ditunjukkan dalam penelitian yang diterbitkan dalam Revista Digital Lecturas: Educación Física y Deportes (Revista Digital Lecturas: Pendidikan Jasmani dan Olahraga).

Selain menurunkan berat badan, ada baiknya untuk lebih percaya diri dengan menunjukkan diri Anda dalam pakaian renang di depan anak-anak lainnya.

4. Lompat tali
Salah satu permainan tradisional yang paling banyak membakar kalori adalah lompat tali.

Para petinju dari seluruh dunia memilih lompat tali dalam latihannya. Lewat lompat tali yang terus menerus, otot-otot perut, kaki, resistensi bekerja dan kinerja jantung meningkat.

Tidak heran jika dalam beberapa tahun terakhir game ini telah berkembang begitu banyak.

Penggunaan musik untuk mengiringi kegiatan membantu membuatnya lebih menyenangkan dan memotivasi dengan mengidentifikasikan diri dengan lagu tersebut.

Dengan permainan lompat tali, indra ritme, koordinasi, ketahanan fisik, dan keterampilan psikomotorik bekerja secara bersamaan, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of physical therapy science ini.

5. Bermain hula hoop
Hula hoop adalah salah satu permainan paling populer di dunia. Ini terdiri dari membuat cincin plastik melingkari pinggang tanpa jatuh ke tanah.

Untuk ini, hanya gerakan pinggul yang bisa digunakan. Namun, justru gerakan ini yang akan menjadikan game ini sebagai latihan yang sangat menarik untuk memerangi obesitas pada masa kanak-kanak.

Meskipun ini adalah permainan yang terkait erat dengan anak perempuan, kenyataannya itu bermanfaat bagi siapa saja. Ada juga bentuk senam ritmik di mana mereka menggunakan lingkaran serupa untuk melakukan latihan.

Dengan hula hoop, koordinasi, kelenturan, ketahanan, ritme, dan keseimbangan secara khusus dikerjakan, pada saat yang sama berat badan hilang dengan bermain.

Singkatnya, semoga informasi berikan tentang beberapa kegiatan yang bermanfaat untuk memerangi obesitas pada anak dapat membantu Anda.

Namun, jika Anda memiliki keraguan, yang terbaik adalah selalu berkonsultasi dengan para profesional kesehatan untuk memberi Anda panduan dalam hal ini.***

Baca Berita Bugar Lainnya:

Minum Air Putih, Rencanakan Makan, dan Tips Lain untuk Menghindari Obesitas

Source: Mejor Con Salud

RELATED STORIES

Anda Sering Melupakan Sesuatu Akhir-akhir Ini? Itu Mungkin Efek Covid

Anda Sering Melupakan Sesuatu Akhir-akhir Ini? Itu Mungkin Efek Covid

Stres yang terakumulasi akibat pandemi Covid-19 masih terasa dan dapat memiliki efek merusak tubuh, bahkan mengubah struktur dan fungsi otak.

5 Manfaat Bir untuk Kesehatan Tubuh

5 Manfaat Bir untuk Kesehatan Tubuh

Berikut adalah lima alasan mengapa bir tidak selamanya buruk untuk kesehatan, asalkan dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Kenali Lebih Jauh Bengkuang dan Beragam Manfaatnya bagi Kesehatan

Bengkuang memiliki banyak kontribusi nutrisi untuk diet Anda. Lihat apa itu dan bagaimana Anda bisa memaksimalkan manfaatnya dengan memasukkannya ke dapur Anda.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Alter Ego MDL dan MPL. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Esports

Tazz Isyaratkan Bakal Kembali ke MPL

Tazz musim ini tidak masuk dalam roster Alter Ego baik MPL maupun MDL.

Gangga Basudewa | 03 Apr, 02:48

Cover Mobile Legends. (Hendy Andika/Skor.id).

Esports

Lima Hero Mobile Legends yang Bisa Counter Suyou

Suyou menjadi salah satu hero baru di Mobile Legends: Bang Bang namun langsung menjadi idola para pemain.

Gangga Basudewa | 03 Apr, 02:34

Skuad Chelsea musim ini dinilai punya potensi besar. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

Liga Inggris

Prediksi dan Link Live Streaming Chelsea vs Tottenham Hotspur di Liga Inggris 2024-2025

Berikut ini adalah prediksi pertandingan dan link live streaming Chelsea vs Tottenham Hotspur dalam laga lanjutan Liga Inggris.

Thoriq Az Zuhri | 03 Apr, 00:47

Derby della Madonnina antara AC Milan vs Inter Milan.

Liga Italia

5 Fakta Hasil Imbang AC Milan vs Inter di Semifinal Coppa Italia

Semifinal Coppa Italia leg pertama musim ini memunculkan hasil imbang antara AC Milan dan Inter Milan, berikut ini faktanya.

Thoriq Az Zuhri | 03 Apr, 00:07

Pertandingan El Clasico antara Real Madrid vs Barcelona. (Yusuf/Skor.id).

La Liga

7 Fakta Final Copa del Rey 2025: Barcelona vs Real Madrid

Barcelona dan Real Madrid akan bersua pada laga final Copa del Rey 2025 musim ini, berikut ini beberapa fakta terkait laga ini.

Thoriq Az Zuhri | 02 Apr, 23:09

Bintang Liverpool, Luis Diaz (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

Liga Inggris

7 Fakta Kemenangan Liverpool vs Everton di Derbi Merseyside

Dalam laga Derbi Merseyside, Liverpool berhasil menang tipis 1-0 lawan Everton. Berikut ini beberapa fakta tentang hasil ini.

Thoriq Az Zuhri | 02 Apr, 22:54

Ilustrasi Valorant. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Esports

VCT 2025 Pacific Stage 1: Hasil, Jadwal, Klasemen Lengkap

Gelaran VCT 2025 Pacific Stage 1 sedang dihelat. Ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkap turnamen Valorant Asia Pasifik ini.

Thoriq Az Zuhri | 02 Apr, 22:37

ivar jenner - fc utrecht

National

Sandy Walsh dan Ivar Jenner Sama Main Penuh dan Gagal Raih Kemenangan

Rapor empat pemain Timnas Indonesia bersama klubnya masing-masing di luar negeri pada Rabu (2/4/2025).

Taufani Rahmanda | 02 Apr, 14:13

Ilustrasi kompetisi Liga 1.jpg

Other Sports

Jadwal Kembalinya Kompetisi Sepak Bola, Basket dan Futsal Indonesia Usai Idulfitri 2025

Liga 1 2024-2025 mulai lebih dulu, dilanjut IBL 2025, sedangkan Pro Futsal League 2024-2025 libur panjang.

Taufani Rahmanda | 02 Apr, 12:15

Piala Dunia Futsal Wanita 2025 di Filipina. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Futsal

Update Daftar Tim yang Lolos Piala Dunia Futsal Wanita 2025

Daftar peserta Piala Dunia Futsal Wanita 2025 di Filipina dari berbagai konfederasi, yang terus diperbaharui hingga komplet.

Taufani Rahmanda | 02 Apr, 10:20

Load More Articles