5 Latihan Menyenangkan untuk Memerangi Obesitas di Masa Kanak-kanak

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Dasar dari gaya hidup sehat adalah diet dan olahraga.
  • Sayangnya, obesitas pada anak telah menjadi salah satu masalah besar masyarakat saat ini yang terus meningkat dari tahun ke tahun.
  • Berikut ada beberapa aktivitas fisik yang menyenangkan untuk memerangi obesitas di masa kanak-kanak.

SKOR.id - Obesitas pada anak telah menjadi salah satu masalah besar masyarakat saat ini yang terus meningkat dari tahun ke tahun.

Penting untuk menyadari keseriusan masalah untuk mencegah banyak penyakit yang berasal dari kelebihan berat badan.

Sebagai solusinya, berikut tersajikan beberapa aktivitas fisik yang menyenangkan untuk memerangi obesitas pada masa kanak-kanak.

Dasar dari gaya hidup sehat adalah diet dan olahraga.

Untuk melakukan ini, Anda harus memiliki informasi yang baik dan tetap mencoba untuk menghindari sikap tidak bergerak.

Dengan cara ini, anak akan tumbuh dengan lebih banyak rangsangan intelektual dan fisik dan akan membangun prinsip-prinsip menghormati dan merawat tubuh.

Latihan untuk memerangi obesitas pada masa kanak-kanak:

1. Seni bela diri
Salah satu kegiatan yang banyak dipilih orangtua sebagai olahraga untuk anaknya adalah pencak silat. Ada banyak gaya seni bela diri yang berbeda, tergantung usia dan tujuan yang ingin dicapai.

Dengan jenis latihan ini, selain bersenang-senang sekaligus menurunkan berat badan, anak belajar disiplin, rasa hormat, ketekunan, penguasaan tubuh dan pertahanan diri. Ini telah dibuktikan dengan artikel dalam majalah Orientando, Universidad Veracruzana, Meksiko.

Akan lebih mudah untuk menanamkan pentingnya peregangan dan pemanasan sebelum memulai aktivitas fisik apa pun (dalam hal ini, seni bela diri).

Ini mencegah cedera dan membantu memaksimalkan usaha dan hasil. Seni bela diri adalah olahraga performa tinggi yang akan membantu Anda membakar kalori dan menurunkan berat badan secara alami dalam beberapa bulan.

2. Sepak bola
Sepak bola adalah olahraga dan hiburan par excellence untuk anak-anak kecil. Lihat saja jam istirahat di halaman sekolah mana pun untuk melihat seberapa besar mereka menikmati aktivitas fisik ini.

Meskipun ada alternatif lain yang sangat bagus, sepak bola merupakan olahraga yang sangat efektif untuk memerangi obesitas pada masa kanak-kanak.

Selain itu, sepak bola mendorong kerja tim, kecepatan serta keterampilan, upaya, strategi, dan kecerdasan.

Keuntungan lain olahraga ini adalah biasanya dipraktekkan di ruang terbuka di luar ruangan. Dengan cara ini, sikap sedentary akan dihindari dan anak-anak akan diajak meninggalkan sofa di rumah.

Bola sepak akan selalu menjadi hadiah yang bagus untuk anak mana pun.

3. Berenang
Berenang adalah olahraga yang ideal untuk segala usia, tapi sangat direkomendasikan untuk anak-anak. Fakta mengubah aktivitas fisik menjadi permainan menjadikannya bukan suatu kewajiban dan, oleh karena itu, akan ada lebih banyak motivasi saat mempraktikkannya.

Sangat penting bahwa orang dewasa yang memenuhi syarat melakukan pengawasan terus-menerus terhadap aktivitas akuatik, terutama jika itu adalah kolam pribadi di mana tidak ada pengawas.

Berenang adalah salah satu olahraga paling lengkap dengan seluruh anggota tubuh bakal harus digerakkan, seperti ditunjukkan dalam penelitian yang diterbitkan dalam Revista Digital Lecturas: Educación Física y Deportes (Revista Digital Lecturas: Pendidikan Jasmani dan Olahraga).

Selain menurunkan berat badan, ada baiknya untuk lebih percaya diri dengan menunjukkan diri Anda dalam pakaian renang di depan anak-anak lainnya.

4. Lompat tali
Salah satu permainan tradisional yang paling banyak membakar kalori adalah lompat tali.

Para petinju dari seluruh dunia memilih lompat tali dalam latihannya. Lewat lompat tali yang terus menerus, otot-otot perut, kaki, resistensi bekerja dan kinerja jantung meningkat.

Tidak heran jika dalam beberapa tahun terakhir game ini telah berkembang begitu banyak.

Penggunaan musik untuk mengiringi kegiatan membantu membuatnya lebih menyenangkan dan memotivasi dengan mengidentifikasikan diri dengan lagu tersebut.

Dengan permainan lompat tali, indra ritme, koordinasi, ketahanan fisik, dan keterampilan psikomotorik bekerja secara bersamaan, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of physical therapy science ini.

5. Bermain hula hoop
Hula hoop adalah salah satu permainan paling populer di dunia. Ini terdiri dari membuat cincin plastik melingkari pinggang tanpa jatuh ke tanah.

Untuk ini, hanya gerakan pinggul yang bisa digunakan. Namun, justru gerakan ini yang akan menjadikan game ini sebagai latihan yang sangat menarik untuk memerangi obesitas pada masa kanak-kanak.

Meskipun ini adalah permainan yang terkait erat dengan anak perempuan, kenyataannya itu bermanfaat bagi siapa saja. Ada juga bentuk senam ritmik di mana mereka menggunakan lingkaran serupa untuk melakukan latihan.

Dengan hula hoop, koordinasi, kelenturan, ketahanan, ritme, dan keseimbangan secara khusus dikerjakan, pada saat yang sama berat badan hilang dengan bermain.

Singkatnya, semoga informasi berikan tentang beberapa kegiatan yang bermanfaat untuk memerangi obesitas pada anak dapat membantu Anda.

Namun, jika Anda memiliki keraguan, yang terbaik adalah selalu berkonsultasi dengan para profesional kesehatan untuk memberi Anda panduan dalam hal ini.***

Baca Berita Bugar Lainnya:

Minum Air Putih, Rencanakan Makan, dan Tips Lain untuk Menghindari Obesitas

Source: Mejor Con Salud

RELATED STORIES

Anda Sering Melupakan Sesuatu Akhir-akhir Ini? Itu Mungkin Efek Covid

Anda Sering Melupakan Sesuatu Akhir-akhir Ini? Itu Mungkin Efek Covid

Stres yang terakumulasi akibat pandemi Covid-19 masih terasa dan dapat memiliki efek merusak tubuh, bahkan mengubah struktur dan fungsi otak.

5 Manfaat Bir untuk Kesehatan Tubuh

5 Manfaat Bir untuk Kesehatan Tubuh

Berikut adalah lima alasan mengapa bir tidak selamanya buruk untuk kesehatan, asalkan dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Kenali Lebih Jauh Bengkuang dan Beragam Manfaatnya bagi Kesehatan

Bengkuang memiliki banyak kontribusi nutrisi untuk diet Anda. Lihat apa itu dan bagaimana Anda bisa memaksimalkan manfaatnya dengan memasukkannya ke dapur Anda.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Saddil Ramdani. (Dok. Media PSSI/Grafis Hendy Andika/Skor.id)

Timnas Indonesia

Para Pemain Timnas Indonesia yang Minim Main di Luar Negeri Akan Ditampung Bhayangkara FC

Bhayangkara FC terbuka untuk para pemain Timnas Indonesia yang minim bermain di luar negeri ingin pulang ke Tanah Air.

Taufani Rahmanda | 23 Apr, 16:03

Liga 4 Nasional atau Liga 4 putaran nasional. (Deni Sulaeman/Skor.id)

National

Putaran Nasional Liga 4 2024-2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen

Berikut jadwal, hasil, dan klasemen putaran nasional Liga 4 2024-2025.

Rais Adnan | 23 Apr, 13:09

Ilustrasi olahraga pacuan kuda (Dede Mauladi/Skor.id).

Other Sports

JIEPP Segera Dijadikan Fasilitas Olahraga Berkuda Terintegrasi Pertama di Indonesia

Perjanjian Kerja sama Pemanfaatan, Pembangunan, dan Pengelolaan Fasilitas Olahraga Berkuda Pacu di JIEPP, Rabu (23/4/2025).

Taufani Rahmanda | 23 Apr, 12:47

Alex Martins, pemain asing Dewa United FC pada Liga 1 2023-2024. (Jovi Arnanda/Skor.id)

Liga 1

Alex Martins Kandidat Kuat Top Skor, Pertegas Dominasi Striker Brasil di Liga 1

Striker Dewa United, Alex Martins, saat ini memimpin daftar pencetak gol terbanyak Liga 1 musim ini dengan 23 gol.

Rais Adnan | 23 Apr, 09:18

ferry paulus

Liga 1

Tersisa 5 Pekan, PT LIB Siapkan Wasit Asing untuk Laga Krusial Liga 1

PT LIB kembali membuka opsi penggunaan wasit asing di sisa Liga 1 2024-2025.

Rais Adnan | 23 Apr, 08:58

Pemain Wolverhampton Wanderers asal Brasil, Matheus Cunha. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga Inggris

7 Fakta Matheus Cunha yang Harus Kamu Tahu!

Apa saja fakta yang harus kamu tahu tentang Matheus Cunha? Berikut ini beberapa di antaranya!

Thoriq Az Zuhri | 23 Apr, 08:43

Catur dianggap sebagai olahraga otak yang tidak memerlukan banyak aktivitas fisik (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id).

Esports

Melihat Fenomena Pemain Catur Dunia Gabung Tim Esports

Tim-tim Esports dunia kini berbondong-bondong merekrut para pemain catur dunia untuk masuk ke tim mereka, mengapa?

Thoriq Az Zuhri | 23 Apr, 08:39

Liga 4 Nasional atau Liga 4 putaran nasional. (Deni Sulaeman/Skor.id)

National

Daftar Pelatih Tim Liga 4 Nasional 2024-2025, Ada Delapan Mantan Pemain Timnas Indonesia

Terdapat delapan mantan pemain Timnas Indonesia di berbagai era yang menangani tim peserta Liga 4 Nasional 2024-2025.

Taufani Rahmanda | 23 Apr, 06:20

Arema FC vs Madura United di pertandingan tunda pekan ke-28 Liga 1 2025-2025 pada 24 April 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 1

Prediksi dan Link Live Streaming Arema FC vs Madura United di Liga 1 2024-2025

Laga tunda pekan ke-28 digelar di Stadion Kapten I Wayan Dipta, Gianyar, pada Kamis (24/4/2025) malam.

Taufani Rahmanda | 23 Apr, 05:44

FFWS alias Free Fire World Series. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id)

Esports

FFWS SEA Spring 2025: Hasil, Jadwal, Klasemen Lengkap

Gelaran FFWS SEA Spring 2025 sedang dihelat. Ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkap turnamen Free Fire se-Asia Tenggara ini.

Thoriq Az Zuhri | 23 Apr, 05:27

Load More Articles