- Artritis adalah peradangan yang terjadi pada satu atau banyak sendi yang menyebabkan sendi menjadi kaku dan sulit digerakkan.
- Radang sendi bisa dicegah dengan berbagai cara termasuk menghindari sejumlah makanan dan minuman.
- Makanan yang banyak mengandung gula adalah salah satu asupan yang harus dihindari.
SKOR.id - Setidaknya ada delapan makanan dan minuman yang harus dihindari oleh para penderita radang sendi.
Artritis adalah peradangan yang terjadi pada satu atau beberapa sendi yang menyebabkan sendi menjadi kaku dan sulit digerakkan.
Penyakit ini bisa dialami oleh semua orang dari anak-anak hingga orang tua, namun paling sering dialami oleh orang berusia di atas 65 tahun.
Selain kaku dan nyeri, radang sendi memiliki beberapa gejala lain seperti pembengkakan pada sendi hingga penurunan kekuatan di sekitar sendi.
Artritis dapat dicegah dengan beberapa cara seperti rutin berolahraga dan menjaga pola makan.
Dilansir dari laman healthline, berikut ini ada makanan minuman yang harus dihindari para penderita artritis:
1. Makanan Minuman yang Mengandung Banyak Gula
Makanan minuman yang mengandung banyak gula seperti permen, es krim, soda, sampai saus barbeque harus dihindari penderita radang sendi.
Sebuah penelitian yang melibatkan 1.209 orang berusia 20-30 tahun menunjukkan bahwa orang-orang yang mengonsumsi minuman manis lima kali atau lebih per pekan tiga kali lebih rentan terserang artritis.
2. Daging Merah dan Daging Olahan
Beberapa penelitian mengatakan bahwa mengonsumsi daging merah dan daging olahan dapat menyebabkan peradangan sendi.
Pasalnya, dua makanan ini menunjukkan penanda inflamasi tingkat tinggi seperti interleukin-6 (IL-6), protein C-reaktif (CRP), dan homosistein.
3. Makanan yang Mengandung Gluten
Gluten adalah sekelompok protein yang merupakan persilangan dari beberapa jenis gandum.
Beberapa penelitian menghubungkannya dengan peningkatan peradangan dan menunjukkan bahwa bebas gluten dapat meringankan gejala radang sendi.
4. Makanan Olahan Tinggi
Makanan olahan tinggi seperti makanan siap saji, sereal, dan makanan yang dipanggang biasanya mengandung zat-zat yang dapat menimbulkan peradangan seperti gula.
5. Alkohol
Seperti beberapa penyakit lainnya, alkohol juga merupakan salah satu minuman yang wajib dihindari para penderita radang sendi.
6. Minyak Sayur Tertentu
Minyak sayur yang tinggi omega-6 tapi rendah omega-3 disebut dapat meningkatkan gejala beberapa jenis artritis, yakni osteoartritis dan rheumatoid artritis.
7. Makanan yang Mengandung Banyak Garam
Tidak hanya menghindari makanan yang kaya akan gula, makanan yang kaya akan garam juga harus dihindari oleh penderita artritis.
8. Makanan Tinggi AGEs
Hindari makanan tinggi AGEs atau makanan yang mempercepat proses penuaan kulit seperti kentang goreng cepat saji dan margarin.
Ketika AGEs terakumulasi dalam jumlah tinggi di tubuh Anda, stres oksidatif dan peradangan dapat terjadi.
5 Nama yang Pernah Perkuat Barcelona dan Valencia https://t.co/uNYLdz4wTJ— SKOR.id (@skorindonesia) October 14, 2021
Berita Bugar Lainnya:
Tips Menjaga Berat Badan agar Tetap Ideal
Selain Gadget, Masih Ada Cara Lain untuk Tenangkan Anak yang Rewel