Makanan dan Minuman Agar Tidak Gampang Sakit

Agar tidak gampang sakit dan terserang penyakit, ada baiknya konsumsi makanan yang baik untuk kesehatan.
Dengan makanan yang tepat itu, imunitas atau kekebalan tubuh semakin kuat dan tidak mudah terserang penyakit.
Penyakit-penyakit seperti flu, batuk, demam, diare, hingga radang tenggorokan bisa perkecil kemungkinannya dengan makanan dan minuman yang tepat.

SKOR.id - Memilih makanan dan minuman yang tepat untuk dikonsumsi adalah salah satu kunci agar tetap sehat.

Agar tidak gampang sakit dan terserang penyakit, ada baiknya konsumsi makanan yang baik untuk kesehatan.

Dengan makanan yang tepat itu, imunitas atau kekebalan tubuh semakin kuat dan tidak mudah terserang penyakit.

Penyakit-penyakit seperti flu, batuk, demam, diare, hingga radang tenggorokan bisa perkecil kemungkinannya dengan makanan dan minuman yang tepat.

Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang bisa membuuat tubuh tidak mudah sakit seperti dikutip dari Halodoc.

Sup Ayam

Makanan pertama yang bisa membuat kalian tidak gampang sakit adalah Sup Ayam.

Mengonsumsi sup ayam di cuaca yang sedang tidak bersahabat akan membuat tenggorokan kalian nyaman.

Ayam yang mengandung vitamin B6 membantu mencegah penyakit karena membantu pembentukan sel darah merah.

Kaldu yang dihasilkan pun mengandung gelatin dan chondoritin yang membantu proses penyembuhan pada usus dan memperkuat imun.

Adanya wortel dalam sup ayam juga sebagai antioksidan yang bagus untuk menangkal radikal bebas.

Bayam

Makanan kedua yang baik untuk membuat kalian tidak gampang sakit adalah bayam.

Sayuran hijau seperti bayam adalah sumber nutrisi yang sangat baik untuk mencegah kamu jatuh sakit.

Bayam kaya akan flavonoid atau senyawa antioksidan dan anti-kanker, yang menjadikannya cocok dikonsumsi setiap hari.

Sayuran ini pun banyak memiliki kandungan vitamin C yang berfungsi untuk memperkuat imun.

Brokoli

Brokoli merupakan salah satu sumber nutrisi yang mampu mencegah serangan penyakit.

Di dalam brokoli banyak terkandung Vitamin C yang terkandung yang baik untuk membantu tubuhmu melawan radikal bebas.

Vitamin C sendiri ialah antihistamin yang efektif meringankan ketidaknyamanan saat flu menyerang.

Selain itu brokoli juga kaya akan betakaroten dan berbagai kalsium penting untuk menjaga kekebalan tubuhmu, seperti seng dan selenium.

Rajin mengonsumsi brokoli, akan membantu tubuhmu untuk terhindar dari penyakit mematikan seperti kanker.

Yoghurt

Jika bosan dengan sayur-sayuran, Yoghurt bisa jadi alternatif untuk dikonsumsi agar tubuh kalian tidak mudah terserang penyakit.

Kandungan prebiotik dalam Yoghurt bisa menstimulasi sel darah putih untuk melawan infeksi di aliran darah.

Tak cuma itu, Yoghurt juga memiliki vitamin D yang baik untuk memperkuat sistem imun dan meningkatkan pertahanan tubuh.

Bawang Putih

Ada baiknya kalian harus suka dengan bawang putih karena bisa membantu meningkatkan imun.

Dari penelitian yang dilakukan National Center for Complementary and Integrative Health, bawang putih mampu memperlambat pengerasan arteri sehingga dapat menurunkan tekanan darah.

Bawang putih mengandung acilin di dalamnya adalah zat hebat yang mampu menguatkan sistem imun kita.

Jeruk

Buah jeruk bisa menjadi pelengkap menu sehat yang harus dikonsumsi agar tidak mudah sakit.

Vitamin C yang terkandung di dalam jeruk mampu membantu produksi sel darah putih.

Walau vitamin C dapat ditemukan di dalam suplemen makanan, alangkah lebih baik jika mendapatkannya dari bahan alami.