Makanan dan Minuman Agar Tidak Gampang Sakit

Gangga Basudewa

Editor:

  • Agar tidak gampang sakit dan terserang penyakit, ada baiknya konsumsi makanan yang baik untuk kesehatan.
  • Dengan makanan yang tepat itu, imunitas atau kekebalan tubuh semakin kuat dan tidak mudah terserang penyakit.
  • Penyakit-penyakit seperti flu, batuk, demam, diare, hingga radang tenggorokan bisa perkecil kemungkinannya dengan makanan dan minuman yang tepat.

SKOR.id - Memilih makanan dan minuman yang tepat untuk dikonsumsi adalah salah satu kunci agar tetap sehat.

Agar tidak gampang sakit dan terserang penyakit, ada baiknya konsumsi makanan yang baik untuk kesehatan.

Dengan makanan yang tepat itu, imunitas atau kekebalan tubuh semakin kuat dan tidak mudah terserang penyakit.

Penyakit-penyakit seperti flu, batuk, demam, diare, hingga radang tenggorokan bisa perkecil kemungkinannya dengan makanan dan minuman yang tepat.

Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang bisa membuuat tubuh tidak mudah sakit seperti dikutip dari Halodoc.

Sup Ayam

Makanan pertama yang bisa membuat kalian tidak gampang sakit adalah Sup Ayam.

Mengonsumsi sup ayam di cuaca yang sedang tidak bersahabat akan membuat tenggorokan kalian nyaman.

Ayam yang mengandung vitamin B6 membantu mencegah penyakit karena membantu pembentukan sel darah merah.

Kaldu yang dihasilkan pun mengandung gelatin dan chondoritin yang membantu proses penyembuhan pada usus dan memperkuat imun.

Adanya wortel dalam sup ayam juga sebagai antioksidan yang bagus untuk menangkal radikal bebas.

Bayam

Makanan kedua yang baik untuk membuat kalian tidak gampang sakit adalah bayam.

Sayuran hijau seperti bayam adalah sumber nutrisi yang sangat baik untuk mencegah kamu jatuh sakit.

Bayam kaya akan flavonoid atau senyawa antioksidan dan anti-kanker, yang menjadikannya cocok dikonsumsi setiap hari.

Sayuran ini pun banyak memiliki kandungan vitamin C yang berfungsi untuk memperkuat imun.

 

Brokoli

Brokoli merupakan salah satu sumber nutrisi yang mampu mencegah serangan penyakit.

Di dalam brokoli banyak terkandung Vitamin C yang terkandung yang baik untuk membantu tubuhmu melawan radikal bebas.

Vitamin C sendiri ialah antihistamin yang efektif meringankan ketidaknyamanan saat flu menyerang.

Selain itu brokoli juga kaya akan betakaroten dan berbagai kalsium penting untuk menjaga kekebalan tubuhmu, seperti seng dan selenium.

Rajin mengonsumsi brokoli, akan membantu tubuhmu untuk terhindar dari penyakit mematikan seperti kanker.

Yoghurt

Jika bosan dengan sayur-sayuran, Yoghurt bisa jadi alternatif untuk dikonsumsi agar tubuh kalian tidak mudah terserang penyakit.

Kandungan prebiotik dalam Yoghurt bisa menstimulasi sel darah putih untuk melawan infeksi di aliran darah.

Tak cuma itu, Yoghurt juga memiliki vitamin D yang baik untuk memperkuat sistem imun dan meningkatkan pertahanan tubuh.

Bawang Putih

Ada baiknya kalian harus suka dengan bawang putih karena bisa membantu meningkatkan imun.

Dari penelitian yang dilakukan National Center for Complementary and Integrative Health, bawang putih mampu memperlambat pengerasan arteri sehingga dapat menurunkan tekanan darah.

Bawang putih mengandung acilin di dalamnya  adalah zat hebat yang mampu menguatkan sistem imun kita.

Jeruk

Buah jeruk bisa menjadi pelengkap menu sehat yang harus dikonsumsi agar tidak mudah sakit.

Vitamin C yang terkandung di dalam jeruk mampu membantu produksi sel darah putih.

Walau vitamin C dapat ditemukan di dalam suplemen makanan, alangkah lebih baik jika mendapatkannya dari bahan alami.

Berita kebugaran lainnya:

Makanan dan Minuman yang Boleh dan Tidak Boleh Dikonsumsi Saat Mengalami Diare

Hal yang Harus Diperhatikan Saat Memakai Obat Kumur

Source: halodoc

RELATED STORIES

Rekomendasi Emulator Terbaik untuk Mainkan PUBG Mobile di PC

Rekomendasi Emulator Terbaik untuk Mainkan PUBG Mobile di PC

Ada berbagai macam emulator yang bisa kalian temukan di dunia maya dengan sejumlah keunggulan dan kekurangan.

Mengintip Diet Tinggi Protein versi Cristiano Ronaldo, Dada Ayam Jadi Menu Andalan

Mengintip Diet Tinggi Protein versi Cristiano Ronaldo, Dada Ayam Jadi Menu Andalan

Berikut ini, merupakan pola makanan Crsitiano Ronaldo untuk menjaga kebugarannya.

6 Manfaat Rambutan untuk Kesehatan, Memperkuat Imun hingga Mencegah Kanker

6 Manfaat Rambutan untuk Kesehatan, Memperkuat Imun hingga Mencegah Kanker

Berikut ini Skor.id menguraikan berbagai manfaat dari buah rambutan.

4 Cara Mengatasi Nyeri Otot Setelah Berolahraga

Berikut ini Skor.id menguraikan empat cara untuk mengatasi nyeri otot seusai berolahraga.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Logo PBSI

Badminton

Pelatih Ganda Putra Indonesia Harapkan Prestasi Lebih Baik di Hylo Open 2025

Ada empat ganda putra Indonesia yang akan tampil di Hylo Open 2025, pekan ini.

Teguh Kurniawan | 28 Oct, 08:26

Media Cup 2025. (Foto: Dok. Media Cup/Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id)

National

Hadirkan Pameran Foto hingga Ekshibisi Legenda Timnas Indonesia, Mandiri Media Cup 2025 Resmi Dibuka

Turnamen mini soccer bertajuk Mandiri Media Cup 2025 resmi dibuka, Selasa (28/10/2025) pagi.

Sumargo Pangestu | 28 Oct, 08:17

Lando Norris

Formula 1

5 Fakta Kemenangan Lando Norris di F1 GP Meksiko 2025

Pembalap McLaren, Lando Norris, menang di Sirkuit Autodromo Hermanos Rodriguez, sekaligus mengambil alih puncak klasemen F1 2025.

Teguh Kurniawan | 28 Oct, 06:33

saddil ramdani gabung persib

Liga 1

Saddil Ramdani Marah Diganti, Bojan Hodak Beri Penjelasan

Winger Persib Bandung, Saddil Ramdani, cuma main 31 menit saat menang atas Persis Solo dalam lanjutan Super League 2025-2026.

Teguh Kurniawan | 28 Oct, 05:46

Penyerang Arsenal asal Swedia, Viktor Gyokeres. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id).

Liga Inggris

Prediksi dan Link Live Streaming Arsenal vs Brighton di Piala Liga Inggris 2025-2026

Berikut ini adalah prediksi pertandingan dan link live streaming Arsenal vs Brighton dalam laga Piala Liga Inggris 2025-2026.

Thoriq Az Zuhri | 28 Oct, 02:23

Nova Arianto sebagai pelatih Timnas U-17 Indonesia. (Yusuf/Skor.id)

Timnas Indonesia

Timnas U-17 Indonesia Imbang Lawan Pantai Gading Jelang Piala Dunia

Jelang Piala Dunia U-17 2025, Timnas U-17 Indonesia bermain imbang lawan Pantai Gading dalam laga uji coba.

Thoriq Az Zuhri | 28 Oct, 02:07

Cover bulu tangkis. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id)

Badminton

Jadwal Lengkap BWF World Tour Bulan November 2025

Selama bulan November 2025, apa saja turnamen bulu tangkis BWF World Tour yang akan dihelat, berikut ini jadwalnya!

Thoriq Az Zuhri | 27 Oct, 23:33

Jonatan Christie (kanan) dan Sabar Karyaman/Moh Reza Pahlevi

Badminton

Update Terkini Wakil Indonesia di Hylo Open 2025

Turnamen bulu tangkis Hylo Open 2025 sedang dihelat, berikut ini adalah update wakil Indonesia di ajang ini.

Thoriq Az Zuhri | 27 Oct, 22:49

M7 World Championship, Jakarta. (Moonton)

Esports

Daftar Tim yang Sudah Lolos M7 World Championship

Turnamen dunia Mobile Legends: Bang Bang, M7 World Championship, akan segera digelar, ini adalah tim yang sudah memastikan diri lolos.

Thoriq Az Zuhri | 27 Oct, 22:45

MDL Indonesia (Jovi Arnanda/Skor.id)

Esports

MVP Finals dan Musim Reguler MDL Indonesia Sepanjang Sejarah

Sepanjang sejarah, ini adalah deretan pemain Mobile Legends yang pernah jadi MVP Finals dan Musim Reguler MDL Indonesia.

Thoriq Az Zuhri | 27 Oct, 22:28

Load More Articles