• Banyak cara untuk menikmati hidup yang lebih sehat dan terhindar dari keharusan bertemu dokter.
• Salah satunya menyantap satu butir telur per hari, yang bisa mengurangi kolesterol dan menurunkan tekanan darah.
• Dan, Sun Sports menyajikan daftar 11 kebiasaan sehat lainnya.

SKOR.id - Sebutir telur sehari menjauhkan Anda dari dokter – karena itu cara yang bagus untuk mengurangi kolesterol dan menurunkan tekanan darah.

Para ilmuwan menemukan bahwa telur dapat membantu menangkal serangan jantung atau stroke berkat vitamin dan mineral yang dikandungnya.

Namun mengunyah telur bukan satu-satunya hal yang bisa Anda lakukan secara rutin untuk menikmati hidup yang lebih sehat.

Di sini, Sun Sports mengungkapkan tindakan sederhana yang dapat Anda lakukan setiap hari untuk membantu Anda hidup lebih lama.

ATURAN 20, 20, 20
Para ahli mata menyarankan pasien yang memakai kacamata untuk melihat sesuatu sejauh 20 kaki selama 20 detik setiap 20 menit.

Hal ini penting saat menggunakan layar sepanjang hari, untuk memastikan mata Anda tidak lelah atau tegang.

Pada gilirannya, ini juga membantu mencegah sakit kepala.

Meski teknik ini mungkin tidak mencegah Anda dari membutuhkan bantuan untuk melihat di kemudian hari, itu akan membantu menjaga mata Anda dalam kondisi sehat dan memperpanjang umurnya.

BERDIRI SETIAP SETENGAH JAM
Duduk sebenarnya berbahaya bagi kesehatan Anda.

Mengambil waktu lima menit untuk bangun dari kursi setiap setengah jam dapat membantu mencegah kenaikan kadar gula darah dan kolesterol, menurut British Heart Foundation.

Ini juga dapat membantu memerangi obesitas, diabetes, dan penambahan berat badan.

Kebanyakan orang menghabiskan delapan hingga sembilan jam setiap hari untuk duduk, jadi ada baiknya menyetel alarm setiap jam untuk bangun.

TIDUR TUJUH JAM
Memiliki waktu tidur malam yang layak adalah cara yang baik untuk memastikan Anda hidup selama mungkin.

Tujuh jam semalam adalah waktu yang tepat untuk mengisi ulang dan menyegarkan otak Anda, menurut peneliti dari Cambridge dan Cina.

Pilihan ini juga memperkuat jantung, mengurangi risiko diabetes dan meningkatkan sistem kekebalan Anda.

Tetapi tidur lebih – atau kurang – dari tujuh jam dapat berdampak buruk pada kesehatan.

KONSUMSI KUNYIT
Jika Anda penggemar makanan India, inilah alasan untuk lebih sering menyantap kari.

Bumbu kunyit mengandung kurkumin dalam jumlah tinggi, yang melawan penyakit jantung, kanker, dan diabetes tipe 2.

Ini juga membantu perbaikan sel pada pasien stroke dan mereka yang menderita Alzheimer berkat kadar turmerone yang tinggi.

Sifat anti-inflamasi dari umbi-umbian ini juga dapat meredakan gejala radang sendi.

Bukan penggemar kari? Cukup tambahkan bubuk kunyit ke adonan telur.

IKAN
Ikan berminyak telah terbukti membantu dalam mencegah demensia.

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa menambahkan salmon ke dalam makanan Anda, atau ikan lainnya seperti makarel, tuna atau sarden, mengurangi kemungkinan mengembangkan penyakit otak seperti penyakit Alzheimer.

Omega-3 - lemak sehat yang ditemukan dalam ikan - memberi dorongan pada jantung Anda dan dapat menurunkan risiko serangan jantung dan stroke, berdasarkan sebuah studi University Of Manchester.

BERGERAK 11 MENIT
Lupa berkeringat dan mengangkat beban di gym selama berjam-jam. Jangat khawatir!

Para ilmuwan di Norwegia menemukan bahwa bergerak dengan intensitas sedang selama 11 menit saja setiap harinya – misalnya jalan cepat – membuat Anda tidak mudah terkena penyakit dibandingkan mereka yang aktif hanya dua menit sehari.

Pilihan yang lainnya untuk tetap sehat termasuk menyapu halaman, bermain sepak bola atau membawa barang belanjaan berat ke lantai atas.

Gerakan cepat meningkatkan harapan hidup Anda karena menurunkan risiko penyakit jantung atau diabetes tipe 2.

ANGGUR MERAH
Antioksidan dalam anggur merah membantu mengatur kadar kolesterol Anda dan menjaga pembuluh darah tetap fleksibel, mengurangi kemungkinan pembekuan darah, menurut sejumlah penelitian.

Ini juga dapat mengurangi kemungkinan kanker usus besar dan ovarium, bersama dengan beberapa lainnya, bila dinikmati secara teratur.

Tetapi lebih dari sekedar segelas dapat merusak kesehatan Anda, jadi pastikan Anda minum dalam jumlah sedang.

MEDITASI
Bukan hanya untuk kaum hippie vegan, bermeditasi bisa sesederhana duduk dan melihat ke taman sambil memikirkan hari Anda.

Perlu menghabiskan setidaknya 13 menit melakukannya untuk mendapatkan manfaat – dan Anda juga dapat mendengarkan musik favorit Anda.

Ilmuwan Amerika Serikat dari Universitas John Hopkins di Baltimore menyimpulkan bahwa meditasi mengurangi gejala depresi, kecemasan dan rasa sakit sekaligus meningkatkan tingkat konsentrasi.

SNACK KACANG
Kacang-kacangan dapat membantu Anda terhindar dari penyakit jantung, tekanan darah tinggi, peradangan, diabetes dan bahkan beberapa jenis kanker.

Para peneliti di Spanyol menemukan bahwa mengudap tiga porsi seminggunya mengurangi kemungkinan kematian dini hingga sepertiga.

Tingkatkan itu menjadi satu porsi kacang sehari dan Anda bahkan lebih kecil kemungkinan untuk menderita kematian dini.

LEBIH SERING TEMUI TEMAN ANDA
Menghabiskan waktu bersama teman-teman Anda sangat bagus untuk kesehatan mental Anda – dan itu dapat meningkatkan peluang Anda untuk berumur panjang.

Para ilmuwan di University of Michigan di AS menemukan bahwa orang dengan hubungan sosial yang buruk menghadapi peningkatan risiko kematian.

Mereka yang memiliki persahabatan yang kuat dan lingkaran pertemanan yang dekat memiliki peluang lebih besar untuk berumur panjang.

Alasan yang bagus untuk pergi ke pub untuk beberapa waktu dengan teman-teman Anda.

KOPI ADALAH PENYELAMAT HIDUP
Menyeruput secangkir kopi tidak hanya membuat Anda tetap terjaga – tetapi juga memiliki manfaat kesehatan.

Sebuah penelitian di Universitas Harvard pada tahun 2015 menemukan bahwa mereka yang minum bir sehari memiliki risiko kematian yang lebih rendah.

Kopi juga merangsang sistem saraf, yang dapat membantu penurunan berat badan dengan memecah asam lemak.

Tahun ini, para ilmuwan di AS menemukan bahwa menambahkan satu sendok teh gula ke dalam kopi mengurangi kemungkinan kematian hingga 30 persen dibandingkan dengan yang bukan peminum kopi.***

Berita Bugar Lainnya:

Snack Sehat dan Menyegarkan, Cocok untuk Ngemil di Musim Panas

Berolahraga, Bermeditasi, dan 7 Tips Lain untuk Memulai Gaya Hidup Baru

Demi Mengajak Kencan Sang Istri, Ivan Rakitic Harus Banyak Minum Kopi selama Tujuh Bulan