Kopi dan Minuman Energi: Mana Sekutu Terbaik di Tempat Kerja?

Nurul Ika Hidayati

Editor:

 

  • Selama ini kopi selalu dikaitkan sebagai tambahan energi di tempat kerja.
  • Tapi minuman berenergi juga berhubungan dengan kinerja yang lebih tinggi.
  • Jadi, mana di antara keduanya yang membantu kita untuk bekerja lebih baik?

SKOR.id - Kopi pertama di pagi hari bisa sangat penting untuk bisa mulai bekerja, konsumsi yang dirasakan sebagai tambahan bantuan di tempat kerja atau saat kita belajar untuk meningkatkan performa.

Namun, kopi bukan satu-satunya minuman yang berhubungan dengan kinerja lebih tinggi, sifat-sifat yang terkadang dikaitkan dengan minuman energi juga.

Jadi, apakah kopi dan minuman berenergi benar-benar membantu kita bekerja lebih baik?

Terkait masalah ini, Gurutz Linazasoro, juru bicara Spanish Society of Neurology (SEN), menjelaskan bahwa kopi berpengaruh karena kafein, sedangkan minuman energi mengandung kafein dan gula yang dapat mempengaruhi fungsi otak dan metabolisme.

Yang patut dicermati, sang pakar menegaskan bahwa pengaruh keduanya terhadap prestasi kerja tergantung pada jenis pekerjaannya.

"Jika pekerjaan itu fisik, pasokan energi bisa membantu. Tetapi, lebih baik memperolehnya dari sumber lain yang lebih bergizi seperti makanan yang kaya akan pelepasan gula yang berkepanjangan (pasta, kacang-kacangan, buah-buahan) daripada pelepasan gula langsung seperti terkandung dalam minuman ringan, permen, dan minuman berenergi,” Linazasoro merinci, lalu melanjutkan: “Jika pekerjaannya bersifat intelektual, kafein bertindak sebagai stimulan.”

Pada titik ini, juru bicara SEN itu menjelaskan bahwa efek kopi pada kinerja tergantung pada kuantitas dan kerentanan orang itu sendiri.

“Dalam kasus kafein, dosis rendah dan sedang (antara 100 dan 300 mg/hari= setara 3 kopi espresso tunggal yang didistribusikan sepanjang hari sarapan, tengah hari dan makan siang, misalnya) meningkatkan kinerja intelektual dengan meningkatkan perhatian, konsentrasi dan memori. Namun, dosis yang lebih tinggi menimbulkan kecemasan dan menurunkan kinerja intelektual,” jelasnya.

Rosa Arnau, pimpinan Sekolah Tinggi Apoteker Resmi Castellón Icofcs, menyatakan bahwa mengkonsumsi minuman berkafein dalam jumlah sedang meningkatkan produktivitas di tempat kerja.

“Menyiapkan secangkir kopi juga memiliki manfaat lain seperti mengaktifkan orang secara fisik hanya dengan bangkit dari tempat duduk mereka dan bergerak, berkontribusi pada istirahat yang sehat di siang hari yang memungkinkan pekerja untuk melepaskan diri selama beberapa waktu dari tekanan beban bekerja, bersantai, dan dengan demikian meningkatkan kinerja mereka, karena, jika hari kerja panjang, pekerja tidak dapat merespons dengan intensitas yang sama tanpa istirahat.”

Apakah kafein meningkatkan konsentrasi kita?
Mengenai peran kafein untuk lebih terkonsentrasi, Arnau yang lulusan Human Nutrition and Dietetics ini berpendapat bahwa konsumsi kafein dalam jumlah sedang meningkatkan perhatian dan konsentrasi mental, membantu untuk lebih terjaga, mencegah kantuk, meningkatkan perhatian dan kewaspadaan visual, mengurangi waktu reaksi dan membantu dalam pengambilan keputusan.

"Manfaat kafein bervariasi, tetapi mengonsumsinya secara berlebihan dapat mengubah siklus tidur, jadi sebaiknya disimpan untuk waktu-waktu yang membutuhkan perhatian dan konsentrasi khusus," Arnau memperingatkan.

Enric Sánchez, profesor di Universitas Lleida dan koordinator Masyarakat Obesitas Spanyol, berkomentar bahwa konsumsi stimulan seperti kafein dan amfetamin dalam dosis sedang dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi, tetapi dia menyoroti bahwa peningkatan Peningkatan dosis atau frekuensi yang signifikan akan menyebabkan peningkatan risiko toksisitas dan efek samping.

Mengenai penggunaan stimulan yang paling sering di kalangan pelajar, Sánchez menyebut bahwa yang paling umum adalah kopi, diikuti teh dan produk berkafein lainnya seperti minuman energi bergula, yang konsumsinya dianggap telah menjadi masalah kesehatan masyarakat dalam beberapa dekade terakhir.

“Meskipun mengklaim bahwa mereka aman dan bermanfaat, minuman energi telah dikaitkan dengan hasil yang sangat fatal yang terkait dengan sistem kardiovaskular, termasuk aritmia atrium dan ventrikel, infark miokard, kardiomiopati, dan kematian jantung mendadak,” sang profesor menjelaskannya.

Dia lalu menambahkan: “Jumlah tinggi kafein, taurin, gula, dan vitamin B bisa berkontribusi pada hasil ini dengan meningkatkan detak jantung, tekanan darah, dan kontraktilitas jantung dengan mengubah detak jantung."

Efek kopi bagi kesehatan kita
Di luar kinerja kerja, apa pengaruh kopi terhadap kesehatan kita? Terkait dengan masalah itu, Linazasoro mengingat pentingnya kerentanan individu.

“Ada orang yang sangat rentan sehingga dengan secangkir kopi mereka menderita gambaran kegugupan yang intens dan yang lainnya begitu terbiasa sehingga jika mereka berhenti minum secangkir kopi, maka mereka mengalami sakit kepala migrain yang sangat intens.”

Selain itu, sang spesialis menunjukkan bahwa konsumsi kopi jangka panjang yang moderat dikaitkan dengan risiko penyakit neurodegeneratif yang lebih rendah seperti Alzheimer ataupun Parkinson karena tindakan antioksidannya.

Dan berapa banyak kopi yang harus kita minum sehari? Sánchez menjawab bahwa efek yang diinginkan seperti peningkatan konsentrasi, kewaspadaan dan kecepatan reaksi dicapai dengan kurang dari empat cangkir kopi hitam.

Jumlah ini hampir sama dengan rekomendasi Arnau, satu hingga empat cangkir sehari, yang juga mengingatkan bahwa kopi memiliki manfaat kesehatan seperti: meningkatkan kinerja fisik, membakar lemak dan membantu menurunkan berat badan, meningkatkan ketangkasan mental, mengurangi risiko stroke dan meningkatkan suasana hati.

Sebaliknya, semua sumber yang dikonsultasikan oleh CuídatePlus setuju bahwa konsumsi kafein yang tinggi berbahaya bagi kesehatan.

Dalam jumlah tinggi, risiko menghadapi ancaman stroke, kecemasan dan depresi, insomnia dan demensia meningkat.

"Sebuah studi epidemiologi baru-baru ini dilakukan pada 500.000 orang dari Biobank Inggris telah menunjukkan hubungan yang kuat antara konsumsi enam cangkir kopi atau lebih per hari dan perkembangan Alzheimer,” tegas Linazasoro.

Terkait efek asupan kafein yang berlebihan, juru bicara SEN juga menekankan bahwa dosis tinggi, seperti lebih dari 5 gram, dapat menyebabkan tremor, kecemasan, dan jantung berdebar, di antara banyak efek samping lainnya.

"Dosis kafein yang beracun menyebabkan palpitasi yang dalam, kecemasan yang memburuk dan aritmia yang mengancam jiwa seperti takikardia supraventrikular dan fibrilasi ventrikel, yang memerlukan perhatian medis segera," Sánchez memperingatkan.

Arnau juga setuju pada efek negatif ini akibat konsumsi kopi tinggi dan, sebagai tambahan, berkomentar bahwa dosis yang diperlukan untuk menghasilkan keracunan itu tergantung pada toleransi pengguna, tetapi dalam banyak kasus hal itu terjadi dengan dosis lebih besar dari 500 mg yang dikonsumsi dalam sekali.

"Harus diperhitungkan bahwa itu dikontraindikasikan pada anak-anak, wanita hamil, wanita menyusui dan orang yang sangat tua," dia menutup penjelasannya.***

Berita Bugar Lainnya:

Ingin Menghilangkan Gigi Kuning? Hindari 7 Makanan Ini, Termasuk Kopi

Mengapa Kopi Membuat Anda Buang Air Besar? Ini Penjelasan Para Ahli

Manfaat Kopi Hitam untuk Menurunkan Berat Badan dan Dampak yang Harus Diwaspadai

Source: cuidateplus

RELATED STORIES

Mengenal Sindrom Müller-Weiss, Cedera Kronis di Kaki Kiri Rafael Nadal

Mengenal Sindrom Müller-Weiss, Cedera Kronis di Kaki Kiri Rafael Nadal

Sindrom Müller-Weiss adalah patologi degeneratif yang mempengaruhi kaki, menyebabkan rasa sakit yang parah dan dapat mempengaruhi gerakan.

5 Jenis Teh yang Ampuh Turunkan Berat Badan

5 Jenis Teh yang Ampuh Turunkan Berat Badan

Teh adalah minuman yang dinikmati di seluruh dunia. Anda bisa membuatnya dengan menuangkan air panas ke daun teh dan membiarkannya terendam selama beberapa menit agar rasanya meresap ke dalam air.

Enam Hal yang Mungkin Tidak Anda Ketahui tentang Pusar

Pusar adalah jejak yang ditinggalkan tali pusar pada hari kelahiran yang mampu menampung lebih dari 2.000 spesies bakteri yang berbeda.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Turnamen VALORANT Challengers 2024 SEA Split 3. (Yusuf/Skor.id)

Esports

VALORANT Challengers 2024 SEA Split 3: Hasil dan Jadwal Lengkap

Gelaran VALORANT Challengers 2024 SEA Split 3 sedang dihelat. Ini adalah hasil dan jadwal lengkap turnamen Valorant tingkat Asia Tenggara ini.

Thoriq Az Zuhri | 07 Nov, 22:09

Kejuaraan dunia Mobile Legends: Bang Bang, M6 World Championship. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id)

Esports

Daftar Tim Mobile Legends yang Sudah Lolos M6 World Championship

Turnamen dunia Mobile Legends: Bang Bang, M6 World Championship, akan segera digelar, ini adalah tim yang sudah lolos.

Thoriq Az Zuhri | 07 Nov, 22:01

Petenis wanita top dunia Coco Gauff merasa tersanjung namanya disebut dalam sebuah lagu rapper Tyler, the Creator. (M. Yusuf/Skor.id)

Culture

Coco Gauff Takjub Namanya Disebut di Lirik Lagu Tyler, the Creator

Nama Coco Gauff disebut dalam Thought I Was Dead, single terbaru rapper Tyler, the Creator.

Tri Cahyo Nugroho | 07 Nov, 16:50

Putri Kusuma Wardani

Badminton

Korea Masters 2024: 3 Wakil Indonesia ke Perempat Final, Termasuk Putri KW

Tim Bulu Tangkis Indonesia jaga kans juara di Korea Masters 2024 setelah meloloskan tiga wakil ke babak delapan besar.

I Gede Ardy Estrada | 07 Nov, 16:41

Gelandang Inter Milan, Hakan Calhanoglu. (Hendy Andika/Skor.id).

Liga Italia

Bintang Lapangan: Hakan Calhanoglu, sang Spesialis Penalti Inter Milan

Hakan Calhanoglu mencetak gol penalti yang menentukan kemenangan Inter Milan atas Arsenal, 1-0, di laga keempat Liga Champions 2024-2025.

Irfan Sudrajat | 07 Nov, 16:32

Suporter Timnas Indonesia. (Foto: Mario Sonatha/Grafis: Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Timnas Indonesia

Ini yang Wajib Suporter Tahu Jelang Laga Timnas Indonesia vs Jepang

Ada beberapa kebijakan baru yang diterapkan bagi suporter yang ingin menyaksikan laga Timnas Indonesia vs Jepang di SUGBK.

Arista Budiyono | 07 Nov, 16:00

Presiden terpiih Amerika Serikat Donald Trump (kanan bawah), juga Ronald Reagan (kiri) dan Gerald Ford (kanan atas) pernah menjadi atlet American Football (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id).

SKOR SPECIAL

Termasuk Donald Trump, Inilah 6 Presiden AS yang Juga Atlet American Football

Presiden AS ke-38, Gerald Ford, pernah menjadi MVP di timnya, Michigan Wolverines.

Kunta Bayu Waskita | 07 Nov, 15:57

Cover Mobile Legends. (Hendy Andika/Skor.id).

Esports

DANA Kembali Gelar Turnamen Mobile Legends Sambut 11.11

Total prize pool yang akan diterima oleh para pemenang nantinya adalah hingga Rp50 juta.

Gangga Basudewa | 07 Nov, 15:48

Saat menjadi Presiden Amerika Serikat, Donald Trump memiliki pengaruh yang besar terhadap liga-liga olahraga favorit negara tersebut: American football (NFL), bola basket (NBA), bisbol (MLB), dan hoki es (NHL). (Hendy AS/Skor.id)

SKOR SPECIAL

Seberapa Besar Pengaruh Donald Trump dalam Olahraga di AS

Kemenangan Donald Trump dalam pemilihan Presiden Amerika Serikat 2024 diyakini akan memengaruhi olahraga di negara tersebut.

Tri Cahyo Nugroho | 07 Nov, 15:48

PUBG Mobile Global Championship atau PMGC (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Esports

PMGC 2024: Alter Ego Gagal Masuk 10 Besar di Hari Pertama League Stage Grup Red

Alter Ego Ares harus puas hanya menempati peringkat ke-13 pada tabel klasemen hari pertama league stage PMGC 2024 Grup Red.

Gangga Basudewa | 07 Nov, 15:43

Load More Articles