Kate Middleton Pilih 'Fun Exercise' agar Tetap Langsing, Cocok untuk Wanita di Atas 40 Tahun

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Kate Middleton, Princess of Wales, memiliki tubuh langsing meskipun telah menginjak usia 40 tahun.
  • Pakar kebugaran Isaac Robertson meyakini Kate Middleton melakukan kombinasi latihan kardio dan kekuatan setiap harinya.
  • Dan, kemungkinan besar latihannya mencakup plank, lari, yoga, Pilates, dan CrossFit.

SKOR.id - Kate Middleton diyakini melakukan kombinasi latihan kardio dan kekuatan setiap hari dan Isaac Robertson, pakar kebugaran dan salah satu pendiri TotalShape.com mengungkapkan beberapa latihan yang mungkin dilakukan Princess of Wales sebagai bagian dari rutinitas kebugarannya jika berdasarkan fisiknya.

Sang ahli kebugaran itu menjelaskan rutinitas exercise Kate, 40 tahun, kemungkinan besar mencakup plank, lari, yoga, Pilates, dan CrossFit.

"Kate memperhatikan fisiknya yang kencang dengan sangat serius. The Duchess dilaporkan juga penggemar CrossFit dan yoga," kata Isaac, seperti dikutip dari Express.co.uk.

"Dia meluangkan waktunya untuk berlari hampir setiap harinya, menikmati bersepeda, dan melakukan sebagian besar latihannya tanpa (bantuan) pelatih pribadi," seorang sumber menuturkannya kepada Daily Mail.

Plank membakar antara dua dan lima kalori per menit dan merupakan latihan bagus untuk disertakan dalam rutinitas kebugaran apa pun karena tidak diperlukan peralatan.

Latihan sederhana, tapi sangat efektif ini adalah salah satu cara terbaik untuk membangun kekuatan inti. Selain dapat memperkuat kelompok besar otot di seluruh tubuh, termasuk trapezius, glutes, dan rhomboids, latihan ini memperbaiki postur tubuh dengan memperkuat tulang belakang.

"Anda juga akan menjadi lebih terkoordinasi, dan papan membakar lebih banyak kalori daripada latihan inti lainnya," Isaac menjelaskan lebih lanjut.

Kabarnya, Kate memfokuskan latihan plank itu pada tiga variasi. Yang pertama adalah plank dasar, dilakukan dengan masuk ke posisi awal untuk melakukan press-up, lalu turun ke posisi forearm.

Variasi keduanya adalah plank samping, "yang sangat baik untuk memperkuat otot samping Anda, yang ada di sisi inti Anda," kata pelatih itu.

Variasi terakhir adalah skydive plank, yang tidak terlalu menuntut. Isaac lalu menjelaskan: "Sambil berbaring tengkurap dengan tangan di samping pelipis, mulailah mengangkat dada dan paha depan Anda dari lantai setinggi mungkin dan tahan selama beberapa detik, sebelum menurunkannya lagi."

Wanita harus membidik beberapa set selama 10 hingga 30 detik, tetapi Kate diyakini dapat melakukan 10 set papan selama 45 detik untuk setiap variasi kira-kira.

Berlari juga merupakan cara bagus untuk memulai hari dan membakar 11,4 kalori per menit.

Princess of Wales suka berlari, tetapi jika orang langsing yang bukan penggemar olahraga itu, dapat mencoba latihan kardio yang serupa seperti bersepeda, berenang, melompat-lompat, atau bahkan hanya berjalan kaki.

Yoga dan Pilates membakar lima kalori per menitnya dan merupakan latihan yang sangat bermanfaat untuk dilakukan setiap minggu yang mengencangkan tubuh dan dapat membantu wanita berusia di atas 40 tahun tetap dalam kondisi yang baik.

Pilates bisa sangat menuntut dan terutama mengencangkan otot perut dan punggung bawah.

Kate dilaporkan berlatih CrossFit yang mampu membakar 13 hingga 15 kalori per menit dan menggabungkan gerakan berat badan intensitas tinggi dan latihan kekuatan.

Pelatihan interval intensitas tinggi ini berfokus pada membangun kekuatan dan kebugaran melalui gerakan seperti jongkok, mendorong, dan menarik.

Isaac menambahkan: “Tetap aktif itu penting, tetapi aktivitas fisik tidak akan membawa Anda kemana-mana jika diet Anda tidak seimbang."

Sangatlah penting untuk mendapatkan semua nutrisi penting dari berbagai sumber, dan mengecualikan salah satu makro dari diet Anda tidak sehat dan tentu saja tidak berkelanjutan dalam jangka panjang.

"Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda adalah memfokuskan diet Anda pada makanan kaya nutrisi dan menggabungkan aktivitas fisik dalam rutinitas sehari-hari Anda."

"Menggabungkan berbagai jenis latihan itu penting, karena memastikan aktivasi kelompok otot yang berbeda."***

Berita Kate Middleton Lainnya:

Apa yang Kate Middleton Makan dalam Sehari? Kuncinya, Diet yang 'Relatable'

Ini Alasan Kate Middleton Ingin Pangeran George dan Putri Charlotte Mengikuti Hasrat Olahraganya

Menyimak Teknik Asuh Anak Kate Middleton, Alasan Anak-anak Duchess Cambridge Berperilaku Sangat Baik

Source: Express.co.uk

RELATED STORIES

7 Cara Efektif Meredakan Stres dengan Cepat, Menurut Para Ahli

7 Cara Efektif Meredakan Stres dengan Cepat, Menurut Para Ahli

Stres? Pusatkan diri Anda dengan strategi penghilang stres yang cepat seperti berikut ini: olahraga, latihan pernapasan, dan tertawa.

Ketahui Sederet Penyebab Bintik-bintik Putih Muncul pada Kuku

Ketahui Sederet Penyebab Bintik-bintik Putih Muncul pada Kuku

Keberadaan bintik-bintik keputihan pada kuku tangan atau kaki, dengan berbagai bentuk dan ekstensi, adalah kondisi yang cukup umum yang, dalam banyak kasus, tidak serius.

4 Cara Mengonsumsi Garam Berlebihan Dapat Memengaruhi Otak Anda

4 Cara Mengonsumsi Garam Berlebihan Dapat Memengaruhi Otak Anda

Sebuah studi baru-baru ini oleh sekelompok ilmuwan di University of Edinburgh di Skotlandia menunjukkan bahwa konsumsi garam yang tinggi diketahui dapat menyebabkan stres pada otak dan makan banyak garam dapat meningkatkan produksi hormon stres.

Mengapa Kotoran Anda Berbau: 6 Alasan Penyebab dan Cara Mengatasinya

Ketika kotoran Anda berbau sangat tidak enak, itu tidak hanya tidak menyenangkan, tetapi juga dapat membuat Anda mengkhawatirkan kondisi kesehatan Anda.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

PMNC Summer 2025. (PUBG Mobile)

Esports

Hal yang Perlu Diketahui dari PMNC ID Summer 2025

PMNC ID Summer 2025 menyisakan dua babak terakhir: Survival Zone dan Conqueror Zone.

Gangga Basudewa | 24 Apr, 06:00

FFWS SEA Spring 2025. (Garena)

Esports

FFWS SEA Spring 2025 Siap Bergulir, Tim Indonesia Siap Berikan yang Terbaik

FFWS SEA Spring 2025 akan mulai berlangsung pada 25 April hingga 14 Juni mendatang.

Gangga Basudewa | 24 Apr, 05:05

Salah satu Alumni Liga TopSkor, Beckham Putra yang ikut bersama skuad timnas U-22 Indonesia di SEA Games 2023. (Zulhar Kurniawan/Skor.id)

National

Ortuseight Luncurkan Outsole Anyar, Perdana Dipakai untuk Bintang Timnas Indonesia dan Malaysia

Ortuseight memperkenalkan katalog Summer 2025 di Tangerang, Rabu (23/4/2025), di antaranya edisi khusus untuk para pemain Timnas Indonesia dan Malaysia.

Taufani Rahmanda | 24 Apr, 04:59

Liga Inggris  2024-2025. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

Liga Inggris

Top Skor Sepanjang Masa 51 Klub yang Pernah Tampil di Premier League

Daftar top skor sepanjang masa 51 klub yang pernah atau masih bermain di Liga Inggris era Premier League.

Pradipta Indra Kumara | 24 Apr, 03:38

Liga 4 Nasional atau Liga 4 putaran nasional. (Deni Sulaeman/Skor.id)

National

Putaran Nasional Liga 4 2024-2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen

Berikut jadwal, hasil, dan klasemen putaran nasional Liga 4 2024-2025.

Rais Adnan | 24 Apr, 02:38

Kompetisi sepak bola kasta tertinggi di Indonesia, Liga 1 2024-2025. (Hendy Andika/Skor.id)

Liga 1

Liga 1 2024-2025: Jadwal, Hasil, Klasemen, dan Profil Klub Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Liga 1 2024-2025 yang terus diperbarui seiring berjalannya kompetisi, plus profil tim peserta.

Skor Indonesia | 24 Apr, 02:38

Bursa transfer futsal atau pergerakan keluar-masuk pemain di Liga Futsal Indonesia. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Futsal

Update Bursa Transfer Paruh Musim Pro Futsal League 2024-2025

Aktivitas 12 tim peserta Pro Futsal League 2024-2025 pada bursa transfer paruh musim, yang terus diperbaharui.

Taufani Rahmanda | 24 Apr, 02:38

Ilustrasi olahraga pacuan kuda (Dede Mauladi/Skor.id).

Other Sports

Investasi Rp100 Miliar Lebih, Kompleks Pacuan Kuda Kelas Dunia Siap Digarap Sarga Land

Perjanjian Kerja sama Pemanfaatan, Pembangunan, dan Pengelolaan Fasilitas Olahraga Berkuda Pacu di JIEPP, Jakarta, telah dilakukan Rabu (23/4/2025).

Taufani Rahmanda | 24 Apr, 02:37

La Liga 2024-2025 (Liga Spanyol). (Hendy Andika/Skor.id).

La Liga

La Liga 2024-2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen

Berikut ini jadwal lengkap, hasil, dan klasemen La Liga (Liga Spanyol) musim 2024-2025.

Pradipta Indra Kumara | 24 Apr, 01:17

Kompetisi Liga Italia 2024-2025 dimulai pada Sabtu (17/8/2024) lalu. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

Liga Italia

Liga Italia 2024-2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen

Liga Italia 2024-2025 telah bergulir pada Sabtu (17/8/2024) lalu, berikut ini jadwal, hasil, dan klasemen yang diupdate sepanjang musim ini bergulir.

Irfan Sudrajat | 24 Apr, 01:11

Load More Articles