- Kate Middleton, Princess of Wales, memiliki tubuh langsing meskipun telah menginjak usia 40 tahun.
- Pakar kebugaran Isaac Robertson meyakini Kate Middleton melakukan kombinasi latihan kardio dan kekuatan setiap harinya.
- Dan, kemungkinan besar latihannya mencakup plank, lari, yoga, Pilates, dan CrossFit.
SKOR.id - Kate Middleton diyakini melakukan kombinasi latihan kardio dan kekuatan setiap hari dan Isaac Robertson, pakar kebugaran dan salah satu pendiri TotalShape.com mengungkapkan beberapa latihan yang mungkin dilakukan Princess of Wales sebagai bagian dari rutinitas kebugarannya jika berdasarkan fisiknya.
Sang ahli kebugaran itu menjelaskan rutinitas exercise Kate, 40 tahun, kemungkinan besar mencakup plank, lari, yoga, Pilates, dan CrossFit.
"Kate memperhatikan fisiknya yang kencang dengan sangat serius. The Duchess dilaporkan juga penggemar CrossFit dan yoga," kata Isaac, seperti dikutip dari Express.co.uk.
"Dia meluangkan waktunya untuk berlari hampir setiap harinya, menikmati bersepeda, dan melakukan sebagian besar latihannya tanpa (bantuan) pelatih pribadi," seorang sumber menuturkannya kepada Daily Mail.
Plank membakar antara dua dan lima kalori per menit dan merupakan latihan bagus untuk disertakan dalam rutinitas kebugaran apa pun karena tidak diperlukan peralatan.
Latihan sederhana, tapi sangat efektif ini adalah salah satu cara terbaik untuk membangun kekuatan inti. Selain dapat memperkuat kelompok besar otot di seluruh tubuh, termasuk trapezius, glutes, dan rhomboids, latihan ini memperbaiki postur tubuh dengan memperkuat tulang belakang.
"Anda juga akan menjadi lebih terkoordinasi, dan papan membakar lebih banyak kalori daripada latihan inti lainnya," Isaac menjelaskan lebih lanjut.
Kabarnya, Kate memfokuskan latihan plank itu pada tiga variasi. Yang pertama adalah plank dasar, dilakukan dengan masuk ke posisi awal untuk melakukan press-up, lalu turun ke posisi forearm.
Variasi keduanya adalah plank samping, "yang sangat baik untuk memperkuat otot samping Anda, yang ada di sisi inti Anda," kata pelatih itu.
Variasi terakhir adalah skydive plank, yang tidak terlalu menuntut. Isaac lalu menjelaskan: "Sambil berbaring tengkurap dengan tangan di samping pelipis, mulailah mengangkat dada dan paha depan Anda dari lantai setinggi mungkin dan tahan selama beberapa detik, sebelum menurunkannya lagi."
Wanita harus membidik beberapa set selama 10 hingga 30 detik, tetapi Kate diyakini dapat melakukan 10 set papan selama 45 detik untuk setiap variasi kira-kira.
Berlari juga merupakan cara bagus untuk memulai hari dan membakar 11,4 kalori per menit.
Princess of Wales suka berlari, tetapi jika orang langsing yang bukan penggemar olahraga itu, dapat mencoba latihan kardio yang serupa seperti bersepeda, berenang, melompat-lompat, atau bahkan hanya berjalan kaki.
Yoga dan Pilates membakar lima kalori per menitnya dan merupakan latihan yang sangat bermanfaat untuk dilakukan setiap minggu yang mengencangkan tubuh dan dapat membantu wanita berusia di atas 40 tahun tetap dalam kondisi yang baik.
Pilates bisa sangat menuntut dan terutama mengencangkan otot perut dan punggung bawah.
Kate dilaporkan berlatih CrossFit yang mampu membakar 13 hingga 15 kalori per menit dan menggabungkan gerakan berat badan intensitas tinggi dan latihan kekuatan.
Pelatihan interval intensitas tinggi ini berfokus pada membangun kekuatan dan kebugaran melalui gerakan seperti jongkok, mendorong, dan menarik.
Isaac menambahkan: “Tetap aktif itu penting, tetapi aktivitas fisik tidak akan membawa Anda kemana-mana jika diet Anda tidak seimbang."
Sangatlah penting untuk mendapatkan semua nutrisi penting dari berbagai sumber, dan mengecualikan salah satu makro dari diet Anda tidak sehat dan tentu saja tidak berkelanjutan dalam jangka panjang.
"Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda adalah memfokuskan diet Anda pada makanan kaya nutrisi dan menggabungkan aktivitas fisik dalam rutinitas sehari-hari Anda."
"Menggabungkan berbagai jenis latihan itu penting, karena memastikan aktivasi kelompok otot yang berbeda."***
Berita Kate Middleton Lainnya:
Apa yang Kate Middleton Makan dalam Sehari? Kuncinya, Diet yang 'Relatable'
Ini Alasan Kate Middleton Ingin Pangeran George dan Putri Charlotte Mengikuti Hasrat Olahraganya
Menyimak Teknik Asuh Anak Kate Middleton, Alasan Anak-anak Duchess Cambridge Berperilaku Sangat Baik
