Kandungan Alpukat yang Perlu Diketahui

Hanputro Widyono

Editor:

  • Indonesia menghasilkan lebih dari 600 ribu ton Alpukat pada 2021.
  • Alpukat banyak dikonsumsi karena memiliki manfaat bagi kesehatan.
  • Berikut rangkuman kandungan Alpukat yang perlu diketahui.

SKOR.id - Badan Pusat Statistik merilis data jumlah produksi tanaham buah-buahan pada 2021, termasuk Alpukat.

Indonesia termasuk penghasil Alpukat. Meski bukan buah dengan jumlah produksi tertinggi di Indonesia, Alpukat lebih melimpah dibandingkan belimbing, duku, jambu biji, jambu air, dan lain-lain.

Pada 2021, Indonesia menghasilkan 669.260 ton Alpukat. Buah ini pun cukup banyak dikonsumsi masyarakat karena nikmat dan kaya manfaat.

Namun kiranya perlu juga diketahui kandungan buah Alpukat yang membuatnya menjadi asupan gizi yang baik bagi tubuh.

Dirangkum dari laman Health, Alpukat diketahui mengandung sekitar 20 vitamin dan mineral yang berbeda.

Maka tak heran jika Alpukat masuk dalam salah satu makanan paling kaya nutrisi. Hal itu bisa diketahui lewat profil nutrisi yang dirilis Departemen Pertanian Amerika Serikat.

Dalam satu buah alpukat yang sudah dikupas dan dipisahkan dari bijinya menyediakan 277 kalori kebutuhan harian.

Jumlah tersebut bersumber dari kandungan 20 gram lemak sehat, sekitar 3 gram protein, dan 12 gram karbohidrat yang kaya serat. Bahkan serat di dalam alpukat melebihi 30 persen target serat harian.

Satu buah alpukat juga bisa memenuhi 30 persen kebutuhan folat, vitamin B yang dibutuhkan untuk memproduksi sel sehat yang baru.

Selain itu, alpukat menyediakan 36 persen kebutuhan vitamin K, 20 persen vitamin C, 13 persen vitamin E yang baik untuk kekebalan tubuh.

Lalu alpukat juga memasok 20 persen potasium yang diperlukan untuk fungsi jantung, otot, saraf, serta pengaturan tekanan darah.

Terakhir, dalam sebuah alpukat terdapat 10 persen magnesium yang dibutuhkan tubuh.

Mineral itu berfungsi untuk banyak hal seperti mengatur detak jantung, kesehatan tulang, gula darah, fungsi saraf, dan otot.

Sebuah studi yang dilakukan pada 2020 menemukan bahwa orang yang mengonsumsi alpukat memiliki asupan serat, vitamin E dan K, magnesium serta potasium yang lebih tinggi.

Banyaknya vitamin maupun mineral yang dikandung alpukat bisa menjadi opsi bagi Skorer untuk memenuhi kebutuhan kalori harian.

Berita Bugar Lainnya:

5 Sayuran yang Lebih Menyehatkan saat Dimasak Terlebih Dahulu

Tips Tidur Nyenyak di Cuaca Panas

Double Overtake Aleix Espargaro di MotoGP Belanda 2022 Dinobatkan Jadi yang Terbaik Sepanjang Musim

Source: Health

RELATED STORIES

Selain Air Putih, Ada Beragam Kombinasi Cairan Alami agar Kita Tetap Terhidrasi

Selain Air Putih, Ada Beragam Kombinasi Cairan Alami agar Kita Tetap Terhidrasi

Dehidrasi dapat menyebabkan ketidaknyamanan, sakit kepala dan pusing, jadi sangat penting untuk mengisi kembali cairan yang hilang sepanjang hari. Jika Anda kesulitan minum air putih, tuliskan alternatif sehat ini

Mengobati Tekanan Darah Tinggi selama Kehamilan Bermanfaat bagi Ibu Hamil dan Calon Bayi

Mengobati Tekanan Darah Tinggi selama Kehamilan Bermanfaat bagi Ibu Hamil dan Calon Bayi

Wanita hamil yang menerima obat untuk menurunkan tekanan darah mereka memiliki lebih sedikit komplikasi saat melahirkan.

Cara Sederhana Menurunkan Demam Tanpa Konsumsi Obat

Cara Sederhana Menurunkan Demam Tanpa Konsumsi Obat

Berikut Skor.id merangkum beberapa cara menurunkan demam tanpa mengonsumsi obat.

Manfaat Havermut untuk Kesehatan Tubuh

Oatmeal atau havermut adalah makanan sarapan yang terbuat dari oat dan cairan seperti air atau susu.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Update bursa transfer Liga Italia (Serie A) musim 2025-2026. (Deni Sulaeman/Skor.id).

Liga Italia

Update Bursa Transfer Liga Italia 2025-2026

Update bursa transfer Liga Italia (Serie A) musim 2025-2026, Napoli, Inter Milan, Juventus, hingga AC Milan berburu pemain baru.

Pradipta Indra Kumara | 26 Jul, 13:55

Liga Italia (Serie A) musim 2025-2026. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id).

Liga Italia

Liga Italia 2025-2026: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen lengkap Liga Italia 2025-2026 yang diperbarui seiring berjalannya kompetisi.

Pradipta Indra Kumara | 26 Jul, 13:37

Penyerang AC Milan, Noah Okafor. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id).

World

Noah Okafor Sumbang 2 Gol, AC Milan Tekuk Liverpool di Laga Pramusim

Noah Okafor mencetak dua gol di laga pramusim antara Liverpool vs AC Milan.

Pradipta Indra Kumara | 26 Jul, 13:31

Elkan Baggott

National

Elkan Baggott Kembali Terlibat dalam Kemenangan Ipswich di Uji Coba Pramusim

Bek asal Indonesia, Elkan Baggott, main sebagai pengganti saat Ipswich menang 3-1 atas Aberdeen, Sabtu (26/7/2025) dini hari WIB.

Teguh Kurniawan | 26 Jul, 13:01

Persija Jakarta. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 1

Persija Resmi Luncurkan Jersey Baru dan Tim untuk Tampil di Super League 2025-2026

Persija Jakarta resmi luncurkan jersey baru plus perkenalan tim untuk Super League 2025-2026, Sabtu (26/7/2025) malam.

Taufani Rahmanda | 26 Jul, 12:50

jafar h/felisha p

Badminton

Semifinal BWF World Tour Super 1000 Perdana, Bukti Perkembangan Pesat Jafar/Felisha

Meski terhenti di semifinal China Open 2025, Jafar Hidayatullah/Felisha Alberta Nathaniel Pasaribu memperlihatkan potensi besar.

Teguh Kurniawan | 26 Jul, 11:12

Bek Timnas Indonesia, Jay Idzes. (Grafis Yusuf/Skor.id)

Liga Italia

6 Bek Calon Pesaing Jay Idzes jika Gabung Genoa, Ada Mantan Rekan Satu Tim

Ada 6 bek Genoa yang akan menjadi pesaing Jay Idez, salah satunya mantan rekan satu tim di Venezia.

Pradipta Indra Kumara | 26 Jul, 11:09

Cover Black Steel.

Futsal

Kapten Black Steel Janjikan Pembenahan untuk Final Leg Kedua, Jungkalkan Bintang Timur

Leg kedua perebutan juara Pro Futsal League 2024-2025; Black Steel Papua vs Bintang Timur Surabaya, Minggu (27/7/2025) malam.

Taufani Rahmanda | 26 Jul, 11:02

cover bursa transfer Liga 1.

Liga 1

Update Bursa Transfer Liga 1 Menuju Musim 2025-2026

Aktivitas keluar-masuk pemain dan jajaran pelatih tim 18 klub Liga 1 2025-2026 pada awal musim, yang diperbaharui berkala.

Taufani Rahmanda | 26 Jul, 10:03

Kompetisi futsal putri kasta tertinggi di Indonesia untuk musim terbaru, Women Pro Futsal League 2024-2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Futsal

Women Pro Futsal League 2024-2025: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Women Pro Futsal League 2024-2025 yang terus diperbaharui seiring berjalannya kompetisi.

Taufani Rahmanda | 26 Jul, 10:00

Load More Articles