• Cristiano Ronaldo dikenal sebagai pesepak bola yang disiplin dalam menjaga kesehatan. 
• Aksinya "memerangi" Coca-Cola jadi salah satu bukti kepeduliannya akan kesehatan. 
• Cristiano Ronaldo punya formula rahasia untuk menjaga kondisi fisiknya tetap prima di usia 36 tahun. 

SKOR.id - Cristiano Ronaldo membuat kegegeran dalam beberapa hari terakhir akibat aksinya "berperang" dengan Coca-Cola.

Secara mengejutkan bintang Portugal itu memindahkan 2 botol minuman bersoda dari meja konferensi pers di Euro 2020, dan menyarankan hanya minum air mineral.

Setelah aksinya itu, Ronaldo menjadi bintang kemenangan Portugal atas Hungaria (3-0) dengan mencetak dua gol.

Sementara bagi Coca-Cola dampak aksi Ronaldo membuat mereka merugi hingga triliunan rupiah.

Ronaldo memang dikenal sebagai atlet yang sangat menjaga pola hidup sehat. Ini adalah kunci mengapa di usia 36 tahun lebih, ia masih mampu tampil kompetitif.

Saat ini ia masih menjadi pemimpin di timnas Portugal maupun klub yang dibelanya, Juventus. Itu karena tubuh dan stamina Ronaldo masih seperti pemain usia 25 tahun.

Semua itu didapatnya berkat disiplin menjalani diet yang sangat ketat dan latihan ekstrem.

Makan Enam Kali Sehari

Berbeda dengan diet kebanyakan yang membatasi frekuensi menyantap makanan, Ronaldo justru bisa makan enam kali sehari.

Namun, menunya berdasarkan asupan protein tinggi. Juga ada beberapa bahan makanan yang dipantang.

"Jika Anda berlatih secara teratur, penting untuk menjaga tingkat energi tetap tinggi guna mengisi bahan bakar di tubuh Anda dan tampil lebih baik," katanya dalam presentasi merek pakaian dalamnya.

"Saya makan diet tinggi protein, dengan banyak karbohidrat gandum, buah-buahan dan sayuran, dan saya menghindari makanan manis," kata Ronaldo dalam beberapa kesempatan sebelumnya.

Ronaldo akan makan setiap tiga atau empat jam. Selalu dimulai dengan sarapan bervariasi, bisa dengan keju, ham, yogurt skim, buah atau alpukat di atas roti panggang.

Di luar rumah ia juga mencoba mengikuti pola makannya, menjadi pecinta steak dan salad. Ronaldo juga menganggap ayam sebagai sesuatu makanan "ajaib" karena kadar proteinnya yang tinggi dan kandungan lemaknya yang rendah.

Namun, hidangan favoritnya adalah Bacalhau a Bras, hidangan khas Portugis yang memadukan potongan ikan cod asin, kentang goreng, dan telur orak-arik.

Luis Lavrador, koki pribadi Ronaldo, sebelumnya menyatakan bahwa sang pemain menyukai ikan segar.

"Dia makan semua jenis hidangan, sebagai atlet yang bertanggung jawab, tapi yang paling dia suka adalah ikan mulai ikan tawar, ikan todak dan bass laut," katanya kepada Le10Sport.

Meski cukup ketat menjalankan dietnya, Ronaldo juga mengaku acap memanjakan diri dengan sesekali menyantap fast food.

"Kadang saya makan pizza dengan anak saya. Karena jika tidak, saya akan bosan," ungkapnya.

Selain itu, ia telah menjauhi alkohol untuk mempertahankan dietnya. Juga karena riwayat keluarga, di mana sang ayah, Dinis Aveiro, meninggal pada usia 52 tahun karena kecanduan alkohol.

Alih-alih alkohol, Cristiano menikmati minuman lain, seperti kopi dan jus. Dia mencampur smoothie-nya, dari pir, apel dan nanas, hingga mangga dan stroberi dengan pisang.

Minuman energi juga jadi bagian dari diet Ronaldo. Diakuinya, minuman jenis ini membuatnya tetap terhidrasi saat berolahraga dan bermain.

"Minuman ini memiliki campuran karbohidrat yang meningkatkan daya tahan dan lebih rendah gula daripada banyak minuman olahraga lainnya. Minuman ini juga mengandung elektrolit untuk membantu hidrasi dan vitamin B12 yang melawan kelelahan,” ungkapnya.

Rutin Berolahraga

Ronaldo tidak hanya berlatih saat berada di klub. Ayah empat anak ini juga rutin berolahraga di rumah mewahnya.

CR7 tidak hanya melakukan latihan beban, tetapi juga menggabungkannya dengan latihan kardio seperti berlari atau mendayung, dan dengan sesi Pilates untuk memperkuat otot.

Mantan Real Madrid juga memiliki rahasia lain untuk menjaga kebugarannya, yakni ruang cryotherapy senilai 59 ribu euro (sekitar Rp1,0 miliar).

Alat ini bisa meredakan nyeri otot, keseleo dan radang lainnya yang disebabkan dalam pertandingan. Cukup berada di ruangan ini selama tiga menit hingga nitrogen cair turun suhunya, lalu mandi 20 menit dalam air panas.

Lima Kali Tidur Siang

Selain mengikuti diet ketat dan olahraga rutin, Ronaldo juga menerapkan tidur siang selama lima kali sehari.

"Tidur nyenyak sangat penting untuk memaksimalkan latihan. Saya tidur lebih awal dan bangun lebih awal, terutama sebelum pertandingan. Tidur membantu pemulihan otot," tutur Ronaldo.

Kegiatan ini dilakukan Ronaldo setelah berkonsultasi dengan Nick Littlehales, seorang konsultan tidur.

Dia juga disarankan menjauhi perangkat elektronik saat jam tidur malam.

Ia meyakinkan bahwa telepon harus dimatikan atau berhenti menonton televisi satu setengah jam sebelum tidur.

Itu demi mencegah "cahaya biru" yang dipancarkan oleh perangkat elektronik yang akan menekan hormon melatonin.

Littlehales juga merekomendasikan tidur di seprai bersih dan dalam posisi janin.

Ikuti juga Instagram, Facebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.

Prediksi Piala Eropa 2020 - Swedia vs Slowakia: Sang Elang Mengincar Mangsa Baru https://t.co/44LyY4OdTM— SKOR.id (@skorindonesia) June 17, 2021

Berita Piala Eropa 2020 lainnya

Man of the Match Piala Eropa 2020 - Ukraina vs Makedonia Utara: Andriy Yarmolenko

Hasil dan Klasemen Piala Eropa 2020: Belanda dan Belgia Lolos, Ukraina Jaga Kans