Inilah Waktu yang Dibutuhkan untuk Bersihkan Paru-paru Usai Berhenti Merokok

Kunta Bayu Waskita

Editor: Kunta Bayu Waskita

Butuh waktu lama bagi perokok berat untuk membersihkan paru-paru dari efek nikotin setelah berhenti merokok (Jovi Arnanda/Skor.id).
Butuh waktu lama bagi perokok berat untuk membersihkan paru-paru dari efek nikotin setelah berhenti merokok (Jovi Arnanda/Skor.id).

SKOR.id – Menurut survei terbaru yang dilakukan oleh Institut Statistik Nasional (INE) Spanyol, 17% populasi berusia di atas 16 tahun di Spanyol adalah perokok harian. 

Selain itu, sebuah penelitian di Inggris telah menunjukkan bahwa merokok bisa mengurangi harapan hidup rata-rata 10 tahun.

Berhenti merokok sesegera mungkin bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Oleh karena itu dalam artikel ini kami akan memberi tahu Anda apa saja efek positif yang dapat Anda rasakan hanya 24 jam setelah berhenti merokok.

Temukan berapa lama waktu yang dibutuhkan tubuh untuk sepenuhnya membersihkan diri dari efek tembakau. Anda akan terkejut.

Berapa Lama Tubuh Membersihkan Diri Setelah Berhenti Merokok?

Merokok berbahaya bagi kesehatan dan merenggut nyawa bertahun-tahun, menurut sebuah penelitian di Inggris. 

Sehingga, akan selalu bermanfaat bagi kesehatan Anda jika Anda memutuskan untuk berhenti merokok.

Logikanya, makin cepat Anda melakukannya, makin baik kualitas hidup Anda karena rokok menimbulkan banyak kerusakan.

Singkatnya, hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesejahteraan Anda bukanlah merokok.

Namun jika Anda sudah melakukan kebiasaan tersebut, Anda harus tahu bahwa efek tembakau tidak hilang begitu saja sehari setelah Anda berhenti.

Oleh karena itu, Anda akan terkejut mengetahui berapa lama waktu yang dibutuhkan tubuh untuk membersihkan dirinya sendiri setelah berhenti merokok. 

24 Jam Pertama

Sehari setelah berhenti merokok, Anda mulai merasakan dampak kecil namun penting pada tubuh Anda. 

Pada dasarnya, hal ini akan menurunkan kadar karbon monoksida pada paru-paru, dan meningkatkan oksigenasi dalam darah.

Selain itu, indera penciuman Anda mulai berubah dan rasa makanan terasa lebih enak.

Namun, hari-hari pertama adalah pertarungan pribadi yang hebat, karena Anda akan melawan keinginan kuat untuk merokok.

Pada awalnya itu sering terjadi, tetapi berkurang seiring berjalannya waktu hingga hilang sama sekali.

3-4 Hari

Antara 3 atau 4 hari adalah waktu yang dibutuhkan tubuh untuk menghilangkan nikotin atau turunannya seperti cotinine sepenuhnya. 

Namun, senyawa tembakau lainnya, seperti tar, menempel di paru-paru dan membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk dihilangkan oleh tubuh.

14-21 Hari (2-3 Minggu)

Seperti yang kami sampaikan kepada Anda, perjuangannya bersifat pribadi dan intens.

Jadi Anda harus bersiap karena tembakau adalah kecanduan fisik dan psikologis serta perilaku sosial, dan hal itu akan menghambat Anda untuk kembali merokok.

Ini disebut sindrom penarikan atau “mono” dan memanifestasikan dirinya dengan gejala seperti mudah tersinggung, cemas, gugup, dan lelah. 

Ini bisa berlangsung 2 atau 3 minggu, atau bahkan berbulan-bulan, dengan intensitas dan frekuensi yang lebih sedikit.

90 Hari (3 Bulan)

Meskipun setelah 2 minggu Anda mulai melihat perubahan, para ahli menunjukkan bahwa fungsi paru-paru membutuhkan waktu 3 bulan untuk membaik. 

Dalam hal ini, Anda akan menyadari bahwa batuk, hidung tersumbat, rasa lelah, dan sesak napas sudah jelas berkurang.

Selain itu, Anda akan melihat bahwa kulit Anda memulihkan elastisitas dan hidrasinya, yang hilang akibat tembakau.

Ciri lainnya adalah nikotinnya hilang. Hal ini dapat membuat berat badan Anda bertambah antara 3 hingga 5 kilogram. 

Sebab zat ini memiliki kemampuan untuk membakar lemak. Namun kondisi ini bersifat relatif dan berbeda-beda tergantung orangnya.

Nah, untuk menangkal kemungkinan kenaikan berat badan, Anda bisa melakukan perubahan pola makan dan meningkatkan aktivitas fisik.

1 Tahun

Merupakan berita bagus untuk mengetahui bahwa sudah setahun Anda berhenti merokok.

Risiko penyakit kardiovaskular Anda berkurang setengahnya, dan bahkan makin menurun seiring berjalannya waktu.

10 Tahun

Dengan berhenti merokok, risiko kanker paru-paru berkurang, dengan angka antara 30%-50% lebih rendah setelah 10 tahun.

15-20 tahun

Antara 15-20 tahun tanpa merokok, kemungkinan terkena stroke sama kecilnya dengan orang yang tidak pernah merokok.

Pada gilirannya, risiko penyakit kardiovaskular, paru-paru, tenggorokan, kerongkongan, dan kanker kandung kemih sama kecilnya dengan risiko orang yang tidak pernah merokok.

Berapa Lama Tar Keluar dari Paru-paru?

Tar atau cairan pitch menyebabkan paru-paru menjadi kurang elastis dan membuat lebih sulit bernapas.

Kerusakan yang disebabkan oleh zat ini sangat besar, sehingga kita dapat mengambil ukuran.

Secara komparatif, seseorang yang merokok 20 batang sehari, setahun setelah berhenti merokok, memiliki jumlah setara dengan secangkir kopi tar di paru-parunya.

Dalam hal ini, para ahli kesehatan berpendapat bahwa tar dan zat lain yang ada dalam rokok adalah penyebab munculnya kanker.

Sedangkan nikotin merupakan zat yang sangat adiktif dan berdampak terutama pada sistem kardiovaskular.

Singkatnya, efek tar memerlukan waktu untuk meninggalkan paru-paru, karena diperkirakan memerlukan waktu beberapa tahun untuk hilang dari tubuh.

Source: Mundo Deportivo

RELATED STORIES

Merokok di Depan Dua Perempuan Cantik, Bintang PSG Ini Dihujat

Merokok di Depan Dua Perempuan Cantik, Bintang PSG Ini Dihujat

Pemain bintang Paris Saint-Germain (PSG), Marco Verratti baru-baru ini kebanjiran kritik tajam di media sosial akibat ketahuan merokok.

Kesehatan adalah Kekayaan: 7 Manfaat Olahraga dan Aktivitas Fisik secara Teratur

Kesehatan adalah Kekayaan: 7 Manfaat Olahraga dan Aktivitas Fisik secara Teratur

Kesehatan adalah kekayaan. Olahraga dan aktivitas fisik adalah cara yang bagus untuk merasa lebih baik, meningkatkan kesehatan, dan bersenang-senang.

Olahraga Bikin Tarra Budiman Bisa Makan Apa Saja

Tarra Budiman mengungkapkan sudah menyukai olahraga lari sejak lama.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

cover persib

Liga 1

Tiga Pemain Asing Anyar Persib yang Belum Diumumkan Bocor, Ini Daftarnya

Ada tiga pemain asing anyar Persib yang belum diumumkan tapi sudah bocor ke publik terlebih dahulu.

Rais Adnan | 26 Jun, 04:31

Trofi baru Piala Dunia Antarklub FIFA didesain inovatif dengan sarat makna. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id)

World

Piala Dunia Antarklub 2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Piala Dunia Antarklub 2025, yang akan diperbarui seiring berjalannya kompetisi.

Pradipta Indra Kumara | 26 Jun, 03:53

Piala Dunia Antarklub 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id).

World

Hasil Piala Dunia Antarklub 2025: Borussia Dortmund dan Inter Milan Lolos ke 16 Besar

Borussia Dortmund dan Inter Milan memastikan tiket ke babak 16 besar Piala Dunia Antarklub 2025.

Pradipta Indra Kumara | 26 Jun, 03:47

cover bursa transfer Liga 1.

Liga 1

Update Bursa Transfer Liga 1 Menuju Musim 2025-2026

Aktivitas keluar-masuk pemain dan jajaran pelatih tim 18 klub Liga 1 2025-2026 pada awal musim, yang diperbaharui berkala.

Taufani Rahmanda | 26 Jun, 03:22

alfeandra dewangga - timnas indonesia

Liga 1

Resmi Gabung Persib, Ini Tiga Posisi yang Kemungkinan Ditempati Alfeandra Dewangga

Alfeandra Dewangga resmi diumumkan bergabung dengan Persib Bandung dengan kontrak dua tahun.

Rais Adnan | 26 Jun, 02:53

Poster perkenalan Luciano Guaycochea sebagai pemain baru Persib Bandung untuk musim 2025-2026. (Media Persib Bandung)

Liga 1

Untuk Penyegaran Lini Tengah Persib, Bojan Hodak Pilih dari Tim Malaysia dan Arema FC

Persib Bandung resmi mengumumkan dua pemain asing baru pengganti Mateo Kocijan dan Tyronne del Pino.

Taufani Rahmanda | 25 Jun, 16:54

Logo baru kompetisi futsal kasta tertinggi di Indonesia, Pro Futsal League 2024-2025. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Futsal

Pro Futsal League 2024-2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Pro Futsal League 2023-2024 terus diperbaharui seiring berjalannya kompetisi.

Taufani Rahmanda | 25 Jun, 16:20

Kompetisi futsal putri kasta tertinggi di Indonesia untuk musim terbaru, Women Pro Futsal League 2024-2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Futsal

Women Pro Futsal League 2024-2025: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Women Pro Futsal League 2024-2025 yang terus diperbaharui seiring berjalannya kompetisi.

Taufani Rahmanda | 25 Jun, 16:18

Carlos Cuesta kini menangani Parma, dan menjadi salah satu pelatih termuda. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id)

World

10 Pelatih Termuda di Liga Top Eropa, Eks Arsenal Ikuti Jejak Cesc Fabregas

Carlos Cuesta menjadi salah satu pelatih termuda di Liga Top Eropa, ikuti jejak Cesc Fabregas.

Pradipta Indra Kumara | 25 Jun, 15:34

Pesepak bola putri Indonesia, Zahra Muzdalifah membela tim wanita Jepang, Cerezo Osaka Yanmar Ladies. (Jovi Arnanda/Skor.id)

Timnas Indonesia

Zahra Muzdalifah Resmi Pisah dengan Cerezo Osaka Ladies, Fokus di Timnas Putri Indonesia

Cerezo Osaka Yanmar Ladies tak memperpanjang kontrak Zahra Muzdalifah yang sedang bersiap untuk Kualifikasi Piala Asia Wanita 2026.

Taufani Rahmanda | 25 Jun, 14:30

Load More Articles