Inilah Waktu yang Dibutuhkan untuk Bersihkan Paru-paru Usai Berhenti Merokok

Kunta Bayu Waskita

Editor: Kunta Bayu Waskita

Butuh waktu lama bagi perokok berat untuk membersihkan paru-paru dari efek nikotin setelah berhenti merokok (Jovi Arnanda/Skor.id).
Butuh waktu lama bagi perokok berat untuk membersihkan paru-paru dari efek nikotin setelah berhenti merokok (Jovi Arnanda/Skor.id).

SKOR.id – Menurut survei terbaru yang dilakukan oleh Institut Statistik Nasional (INE) Spanyol, 17% populasi berusia di atas 16 tahun di Spanyol adalah perokok harian. 

Selain itu, sebuah penelitian di Inggris telah menunjukkan bahwa merokok bisa mengurangi harapan hidup rata-rata 10 tahun.

Berhenti merokok sesegera mungkin bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Oleh karena itu dalam artikel ini kami akan memberi tahu Anda apa saja efek positif yang dapat Anda rasakan hanya 24 jam setelah berhenti merokok.

Temukan berapa lama waktu yang dibutuhkan tubuh untuk sepenuhnya membersihkan diri dari efek tembakau. Anda akan terkejut.

Berapa Lama Tubuh Membersihkan Diri Setelah Berhenti Merokok?

Merokok berbahaya bagi kesehatan dan merenggut nyawa bertahun-tahun, menurut sebuah penelitian di Inggris. 

Sehingga, akan selalu bermanfaat bagi kesehatan Anda jika Anda memutuskan untuk berhenti merokok.

Logikanya, makin cepat Anda melakukannya, makin baik kualitas hidup Anda karena rokok menimbulkan banyak kerusakan.

Singkatnya, hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesejahteraan Anda bukanlah merokok.

Namun jika Anda sudah melakukan kebiasaan tersebut, Anda harus tahu bahwa efek tembakau tidak hilang begitu saja sehari setelah Anda berhenti.

Oleh karena itu, Anda akan terkejut mengetahui berapa lama waktu yang dibutuhkan tubuh untuk membersihkan dirinya sendiri setelah berhenti merokok. 

24 Jam Pertama

Sehari setelah berhenti merokok, Anda mulai merasakan dampak kecil namun penting pada tubuh Anda. 

Pada dasarnya, hal ini akan menurunkan kadar karbon monoksida pada paru-paru, dan meningkatkan oksigenasi dalam darah.

Selain itu, indera penciuman Anda mulai berubah dan rasa makanan terasa lebih enak.

Namun, hari-hari pertama adalah pertarungan pribadi yang hebat, karena Anda akan melawan keinginan kuat untuk merokok.

Pada awalnya itu sering terjadi, tetapi berkurang seiring berjalannya waktu hingga hilang sama sekali.

3-4 Hari

Antara 3 atau 4 hari adalah waktu yang dibutuhkan tubuh untuk menghilangkan nikotin atau turunannya seperti cotinine sepenuhnya. 

Namun, senyawa tembakau lainnya, seperti tar, menempel di paru-paru dan membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk dihilangkan oleh tubuh.

14-21 Hari (2-3 Minggu)

Seperti yang kami sampaikan kepada Anda, perjuangannya bersifat pribadi dan intens.

Jadi Anda harus bersiap karena tembakau adalah kecanduan fisik dan psikologis serta perilaku sosial, dan hal itu akan menghambat Anda untuk kembali merokok.

Ini disebut sindrom penarikan atau “mono” dan memanifestasikan dirinya dengan gejala seperti mudah tersinggung, cemas, gugup, dan lelah. 

Ini bisa berlangsung 2 atau 3 minggu, atau bahkan berbulan-bulan, dengan intensitas dan frekuensi yang lebih sedikit.

90 Hari (3 Bulan)

Meskipun setelah 2 minggu Anda mulai melihat perubahan, para ahli menunjukkan bahwa fungsi paru-paru membutuhkan waktu 3 bulan untuk membaik. 

Dalam hal ini, Anda akan menyadari bahwa batuk, hidung tersumbat, rasa lelah, dan sesak napas sudah jelas berkurang.

Selain itu, Anda akan melihat bahwa kulit Anda memulihkan elastisitas dan hidrasinya, yang hilang akibat tembakau.

Ciri lainnya adalah nikotinnya hilang. Hal ini dapat membuat berat badan Anda bertambah antara 3 hingga 5 kilogram. 

Sebab zat ini memiliki kemampuan untuk membakar lemak. Namun kondisi ini bersifat relatif dan berbeda-beda tergantung orangnya.

Nah, untuk menangkal kemungkinan kenaikan berat badan, Anda bisa melakukan perubahan pola makan dan meningkatkan aktivitas fisik.

1 Tahun

Merupakan berita bagus untuk mengetahui bahwa sudah setahun Anda berhenti merokok.

Risiko penyakit kardiovaskular Anda berkurang setengahnya, dan bahkan makin menurun seiring berjalannya waktu.

10 Tahun

Dengan berhenti merokok, risiko kanker paru-paru berkurang, dengan angka antara 30%-50% lebih rendah setelah 10 tahun.

15-20 tahun

Antara 15-20 tahun tanpa merokok, kemungkinan terkena stroke sama kecilnya dengan orang yang tidak pernah merokok.

Pada gilirannya, risiko penyakit kardiovaskular, paru-paru, tenggorokan, kerongkongan, dan kanker kandung kemih sama kecilnya dengan risiko orang yang tidak pernah merokok.

Berapa Lama Tar Keluar dari Paru-paru?

Tar atau cairan pitch menyebabkan paru-paru menjadi kurang elastis dan membuat lebih sulit bernapas.

Kerusakan yang disebabkan oleh zat ini sangat besar, sehingga kita dapat mengambil ukuran.

Secara komparatif, seseorang yang merokok 20 batang sehari, setahun setelah berhenti merokok, memiliki jumlah setara dengan secangkir kopi tar di paru-parunya.

Dalam hal ini, para ahli kesehatan berpendapat bahwa tar dan zat lain yang ada dalam rokok adalah penyebab munculnya kanker.

Sedangkan nikotin merupakan zat yang sangat adiktif dan berdampak terutama pada sistem kardiovaskular.

Singkatnya, efek tar memerlukan waktu untuk meninggalkan paru-paru, karena diperkirakan memerlukan waktu beberapa tahun untuk hilang dari tubuh.

Source: Mundo Deportivo

RELATED STORIES

Merokok di Depan Dua Perempuan Cantik, Bintang PSG Ini Dihujat

Merokok di Depan Dua Perempuan Cantik, Bintang PSG Ini Dihujat

Pemain bintang Paris Saint-Germain (PSG), Marco Verratti baru-baru ini kebanjiran kritik tajam di media sosial akibat ketahuan merokok.

Kesehatan adalah Kekayaan: 7 Manfaat Olahraga dan Aktivitas Fisik secara Teratur

Kesehatan adalah Kekayaan: 7 Manfaat Olahraga dan Aktivitas Fisik secara Teratur

Kesehatan adalah kekayaan. Olahraga dan aktivitas fisik adalah cara yang bagus untuk merasa lebih baik, meningkatkan kesehatan, dan bersenang-senang.

Olahraga Bikin Tarra Budiman Bisa Makan Apa Saja

Tarra Budiman mengungkapkan sudah menyukai olahraga lari sejak lama.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Sepak Bola ASEAN (Dede Mauladi/Skor.id)

World

FIFA ASEAN Cup Resmi Diluncurkan, Bagaimana Formatnya?

Bagaimana format turnamen anyar FIFA ASEAN Cup yang resmi diluncurkan oleh FIFA dan ASEAN?

Thoriq Az Zuhri | 27 Oct, 00:47

Skuad Arsenal era Mikel Arteta. (Yusuf/Skor.id).

Liga Inggris

Berapa Persen Kemungkinan Arsenal Juara Liga Inggris Musim Ini?

Arsenal juara Liga Inggris musim ini? Berapa persen kira-jira kemungkinan hal tersebut terjadi?

Thoriq Az Zuhri | 26 Oct, 23:15

Turnamen Mobile Legends, MDL Indonesia. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Esports

Daftar Juara MDL Indonesia Sepanjang Masa

Sepanjang masa gelaran, siapa saja yang pernah jadi juara MDL Indonesia? Berikut ini daftar lengkapnya!

Thoriq Az Zuhri | 26 Oct, 22:59

Xabi Alonso (Real Madrid) dan Hansi Flick (Barcelona) akan beradu di El Clasico. (Grafis: Kevin Bagus Prinusa/Skor.id).

La Liga

Magis Xabi Alonso Akhiri Kutukan Real Madrid di El Clasico

Real Madrid akhirnya menang dalam laga El Clasico setelah dalam lima laga sebelumnya selalu kalah.

Thoriq Az Zuhri | 26 Oct, 22:49

f1 2025

Formula 1

F1 2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen

Jadwal, hasil, dan klasemen F1 2025 yang terus diperbarui seiring berjalannya musim.

Teguh Kurniawan | 26 Oct, 22:10

Cover El Clasico Real Madrid vs Barcelona di La Liga 2025-2026. (Grafis: Kevin Bagus Prinusa/Skor.id)

La Liga

5 Fakta Kemenangan Real Madrid Lawan Barcelona di El Clasico

Real Madrid mampu menang lawan Barcelona dalam laga bertajul El Clasico di La Liga, mari menilik fakta-faktanya.

Thoriq Az Zuhri | 26 Oct, 22:05

MDL Indonesia (Jovi Arnanda/Skor.id)

Esports

MDL Indonesia Season 12: Hasil, Jadwal, Klasemen Lengkap

Gelaran MDL Indonesia Season 12 sedang dihelat. Ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkap turnamen kasta kedua Mobile Legends Indonesia.

Thoriq Az Zuhri | 26 Oct, 21:51

motogp 2025

MotoGP

MotoGP 2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen

Jadwal, hasil, dan klasemen MotoGP 2025 yang terus diperbarui seiring berjalannya musim.

Teguh Kurniawan | 26 Oct, 21:05

Penyerang Inter Milan, Lautaro Martinez. (Yusuf/Skor.id).

Liga Italia

Cekcok Panas Lautaro Martinez dan Antonio Conte Bukan Pertama Kali Terjadi

Striker Inter Milan, Lautaro Martinez, dan pelatih Napoli, Antonio Conte, kembali terlibat adu mulut di laga Serie A, Sabtu (25/10/2025).

Teguh Kurniawan | 26 Oct, 20:22

Ganda putra Indonesia, Fajar Alfian/Muhammad Shohibul Fikri. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Badminton

Fajar/Fikri Gagal Juara French Open 2025, Kekalahan Ketiga Beruntun di Final

Fajar Alfian/Muhammad Shohibul Fikri kalah dari Kim Won-ho/Seo Seung-jae di final French Oen 2025.

Teguh Kurniawan | 26 Oct, 18:15

Load More Articles