Ini Alasan Mengapa Anda Perlu Mendapatkan Tidur yang Cukup

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Saat Anda tidak bisa tidur, Anda mungkin akan kesulitan mengingat detail.
  • Itu karena tidur memainkan peran besar dalam pembelajaran dan memori.
  • Studi menunjukkan tidur berkualitas secara teratur dapat membantu memperbaiki segala macam masalah, mulai dari gula darah hingga olahraga.

SKOR.id - Kurang tidur di malam hari bisa membuat tubuh Anda rewel keesokan harinya.

Dan, seiring waktu, kurang tidur bisa mengacaukan lebih dari sekadar suasana pagi Anda.

Studi menunjukkan tidur berkualitas secara teratur dapat membantu memperbaiki segala macam masalah, mulai dari gula darah hingga olahraga.

Inilah mengapa Anda harus memberi tubuh Anda waktu tidur yang dibutuhkannya.

Otak Lebih Tajam
Saat Anda hampir tidak bisa tidur, Anda mungkin akan kesulitan mengingat detail. Itu karena tidur memainkan peran besar dalam pembelajaran dan memori. Tanpa tidur yang cukup, sulit untuk fokus dan menerima informasi baru.

Otak Anda juga tidak akan memiliki cukup waktu untuk menyimpan ingatan dengan benar sehingga Anda dapat menariknya kembali nanti.

Tidur memungkinkan otak Anda mengejar sehingga Anda siap untuk apa yang berikutnya.

Meningkatkan suasana hati
Hal lain yang dilakukan otak Anda saat Anda tidur adalah memproses emosi Anda.

Pikiran Anda membutuhkan waktu ini untuk mengenali dan bereaksi dengan cara yang benar. Ketika Anda mengganggunya, Anda cenderung memiliki lebih banyak reaksi emosional negatif dan lebih sedikit reaksi positif.

Kurang tidur kronis juga dapat meningkatkan kemungkinan mengalami gangguan mood.

Satu penelitian besar menunjukkan bahwa ketika Anda menderita insomnia, Anda lima kali lebih mungkin untuk mengalami depresi, dan kemungkinan Anda mengalami gangguan kecemasan atau panik bahkan lebih besar.

Tidur yang menyegarkan membantu Anda menekan tombol reset pada hari yang buruk, meningkatkan pandangan hidup Anda, dan lebih siap menghadapi tantangan.

Jantung Lebih Sehat
Saat Anda tidur, tekanan darah Anda akan turun, membuat jantung dan pembuluh darah Anda sedikit beristirahat.

Semakin sedikit tidur yang Anda dapatkan, semakin lama tekanan darah Anda tetap terjaga selama siklus 24 jam. Tekanan darah tinggi juga dapat menyebabkan penyakit jantung, termasuk stroke.

Waktu henti jangka pendek dapat memberikan hasil jangka panjang.

Prestasi Atletik
Jika olahraga Anda membutuhkan ledakan energi yang cepat, seperti gulat atau angkat besi, kurang tidur mungkin tidak memengaruhi Anda sebanyak olahraga ketahanan seperti lari, berenang, dan bersepeda. Tapi Anda tidak dapat membantu diri sendiri.

Selain merampas energi dan waktu Anda untuk perbaikan otot, kurang tidur melemahkan motivasi Anda, yang membawa Anda ke garis finis. Anda akan menghadapi tantangan mental dan fisik yang lebih berat -- dan melihat waktu reaksi yang lebih lambat.

Istirahat yang tepat membuat Anda siap untuk kinerja terbaik Anda.

Gula Darah Lebih Stabil
Selama bagian dalam, gelombang lambat dari siklus tidur Anda, jumlah glukosa dalam darah Anda turun. Tidak cukup waktu pada tahap terdalam ini berarti Anda tidak mendapatkan jeda itu untuk memungkinkan reset. Tubuh akan lebih sulit merespons kebutuhan sel dan kadar gula darah Anda.

Biarkan diri Anda mencapai tahapan terdalam itu dan tetap dalam tidur nyenyak ini, maka Anda cenderung tidak akan terkena diabetes tipe 2.

Pengendalian Kuman
Untuk membantu Anda menangkal penyakit, sistem kekebalan Anda mengidentifikasi bakteri dan virus berbahaya di tubuh Anda dan menghancurkannya. Kurang tidur yang terus-menerus mengubah cara kerja sel-sel kekebalan Anda. Mereka mungkin tidak menyerang secepat itu, dan Anda bisa lebih sering sakit.

Istirahat malam yang baik sekarang dapat membantu Anda menghindari perasaan lelah dan apek itu, serta menghabiskan hari-hari di tempat tidur saat tubuh Anda mencoba untuk pulih.

Pengendalian Berat Badan
Saat Anda cukup istirahat, Anda tidak terlalu lapar. Kurang tidur mengacaukan hormon di otak Anda - leptin dan ghrelin - yang mengendalikan nafsu makan.

Dengan mereka yang tidak seimbang, daya tahan Anda terhadap godaan makanan tidak sehat akan turun. Dan ketika Anda lelah, Anda cenderung tidak ingin bangun dan menggerakkan tubuh Anda. Bersama-sama, ini adalah resep untuk menambah berat badan.

Waktu yang Anda habiskan di tempat tidur berjalan seiring dengan waktu yang Anda habiskan di meja dan di gym untuk membantu Anda mengatur berat badan.

Terlalu banyak hal yang baik?
Kebutuhan tidur bervariasi, tetapi rata-rata, tidur secara teratur lebih dari 9 jam semalam dapat lebih berbahaya daripada baik.

Penelitian menemukan bahwa orang yang tidur lebih lama memiliki lebih banyak penumpukan kalsium di arteri jantung mereka dan juga arteri kaki yang kurang fleksibel.

Taruhan terbaik Anda adalah memotret selama 7-8 jam tidur setiap malam untuk manfaat kesehatan puncak.***

Berita Bugar Lainnya:

Apakah Sehat Minum Air sebelum Tidur?

Tips Tidur Nyenyak di Cuaca Panas

Buruknya Kualitas Tidur Remaja Sangat Menyakiti Kesehatan Mental Mereka

Source: WebMD

RELATED STORIES

Mengenal Diet Kiwi, Ampuh Menurunkan Berat Badan dengan Waktu Singkat

Mengenal Diet Kiwi, Ampuh Menurunkan Berat Badan dengan Waktu Singkat

Berikut uraian manfaat buah kiwi yang dilanjutkan dengan tata cara untuk diet kiwi.

3 Manfaat Luar Biasa Memakai Cuka Apel untuk Kulit

3 Manfaat Luar Biasa Memakai Cuka Apel untuk Kulit

Berikut ini Skor.id menyajikan uraian soal cuka apel, yang memiliki tiga manfaat luar biasa untuk kulit.

Jangan Salah, Makan Jangkrik Ternyata Memiliki Manfaat untuk Kesehatan

Jangan Salah, Makan Jangkrik Ternyata Memiliki Manfaat untuk Kesehatan

Jangkrik adalah salah satu dari banyak serangga yang dimakan di seluruh dunia.

15 Cara Sehat dalam Menggunakan Lemon dan Jeruk Nipis

15 Cara Sehat dalam Menggunakan Lemon dan Jeruk Nipis

Baik lemon maupun limau adalah buah jeruk yang sangat populer dinikmati dalam banyak cara di seluruh dunia, baik dalam hiasan, hidangan gurih, makanan penutup, atau minuman. Mereka sangat terkait erat dan memiliki banyak nilai gizi yang tumpang tindih.

Suka Makan Udang, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan

Tak hanya lezat, udang juga kaya akan nutrisi penting yang baik untuk kesehatan tubuh.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Identitas baru dari kompetisi sepak bola kasta tertinggi di Indonesia atau Liga 1 di musim ini, Super League 2025-2026. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 1

Super League 2025-2026: Jadwal, Hasil, Klasemen dan Profil Klub Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Super League 2025-2026 yang terus diperbarui seiring bergulirnya kompetisi, plus profil tim peserta.

Taufani Rahmanda | 22 Sep, 10:44

Kolaborasi PUBG, PUBG Mobile dengan G-Dragon. (PUBG Mobile)

Esports

Detail Kolaborasi PUBG Mobile dengan G-Dragon

Kolaborasi PUBG MOBILE x G-DRAGON tersedia mulai sekarang hingga 31 Oktober 2025.

Gangga Basudewa | 22 Sep, 10:07

Lamine Yamal salah satu bintang produktif di Barcelona asuhan Hansi Flick. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id).

World

Mengapa Lamine Yamal Layak Meraih Ballon d’Or 2025

Lamine Yamal menjadi kandidat terkuat untuk meraih penghargaan Ballon d’Or 2025.

Rais Adnan | 22 Sep, 07:55

Bek Persija Jakarta, Jordi Amat. (Foto: Dok. Persija/Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 1

Kalah dari PSM, Jordi Amat Minta Pemain Persija Lakukan Otokritik

Bek Persija, Jordi Amat, mengakui PSM layak menang atas timnya.

Rais Adnan | 22 Sep, 07:28

Roger Federer bermitra dengan Oliver Peoples untuk kacamata hitam RF. (Hendy AS/Skor.id)

Fashion

Misteri Jam Tangan Rolex Terbaru Roger Federer

Roger Federer mengenakan jam tangan dari Rolex terbaru, jam tangan yang penuh misteri karena tak ada yang tahu tentangnya.

Thoriq Az Zuhri | 22 Sep, 06:54

tavares psm

Liga 1

Tuai Kemenangan Perdana, Pelatih PSM Makassar Lega

PSM Makassar berhasil mengakhiri paceklik kemenangan mereka usai menumbangkan Persija Jakarta.

Rais Adnan | 22 Sep, 06:52

Max Verstappen

Formula 1

Fakta Menarik Usai F1 GP Azerbaijan 2025: Max Verstappen Panaskan Perburuan Gelar, Carlos Sainz Podium Pertama bersama Williams

Berikut beberapa fakta menarik usai F1 GP Azerbaijan yang digelar pada Minggu (21/9/2025).

Rais Adnan | 22 Sep, 05:09

kevin diks - gladbach

World

Imbangi Bayer Leverkusen, Kevin Diks Nilai Timnya Tunjukkan Karakter

Kevin Diks bermain penuh saat Borussia Monchengladbach mencuri satu poin di kandang Bayer Leverkusen.

Rais Adnan | 22 Sep, 04:35

FFWS SEA Fall 2025. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id)

Esports

4 Tim Free Fire Indonesia Lolos Grand Final FFWS SEA Fall 2025

Grand Final FFWS SEA Fall 2025 akan segera dilaksanakan, ada empat tim Free Fire asal Indonesia yang akan ikut serta.

Thoriq Az Zuhri | 22 Sep, 04:06

Tim U-15 Putra PB Djarum meraih gelar Piala Sigit Budiarto. (Superliga Junior 2025)

Badminton

Daftar Juara Superliga Junior 2025, PB Djarum Raih Dua Gelar

PB Djarum sukses memenangi Piala Sigit Budiarto dan Piala Liem Swie King yang dipersembahkan tim U-15 Putra dan tim U-19 Putra.

Gangga Basudewa | 22 Sep, 02:35

Load More Articles