Hari Penglihatan Sedunia: 5 Kiat untuk Kesehatan Mata

Kunta Bayu Waskita

Editor: Kunta Bayu Waskita

Menjaga kesehatan mata salah satunya jangan terlalu sering menggunakan ponsel (Jovi Arnanda/Skor.id).
Menjaga kesehatan mata salah satunya jangan terlalu sering menggunakan ponsel (Jovi Arnanda/Skor.id).

SKOR.id – World Sight Day atau Hari Penglihatan Sedunia diinisiasi oleh Lembaga Kesehatan Dunia (WHO) dan diperingati tiap tahunnya pada hari Kamis kedua bulan Oktober.

Salah satu tujuan peringatan Hari Penglihatan Sedunia adalah meningkatkan kesadaran masyarakat dunia tentang pentingnya kesehatan mata dan pencegahan kebutaan.

Terkait Hari Penglihatan Sedunia, Skor.id kali ini akan mengetengahkan artikel seputar kiat-kiat untuk kesehatan mata.

Penglihatan yang buruk mungkin merupakan akibat dari kebiasaan dan pilihan gaya hidup serta kondisi kesehatan yang sudah ada sebelumnya.

Faktor-faktor lain termasuk genetika, usia dan lingkungan pribadi Anda dapat memengaruhi penglihatan Anda.

Orang lain mungkin mengoreksi penglihatan hanya dengan memakai kaca mata ataupun lensa kontak.

Tapi, mereka justru cenderung mengabaikan langkah-langkah lain yang penting untuk menjaga penglihatan.

Ketika dunia sekarang dikelilingi oleh layar, sangat mudah untuk mengembangkan kebiasaan buruk yang dapat berkontribusi pada penglihatan buruk.

Menurut laporan WHO, setidaknya 2,2 miliar orang di seluruh dunia mengalami gangguan penglihatan jarak dekat atau jauh.

Dan, setidaknya 1 miliar (atau hampir setengahnya) dari kasus ini, gangguan penglihatan dapat dicegah atau belum ditangani.

Dalam wawancara dengan HT Lifestyle, Dr Tushar Grover, Direktur Medis di Vision Eye Centre New Delhi, mengungkapkan 5 kebiasaan sehari-hari yang harus dihentikan untuk mempertahankan penglihatan yang sehat selama sisa hidup Anda:

1. Terlalu Banyak Menggunakan Ponsel Cerdas

Ponsel cerdas dapat mengganggu penglihatan dan menyebabkan masalah penglihatan jika Anda menggunakannya berjam-jam setiap hari, terutama jika Anda mencoba membaca teks kecil di layar ponsel terlalu sering.

Sama seperti smartphone, paparan layar laptop yang terlalu lama juga bisa membahayakan mata Anda karena cahaya yang dipancarkan dari layar tersebut dapat menyebabkan mata kering, sakit kepala, dan ketegangan mata. 

Terlalu banyak paparan layar dapat berakibat penglihatan kabur dan tidak jelas.

2. Merokok

Meskipun ada banyak alasan mengapa Anda tidak boleh merokok, termasuk peningkatan risiko kanker tenggorokan dan paru-paru, Anda perlu “disadarkan” karena itu dapat menyebabkan masalah penglihatan juga. 

Merokok dan konsumsi tembakau lain telah dikaitkan dengan kondisi serius seperti degenerasi makula dan katarak yang bahkan dapat menyebabkan kebutaan!

3. Tidak Memakai Kaca Mata Hitam

Anda mungkin mengekspos mata Anda ke sinar UV yang berbahaya jika Anda tidak memakai kacamata hitam secara teratur saat melangkah keluar. 

Sinar berbahaya ini dapat menyebabkan masalah penglihatan, dan juga mengundang masalah penglihatan lainnya seperti degenerasi makula dan kanker mata!

Bahkan jika Anda memakai lensa kontak, kacamata hitam bisa bertindak sebagai penghalang antara mata Anda dan udara luar yang mungkin sarat dengan polutan berbahaya.

4. Sering Mengucek Mata

Anda harus menghindari godaan untuk menggosok mata, tidak peduli seberapa ingin Anda melakukannya. 

Pasalnya, Anda dapat merusak permukaan luar mata yang menyebabkan rasa perih dan terbakar, selain menyebarkan kotoran dan bakteri di mata Anda.

Menggosok mata terlalu sering juga dapat menyebabkan melemahnya kornea, yang dapat menyebabkan kerusakan penglihatan yang ireversibel. 

Jika Anda merasa perlu untuk menggosok, Anda dapat memercikkan air ke dalamnya atau menggunakan kompres dingin untuk meredakan iritasi.

5. Menggunakan Obat Tetes Mata Tanpa Konsultasi Dokter

Masyarakat memiliki kebiasaan menggunakan obat tetes mata tanpa berkonsultasi dengan dokter. 

Terlalu sering menggunakan obat tetes mata tanpa konsultasi yang tepat dapat merusak mata Anda. 

Jika mata Anda tampak merah bagi Anda, jangan panik, dan teteskan obat tetes mata karena mata merah sangat umum terjadi setelah malam tanpa tidur atau jam kerja yang panjang.

Dr Tushar Grover mengatakan, “Terlepas dari kebiasaan ini, tidak memasukkan makanan ramah mata dalam diet Anda, tidak minum cukup air, dan tidak cukup tidur juga dapat menyebabkan penglihatan buruk.”

"Studi juga menyarankan bahwa seseorang tak boleh memakai lensa kontak lama.”

“Beberapa orang memakai kontak sepanjang hari, bahkan tidur dengan itu di malam hari, yang dapat menempatkan Anda pada risiko alergi, mata kering parah dan infeksi kornea yang mengancam penglihatan."

Mata bisa dibilang organ tubuh yang paling berharga untuk hidup sehat, dan sebagian besar individu mempertahankan penglihatan yang sangat baik sepanjang hidup mereka.

Kita dapat menghindari kerusakan pada organ khusus ini dengan menghindari hal-hal kecil yang kita lakukan setiap hari secara sadar atau tidak sadar.

Pemeriksaan mata secara teratur hanyalah salah satu dari banyak tindakan pencegahan yang membantu menghindari masalah ini.

Source: Hindustan Times

RELATED STORIES

Mengenal Strabismus dan Koloboma yang Diderita Pesenam Olimpiade AS

Mengenal Strabismus dan Koloboma yang Diderita Pesenam Olimpiade AS

Stephen Nedoroscik pakai kaca mata khusus saat tampil di cabang senam Olimpiade 2024.

Kurnia Mega Terkena Papiledema, Simak Gejala hingga Pengobatannya

Kurnia Mega Terkena Papiledema, Simak Gejala hingga Pengobatannya

Hipertensi merupakan salah satu pemicu penyakit papiledema.

Hari Kesehatan Jiwa Sedunia: Mengenal Mental Illness dan Penanganannya

Mental illness adalah kondisi kesehatan yang memengaruhi pemikiran, perasaan, perilaku, hingga suasana hati.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

fiba womens asia cup 2015

Basketball

Jadwal Timnas Basket Putri Indonesia di Piala Asia FIBA Putri 2025 Divisi A

Timnas Basket Putri Indonesia siap memulai perjuangan di Divisi A FIBA Women's Asia Cup 2025 alias Piala Asia FIBA Putri 2025.

Teguh Kurniawan | 28 Jun, 08:16

Ketua Umum PSSI Erick Thohir. (Foto: Yogie Gandanaya/Grafis: Yusuf/ Skor.id)

Timnas Indonesia

PSSI Tak Ingin Bebani Timnas Putri Indonesia pada Kualifikasi Piala Asia Wanita 2026

Ketua Umum PSSI, Erick Thohir, bicara target untuk Timnas putri Indonesia pada Kualifikasi Piala Asia Wanita 2026.

Taufani Rahmanda | 28 Jun, 06:16

Adhyaksa FC. (Foto: Adhyaksa FC/ Grafis: Hendy Andika/Skor.id)

Liga 2

Sambut Liga 2 2025-2026, Tiga Pemain Asing Diamankan Adhyaksa FC untuk Target Liga 1

Adhyaksa FC telah melengkapi kuota pemain asing, tim akan kembali dipimpin Ade Suhendra pada Liga 2 2025-2026.

Taufani Rahmanda | 28 Jun, 04:34

Event ALLSTAR di Mobile Legends. (Moonton)

Esports

Moonton Umumkan Update Terbaru, Ada Event ALLSTAR

Tak hanya perubahan di dalam game update ALLSTAR kali ini juga memiliki theme song.

Gangga Basudewa | 28 Jun, 04:17

Kompetisi sepak bola kasta tertinggi di Indonesia untuk musim terbaru, Liga 1 2025-2026. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 1

Update Daftar Pelatih Kepala Klub Liga 1 2025-2026

Hanya lima klub Liga 1 2025-2026 yang mempertahankan juru taktik timnya dari musim lalu, semuanya pelatih asing.

Taufani Rahmanda | 28 Jun, 03:48

cover bursa transfer Liga 1.

Liga 1

Update Bursa Transfer Liga 1 Menuju Musim 2025-2026

Aktivitas keluar-masuk pemain dan jajaran pelatih tim 18 klub Liga 1 2025-2026 pada awal musim, yang diperbaharui berkala.

Taufani Rahmanda | 28 Jun, 03:44

Logo baru kompetisi futsal kasta tertinggi di Indonesia, Pro Futsal League 2024-2025. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Futsal

Pro Futsal League 2024-2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Pro Futsal League 2023-2024 terus diperbaharui seiring berjalannya kompetisi.

Taufani Rahmanda | 28 Jun, 03:28

Liga Inggris 2025-2026. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

Liga Inggris

Premier League: Pemain Diganti Akan Langsung Diwawancarai TV

Pemain yang baru saja diganti oleh sebuah tim akan langsung diwawancarai oleh TV pada laga Premier League musim depan.

Thoriq Az Zuhri | 28 Jun, 02:30

Piala Dunia Antarklub 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id).

World

Mereka yang Terbaik di Fase Grup Piala Dunia Antarklub 2025

Fase grup Piala Dunia Antarklub 2025 sudah berakhir, berikut ini adalah mereka yang terbaik sepanjang penyelenggaraan babak grup.

Thoriq Az Zuhri | 27 Jun, 23:30

Game PUBG Mobile. (Abdul Rohim/Skor.id)

Esports

PMHI 2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen Lengkap

Berikut ini adalah hasil, jadwal lengkap, format, dan klasemen lengkap turnamen PUBG Mobile, PMHI 2025.

Thoriq Az Zuhri | 27 Jun, 23:14

Load More Articles