Hal yang Terjadi jika Mengonsumsi Terlalu Banyak Vitamin C

Kunta Bayu Waskita

Editor: Kunta Bayu Waskita

Berbagai buah-buahan banyak mengandung vitamin C yang bermanfaat bagi tubuh, namun harus bijak dalam mengonsumsinya (Hendy Andika/Skor.id).
Berbagai buah-buahan banyak mengandung vitamin C yang bermanfaat bagi tubuh, namun harus bijak dalam mengonsumsinya (Hendy Andika/Skor.id).

SKOR.id – Semua vitamin memiliki fungsi penting dalam tubuh. Penting untuk menjaga jumlah yang diperlukan masing-masing, karena kelebihan atau kekurangan dapat memengaruhi kesehatan.

Salah satunya vitamin C, yang merupakan nutrisi unggulan yang menonjol karena perannya dalam melindungi sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyakit.

Vitamin C (asam askorbat) merupakan nutrisi yang larut dalam air dan terdapat pada banyak makanan.

Terutama pada buah-buahan dan sayuran berdaun hijau, meskipun dapat juga diperoleh dari suplemen nutrisi.

Orang sehat membutuhkan antara 15 hingga 120 mg vitamin C tiap hari, tergantung usia dan jenis kelamin.

Namun apa jadinya jika kita mengonsumsinya terlalu banyak? Apa dampaknya bagi tubuh kita?

Manfaat Konsumsi Vitamin C dalam Jumlah yang Tepat

Jika Anda memikirkan vitamin yang baik untuk kesehatan, vitamin C pasti terlintas di benak Anda, dan Anda tidak salah.

Vitamin C adalah nutrisi super yang melindungi sistem kekebalan tubuh kita dan mencegah beberapa penyakit. 

Orang sehat perlu mengonsumsi antara 15 dan 120 mg vitamin C tiap hari. Jumlahnya bervariasi menurut usia dan jenis kelamin, menurut portal National Institutes of Health.

Jadi, ketika tubuh mendapatkan jumlah vitamin C yang tepat, tubuh bisa mendapatkan semua manfaatnya. 

Anda mungkin mengasosiasikan asupan nutrisi ini dengan pencegahan pilek dan flu, dan Anda tidak salah, namun zat alami ini memberikan lebih dari itu untuk kesehatan kita.

Vitamin C melindungi selaput pembuluh darah dan membantu menghasilkan protein yang disebut kolagen.

Kolagen penting untuk membentuk struktur kulit serta merawat tulang rawan, tendon, ligamen, dan otot.

Terkait hal ini, Anda mungkin belum mengetahui bahwa vitamin C dapat membantu mengurangi lingkaran hitam. 

Ini karena vitamin C memiliki sifat antioksidan dan berperan penting dalam produksi kolagen.

Demikian pula, vitamin C berperan penting dalam penyerapan zat besi non-heme (dari kerajaan tumbuhan).

Oleh karena itu, penting bagi orang yang mengikuti pola makan vegetarian untuk ketat dalam mengonsumsi asam askorbat. 

Kekurangannya dapat menyebabkan penyerapan zat besi yang buruk dan anemia, misalnya.

Penelitian telah menunjukkan pentingnya memasukkan nutrisi ini dalam pengobatan penyakit degeneratif seperti alzheimer, arthritis, dan penyakit jantung.

Dan juga, untuk mengurangi risiko jenis kanker tertentu seperti kanker payudara, usus besar, dan paru-paru.

Apa yang Terjadi jika Mengonsumsi Terlalu Banyak Vitamin C Tiap Hari?

Tubuh tidak dapat menyintesis vitamin C sendiri, juga tidak dapat mengonsentrasikannya.

Maka itu, penting memasukkan banyak makanan – terutama buah-buahan dan sayuran berdaun hijau – yang mengandung vitamin ini ke dalam makanan sehari-hari.

Untuk melakukan ini, perlu diingat, bagi orang sehat, disarankan konsumsi vitamin C tiap hari antara 15 dan 120 mg, tergantung jenis kelamin dan usia.

Namun, seperti halnya kekurangan vitamin C yang berdampak negatif terhadap kesehatan, vitamin C dalam jumlah besar (lebih dari 1000 mg per hari) dapat menyebabkan efek samping serius.

Kecil kemungkinannya terdapat terlalu banyak vitamin C di dalam tubuh, karena tubuh tidak dapat menyimpan vitamin tersebut.

Namun tetap penting untuk diketahui, terlalu banyak nutrisi biasanya disebabkan oleh asupan suplemen nutrisi yang tidak perlu atau berlebihan, dan itu dapat berbahaya.

Vitamin C dalam jumlah besar dalam tubuh dapat menyebabkan sakit perut, diare, dan perut kembung, serta bisa menimbulkan batu ginjal meskipun jarang terjadi.

Oleh karena itu, suplementasi vitamin C dapat berguna dalam situasi kekurangan nutrisi atau ketika suatu patologi tertentu mengharuskan tidak mengonsumsi buah dan sayuran tertentu.

Apa pun alasannya, hal pertama yang harus dilakukan adalah berkonsultasi dengan dokter agar dokter dapat merekomendasikan dosis vitamin C yang diperlukan.

Source: Mundo Deportivo

RELATED STORIES

Vitamin Apa yang Baik untuk Menghindari Peradangan?

Vitamin Apa yang Baik untuk Menghindari Peradangan?

Ada lima gejala yang dapat menunjukkan peradangan akut: kemerahan, panas, bengkak, nyeri dan sulit untuk menggerakkan area tubuh yang terdampak secara normal.

Vitamin dan Suplemen yang Dapat Dikonsumsi untuk Melawan Multiple Sclerosis

Vitamin dan Suplemen yang Dapat Dikonsumsi untuk Melawan Multiple Sclerosis

Vitamin dan suplemen dalam MS belum terbukti memperbaiki penyakit. Namun, beberapa penelitian mengusulkan bantuan mereka untuk mengurangi risiko penderitanya.

Vitamin dan Suplemen Ini Tidak Boleh Dicampur saat Mengonsumsinya

Vitamin dan Suplemen Ini Tidak Boleh Dicampur saat Mengonsumsinya

Suplemen mungkin tidak hanya berinteraksi satu sama lain, tetapi juga dengan obat yang mungkin Anda minum. Penyedia layanan kesehatan dapat membantu menilai rejimen Anda.

Vitamin D Dapat Membantu Mengurangi Risiko Penyakit Autoimun

Studi baru dalam The BMJ melaporkan bahwa suplementasi vitamin D selama 5 tahun mengurangi penyakit autoimun hingga 22 persen.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Turnamen Dota 2, PGL Wallachia. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id)

Esports

PGL Wallachia Season 2: Hasil, Jadwal, Klasemen Lengkap

Turnamen Dota 2, PGL Wallachia Season 2, sedang dihelat di Rumania. Berikut ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkapnya.

Thoriq Az Zuhri | 05 Oct, 22:04

Turnamen Mobile Legends, MPL Indonesia Season 14. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Esports

MPL Indonesia Season 14: Hasil, Jadwal, Klasemen Lengkap

Gelaran MPL Indonesia Season 14 sedang dihelat. Ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkap turnamen tertinggi Mobile Legends: Bang Bang Indonesia.

Thoriq Az Zuhri | 05 Oct, 22:02

Para prajurit TNI yang mewakili Indonesia saat berdefile di upacara pembukaan 7th CISM Military World Games 2019 di Wuhan, Cina. (Hendy AS/Skor.id)

SKOR SPECIAL

Mengenal Military World Games, Pesta Olahraga Militer Dunia

Indonesia yang diwakili TNI cukup aktif mengikuti Military World Games.

Tri Cahyo Nugroho | 05 Oct, 21:23

Sejumlah prajurit TNI AD dari Batalyon Arhanud 16/SBC/3 Kostrad Kodam XIV/Hasanuddin terlihat berlatih kalistenik di fasilitas Maleo Calisthenic Park atau Taman Kalistenik. (Hendy AS/Skor.id)

Culture

Kalistenik, Latihan Kebugaran Pilihan Tentara

Anda tidak harus berlatih kalistenik seperti tentara tetapi bisa memulainya dengan tahapan yang lebih ringan.

Tri Cahyo Nugroho | 05 Oct, 21:16

La Liga 2024-2025 (Liga Spanyol). (Hendy Andika/Skor.id).

La Liga

La Liga 2024-2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen

Berikut ini jadwal lengkap, hasil, dan klasemen La Liga (Liga Spanyol) musim 2024-2025.

Pradipta Indra Kumara | 05 Oct, 18:47

Kompetisi Liga Italia 2024-2025 dimulai pada Sabtu (17/8/2024) lalu. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

Liga Italia

Liga Italia 2024-2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen

Liga Italia 2024-2025 telah bergulir pada Sabtu (17/8/2024) lalu, berikut ini jadwal, hasil, dan klasemen yang diupdate sepanjang musim ini bergulir.

Irfan Sudrajat | 05 Oct, 18:40

Liga Inggris 2024-2025. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

Liga Inggris

Liga Inggris 2024-2025: Jadwal, Hasil, Klasemen, dan Profil Klub Lengkap

Berikut ini jadwal, hasil, dan klasemen, serta profil klub lengkap Liga Inggris 2024-2025 yang akan diupdate sepanjang musim bergulir.

Irfan Sudrajat | 05 Oct, 18:31

Cover artikel Pelita Jaya Bakrie Jakarta.

Basketball

Pelita Jaya Paksakan Final IBL All Indonesian 2024 Berlanjut ke Game 3

Pelita Jaya Jakarta berhasil kalahkan Satria Muda Pertamina Jakarta di Game 2 untuk membuat kedudukan imbang 1-1, Sabtu (5/10/2024).

I Gede Ardy Estrada | 05 Oct, 17:25

Klub tangguh Ukraina yang bermain di Liga Champions, Shakhtar Donetsk, tidak patah arang dan tetap berkompetisi meski negaranya sedang berperang (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id).

SKOR SPECIAL

Bagaimana Cara Shakhtar Donetsk Berkompetisi di Tengah Perang

Shakhtar Donetsk mengikuti tiga kompetisi penting yakni Liga Ukraina, Piala Ukraina, dan Liga Champions.

Kunta Bayu Waskita | 05 Oct, 17:15

GAT (German Army Trainers) dan Puma Adam Et Rope Army Trainer membuktikan nuansa militer memberikan kesan kokoh dan selalu jadi favorit. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Culture

Sneaker Militer yang Masih Jadi Favorit hingga Kini

Barang-barang berunuansa militer memang terkesan kokoh, termasuk sneaker GAT dan Puma Adam Et Rope Army Trainer.

Tri Cahyo Nugroho | 05 Oct, 16:55

Load More Articles