Vitamin Apa yang Baik untuk Menghindari Peradangan?

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Peradangan adalah respons perlindungan normal tubuh terhadap cedera.
  • Gejala peradangan akut cukup beragam: kemerahan, panas, bengkak, nyeri, dan hilangnya fungsi gerak tubuh yang terdampak secara normal.
  • Gaya hidup dan diet dapat memainkan peran kunci dalam mengendalikan peradangan.

SKOR.id - Peradangan adalah respons sistem kekebalan tubuh kita untuk melindungi organ-organ tubuh dari infeksi dan cedera. Dapat juga diartikan sebagai mekanisme pertahanan tubuh yang berperan dalam proses penyembuhan

Ini terjadi, berdasarkan penjelasan Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, ketika jaringan terluka oleh bakteri, trauma, racun, panas, atau penyebab lainnya.

Saat terjadi radang, sel darah putih akan melawan untuk melindungi kita dari infeksi semisal dari bakteri atau virus. Juga terjadi saat tubuh kita cedera, contohnya jika Anda terkilir sewaktu berolahraga, yang sering kali terasa sangat menyakitkan, bengkak, dan meradang.

Ada lima tanda atau gejala yang dapat menunjukkan peradangan akut: kemerahan, panas, bengkak, nyeri, dan hilangnya fungsi gerak tubuh yang terdampak secara normal.

Gejalanya dapat bertahan dalam beberapa hari bahkan beberapa bulan.

Jika nyerinya akut, dapat menyebabkan ketidaknyamanan dalam kehidupan sehari-hari dan mencegah aktivitas dasar seperti menaiki tangga, berjalan, berlari atau mengangkat benda.

Karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter, sehingga dialah yang memeriksa peradangan dan menunjukkan tes dan perawatan yang diperlukan.

Gaya hidup dan diet dapat memainkan peran kunci dalam mengendalikan peradangan. Jadi, ada beberapa vitamin dengan daya anti-inflamasi, seperti vitamin D.

Vitamin D: sekutu melawan peradangan?
Ada banyak penelitian yang mempelajari sifat anti-inflamasi vitamin D. Dalam hal ini, sebuah penelitian yang diterbitkan di National Library of Medicine yang menganalisis hubungan vitamin D untuk mengobati infeksi covid-19, menunjukkan bahwa vitamin ini memiliki "tindakan anti-infeksi dan imunomodulator yang meningkatkan hambatan antar sel dengan merangsang kekebalan bawaan, serta dengan memodulasi kekebalan adaptif”.

Selain itu, dijelaskan bahwa vitamin D mengurangi produksi sitokin inflamasi seperti IL-2 dan interferon gamma (INF-γ).

Sejalan dengan itu, sekelompok ilmuwan dari Universitas Purdue di Amerika, menganalisis bagaimana vitamin tersebut bekerja untuk mengurangi peradangan yang disebabkan oleh sel-sel kekebalan.

Dalam pekerjaan mereka, mekanisme vitamin mengurangi peradangan yang disebabkan oleh sel T, ditunjukkan.

Namun, penelitian lebih lanjut, uji klinis, dan tes diperlukan untuk membuktikan kemampuan vitamin ini dalam mengurangi peradangan.

Manfaat lain dari vitamin D
Yang jelas, sangat penting bagi tubuh untuk menyerap kalsium, salah satu elemen utama yang membentuk tulang, sehingga sangat penting untuk pembentukannya serta gigi.

Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan penyakit seperti osteoporosis atau rakhitis.

Selain itu, mengatur tingkat fosfor dalam darah, merupakan antioksidan serta memainkan peran yang sangat penting dalam sistem saraf, otot dan kekebalan tubuh.

Itu dapat diperoleh melalui kulit, berkat paparan sinar matahari; dari diet dan suplemen. Di antara makanan yang memiliki kuantitas lebih banyak adalah ikan berminyak, minyak ikan, hati sapi, susu murni, kuning telur dan jamur.***

Baca Juga Berita Bugar Lainnya:

5 Kebaikan Daun Rosemary, dari Mengatasi Radang hingga Memperbaiki Mood

Mengenal Diclofenac, Obat Nyeri dan Peradangan serta Larangan Pemakaiannya

Source: KompasMundo Deportivohellosehat.comVoltaren

RELATED STORIES

Simak 10 Kebiasaan Sepele yang Mungkin Menyebabkan Anda Sakit Punggung

Simak 10 Kebiasaan Sepele yang Mungkin Menyebabkan Anda Sakit Punggung

Sakit punggung dapat disebabkan oleh berbagai kebiasaan gaya hidup, seperti bekerja di meja, melihat ponsel, dan banyak lagi.

Manfaat dan Nutrisi yang Terkandung dalam Kelapa

Manfaat dan Nutrisi yang Terkandung dalam Kelapa

Anda mungkin bertanya-tanya, apakah kelapa benar-benar kacang? Kenyataannya, kelapa dapat diklasifikasikan sebagai kacang, buah, atau biji, tergantung pada kriteria yang digunakan.

4 Tips Menghadapi Serangan Asma Bergejala Ringan

4 Tips Menghadapi Serangan Asma Bergejala Ringan

Berikut tips menghadapi serangan asma atau munculnya gejala yang memburuk secara tiba-tiba.

Jangan Dibuang, Kuning Telur Ternyata Mengandung Banyak Nutrisi dan Vitamin

Kuning telur kaya akan vitamin dan nutrisi penting, termasuk kalsium, fosfor, zinc, dan vitamin B1, B12, A, E, D, dan K.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

cristian gonzales

National

Cristian Gonzales Berbagi Ilmu di Class of Stars, Sebelum Offside Corp Hadirkan Patrice Evra

Offside Corp gelar Simpati Class of Stars bersama Cristian Gonzales sebelum menghadirkan Patrice Evra, Minggu (25/10/2025).

Taufani Rahmanda | 26 Oct, 05:42

Link live streaming pertandingan Super League 2025-2026. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 1

Prediksi dan Link Live Streaming Bhayangkara FC vs Persijap di Super League 2025-2026

Jelang lanjutan pekan 10, Senin (27/10/2025) sore, Bhayangkara FC inkonsisten menjamu Persijap Jepara yang terpuruk di kandang.

Taufani Rahmanda | 26 Oct, 05:04

Kompetisi sepak bola kasta kedua di Indonesia atau identitas baru dari Liga 2 musim terbaru, Championship 2025-2026. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 2

Championship 2025-2026: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Liga 2 atau Championship 2025-2026 yang terus diperbarui seiring bergulirnya kompetisi.

Taufani Rahmanda | 26 Oct, 03:56

Identitas baru dari kompetisi sepak bola kasta tertinggi di Indonesia atau Liga 1 di musim ini, Super League 2025-2026. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 1

Super League 2025-2026: Jadwal, Hasil, Klasemen dan Profil Klub Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Super League 2025-2026 yang terus diperbarui seiring bergulirnya kompetisi, plus profil tim peserta.

Taufani Rahmanda | 26 Oct, 03:56

Pemain Free Fire dari RRQ Kazu, Dutzz (Yusuf/Skor.id).

Esports

6 Pemain Paling Veteran di FFWS Global Finals 2025

Di turnamen dunia Free Fire tahun ini, FFWS Global Finals 2025, siapa pemain-pemain yang paling veteran?

Thoriq Az Zuhri | 26 Oct, 02:48

Free Fire. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Esports

Roster EVOS Divine dan RRQ Kazu di FFWS Global Finals 2025

Jelang turnamen Free Fire tertinggi dunia, FFWS Global Finals 2025, ini adalah roster lengkap EVOS Divine dan RRQ Kazu.

Thoriq Az Zuhri | 26 Oct, 02:37

Liverpool menjalani laga pramusim menuju kompetisi 2025/2026. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id).

Liga Inggris

5 Fakta Kekalahan Liverpool Kontra Brentford

Liverpool harus rela kalah lawan Brentford pada laga lanjutan Liga Inggris, berikut fakta-fakta laga tersebut.

Thoriq Az Zuhri | 25 Oct, 23:34

Matheus Cunha bergabung ke Manchester United. (Deni Sulaeman/Skor.id).

Liga Inggris

5 Fakta Kemenangan Manchester United Lawan Brighton

Manchester United berhasil menang mudah lawan Brighton and Hove Albion di Liga Inggris, mari menilik fakta-faktanya.

Thoriq Az Zuhri | 25 Oct, 23:24

Laga El Clasico Real Madrid vs Barcelona. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id).

La Liga

Head-to-Head Real Madrid vs Barcelona Jelang El Clasico di La Liga 2025-2026

Berikut ini adalah Head-to-Head Real Madrid vs Barcelona jelang bertemu di La Liga 2025-2026.

Thoriq Az Zuhri | 25 Oct, 23:10

Ilustrasi Cover Mobile Legends. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Esports

MPL Indonesia Season 16: Hasil, Jadwal, Klasemen Lengkap

Gelaran MPL Indonesia Season 16 sedang dihelat. Ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkap turnamen tertinggi Mobile Legends: Bang Bang Indonesia.

Thoriq Az Zuhri | 25 Oct, 22:56

Load More Articles