Gaya Hidup Sehat Bisa Imbangi Faktor Genetik hingga 60% dan Menambah Usia

Kunta Bayu Waskita

Editor: Kunta Bayu Waskita

Stadion GBK untuk sementara ditutup untuk umum termasuk untuk kegiatan olahraga pada Selasa dan Rabu (14-15/11/2023) namun ada sejumlah lokasi yang bisa jadi pengganti. (Hendy AS/Skor.id)
Berolahraga merupakan salah satu gaya hidup sehat yang bisa memperpanjang usia (Hendy Andika/Skor.id).

SKOR.id – Gaya hidup sehat dapat mengimbangi dampak genetika hingga lebih dari 60% dan menambah lima tahun lagi dalam hidup Anda, menurut sebuah riset.

Sudah diketahui bahwa beberapa orang secara genetik cenderung mempunyai umur yang lebih pendek. 

Diketahui pula bahwa faktor gaya hidup, khususnya merokok, konsumsi alkohol, pola makan, dan aktivitas fisik, dapat berdampak pada usia seseorang.

Temuan terbaru dari beberapa penelitian jangka panjang menunjukkan, gaya hidup sehat dapat mengimbangi efek gen yang memperpendek umur sebesar 62%, dan menambah usia hidup Anda hingga lima tahun. 

Hasilnya dipublikasikan di jurnal BMJ Evidence-Based Medicine.

“Studi ini menjelaskan peran penting gaya hidup sehat dalam mengurangi dampak faktor genetik terhadap pengurangan umur,” para peneliti menyimpulkan.

“Kebijakan kesehatan masyarakat meningkatkan gaya hidup sehat akan jadi pelengkap yang kuat bagi layanan kesehatan konvensional, dan memitigasi pengaruh faktor genetik terhadap umur manusia.”

Studi menunjukkan mereka yang memiliki risiko genetik tinggi dengan hidup lebih pendek memiliki peningkatan risiko kematian dini sebesar 21% , dibanding mereka yang memiliki risiko genetik rendah, apa pun gaya hidup mereka.

Studi tersebut melibatkan 353.742 orang dari UK Biobank.

Sementara itu, orang-orang dengan gaya hidup tidak sehat memiliki peluang kematian dini sebesar 78%, terlepas dari risiko genetik mereka.

Demikian temuan para peneliti dari Fakultas Kedokteran Universitas Zhejiang di Cina dan Universitas Edinburgh.

Studi tersebut menambahkan, memiliki gaya hidup tidak sehat dan gen umur lebih pendek memiliki risiko kematian dini lebih dari dua kali lipat dibanding orang dengan gen yang lebih beruntung dan gaya hidup sehat.

Namun, para peneliti menemukan bahwa orang-orang tampaknya memiliki kendali atas apa yang terjadi. 

Risiko genetik berupa umur yang lebih pendek atau kematian dini, mungkin diimbangi oleh gaya hidup yang baik sebanyak 62%, demikian temuan mereka.

Mereka menulis: “Peserta dengan risiko genetik tinggi dapat memperpanjang harapan hidup sekitar 5,22 tahun pada usia 40 tahun dengan gaya hidup yang baik.”

Perempuan mendapat manfaat lebih besar dibanding laki-laki jika mereka melakukan olahraga teratur dalam jumlah yang sama.

“Kombinasi gaya hidup optimal” untuk hidup lebih lama ditemukan pada “tidak pernah merokok, aktivitas fisik teratur, durasi tidur yang cukup, dan pola makan yang sehat”.

Penelitian ini mengamati rata-rata orang selama 13 tahun, dan selama waktu tersebut terjadi 24.239 kematian. 

Orang-orang dikelompokkan ke dalam tiga kategori umur yang ditentukan secara genetik yaitu panjang (20,1%), menengah (60,1%), dan pendek (19,8%).

Serta tiga kategori skor gaya hidup yakni menguntungkan (23,1%), menengah (55,6%), dan tidak menguntungkan (21,3%).

Para peneliti menggunakan skor risiko poligenik untuk melihat berbagai varian genetik, guna mengetahui keseluruhan kecenderungan genetik seseorang terhadap umur yang lebih panjang atau lebih pendek. 

Skor lainnya melihat apakah orang tersebut merokok, minum alkohol, berolahraga, memperhatikan bentuk tubuh, pola makan sehat, dan tidur.

Matt Lambert, manajer informasi dan promosi kesehatan di World Cancer Research Fund, menyampaikan pendapatnya. 

“Penelitian baru ini menunjukkan bahwa, terlepas dari faktor genetik, menjalani gaya hidup sehat termasuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan tetap aktif, dapat membantu kita hidup lebih lama,” ia menambahkan.

Source: The Guardian

RELATED STORIES

Kesehatan adalah Kekayaan: 7 Manfaat Olahraga dan Aktivitas Fisik secara Teratur

Kesehatan adalah Kekayaan: 7 Manfaat Olahraga dan Aktivitas Fisik secara Teratur

Kesehatan adalah kekayaan. Olahraga dan aktivitas fisik adalah cara yang bagus untuk merasa lebih baik, meningkatkan kesehatan, dan bersenang-senang.

Sehat ala Model Victoria's Secret Candice Swanepoel

Sehat ala Model Victoria's Secret Candice Swanepoel

Model cantik asal Afrika Selatan, Candice Swanepoel, mengaku menjalani gaya hidup sehat untuk menjaga bentuk tubuhnya.

Sehat dan Gembira Bersama Komunitas Cardio Classic Disco

Sehat dan Gembira Bersama Komunitas Cardio Classic Disco

Cardio Classic Disco menghadirkan konsep berolahraga kardio dengan iringan lagu disko yang rancak.

Sehat dengan Hula hoop, Ini Manfaatnya

Ada banyak manfaat kesehatan dari bermain hula hoop yang dulu lebih dikenal sebagai permainan.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Game Haikyu!! Fly High sudah memulai tahapan registrasi. (Garena)

Esports

Garena Umumkan HAIKYU!! FLY HIGH Kini Resmi Hadir

HAIKYU!! FLY HIGH resmi hadir dan dapat diunduh melalui App Store dan Google Play secara global mulai 31 Juli 2025 pukul 18.00 WIB.

Gangga Basudewa | 31 Jul, 06:39

PMWC 2025. (PUBG Mobile)

Esports

Alpha7 Sang Juara Bertahan Gugur dari PMWC 2025

Alpha7 gugur dari PMWC 2025 bersama dengan seluruh tim PUBG Mobile dari region Brasil.

Gangga Basudewa | 31 Jul, 05:21

Ilustrasi Super League 2025-2026. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 1

Pelatih Super League 2025-2026: Indonesia Cuma 1, Portugal dan Belanda Terbanyak

Dominasi Portugal dan Belanda tampak nyata dalam daftar pelatih tim-tim Super League 2025-2026, dengan hanya ada satu pelatih asal Indonesia.

Thoriq Az Zuhri | 30 Jul, 23:25

ONIC Esports.  (Grafis Deni Sulaeman/Skor.id)

Esports

Semifinal MSC 2025: Head-to-Head ONIC vs Team Liquid PH

Bagaimana sejarah Head-to-Head ONIC lawan Team Liquid PH jelang bertemu di semifinal turnamen Mobile Legends, MSC 2025?

Thoriq Az Zuhri | 30 Jul, 23:05

Ilustrasi Cover Mobile Legends. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Esports

MSC 2025: Hasil, Jadwal, dan Klasemen Lengkap

Gelaran MSC 2025 sedang dihelat. Ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkap turnamen tingkat dunia Mobile Legends: Bang Bang ini.

Thoriq Az Zuhri | 30 Jul, 22:59

Ilustrasi Cover PUBG Mobile. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Esports

PMWC 2025: Hasil, Jadwal, dan Klasemen Lengkap

Berikut ini adalah hasil, jadwal lengkap, format, dan klasemen lengkap turnamen PUBG Mobile tingkat dunia, PMWC 2025 alias PUBG Mobile World Cup 2025.

Thoriq Az Zuhri | 30 Jul, 22:58

Timnas Putri Indonesia.

Timnas Indonesia

23 Pemain Timnas Putri U-20 Indonesia untuk Kualifikasi Piala Asia Wanita U-20 2026

Pelatih Timnas putri U-20 Indonesia, Akira Higashiyama, menentukan skuad ke Myanmar untuk awal Agustus 2025.

Taufani Rahmanda | 30 Jul, 16:30

Owner Unggul FC Malang, Nicola Reza (hitam) bersama pelatih kepala tim, Joao Almeida, di Malang pada Januari 2024. (Foto: Media Unggul FC Malang/ Grafis: Hendy Andika/Skor.id)

Futsal

Jadi Peringkat Tiga Pro Futsal League 2024-2025, Posisi Pelatih Asing Unggul FC Belum Aman

Owner Unggul FC Malang, Nicola Reza, buka peluang depak Joao Almeida meski meningkat di Pro Futsal League 2024-2025.

Taufani Rahmanda | 30 Jul, 15:56

Update bursa transfer La Liga (Liga Spanyol) di musim 2025-2026. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id).

La Liga

Update Bursa Transfer La Liga 2025-2026

Update bursa transfer La Liga (Liga Spanyol) musim 2025-2026, Real Madrid, Barcelona, hingga Atletico Madrid beruburu pemain baru.

Pradipta Indra Kumara | 30 Jul, 15:31

Madura United. (Yudhy Kurniawan/Skor.id)

Liga 1

Profil Klub Super League 2025-2026: Madura United

Madura United bertahan di kompetisi kasta tertinggi setelah menghindari degradasi, finis tepat di atas zona merah.

Taufani Rahmanda | 30 Jul, 15:17

Load More Articles