• Berlari adalah aktivitas yang sangat sehat yang menjadi menu rutinitas harian banyak atlet.
• Tetapi, bagi mereka yang baru memulainya, terdapat beberapa perubahan mendadak yang akan mereka alami pada tubuh mereka.
• Simak beberapa contoh gejala yang mungkin dialami tubuh Anda saat berlari.

SKOR.id - Mengikatkan tali sepatu Anda untuk pertama kali berlari adalah keputusan yang dibuat banyak orang pada suatu saat dalam hidup mereka. Dan, tentunya, setelah melakukan balapan pertama itu, mereka langsung menyesal dan ingin menyerah.

Namun, jika mereka memutuskan untuk memberi diri mereka kesempatan lagi, mereka pasti melihat bahwa mereka salah dan, meskipun jalan-jalan pertama itu membawa malapetaka, lari memberi mereka lebih banyak keuntungan daripada kerugian.

Yang benar adalah bahwa mulai berlari bukan tugas yang mudah, karena tubuh mengalami perubahan mendadak yang belum pernah dialami sebelumnya dan bahkan dapat menakuti lebih dari satu orang.

Ketika seseorang memulai olahraga dengan intensitas tinggi, seperti lari, wajar jika tubuhnya mengalami gejala yang berbeda dari biasanya, karena jika Anda tidak terbiasa berolahraga, tulang dan otot mungkin akan mengalami beberapa perubahan.

Meskipun demikian, hal ini tidak boleh menjadi alasan untuk menyingkir, karena sedikit demi sedikit tubuh akan terbiasa, manfaatnya akan jauh lebih besar.

Bahkan, olahraga lari adalah aktivitas yang sangat sehat yang selalu menjadi menu rutinitas harian banyak atlet.

Berikut adalah beberapa contoh gejala yang mungkin dialami tubuh Anda saat berlari.

Anda bisa mendapatkan goresan dan lecet-lecet
Dua jenis cedera yang sangat umum di antara orang yang baru mengenal dunia lari adalah goresan dan lecet.

Di satu sisi, lecet terjadi akibat gesekan kulit dengan pakaian, dan biasanya menyebabkan kulit kemerahan, nyeri, serta rasa panas dan perih pada kulit.

Untuk menghindarinya, mencegahnya sangat penting. Dalam hal ini, kita harus memastikan bahwa kita mengenakan pakaian dan kain yang sesuai, dan sesuai dengan ukuran kita.

Kalaupun demikian kita tidak bisa menghindarinya, kita bisa mencoba menggunakan krim di bagian yang paling iritasi. Terakhir, janganlah lupa untuk menjaga kulit tetap terhidrasi dengan baik, sehingga disarankan untuk mengoleskan pelembap setiap kali selesai mandi.

Di sisi lain, lepuhan adalah kantung berisi cairan yang muncul di lapisan luar kulit akibat gesekan antara kulit dan sepotong pakaian. Mereka biasanya muncul di kaki, yang disebabkan oleh kaus kaki dan sandal.

Untuk mencegahnya, Anda harus ingat untuk memakai sepatu yang nyaman, sesuai ukuran Anda dan cocok untuk berlari. Selain itu, ingatlah untuk mengikat tali sepatu dengan baik agar kaki tetap pada posisi yang benar dan tidak banyak bergerak.

Retak atau luka pada puting susu
Gejala lain yang biasanya muncul saat mulai berlari adalah pecah-pecah atau luka pada puting susu, yang umumnya terjadi pada pria.

Mereka dihasilkan karena gesekan kulit yang berulang-ulang dengan pakaian sebagai akibat dari gerakan naik dan turun yang dihasilkan oleh tubuh selama melangkah. Dan, itu dapat terjadi pada kemeja yang kita kenakan untuk berlari atau dengan pakaian dalam.

Gejala ini terkadang bisa memburuk, menyebabkan pendarahan dari puting susu. Jika ini pernah terjadi pada Anda sekali, Anda tidak perlu khawatir, karena kemungkinan besar karena kulit bergesekan dengan pakaian, dan pada wanita bra olahraga tidak pas.

Namun, jika sering terjadi pada Anda, cobalah untuk melindungi puting Anda dengan baik dengan pelindung, bahkan kunjungi dokter jika menurut Anda nyaman.

Rasa logam di mulut
Mungkin Anda pernah merasakan rasa logam di mulut Anda, seolah-olah Anda sedang mengisap besi, terutama saat pertama kali Anda keluar untuk berlari.

Itu karena tubuh kita, saat kita berlari, menghasilkan pelepasan sel darah merah, dan zat besi adalah bagian fundamentalnya, dan karenanya rasa logam.

Dengan demikian, ini adalah gejala umum yang dialami di awal dan dari waktu ke waktu, jadi jika Anda menderita berulang kali, sebaiknya Anda mengunjungi dokter.

Istirahat yang lebih baik
Selain gejala negatif yang dapat ditinggalkan oleh lari di awal, Anda mungkin mungkin juga harus memperhatikan gejala lain yang sangat bermanfaat.

Misalnya, banyak pelari, ketika mereka mulai berlatih, memperhatikan bahwa tubuh mereka akan beristirahat lebih baik di malam hari dan memanfaatkan waktu tidur mereka dengan lebih baik, yang membuat mereka lebih fokus dan tampil lebih baik keesokan harinya.

Di sisi lain, ada beberapa penelitian yang menguatkan bahwa berlari membuat orang lebih bahagia, karena tubuh mengeluarkan endorfin, zat yang menghilangkan rasa sakit dan menghasilkan perasaan sejahtera.***

Berita Entertainment Bugar Lainnya:

Berlari Tiga Kali Seminggu Dapat Mengurangi Risiko Kanker Payudara hingga Sepertiga, Menurut Studi

Skortips: Cara Sederhana untuk Menghindari Cedera saat Berlari

Bagaimana Berlari Dapat Membantu Anda Membentuk Perut yang Lebih Kuat