SKOR.id – Omega 3, 6 dan 9 merupakan asam lemak esensial bagi tubuh karena memiliki banyak manfaat untuk kulit, rambut, reproduksi, sistem peredaran darah dan pernafasan, serta untuk kesehatan otak.
Oleh karena itu, kombinasi nutrisi ini sangat penting untuk kesehatan yang baik, meskipun masing-masing Omega memenuhi fungsi tertentu dalam tubuh.
Dalam hal ini, jika, misalnya, Anda menyadari kulit Anda kering atau rambut Anda rapuh, Anda mungkin perlu memperkuat salah satu asam lemak ini dalam makanan Anda. Temukan Omega mana yang terbaik untuk kulit.
Jenis Omega Terbaik untuk Kulit
Kombinasi Omega 3, 6 dan 9 sangat penting untuk kesehatan kulit karena bersama-sama meningkatkan struktur dan fungsi sel, menjaga kelembapan kulit dan mengurangi peradangan dan sensitivitas kulit. Singkatnya, manfaat ini memberikan hidrasi, elastisitas, dan kelembutan yang cukup pada kulit.
Namun jika berbicara tentang kulit, asam lemak yang paling menonjol adalah Omega 3. Nutrisi ini memiliki sifat anti-inflamasi yang mengatur kadar kolesterol dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tetapi juga membantu kesehatan kulit agar kulit tetap bagus luar dan dalam.
Dalam hal ini, berkat sifat antiinflamasi Omega 3, asam lemak ini membantu mengurangi kemerahan dan bengkak karena merangsang proses kimia alami tubuh untuk mengatur peradangan.
Oleh karena itu, bila konsentrasi nutrisi ini rendah, gejala utamanya adalah kulit kering. Selain itu, kekurangannya menimbulkan efek negatif lain pada tubuh seperti kurang tidur, rambut rapuh dan kurang konsentrasi.
Cara Mendapatkan Omega 3
Satu yang harus diketahui, tubuh manusia tidak mampu memproduksi sendiri Omega 3 ataupun asam lemak esensial 6 dan 9, tetapi harus dikonsumsi melalui pola makan yang cukup atau dioleskan.
Ada 3 jenis asam lemak Omega 3, yakni asam alfa-linolenat (ALA), asam eicosapentaenoic (EPA), dan asam docosahexaenoic (DHA).
Pertanyaannya, dalam makanan apa saja ketiga jenis asam lemak Omega 3 itu bisa ditemukan? Asam alfa-linolenat (ALA) bisa ditemukan dalam minyak nabati (biji rami, kedelai, kanola, zaitun), biji-bijian (rami, chia), dan kacang-kacangan (kenari).
Sementara itu, asam docosahexaenoic ( DHA) dan asam eicosapentaenoic ( EPA) bisa ditemukan terutama pada ikan berminyak (tuna, salmon).
Fungsi Omega 3 untuk Kulit Wajah
Kulit dapat memperoleh Omega 3 melalui makanan yang kaya akan lemak sehat ini atau melalui krim antipenuaan yang kaya akan nutrisi ini.
Konsumsi Omega 3 sangat ideal untuk perawatan kulit wajah. Berikut manfaat penggunaannya pada kulit wajah:
1. Membantu menyerap nutrisi dan mengeluarkan partikel beracun, membuat tampilan kulit tampak sehat dan bersinar.
2. Menghidupkan kembali sel-sel kulit dan menjaganya tetap terhidrasi, mencegah atau menunda penuaan kulit.
3. Mengurangi kemerahan dan pembengkakan pada kulit wajah sehingga mengurangi iritasi berkat sifat anti inflamasinya.
4. Omega 3, khususnya asam docosahexaenoic (DHA), berperan sebagai pelembab alami, mengatasi kulit kering.
5. Melindungi dari pengaruh sinar matahari, mencegah penuaan dini.
