Alternatif Minuman yang Baik Dikonsumsi agar Terhindar dari Dehidrasi

Ada sejumlah minuman yang baik dikonsumsi usai berolahraga.
Teh hijau dan air kelapa dipercaya sangat baik dikonsumsi setelah melakukan aktivitas olahraga.
Bir non-alkohol juga masuk dalam daftar minuman yang baik dikonsumsi setelah berolahraga.

SKOR.id - Setelah berolahraga, tubuh pastinya bakal kehilangan cairan yang cukup banyak.

Oleh sebab itu, dibutuhkan minuman pengganti cairan yang hilang tersebut agar terhindar dari dehidrasi.

Dehidrasi tak bisa dianggap remeh karena bisa menjadi penyebab munculnya gangguan pada ginjal hingga menurunkan daya tahan tubuh.

Selain tentu saja mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup, ada beberapa alternatif minuman yang sangat baik sebagai pengganti cairan tubuh setelah mengeluarkan banyak keringat.

Beberapa minuman ini sangat membantu dalam proses pemulihan tubuh lebih cepat.

Dilansir dari The Health Site, berikut beberapa minuman yang bisa menjadi pengganti air putih dalam mencegah dehidrasi:

Air Kelapa

Air kelapa murni bisa dibilang merupakan salah satu minuman favorit yang dikonsumsi banyak orang selepas melakukan olahraga.

Air kelapa sangat membantu dalam pemulihan tubuh karena mengandung elektrolit yang tinggi seperti magnesium dan potasium.

Dibanding minuman olahraga pengganti cairan yang lainnya, air kelapa mengandung sodium lebih sedikit dan mengurangi risiko dehidrasi dan penyakit jantung.

Teh Hijau dan Hitam

Teh hitam dan hijau juga dikenal bisa membantu proses oksidasi lemak. Oksidasi lemak merupakan proses memecah lemak menjadi molekul kecil menjadi energi.

Sementara teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang membantu membangun kekuatan otot dengan menghilangkan kelelahan secara cepat.

Susu Cokelat

Kemudian ada susu cokelat dengan kandungan karbohidrat yang tinggi dan cocok dikonsumsi setelah berolahraga.

Karbohidrat bisa membantu mempercepat pemulihan dengan mengganti glikogen yang hilang saat berolahraga.

Protein di dalam susu cokelat yang berpadu dengan karbohidrat sangat membantu pemulihan otot yang lelah menjadi lebih cepat.

Jus Buah Ceri

Pada dasarnya sejumlah minuman jus buah cukup baik untuk tubuh . Namun Jus ceri yang mengandung antioksidan sangat baik karena bisa membantu mengurangi peradangan serta preoksidasi lipid yang membantu pemulihan otot.

Selain membantu menjaga otot dari cedera, jus ceri mencegah hilangnya kekuatan otot.

Jus Semangka Dipadukan Daun Kemangi

Semangka memiliki kandungan magnesium, potasium, dan garam yang mampu menyeimbangkan elektrolit di dalam tubuh.

Semangka juga mengandung 90 persen air untuk membantu mengganti cairan yang hilang di dalam tubuh.

Menambah daun kemangi pada jus semangka bisa menghilangkan racun di dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan usus.

Bir Non-Alkohol

Berdasar penelitian pada Journal of the International Society of Sports Nutrition, karbohidrat dan elektrolit pada bir non-alkohol bisa membantu mengurangi risiko keram otot setelah berolahraga.

Hal ini juga diketahui membantu mengurangi peradangan setelah olahraga terutama setelah bersepeda.

Ikuti juga Instagram, Facebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.