7 Manfaat Luar Biasa dari Bersepeda, Salah Satunya Bisa Bikin Awet Muda

Bersepeda merupakan salah satu olahraga yang kaya akan manfaat.
Tak perlu jarak yang jauh, bersepeda selama 20 menit sudah bermanfaat bagi tubuh.
Manfaat sepeda mulai dari menyehatkan jantung sampai membuat awet muda.

SKOR.id - Bersepeda secara rutin memiliki berbagai manfaat yang baik untuk kesehatan.

Bersepeda merupakan olahraga yang umum dan mudah dilakukan oleh berbagai kalangan.

Olahraga ini bisa dijadikan sebuah hobi sekaligus gaya hidup sehat di era pandemi seperti ini.

Sebenarnya, tak butuh jarak yang jauh atau waktu yang lama untuk bersepeda.

Menurut penelitian, cukup bersepeda selama 20 menit secara rutin sudah bisa membuat tubuh sehat.

Lantas apa saja manfaat dari bersepeda?

Berikut ini adalah tujuh manfaat sepeda untuk kesehatan tubuh:

1. Menyehatkan jantung

Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Family Physician, bersepeda direkomendasikan untuk melatih kekuatan jantung dan paru-paru.

Berdasarkan penelitian itu, bisa mengurangi risiko penyakit jantung sebanyak 30 persen.

2. Bagus untuk kesehatan mental

Bagi beberapa orang, olahraga dianggap sebagai sebagai sebuah pengorbanan dan butuh banyak usaha.

Namun, dengan bersepeda bisa membuat kita menikmati pemandangan luar.

Hal tersebut dapat menurunkan tingkat kortisol yang ada di otak sehingga bisa membuat kita mengendalikan stres.

Menurut penelitian, orang yang lebih fit bisa merespons stres lebih baik ketimbang yang tidak.

3. Bersepeda meningkatkan kreativitas

Menurut penelitian juga bersepeda ternyata bisa membuat kita lebih kreatif dan membuat keputusan dengan cepat.

Sebab, bersepeda bisa meningkatkan aliran oksigen ke otak. Itu membuat saraf-saraf bekerja lebih efektif dan mempermudah kita mencari inspirasi.

4. Memperbaiki pola tidur

Bersepeda adalah cara untuk mengembalikan pola tidur menjadi normal.

Berdasarkan jurnal Behavioral Medicine, kegiatan fisik secara umum dapat meningkatkan kualitas tidur.

5. Membuat awet muda

Manffat lainnya dari bersepeda dalah membuat kita awet muda.

Penelitian yang dirilis oleh Rejuvenation Research menyoroti bahwa melakukan olahraga secara rutin bisa menurunkan tnda penuaan.

Hal itu terjadi karena sirkualis darah meningkat dan oksigen mengalir dengan baik ke seluruh tubuh, sehingga bisa meningkatkan nutrisi yang diterima oleh tubuh.

6. Melancarkan pencernaan

Bersepeda secara teratur ternyata bisa membantu mencegah sembelit.

Jika memiliki masalah pencernaan, bersepeda setiap hari adalah salah satu solusi yang disarankan oleh dokter.

7. Membuat panjang umur

Manfaat ini merupakan kombinasi dari seluruh manfaat yang sudah dijelaskan sebelumnya.

Sepeda bisa mengurangi risiko penyakit keras, seperti penyakit jantung, obesitas, sampai diabetes.

Seseorang yang bersepeda secara rutin biasanya bisa menikmati kesegatan lebih lama dibanding yang tidak. Hal itu dibuktikan dengan banyak atlet yang tetap fit meski sudah berusia tua.

Ikuti juga Instagram, Facebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.