4 Manfaat Utama Berjalan Kaki, Olahraga Murah yang Pengaruhi Otak dan Otot

Gregorius Devanda

Editor:

  • Jika anda mencari olahraga yang murah dan menyehatkan, berjalan kaki bisa menjadi harus masuk dalam salah satu pertimbangan anda.
  • Para ahli merekomendasikan bagi setiap orang untuk berjalan 10 ribu langkah sehari.
  • Skor.id merangkum empat manfaat berjalan kaki yang bisa anda dapatkan.

SKOR.id - Berjalan kaki merupakan salah satu olahraga berdampak rendah dengan banyak manfaat bagi kesehatan.

Akan tetapi, masyarakat saat ini lebih gemar beraktivitas menggunakan kendaraan daripada berjalan kaki sekalipun dalam jarak terjangkau.

Dikutip dari Mejorconsalud, para ahli dan fisioterapis merekomendasikan setidaknya kita berjalan 10 ribu langkah setiap hari.

Skor.id turut merangkum empat manfaat utama dari berjalan kaki untuk tubuh dan pikiran anda:

1. Dapat mengoksidasi otot dan otak

Berjalan kaki sama halnya dengan olahraga aerobik lainnya. Aktivitas tersebut dapat meningkatkan pasokan oksigen ke otot dan otak.

Berjalan dapat menghindari penyakit neurodegenatif, seperti Alzheimer dan Parkinson. Hal ini dikarenakan neuron memanfaatkan peningkatan aliran darah dan untuk memperkuat dirinya sendiri.

2. Membantu mengurangi tingkat kecemasan

Rutinitas menghilangkan rasa stres sangat diperlukan untuk kesehatan mental. Aktivitas tersebut biasanya dilakukan dengan meditasi, membaca, serta kegiatan lain sesuai selera.

Berjalan kaki menjadi alternatif untuk menghilangkan kecemasan ketika menghadapi tekanan tertentu. Berisitrahat sambil berjalan kaki untuk mencari suasana baru dapat menyegarkan pikiran.

3. Meningkatkan kualitas tidur dan istirahat

Kualitas tidur yang kurang atau insomnia meruapakan masalah yang sering terjadi terutama di kalangan anak muda. Kualitas tidur disebabkan beberapa faktor, seperti pola makan, rutinitas sehari-hari, serta kuantitas olahraga.

Berjalan kaki dengan 10.000 langkah tiap hari atau berjalan kaki selama setengah jam dengan cepat dapat menjadi latihan fisik untuk meningkatkan kualitas tidur.

4. Meningkakan mood

Berjalan kaki dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik. Hal ini dikarenakan molekul yang menyenangkan dapat dilepaskan di otak.

Molekul-molekul ini merupakan neurotransmiter seperti dopamin atau endorfin. Latihan fisik menjadi salah satu cara untuk menghilangkan zat tersebut. Berjalan kaki menjadi cara yang tepat karena selain menyehatkan tidak menyebabkan kelelahan yang berlebihan.

Ikuti juga InstagramFacebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.

 Berita kebugaran lainnya:

5 Rutinitas Olahraga Aktris Cantik Bollywood demi Body Goals, Resep Kajol hingga Priyanka Chopra

10 Ritual Pagi yang Buat Hidup Lebih Positif

Source: mejorconsalud

RELATED STORIES

Link Streaming Timnas 3x3 Putri Indonesia di Kualifikasi Olimpiade

Link Streaming Timnas 3x3 Putri Indonesia di Kualifikasi Olimpiade

Basketball Lovers dapat menyaksikan petualangan Timnas Basket 3 x 3 Putri Indonesia di Channel Youtube FIBA 3 x 3

Marc Marquez: Sangat Sulit untuk Naik Podium di MotoGP Musim Ini

Marc Marquez: Sangat Sulit untuk Naik Podium di MotoGP Musim Ini

Pembalap Repsol Honda, Marc Marquez mengaku kesulitan untuk bersaing meraih podium dalam balapan MotoGP 2021.

Link Live Streaming Timnas Basket Putri 3x3: Lawan AS dan Jerman di Kualifikasi Olimpiade

Link Live Streaming Timnas Basket Putri 3x3: Lawan AS dan Jerman di Kualifikasi Olimpiade

Tim Nasional (Timnas) 3x3 Putri Indonesia memulai kiprah mereka pada Kualifikasi Olimpiade, Kamis (27/5/2021).

Manfaat Olahraga Bagi Anak-anak, Penting Bagi Kesehatan di Masa Depan

Manfaat Olahraga Bagi Anak-anak, Penting Bagi Kesehatan di Masa Depan

Olahraga sangat penting sejak usia dini. Pada anak-anak olahraga dapat meningkatkan kesehatan, performa dan kualitas hidup.

Khaby Lame Ajak Bintang Juventus Angkat Mjolnir, Palu Milik Thor

Khaby Lame Ajak Bintang Juventus Angkat Mjolnir, Palu Milik Thor

Nama Khaby Lame dikenal sebagai salah satu konten kreator yang cukup menghibur dengan berbagai aksinya yang kocak.

Bahaya, 5 Kebiasaan Ini Penyebab Otak Menjadi Lemot

Tentunya banyak sekali penyakit-penyakit yang bisa menyerang otak apabila tidak dijaga dengan baik.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Culture

Sejumlah Kejadian Aneh Kerap Muncul di Frontier Field, Kandang Rochester Red Wings

Red Wings menjadi penyewa penuh waktu Frontier Field mulai tahun 2005.

Tri Cahyo Nugroho | 28 Mar, 14:30

PSM Makassar vs Borneo FC di pekan ke-30 Liga 1 2023-2024 pada 29 Maret 2024. (Jovi Arnanda/Skor.id)

Liga 1

Prediksi dan Link Live Streaming PSM Makassar vs Borneo FC di Liga 1 2023-2024

Laga lanjutan pekan ke-30 Liga 1 2023-2024 antara juara bertahan melawan calon kuat juara pada Jumat (29/3/2024) malam.

Taufani Rahmanda | 28 Mar, 13:55

ONIC Lutpiii (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Esports

ONIC Esports Promosikan Pemain dari MDL ke MPL

Dua kekalahan yang diterima ONIC Esports seakan membuat mereka berbenah.

Gangga Basudewa | 28 Mar, 12:55

KJTI komentari Jersey Terbaru Timnas Indonesia. (Jovi Arnanda.Skor.id)

Timnas Indonesia

Pendapat KJTI tentang Jersey Anyar Timnas Indonesia

KJTI pun mengampanyekan membeli jersey Timnas Indonesia yang asli bukan tiruan.

Arista Budiyono | 28 Mar, 12:25

Basket 3x3

Basketball

FIBA 3x3 Asia Cup 2024: Tim Putra dan Putri Indonesia Terhenti di Kualifikasi

Tim putra dan putri Indonesia gagal menembus babak utama FIBA 3x3 Asia Cup 2024 usai terhenti di fase kualifikasi.

Doddy Wiratama | 28 Mar, 12:21

Liga TopSkor

Tekad GEN-B Pertahankan Tren Positif setelah Liga TopSkor U-13 Surabaya Raya Dilanjutkan

GEN-B saat ini telah mengoleksi enam poin dari tiga laga yang dimainkan.

Sumargo Pangestu | 28 Mar, 12:11

Game ArcheAge War (Kakao Games)

Esports

Game ArcheAge War Punya Website yang Bantu Pemain, Ini Konsepnya

Website konsep tersebut akan memandu pemain untuk memahami Game ArcheAge War.

Gangga Basudewa | 28 Mar, 12:10

Persiba Bantul - Jovi Arnanda.

National

Pelatih Persiba Bantul Kesulitan Analisis Kekuatan Lawan di Liga 3 Nasional 2023-2024

Pelatih Persiba Bantul, Endro Bawono, mengakui kesulitan untuk memetakan kekuatan lawan di Liga 3 Nasional 2023-2024.

Nizar Galang | 28 Mar, 12:04

Timnas U-16 Indonesia.

Timnas Indonesia

Seleksi Kedua Timnas U-16 Indonesia, 36 Pemain Dipanggil Pemusatan Latihan

Pelatih Timnas U-16 Indonesia, Nova Arianto, lanjut seleksi tahap kedua dengan memanggil 36 pemain untuk ikut pemusatan latihan.

Teguh Kurniawan | 28 Mar, 11:59

Kolaborasi RRQ dan EVOS (Jovi Arnanda/Skor.id)

Esports

RRQ dan EVOS Resmi Jalin Kolaborasi Bertajuk Respect

Nantinya merchandise RRQxEVOS ini akan membuka pre-order mulai tanggal 27 Maret hingga 30 Maret 2024

Gangga Basudewa | 28 Mar, 10:40

Load More Articles