5 Tips untuk Menjaga Kesehatan Pencernaan

Vivaldi Yudha

Editor:

  • Masalah pencernaan adalah salah satu penyakit yang paling banyak ditemui.
  • Selain kerap mengonsumsi asupan yang tidak sehat, masalah kesehatan ini juga dapat disebabkan oleh berbagai faktor.
  • Berikut adalah lima cara yang dapat diterapkan untuk menjaga kesehatan pencernaan.

SKOR.id - Berikut ini adalah lima cara yang diterapkan untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Gangguan pencernaan adalah satu masalah yang terjadi pada tubuh karena suatu kebiasaan buruk yang dilakukan.

Selain karena pola hidup yang tidak sehat, gangguan ini juga dapat disebabkan oleh penyakit lainnya.

Masalah pencernaan yang umum terjadi di antaranya adalah perut tidak nyaman, mulas, diare, dan sembelit.

Gangguan ini tidak boleh disepelekan karena akan menjadi masalah yang serius jika terus diabaikan.

Melansir dari laman Mundo Deportivo, berikut ini adalah lima cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan pencernaan:

1. Pilih Asupan yang Sehat

Pintar-pintar memilih makanan dan minuman adalah tips pertama untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Buah dan sayur tentu menjadi prioritas utama dalam hal ini dan mengurangi gula dan lemak juga tidak boleh terlupakan.

2. Makan Secara Perlahan

Mengunyah makanan secara perlahan juga dapat membantu dalam hal ini dan usahakan makan malam dua jam sebelum tidur.

3. Hindari Rokok dan Alkohol

Seperti halnya pada penyakit-penyakit lain, rokok dan alkohol adalah dua hal yang harus dihindari dalam rangka menjaga kesehatan.

4. Perbanyak Serat

Masih berkaitan dengan poin pertama, mengonsumsi asupan yang banyak mengandung serat karena akan membantu mengatur fungsi usus.

5. Hindari Obat Anti-Inflamasi Tanpa Anjuran Dokter

Mengonsumsi obat anti-inflamasi tanpa anjuran dokter karena obat tersebut dapat menimbulkan efek yang tidak diinginkan oleh tubuh, terutama pada pencernaan.

Berita Bugar Lainnya:

Tips Bugar ala Daniel Ricciardo, Punya Leher Kuat ala Pembalap F1

Ini Alasan Sebenarnya Pisang adalah Makanan Ideal bagi Olahragawan

Source: Mundo Deportivo

RELATED STORIES

5 Cara Manipulasi Performa Olahraga dengan Pikiran

5 Cara Manipulasi Performa Olahraga dengan Pikiran

Selain kondisi fisik, performa olahraga ternyata juga bisa terdongkrak dengan kondisi pikiran juga.

Manfaat Rutin Mengkonsumsi Buah Jeruk untuk Kesehatan Tubuh

Selain tersedia di mana-mana, buah jeruk juga kaya akan manfaat.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Ilustrasi Cover Valorant. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Esports

Drawing Valorant di Esports World Cup 2025

Valorant akan menjadi salah satu game yang membuka Esports World Cup 2025 pada 8 hingga 13 Juli 2025.

Gangga Basudewa | 07 Jul, 10:12

Pelatih timnas putri U-19 Indonesia, Rudy Eka Priyambada. (Dede Mauladi/Skor.id)

National

Direktur Teknik Persijap Rudy Eka Resmi Gabung Al Nassr, Latih Tim Liga Putri Arab Saudi

Direktur Teknik sekaligus asisten pelatih Persijap Jepara, Rudy Eka Priyambada, resmi gabung Al Nassr di Arab Saudi.

Taufani Rahmanda | 07 Jul, 08:57

GM Competition & Operation PT LIB, Takeyuki Oya. (Deni Sulaeman/Skor.id)

National

Tolak Tawaran Lain demi ke Indonesia, Takeyuki Oya Ungkap Dua Alasan Gabung PT LIB

GM Competition & Operation PT LIB, Takeyuki Oya, bicara alasan dan keinginannya usai tolak negara lain demi Indonesia.

Taufani Rahmanda | 07 Jul, 08:05

Hydroplus Piala Pertiwi U14 dan U16 All Stars 2025.

National

Hydroplus Piala Pertiwi U-14 dan U-16 All Star 2025 Resmi Bergulir di Kudus

16 tim terbaik dari 16 regional di Pulau Jawa dan luar Pulau Jawa akan bertanding memperebutkan podium juara.

Gangga Basudewa | 07 Jul, 07:38

Logo baru kompetisi futsal kasta tertinggi di Indonesia, Pro Futsal League 2024-2025. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Futsal

Pro Futsal League 2024-2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Pro Futsal League 2023-2024 terus diperbaharui seiring berjalannya kompetisi.

Taufani Rahmanda | 07 Jul, 07:14

Kompetisi futsal putri kasta tertinggi di Indonesia untuk musim terbaru, Women Pro Futsal League 2024-2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Futsal

Women Pro Futsal League 2024-2025: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Women Pro Futsal League 2024-2025 yang terus diperbaharui seiring berjalannya kompetisi.

Taufani Rahmanda | 07 Jul, 07:14

Bek Persib Bandung, Achmad Jufriyanto. (Foto: Instagram @achmad16jufriyanto/Grafis: Skor.id)

Liga 1

Achmad Jufriyanto Cedera Patah Tulang Rusuk, Pelatih Persib Sedih

Cedera tersebut didapatkan Achmad Jufriyanto saat memperkuat Persib melawan Port FC, Minggu (6/7/2025).

Rais Adnan | 07 Jul, 05:20

Turnamen pramusim Piala Presiden 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

National

Piala Presiden 2025: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Piala Presiden 2025, yang terus diperbarui seiring berjalannya turnamen.

Taufani Rahmanda | 07 Jul, 04:47

Petenis putri Indonesia, Janice Tjen. (Foto: Instagram @janicetjen/Grafis: Skor.id)

Tennis

Petenis Putri Indonesia Janice Tjen Sudah Koleksi 10 Gelar ITF pada 2025

Petenis putri Indonesia, Janice Tjen, juga dinobatkan sebagai pemain terbaik ITF bulan Juni 2025.

Rais Adnan | 07 Jul, 04:34

Piala Dunia Antarklub 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id).

World

Daftar Tim dan Jadwal Semifinal Piala Dunia Antarklub 2025

Piala Dunia Antarklub 2025 segera memasuki babak semifinal, siapa saja tim yang sudah lolos dan bagaimana jadwalnya? Simak selengkapnya berikut ini!

Thoriq Az Zuhri | 07 Jul, 02:31

Load More Articles