Manfaat Rutin Mengkonsumsi Buah Jeruk untuk Kesehatan Tubuh

Igor Hakim

Editor:

  • Jeruk adalah buah yang cukup sering dikonsumsi.
  • Selain tersedia di mana-mana, jeruk juga kaya akan manfaat.
  • Salah satu manfaat yang terkandung dalam jeruk adalah vitamin C.

SKOR.id - Jeruk adalah buah pokok yang cukup sering dikonsumsi.

Buah bulat ini bisa ditemukan di mana-mana dan tersedia di banyak pasar.

Selain mudah didapat dan enak rasanya, jeruk tentunya memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh.

Berikut adalah manfaat jeruk bagi kesehatan tubuh jika dikonsumsi secara rutin:

Kaya akan Vitamin C

Jeruk merupakan buah yang kaya akan vitamin C. Dan vitamin C yang terkandung dalam jeruk juga memiliki manfaat untuk kesehatan contohnya:

  • Membentuk pembuluh darah, otot, tulang rawan, dan kolagen di tulang.
  • Melawan peradangan dan dapat mengurangi keparahan kondisi seperti asma, rheumatoid arthritis, dan kanker.
  • Meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melindungi dari virus dan kuman.
  • Meningkatkan penyerapan zat besi dan melawan anemia.
  • Memperlambat degenerasi makula terkait usia (AMD), yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan.
  • Menurunkan tekanan darah dan kortisol, hormon stres.

Selain vitamin C, jeruk memiliki nutrisi lain yang menjaga kesehatan tubuh.

Fiber 

Serat dalam jeruk dapat menjaga kadar gula darah tetap terkendali dan menurunkan kolesterol tinggi untuk mencegah penyakit kardiovaskular.

Kalsium

Jeruk mengandung sekitar 55 miligram kalsium, atau 6 persen dari kebutuhan harian Anda.

Nutrisi ini penting untuk membangun tulang yang kuat dan menjaga kesehatan tulang.

Ini biasanya terkait dengan produk susu seperti susu, tetapi sayuran dan buah-buahan utuh, seperti jeruk, juga merupakan sumber yang baik.

Asam Folat atau Folat

Asam folat adalah vitamin B esensial yang digunakan tubuh untuk membuat DNA dan membelah sel.

Jika Anda tidak memiliki cukup folat dalam makanan Anda, itu dapat menyebabkan penyakit darah, kanker, dan bahkan cacat lahir.

Jika Anda hamil, makanlah jeruk. Ini adalah sumber alami folat yang bagus.

Gula Alami

Jenis gula ini ditemukan dalam makanan utuh seperti susu, sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Tidak seperti gula olahan yang ditemukan dalam permen, gula alami mengandung lebih sedikit kalori dan lebih banyak manfaat nutrisi.

Kalium

Jeruk kaya akan kalium, mineral yang mengatur detak jantung dan fungsi otot.

Telah terbukti menurunkan tekanan darah pada orang dengan hipertensi.

Asam Sitrat

Senyawa asam yang ditemukan dalam buah jeruk, asam sitrat juga digunakan sebagai pengawet alami.

Jeruk memiliki banyak kandungannya, dan dapat mengubah kadar pH dalam urin dan mencegah pembentukan batu kalsium oksalat, atau batu ginjal.

Baca Juga Artikel Wellness Lainnya:

Manfaat dan Nutrisi yang Terkandung dalam Daging Ayam

2 Buah yang Sebaiknya Dikonsumsi Mantan Pecandu Rokok

Source: WebMD

RELATED STORIES

Mengenal Istri Kapten Timnas Italia Giorgio Chiellini yang Tengah Menuju Wembley

Mengenal Istri Kapten Timnas Italia Giorgio Chiellini yang Tengah Menuju Wembley

Timnas Italia menuju ke Wembley untuk membungkam Argentina. Kapten Gli Azzurri Giorgio Chiellini bertekad tampil paripurna.

Hari Kesehatan Menstruasi Perempuan Sedunia: Mengapa Perlu?

Hari Kesehatan Menstruasi Perempuan Sedunia: Mengapa Perlu?

Banyak anak perempuan dan perempuan muda menjalani periode menstruasi tanpa informasi yang diperlukan, yang mampu membuat mereka takut, sakit, kehamilan yang tidak diinginkan, dan rasa tidak aman.

Rahasia Tom Cruise untuk Tetap Bugar di Usia 59

Tim Cruise telah merilis bagian kedua dari 'Top Gun', menunjukkan usia hanya angka, karena tampilannya sama seperti ketika ia berusia 24 tahun.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Menpora Dito Ariotedjo terima audiensi Akademi Persib Cimahi (APC). (Foto: Dok. Cantrik ACL/Grafis: Skor.id)

National

Juara Gothia Cup 2025, Akademi Persib Cimahi Dapat Pesan Khusus dari Menpora

Tim APC juga diundang Ketum PSSI, Erick Thohir, menyaksikan laga Timnas U-23 Indonesia vs Thailand di SUGBK.

Rais Adnan | 26 Jul, 17:01

Ilustrasi Bola Basket

Other Sports

Liga Jasa Keuangan 2025 Resmi Bergulir, Sponsor Utama Diumumkan

Liga Jasa Keuangan BSI 2025 menjadi momentum strategis untuk memperkuat hubungan informal yang produktif antarinstitusi.

Sumargo Pangestu | 26 Jul, 15:36

Update bursa transfer Liga Inggris (Premier League) musim 2025-2026. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id).

Liga Inggris

Update Bursa Transfer Liga Inggris 2025-2026

Berikut ini update bursa transfer Liga Inggris (Premier League) musim 2025-2026.

Pradipta Indra Kumara | 26 Jul, 14:07

Update bursa transfer La Liga (Liga Spanyol) di musim 2025-2026. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id).

La Liga

Update Bursa Transfer La Liga 2025-2026

Update bursa transfer La Liga (Liga Spanyol) musim 2025-2026, Real Madrid, Barcelona, hingga Atletico Madrid beruburu pemain baru.

Pradipta Indra Kumara | 26 Jul, 14:03

Update bursa transfer Liga Italia (Serie A) musim 2025-2026. (Deni Sulaeman/Skor.id).

Liga Italia

Update Bursa Transfer Liga Italia 2025-2026

Update bursa transfer Liga Italia (Serie A) musim 2025-2026, Napoli, Inter Milan, Juventus, hingga AC Milan berburu pemain baru.

Pradipta Indra Kumara | 26 Jul, 13:55

Liga Italia (Serie A) musim 2025-2026. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id).

Liga Italia

Liga Italia 2025-2026: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen lengkap Liga Italia 2025-2026 yang diperbarui seiring berjalannya kompetisi.

Pradipta Indra Kumara | 26 Jul, 13:37

Penyerang AC Milan, Noah Okafor. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id).

World

Noah Okafor Sumbang 2 Gol, AC Milan Tekuk Liverpool di Laga Pramusim

Noah Okafor mencetak dua gol di laga pramusim antara Liverpool vs AC Milan.

Pradipta Indra Kumara | 26 Jul, 13:31

Elkan Baggott

National

Elkan Baggott Kembali Terlibat dalam Kemenangan Ipswich di Uji Coba Pramusim

Bek asal Indonesia, Elkan Baggott, main sebagai pengganti saat Ipswich menang 3-1 atas Aberdeen, Sabtu (26/7/2025) dini hari WIB.

Teguh Kurniawan | 26 Jul, 13:01

Persija Jakarta. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 1

Persija Resmi Luncurkan Jersey Baru dan Tim untuk Tampil di Super League 2025-2026

Persija Jakarta resmi luncurkan jersey baru plus perkenalan tim untuk Super League 2025-2026, Sabtu (26/7/2025) malam.

Taufani Rahmanda | 26 Jul, 12:50

jafar h/felisha p

Badminton

Semifinal BWF World Tour Super 1000 Perdana, Bukti Perkembangan Pesat Jafar/Felisha

Meski terhenti di semifinal China Open 2025, Jafar Hidayatullah/Felisha Alberta Nathaniel Pasaribu memperlihatkan potensi besar.

Teguh Kurniawan | 26 Jul, 11:12

Load More Articles