- Masalah utama bagi orang tua yang baru saja memiliki bayi adalah permasalahan terganggunya jam tidur.
- Mulai dari mengganti popok pada dini hari, suara tangisan bayi pada malam hari, hingga memberikan ASI pada bayi.
- SKOR.id memberikan tips kepada orang tua baru untuk tetap mendapatkan kualitas tidur yang baik.
SKOR.id - Masalah utama bagi orang tua yang baru saja memiliki bayi adalah permasalahan terganggunya jam tidur.
Hal tersebut hampir ditemui dikehidupan banyak keluarga, terutama bagi keluarga yang baru saja menempuh kehidupan baru.
Mulai dari mengganti popok pada dini hari, suara tangisan bayi pada malam hari, hingga memberikan ASI pada bayi.
Kewajiban tersebut tentunya akan menyita waktu banyak orang tua baru, sehingga waktu tidur tentunya juga akan terganggu.
Padahal pada pagi atau siang harinya juga masih disibukkan dengan urusan pekerjaan atau rumah tangga lainnya.
Oleh karena itu, SKOR.id memberikan tips kepada orang tua baru untuk tetap mendapatkan kualitas tidur yang baik, berikut paparannya:
1. Usahakan Menata Kamar Tidur
Suasana kamar tidur yang rapi dan higienis ternyata membawa peran yang sangat penting bagi kualitas tidur seseorang.
Misalnya rutin mengganti sprei dan sarung bantal, kemudian jangan menumpuk pakaian kotor dalam kamar adalah salah satu upaya untuk menciptakan suasana kamar yang higienis.
Lalu, saat akan tidur pastikan untuk meredupkan lampu dan jauhkan gadget demi kualitas tidur yang lebih baik.
2. Minta tolong pasangan
Tanggung jawab mengurus anak bukan hanya kewajiban dari seorang istri saja, suami juga memainkan peran penting dalam hal tersebut.
Jangan takut bagi para istri untuk meminta bantuan kepada suami untuk mengurus bayi yang rewel saat malam.
Misalnya mengganti popok bayi atau bergantian dalam menimang bayi hingga tertidur kembali.
3. Lakukan power nap
Power nap adalah tidur siang dengan durasi antara 30 menit-1 jam saja setiap harinya.
Dengan melakukan power nap ini membuat tubuh menjadi lebih segar dan bernergi serta bisa menjaga agar tidak mudah lelah saat mengurus anak.
Sebelum melakukan power nap, pastikan untuk mengetahui terlebih dahulu jam tidur dari bayi.
4. Rutin Yoga atau Meditasi
Salah satu cara untuk tetap menjaga kesehatan saat memiliki bayi bagi orang tua baru adalah dengan melakukan yoga dan meditasi.
Karena tidak perlu waktu lama dan bisa dilakukan dimanapun berada.
Selain itu, kedua kegiatan ini bisa memberikan rasa rileks yang bagus untuk kualitas tidur.
5. Refreshing Sederhana
Salah satu cara refreshing dengan cara sederhana adallah dengan mendengarkan musik, membaca, hingga melakukan hobi.
Misalnya saat menyusui anak pada malam hari, bisa dilakukan dengan duduk nyaman di sofa sambil menonton film atau series.
Ragam Senjata yang Sering Digunakan pada Pertempuran Jarak Jauh di Free Fire https://t.co/NObjcUyoa4— SKOR.id (@skorindonesia) November 13, 2021
Berita Bugar lainnya:
