- Diet diketahui sebagai salah satu cara efektif menurunkan berat badan.
- Namun, ada beberapa cara yang dapat mewujudkan hal ini selain diet.
- Salah satunya adalah tidak melewatkan sarapan.
SKOR.id - Setidaknya ada lima usaha yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan selain diet.
Diet diketahui salah satu cara yang paling efektif untuk ditempuh orang-orang yang ingin menurunkan badan.
Diet vegan, diet ketogenis, diet rendah lemak adalah beberapa jenis diet yang populer di kalangan masyarakat.
Akan tetapi, ternyata ada beberapa cara untuk menurunkan berat badan tanpa harus menjalani program diet seperti berikut ini:
1. Tidak Melewatkan Sarapan
Beberapa orang menghindari sarapan karena tidak ingin mengonsumsi kalori pada pagi hari.
Untuk menurunkan berat badan tanpa diet, penting untuk makan sarapan yang lengkap dan seimbang setiap hari. Bahkan ini harus mengandung 25 persen dari total kalori harian.
Hindari kue dan kopi dan cobalah sarapan dengan mengonsumsi asupan sehat seperti buah, sayur, dan oatmeal.
2. Banyak Minum Air Putih
Air putih adalah minuman terbaik bagi tubuh. Selain membantu menurunkan berat badan, air putih juga berperan penting dalam berbagai proses dalam tubuh.
Air putih juga berperan dalam penghapusan cairan dan limbah dari tubuh dengan cara alami serta membantu mengatasi rasa lapar emosional.
3. Hindari Asupan Manis
Meski sulit, cobalah untuk menghindari makanan minuman manis karena itu dapat menyebabkan masalah metabolisme seperti diabetes dan juga kenaikan berat badan.
4. Mengonsumsi Asupan Kaya Protein
Dalam usaha untuk menurunkan berat badan, penting untuk menambahkan asupan yang kaya akan protein.
Makronutrien ini terlibat dalam fungsi metabolisme, membantu meningkatkan massa otot, dan mengatur aktivitas beberapa hormon.
Protein bisa didapatkan dari mengonsumsi asupan seperti telur, buah alpukat, serta daging tanpa lemak.
5. Rutin Olahraga
Selain empat cara di atas, Anda dapat menurunkan berat badan dengan rajin berolahraga.
Kebiasaan sehat ini dapat meningkatkan fungsi metabolisme dan kebetulan juga dapat menenangkan kecemasan.
Beberapa olahraga yang disarankan adalah berenang, bersepeda, atau yoga.
Berita Bugar Lainnya:
Kenali 3 Tanda 'Silent Killer'pada Kaki yang Mengintai Kesehatan Anda
6 Hal yang Perlu Diketahui tentang Diet 'CICO' yang Sedang Tren
