- Yoga merupakan salah satu olahraga yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
- Selain kesehatan fisik, yoga menawarkan aktivitas yang membantu seseorang untuk sehat secara mental.
- Selain itu, Yoga juga sangat bermanfaat untuk perempuan yang tengah mengandung atau dalam masa pramelahirkan.
SKOR.id – Yoga menjadi salah satu aktivitas yang sangat bermanfaat untuk berbagai aspek kesehatan tubuh Anda.
Selain meletakkan fokus pada kekuatan, kelenturan, dan pernapasan, yoga juga memiliki manfaat dari sisi psikologis.
Olahraga yang berasal dari India ini memang sudah dilakukan sejak ribuan tahun yang lalu dan sangat digandrungi di masa sekarang.
Sebab, selain kebutuhan sehat secara jasmani, orang-orang juga membutuhkan kesehatan mental.
Selain hal-hal tersebut, yoga memiliki banyak manfaat penting untuk tubuh dan pikiran.
Dilansir dari My Active SG, berikut lima manfaat penting dari yoga:
Manfaat psikologis
Gerakan yoga dengan pose tertentu memiliki banyak manfaat yang bersifat meditatif. Selain itu, pose ini juga membantu latihan pernapasan yang mengurangi stres dan kecemasan.
Hal ini juga dapat meningkatkan suasana hati dan rasa lega secara psikologis. Orang-orang yang melakukan yoga juga mengakui bahwa mereka bisa tidur lebih nyenyak.
Dengan demikian, yoga memiliki manfaat positif untuk menyehatkan mental. Sebab, yoga bisa membantu menjernihkan pikiran dan meningkatkan fokus.
Peningkatan kekuatan dan kebugaran kardiovaskular
Latihan yoga yang dilakukan secara jangka panjang juga dapat meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, sirkulasi darah, rentang gerak, dan kekuatan otot.
Selain itu, yoga juga bisa mengurangi kemungkinan cedera atau keseleo saat Anda melakukan aktivitas-aktivitas yang melibatkan fisik.
Selain itu, manfaat lain dari yoga, terutama ketika dikombinasikan dengan latihan pernapasan, ialah membantu meningkatkan asupan oksigen dalam darah.
Hal semacam ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular Anda.
Latihan tubuh penuh
Saat Anda berlatih dengan metode angkat beban di pusat kebugaran, Anda hanya melatih sebagian kecil dari tubuh Anda.
Sementara itu, di sisi lain, yoga bisa membantu Anda untuk melatih setiap bagian pada tubuh.
Misalnya, rangkaian pose yoga jenis Sun Salutations bisa membuat Anda memperkuat dan meregangkan setiap kelompok otot utama tubuh.
Selain itu, setiap pose yoga yang bervariasi juga membantu meregangkan dan membentuk otot. Sehingga, Anda memiliki tubuh yang lebih ramping, kuat, lentur, dan fleksibel.
Manfaat rehabilitasi
Yoga menjadi salah satu aktivitas yang efektif untuk mengurangi masalah-masalah kronis yang berkaitan dengan ketegangan otot, sirkulasi darah yang buruk, hingga pencernaan yang buruk.
Bahkan, yoga juga bermanfaat untuk mengurangi radang sendiri, masalah punggung, hingga depresi.
Meskipun demikian, yoga bukan dimaksudkan sebagai semacam pengobatan alternatif. Namun, sejumlah bukti menunjukkan bahwa yoga bekerja baik sebagai sebuah upaya pencegahan.
Yoga untuk ibu hamil
Bagi perempuan yang tengah mengandung, yoga menjadi salah satu aktivitas yang bermanfaat. Ini menjadi latihan yang aman sebelum melahirkan.
Namun demikian, satu hal yang patut diingat ialah yoga pra-kelahiran harus dilakukan di bawah pengawasan ahli.
Manfaat yoga bagi ibu hamil ialah membantu meningkatkan kelenturan tubuh dan memperkuat otot-otot panggul.
Latihan semacam ini bisa membantu seorang perempuan melewati masa persalinan dan meminimalkan risiko komplikasi.
Selain itu, yoga pada masa kehamilan juga bisa membantu meningkatkan sirkulasi dalam tubuh, baik itu merangsang organ dan kelenjar, serta membantu menurunkan tekanan darah.
View this post on Instagram
Berita Bugar Lainnya:
9 Tanda Tubuh Lelah Akibat Olahraga Berlebihan
4 Tips Memulihkan Kesehatan Jantung Setelah Terpapar Covid-19
Kerokan Punya Banyak Manfaat, Salah Satunya Obati Pembengkakan Payudara
