4 Tips Menghilangkan Rasa Lelah Berlebihan, Salah Satunya Kurangi Ngopi

Hesti Puji Lestari

Editor:

  • Lelah menjadi sesuatu yang wajar terjadi pada tubuh.
  • Akan tetapi, rasa lelah berlebihan bukanlah sesuatu yang wajar.
  • Lakukan empat tips berikut ini untuk menghilangkan rasa lelah berlebihan pada tubuh.

SKOR.id - Begini cara mengatasi rasa lelah berlebihan. Dengan mengikuti tips berikut ini energi Anda tak akan mudah habis ketika beraktivitas.

Kelelahan memab umum terjadi, akan tetapi kelelahan biasanya timbul setelah seseorang melakukan aktivitas fisik secara berlebihan.

Akan tetapi belakangan ini, banyak yang mengeluhkan kehabisan energi meskipun tidak banyak melakukan aktivitas.

Hati-hati, bisa jadi Anda mengalami kelelahan yang berlebihan. Jika dibiarkan gangguan tersebut akan menimbulkan beragam penyakit di kemudian hari.

Tubuh rentan, sering demam, hingga sakit kepala menjadi salah satu efek buruk jika kamu terlalu sering merasakan gangguan rasa lelah yang berlebihan.

Selain mengurasi aktivitas fisik yang banyak menyita energi, berikut ini adalah tips mengatasi rasa lelah berlebihan dan membantu Anda mendapatkan energi kembali.

Ubah Pola Makan

Rasa lelah berlebihan bisa dipicu karena tubuh Anda terlalu banyak menyimpan racun. Satu-satunya cara mengatasi hal tersebut adalah dengan menerapkan pola hidup sehat.

Penting bagi Anda yang sering merasa mudah lelah untuk mematuhi 4 waktu makan: sarapan, makan siang, camilan, makan malam.

Anda tidak boleh melewatkan sarapan, sebab ini akan memberi Anda energi utama untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Tidur Cukup

Jangan memforsir tubuh, sebab tubuh juga punya hak untuk istirahat. Kurang tidur merupakan salah satu faktor yang berhubungan dengan perasaan lelah dan mengantuk.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Institut Karolinska (Swedia) menyimpulkan bawa kurang tidur dapat menyebabkan kelesuan, suasana hati yang buruk dan kelelahan.

Oleh karena itu, Anda disarankan untuk tidur minimal 8 jam  agar tubuh bisa pulih kembali.

Banyak Minum Air Putih

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Spanish Society of Basic and Applied Nutrition, menyebut jika dehidrasi bisa menyebabkan menyebabkan kantuk, kebingungan mental, dan kelelahan.

Hidrasi yang baik berkontribusi pada berfungsinya tubuh Anda. Bukan hanya itu, kulit dan rambut Anda pun akan merasakan manfaatnya.

Kurangi Kafein dan Stres

Kafein dan stres merupakan dua hal yang saling berkaitan. Biasanya, orang yang sedang tertekan atau stres banyak yang mengalihkannya dengan meminum kopi kesukaan.

Tapi tahukah Anda bahwa ternyata dua hal tersebut sama-sama membuat tubuh Anda lebih cepat kehilangan energi.

Kurangi kopi dan kelola stres dengan baik maka Anda akan merasakan manfaatnya bagi tubuh dalam satu minggu.

Berita Bugar Lainnya:

9 Tanda Tubuh Lelah Akibat Olahraga Berlebihan

4 Tips Memulihkan Kesehatan Jantung Setelah Terpapar Covid-19

Kerokan Punya Banyak Manfaat, Salah Satunya Obati Pembengkakan Payudara

Source: mejorconsalud

RELATED STORIES

Melompat Lebih Tinggi Bersama Komunitas SkyJumpers Indonesia

Melompat Lebih Tinggi Bersama Komunitas SkyJumpers Indonesia

Di Indonesia, ada komunitas yang aktif memainkan Jumping Stick, yakni komunitas SkyJumpers Indonesia. Komunitas SkyJumpers Indonesia berdiri pada 6 Februari 2011.

4 Khasiat Minum Rebusan Air Kencur, Salah Satunya Menyehatkan Gigi

4 Khasiat Minum Rebusan Air Kencur, Salah Satunya Menyehatkan Gigi

Kencur dikenal sebagai salah satu obat tradisional untuk mencegah dan mengatasi penyakit.

Prediksi Kualifikasi Piala Dunia FIBA 2023: Zona Eropa dan Asia Ketat, AS Tak Temui Halangan

Prediksi Kualifikasi Piala Dunia FIBA 2023: Zona Eropa dan Asia Ketat, AS Tak Temui Halangan

Dari empat zona benua di Kualifikasi Piala Dunia FIBA 2021, Eropa dan Asia-Oseania menjadi dua benua yang tampak akan bersaing ketat selama kualifikasi.

Manfaat Kolang-Kaling Berdasarkan Kandungan Nutrisi

Manfaat Kolang-Kaling Berdasarkan Kandungan Nutrisi

Selain segar dan enak dimakan, ternyata kolang-kaling mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan.

Mengenal 4 Tipe Perut Perempuan dan Cara Mengatasinya

Mengenal 4 Tipe Perut Perempuan dan Cara Mengatasinya

Memiliki perut rata merupakan dambaan banyak perempuan. Beberapa melakukan diet ketat dan lain menghabiskan berjam-jam di gym untuk mencapainya.

7 Manfaat Mengonsumsi Cokelat, Salah Satunya Mengurangi Risiko Serangan Jantung

7 Manfaat Mengonsumsi Cokelat, Salah Satunya Mengurangi Risiko Serangan Jantung

Berikut Skor.id menyajikan tujuh manfaat mengonsumsi cokelat bagi kesehatan.

5 Alasan Olahraga Lari Cocok untuk Menjaga Kesehatan Mental

5 Alasan Olahraga Lari Cocok untuk Menjaga Kesehatan Mental

Tak hanya untuk kesehatan fisik, olahraga lari diketahui juga dapat membantu menjaga kesehatan mental.

Rahasia Orang-orang Tertua di Dunia Ada dalam 5 Rempah Ini

Rahasia Orang-orang Tertua di Dunia Ada dalam 5 Rempah Ini

Rempah telah terbukti memiliki berbagai manfaat kesehatan yang tak terbatas, beberapa jenis disebut berpengaruh atas umur panjang.

8 Tips Memakai Lensa Kontak yang Baik dan Benar

8 Tips Memakai Lensa Kontak yang Baik dan Benar

Berikut ini Skor.id menguraikan tips memakai lensa kontak yang baik dan benar.

6 Kesalahan yang Harus Dihindari Saat Memakai Lensa Kontak

Mengetahui kesalahan dalam mengenakan lensa kontak sama pentingnya dengan mengetahui cara pemakaian yang baik dan benar.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

maverick vinales

MotoGP

Komentar Maverick Vinales Usai Podiumnya di MotoGP Qatar 2025 Dianulir

Pembalap KTM Tech3, Maverick Vinales, finis P2 di MotoGP Qatar 2025, akhir pekan lalu, tapi kehilangan podiumnya akibat penalti.

Teguh Kurniawan | 15 Apr, 16:34

Pemain Swansea City, Nathan Tjoe-A-On, menyatakan ketertarikannya untuk membela timnas Indonesia. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

National

Nathan Tjoe-A-On Turun Kelas di Swansea City, Justin Hubner Tahan Imbang Manchester United

Pemain Timnas Indonesia yang berkarier di luar negeri melanjutkan kiprahnya pada Selasa (15/4/2025), ada dua nama di Inggris.

Taufani Rahmanda | 15 Apr, 15:59

La Liga 2024-2025 (Liga Spanyol). (Hendy Andika/Skor.id).

La Liga

La Liga 2024-2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen

Berikut ini jadwal lengkap, hasil, dan klasemen La Liga (Liga Spanyol) musim 2024-2025.

Pradipta Indra Kumara | 15 Apr, 15:37

Kompetisi Liga Italia 2024-2025 dimulai pada Sabtu (17/8/2024) lalu. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

Liga Italia

Liga Italia 2024-2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen

Liga Italia 2024-2025 telah bergulir pada Sabtu (17/8/2024) lalu, berikut ini jadwal, hasil, dan klasemen yang diupdate sepanjang musim ini bergulir.

Irfan Sudrajat | 15 Apr, 15:35

Liga Champions 2024-2025. (Yusuf/Skor.id).

World

Comeback Terbaik di Leg 2 Liga Champions, Real Madrid Masih Punya Peluang

Catatan comeback terbaik di leg kedua Liga Champions, Real Madrid masih bisa berharap menang dari Arsenal.

Pradipta Indra Kumara | 15 Apr, 15:14

Ilustrasi kompetisi Liga 1.jpg

Liga 1

Termasuk Pengurangan Poin, LIB Hukum Tim Liga 1 yang Tak Lolos Lisensi Klub AFC

Dimulai pada Liga 1 2025-2026, PT LIB juga sudah memberi tahu kepada tiga klub yang baru promosi dari Liga 2.

Nizar Galang | 15 Apr, 14:39

Kompetisi sepak bola kasta keempat di Indonesia, Liga 4. (Deni Sulaeman/Skor.id)

National

Liga 4 Jakarta 2024-2025 Dipenuhi Skor Telak hingga Jelang Penentu ke Putaran Nasional

Kemenangan besar terus terjadi di Liga 4 2024-2025 regional Jakarta hingga jelang penentuan menuju putaran nasional.

Taufani Rahmanda | 15 Apr, 12:58

ISOPLUS Run kembali hadir tahun ini dengan skala yang lebih besar dan pengalaman lari yang lebih lengkap.

Other Sports

ISOPLUS Run 2025 Digelar Oktober, Ada Kategori Full Marathon

ISOPLUS Run 2025 menawarkan lebih banyak pilihan kategori yaitu 5K, 10K, Half Marathon (21K), Full Marathon (42K), serta Kids Dash.

Arista Budiyono | 15 Apr, 11:59

Aston Villa tim kontestan Liga Inggris 2023-2024 (Jovi Arnanda/Skor.id).

World

Prediksi dan Link Live Streaming Aston Villa vs PSG di Liga Champions 2024-2025

Prediksi pertandingan dan link live streaming Aston Villa vs PSG di leg kedua perempat final Liga Champions 2024-2025.

Pradipta Indra Kumara | 15 Apr, 11:32

Berlari tidak melibatkan peralatan mewah apa pun. (Hendy AS/Skor.id)

Other Sports

Titan Run 2025 Segera Bergulir, Finisher Terbaik Bawa Pulang Mobil

Ajang Titan Run akan kembali bergulir jelang HUT Republik Indonesia tepaynya pada 16 Agustus 2025 mendatang.

Nizar Galang | 15 Apr, 11:31

Load More Articles