- Berikut ini adalah jenis makanan yang membantu untuk meningkatkan massa otot.
- Untuk membuat massa otot optimal, selain olahraga, harus pula diiringi dengan jenis makanan yang menunjang pembentukan otot.
- Dengan konsumsi makanan ini membantu seseorang mempercepat pembentukan massa otot.
SKOR.id - Berikut ini adalah jenis makanan yang dapat meningkatkan massa (kepadatan) otot. Saat seseorang ingin meningkatkan massa otot, ada makanan tertentu yang harus dikonsumsi.
Ada sejumlah makanan yang ideal untuk meningkatkan massa otot. Tentu saja, semua ini diiringi pula dengan latihan rutin.
Dengan demikian, semua gizi yang masuk dalam tubuh dapat diserap dengan maksimal.
Jadi, untuk mendapatkan peningkatan otot yang signifikan, Anda perlu berlatih dengan benar.
Lalu, dengan mengetahui jenis makanan apa saja yang dapat membantu menambah massa otot, harapan yang Anda inginkan akan terwujud.
Berikut adalah makanan yang dapat meningkatkan massa otot yang dirangkum dari Mejor Con Salud:
1. Bayam
Bayam memiliki zat di dalamnya yang dikenal sebagai ecdysterone. Ini menghasilkan efek anabolik di dalam tubuh, sehingga membantu meningkatkan protein.
Namun, untuk meraih hasil yang optimal, selain mengonsumsi bayam, penting untuk memastikan bahwa tubuh Anda memiliki kalori yang cukup setiap hari.
2. Daging Sapi Muda
Anda tidak dapat mengharapkan untuk meningkatkan massa otot jika tidak mengkonsumsi protein yang diperlukan sepanjang hari.
Daging sapi muda memiliki semua asam amino esensial. Daging sapi muda makanan yang berkonsentrasi di dalam protein dengan kualitas terbaik.
Dengan mengkonsumsi daging sapi muda, akan membantu memperbaiki jaringan setelah sesi latihan dan meningkatkan adaptasi otot.
3. Telur
Di dalam telur ada nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Ada anggapan bahwa konsumsi telur yang sering dapat meningkatkan kadar kolesterol, berisiko kardiovaskular.
Namun, diketahui bahwa ini tidak terjadi. Telur dapat dikonsumsi setiap hari tanpa masalah kesehatan. Malah sebaliknya, mengkonsumsi setiap hari akan sangat bagus, khususnya bagi otot.
4. Yoghurt
Yogurt sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan atlet. Untuk meningkatkan perolehan massa tanpa lemak, perlu memastikan bahwa mikrobiota selalu dalam kondisi baik.
Jika tidak, nutrisi mungkin tidak diserap dengan baik. Yogurt adalah sumber yang baik dari bakteri menguntungkan.
Selain semua makanan tersebut, jangan lupakan kebutuhan istirahat yang optimal setiap malam.
Setidaknya mereka harus tidur 7 atau 8 jam pada malam hari. Ini memaksimalkan produksi hormon pertumbuhan.
Ikuti juga Instagram, Facebook, YouTube, dan Twitter dari Skor Indonesia.
Sudah tahukah kamu, siapa yang mendapat emas pertama di Olimpiade Tokyo?
LIVE UPDATE: Perolehan Medali Olimpiade Tokyo 2020 https://t.co/9MEr22MSoa— SKOR.id (@skorindonesia) July 24, 2021
Berita kebugaran lainnya:
