- Sakit punggung adalah salah satu gangguan fisik pada tubuh.
- Meski terkesan sederhana, sakit punggung terkadang mengganggu aktivitas.
- Ada beberapa cara yang dapat dilakukan agar sakit punggung dapat terminimalisir.
SKOR.id - Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meminimalisir sakit punggung.
Sakit punggung adalah salah satu gangguan fisik yang sebenarnya sederhana, tetapi kerap dialami oleh banyak orang.
Rasa sakit pada punggung itu biasanya akan menganggu aktivitas seseorang sehari-hari.
Biasaya, sakit punggung ringan dapat hilang dengan sendirinya, tetapi ada beberapa cara yang dapat dilakukan agar rasa sakit di punggung dapat terminimalisir.
Dilansir dari Halodoc, berikut adalah empat cara yang dapat dilakukan untuk meredakan rasa sakit punggung.
Olahraga Ringan
Olahraga ringan dapat merupakan salah satu cara untuk meminimalisir rasa sakit di punggung.
Olahraga ringan yang dapat dilakukan seperti jalan kaki, berenang, sampai bersepeda.
Selain itu, dapat melakukan olahraga seperti pilates agar tubuh lebih fleksibel dan kuat.
Kompres Bagian Punggung
Ketika sakit punggung, kompres dapat meminimalisir rasa sakitnya.
Kompres punggung dengan air dingin dan hangat selama beberapa menit di wilayah yang terasa nyeri.
Pertama kompres dengan air dingin agar rasa nyeri berkurang, kemudian kompres engan air hangat agar terasa lebih rileks.
Kelola Berat Badan
Berat badan sebenarnya juga menjadi salah satu penyebab sakit di bagian punggung terutama ketika mengalami obesitas. Oleh sebab itu, perlu melakukan pola hidup yang sehat agar terhindar dari risiko obesitas dan sakit punggung.
Posisikan Tubuh dengan Baik
Postur tubuh juga menjadi salah satu penyebab utama sakit punggung. Oleh sebab itu, perlu memposisikan postur tubuh dengan baik.
Memposisikan postur tubuh ini dilakukan ketika sedang duduk, berjalan, maupun aktivitas lainnya.
Baca Juga Artikel Wellness Lainnya:
6 Makanan agar Tubuh Tetap Terhidrasi di Musim Panas
Mengenal Khasiat Kacang Hijau untuk Kesehatan Anak
