13 Bahaya Terlalu Banyak Mengonsumsi Minuman Bersoda Manis

Bagaskara Setyana AP

Editor:

  • Meminum soda terlalu banyak ternyata bisa membahayakan kesehatan.
  • Apalagi soda-soda yang mengandung gula.
  • Mulai dari kegemukan sampai demensia bisa menjadi risiko terlalu banyak mengonsumsi soda manis.

SKOR.id - Terlalu banyak mengonsumsi minuman berkarbonasi atau soda ternyata berbahaya bagi kesehatan.

Meskipun disukai oleh banyak orang, ternyata mengonsumsi soda secara terus-menerus dapat membahayakan tubuh,

Terutama adalah soda yang mengandung gula.

Namun, tak hanya soda saja, minuman manis yang mengandung gula lain seperti jus buah, kopi manis, sirup, juga memiliki bahaya terhadap kesehatan,

Berikut adalah 13 bahaya terlalu banyak minum soda bergula bagi tubuh:

1. Menyebabkan Kegemukan

Dalam sebuah penelitian, orang yang meminum soda manis berarti ia telah mengonsumi 17% kalori lebih banyak.

Tidak mengherankan penelitian menunjukkan bahwa orang yang meminum soda manis secara konsisten menamah berat badan lebih banyak daripada orang yang tidak.

Penelitian lain menunjukkan bahwa anak-anak yang kerap mengonsumi soda berlebih 60% berpotensi meningkatkan obesitas.

2. Penyakit Liver

Ketika Anda meminum soda terlalu banyak, liver akan penuh dan mengubah zat fruktosa gula menjadi lemak.

Beberapa lemak dikirim keluar sebagai lemak darah dan sebagian mengendap di hati.

Seiring berjalannya waktu, hal itu dapat membuat penyakit hati.

3. Meningkatkan lemak perut

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, gula yang terlalu tinggi dapat menyebabkan meningkatnya berat badan.

Berbeda dengan glukosa, zat fruktosa yang ada di dalam gula tersebut dapat meningkatkan lemak perut secara signifikan.

4. Resistensi Insulin

Hormon insulin berfunngsi mendoong aliran darah ke dalam jaringan tubuh.

Tetapi, ketika Anda terlalu banyak minum soda manis, sel-sel akan menjadi kurang sensitif dan menolak efek insulin.

Ketika hal itu terjadi, pankreas harus bekerja lebih keras untuk meningkatkan insulin demi mengeluarkan glukosa dari aliran darah.

Penelitian terhadap hewan menunjukkan bahwa kelebihan fruktosa dapat menyebabkan resistensi insulin.

5. Diabetes Tipe 2

Diabetes tipe 2 merupakan penyakit yang sering diderita oleh jutaan orang di dunia.

Penyebab utamanya adalah resistensi darah terhadap hormon insulin.

Menurut penelitian, sedikitnya meminum satu soda per hari bisa meningkatkan diabetes tipe 2.

Di dalam satu kaleng soda biasanya mengandung 150 kalori yang bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

6. Tidak ada nutrisi

Gula di dalam soda ternyata tak memiliki kandungan nutrisi.

Tak ada vitamin, mineral, maupun fiber. Sehingga hal tersebut tidak ada gunanya di dalam diet.

7. Resistensi Leptin

Hormon leptin diproduksi oleh jaringan lemak tubuh.

Efek resistensi terhadap hormon leptin saat ini dipercaya menjadi pendorong utama penambahan lemak.

Namun, penelitian baru dilakukan terhadap hewan, belum dilakukan terhadap manusia.

8. Kecanduan

Soda bergula ternyata dapat menyebabkan kecanduan.

Bahkan menurut penelitian, soda manis memiliki bahaya seperti narkoba.

Soda manis dapat mengganggu otak.

9. Meningkatkan risiko penyakit jantung

Minuman manis seperti soda bergula meingkatkan gula darah.

Berdasarkan penelitian, manusia yang meminum soda sehari sekali memiliki 20 persen lebih banyak risiko serangan jantung.

10. Meningkatkan risiko kanker

Selain penyakit jantung, soda manis menyebabkan komplikasi yang berujung kanker.

Menurut penelitian yang dilakukan terhadap 60 ribu orang dewasa, orang yang meminum soda dua atau lebih soda tiap minggu, 87 persen lebih berisiko terkena kanker pankreas.

Studi lain menunjukkan bahwa kanker pankreas lebih berisiko terjadi pada wanita, terutama pada wanita yang sudah menopause.

11. Merusak gigi

Sudah bukan rahasia lagi bahwa soda tidak baik untuk gigi. Pasalnya, soda mengandung zat asam yang bisa merusak gigi.

Apalagi, soda tersebut dikombinasikan dengan gula.

Gula dapat meningkatkan energi untuk bakteri buruk di dalam mulut.

12. Asam Urat

Lagi-lagi zat fruktosa yang ada di dalam gula memberikan dampak buruk.

Pasalnya, zat tersebut dapat meningkatkan asam urat.

Sejumlah studi besar menunjukkan bahwa ada kaitan kuat antara minuman manis dengan encok.

13. Meningkatkan risiko demensia

Demensia adalah kondisi di mana otak menolak untuk melakukan tugas sebagai mestinya karena sudah lanjut usia.

Penelitian mengatakan bahwa peningkatan gula darah kuat kaitannya dengan peningkatan risiko demensia.

Penelitian lain menunjukkan bahwa minuman-minuman manis dalam dosisi tinggi bisa mengurangi daya ingat dan pengambilan keputusan.

Ikuti juga InstagramFacebookYouTube, dan Twitter dari Skor Indonesia.

Berita Fitur Kesehatan Lainnya:

Wajib diketahui, Cara Melakukan CPR untuk Selamatkan Nyawa Seseorang

6 Manfaat Olahraga Kardio, Demi Kesehatan Jantung

 

Source: healthline

RELATED STORIES

4 Manfaat Telur untuk Kesehatan Tubuh dan Jantung

4 Manfaat Telur untuk Kesehatan Tubuh dan Jantung

Kolesterol yang terkandung dalam telur dipercaya tak akan berubah menjadi lemak jenuh.

Ini Bahaya Minum Sambil Berdiri bagi Kesehatan

Minum sambil berdiri memiliki efek samping yang tidak baik bagi kesehatan.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Timnas Indonesia.

Timnas Indonesia

Jadwal Timnas Indonesia Sepanjang September 2025: Lawan Korea Selatan hingga Belanda

Timnas Indonesia, Timnas U-23 Indonesia, dan Timnas futsal Indonesia dihadapkan dengan berbagai ajang internasional.

Taufani Rahmanda | 01 Sep, 16:35

Pemain Dota 2 asal Indonesia Matthew "Whitemon" Filemon yang bermain di tim Tundra. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id)

Esports

Whitemon Harus Kubur Mimpi Tampil di The International 2025

Kabar absennya Whitemon tentu menjadi pukulan bagi para penggemar Dota 2 Indonesia.

Gangga Basudewa | 01 Sep, 15:38

Indonesia Kings Laga 2025 atau IKL Fall 2025. (Honor of Kings)

Esports

Rekap Pekan Kedua IKL Fall 2025, RRQ Belum Kalah

Rex Regum Qeon kali ini menunjukkan dominasinya di Group Tyrant dengan rekor sempurna 5-0.

Gangga Basudewa | 01 Sep, 15:27

mees hilgers

Bola Internasional

Mees Hilgers Selangkah Lagi Susul Calvin Verdonk ke Prancis

Mees Hilgers disebut bakal merapat ke klub Ligue 1 Stade Brest setelah diparkir oleh FC Twente.

Gangga Basudewa | 01 Sep, 15:13

Ilustrasi Super League 2025-2026. (Grafis: Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 1

Daftar Pemain Asing Klub Super League 2025-2026, Persib dan Persija Lengkapi Kuota

Bali United dan Semen Padang FC paling sedikit, pemain asing pada Super League 2025-2026 didominasi dari Brasil.

Taufani Rahmanda | 01 Sep, 14:59

Kompetisi sepak bola kasta kedua di Indonesia atau identitas baru dari Liga 2 musim terbaru, Championship 2025-2026. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Liga 2

Championship 2025-2026: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Liga 2 atau Championship 2025-2026 yang terus diperbarui seiring bergulirnya kompetisi.

Taufani Rahmanda | 01 Sep, 12:59

Mantan pelatih Real Betis Futsal, Andre Brocanelo, resmi diperkenalkan sebagai pelatih Unggul FC Malang untuk musim 2025-2026 pada 1 September 2025. (Foto: Media Unggul FC Malang/Grafis: Yudhy Kurniawan/Skor.id)

Futsal

Unggul FC Resmi Datangkan Mantan Pelatih Real Betis Futsal, Punya Catatan Langganan Juara

Andre Brocanelo datang ke Unggul FC Malang usai juara dan meraih gelar Pelatih Terbaik di Liga Futsal Spanyol.

Taufani Rahmanda | 01 Sep, 12:22

Ganda putri Indonesia Jesita Putri Miantoro/Febi Setianingrum

Badminton

PBSI Umumkan Jesita Putri Miantoro Mundur dari Pelatnas

Jesita sempat mengalami cedera serius pada bagian lutut, Anterior Cruciate Ligament (ACL), sejak Januari 2025.

Gangga Basudewa | 01 Sep, 12:13

Pelatih Manchester United, Erik ten Hag. (Hendy Andika/Skor.id).

Bola Internasional

Bayer Leverkusen Umumkan Pecat Erik ten Hag

Erik ten Hag baru menjalani dua laga bersama dengan Bayer Leverkusen dengan satu hasil imbang dan satu kekalahan.

Gangga Basudewa | 01 Sep, 11:36

FFWS SEA Fall 2025. (Garena)

Esports

Rekap Pekan Ketiga FFWS SEA Fall 2025, Tim Thailand Berkuasa

RRQ Kazu, Bigetron by Vitality, EVOS Divine, dan ONIC asal Indonesia akan berjuang kembali di Week 4.

Gangga Basudewa | 01 Sep, 11:13

Load More Articles