- Telur memiliki empat manfaat utama bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.
- Selain banyak nutrisi, telur bisa jadi camilan saat diet karena rendah kalori.
- Telur juga menyehatkan jantung dan tidak menambah kolesterol dalam darah.
SKOR.id - Telur, selain mengandung protein hewani, ternyata juga menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh.
Selain salah satu penyedia protein terbaik, setidaknya ada empat manfaat utama dari telur yang bisa meningkatkan kesehatan.
Dengan catatan, telur disimpan dan dimasak dengan cara yang tepat sehingga bisa meminimalisasi berkembangnya bakteri salmonella.
Jika disimpan dengan baik, misal di area sejuk, kering, atau lemari es bersuhu kurang dari 4 derajat Celsius, manfaat telur akan maksimal.
Berikut empat manfaat telur untuk tubuh dikutip dari Alodokter:
1. Makanan konsumsi diet
Satu telur berukuran besar mengandung 6 gram protein dengan 80 kalori. Sedangkan putih telur hanya 15 kalori.
Dengan kandungan rendah kalori, telur rebus bisa jadi salah satu camilan selama diet atau untuk pola makan vegetarian.
2. Suplai nutrisi tubuh
Selain protein hewani, telur juga mengandung vitamin B, DHA, dan aneka mineral seperti fosfor, zat besi, zinc, serta selenium.
Kuning telur juga mengandung vitamin D yang bisa memperkuat tulang dan gigi serta kolin untuk saraf dan otak.
3. Menyehatkan jantung
Meski mengandung kolesterol, kuning telur aman dikonsumsi untuk penderita penyakit jantung dengan takaran tertentu.
Untuk seseorang dengan kadar kolesterol normal, dianjurkan mengonsumsi 1-4 butir telur dalam seminggu.
4. Tidak meningkatkan kadar kolesterol darah
Kolesterol yang terkandung dalam kuning telur dipercaya tidak akan berubah menjadi lemak jenuh yang berbahaya untuk tubuh.
Sebagai catatan, satu butir telur ukuran besar hanya menggandung 1,6 gram lemak jenuh dan hanya sebagian kecil yang akan mencapai peredaran darah.
Ikuti juga Instagram, Facebook, YouTube, dan Twitter dari Skor Indonesia.
Banyak orang sengaja menunda atau bahkan melewatkan sarapan karena berbagai alasan. Padahal, ada banyak manfaat yang bisa didapatkan dari menyantap sarapan sebelum memulai aktivitas.
Inilah manfaat sarapan yang wajib Skorer ketahui https://t.co/HKbJo5QJxD— SKOR.id (@skorindonesia) June 17, 2021
Artikel Kebugaran Lainnya:
