Tren Kebugaran yang (Mungkin) Akan Mendominasi di Tahun 2023

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Industri kebugaran selalu mengalami perubahan seiring berlalunya waktu.
  • Biasanya, pergantian Tahun Baru akan menandai momen mulainya tren baru itu.
  • Men's Health mengumpulkan pendapat dari beberapa penasihat dan pakar kebugaran untuk mencari tahu tentang tren kebugaran pada tahun 2023.

SKOR.id - Sangat sulit untuk menguraikan tren kebugaran mana yang akan bertahan, dan mana yang akan berlalu dalam waktu yang diperlukan untuk melewati video di TikTok.

Di dunia industri kebugaran yang selalu berubah, Anda akan kesulitan untuk memprediksi dengan tepat apa yang akan menjadi hal besar berikutnya, terutama pada titik reset yaitu Tahun Baru.

Akankah at-home spin masih ngetren? Bagaimana dengan CrossFit atau kompetisi yang lebih baru seperti Hyrox? Apakah orang masih akan mengeluarkan banyak uang untuk proses recovery canggih generasi berikutnya seperti atlet profesional?

Untuk mengurai apa yang akan tren selanjutnya, Men's Health bertemu beberapa penasihat kebugaran dan pelatih ahli untuk memberi tahu pendapat mereka tentang tren kebugaran teratas pada tahun 2023. Anda mungkin tidak percaya sekarang, tetapi Anda mungkin akan mendapati diri Anda berkeringat seperti ini akhir tahun ini.

Gym Akan Menjadi Fokus Komunitas
Orang-orang sudah mulai muak dengan dumbell seberat 10 pon di ruang gym keluarga di rumah mereka.

Sementara bodyweight dan latihan light-equipment memiliki waktunya, para olahragawan yang belum bergabung kembali dengan gym, sangat ingin kembali bekerja.

“Kami melihat bahwa secara konsisten ada orang lain yang muncul yang belum pernah Anda lihat sebelumnya (di) gym selama lebih dari dua tahun,” kata Mike Boyle, pelatih kekuatan dan penasihat kebugaran Men's Health.

Micro-gym, demikian Boyle menyebutnya, juga akan kembali lagi. Tempat-tempat kecil, yang dilengkapi secara strategis dengan turf, sleds, dan ban yang menawarkan kelas kebugaran kelompok akan semakin populer. Orang-orang siap merangkul aspek kebugaran komunitas, kata David Jack, pelatih kebugaran dan penasihat kebugaran Men's Health.

Gym yang menekankan komunitas, dan "benar-benar memantapkan diri mereka lagi sebagai tempat bagi orang-orang untuk merasa menjadi bagian dari sesuatu," akan meraup sukses di tahun 2023, kata Jack.

Saat dumbell seberat 10 pon disimpan ke dalam lemari, panduan gym akan menggantikan latihan lanjutan YouTube yang membuat kami tertarik sejak awal, kata Charlee Atkins, C.S.C.S., pendiri Le Sweat TV.

“Orang-orang mempelajari dan menguasai lift dasar selama pelatihan olahraga di rumah dan siap untuk membawa pengetahuan mereka ke tingkat selanjutnya,” kata Atkins.

Pikirkan PDF latihan jadul, merinci isyarat formulir dan rentang perwakilan.

Pengalaman di rumah mungkin dikurangi, tetapi tidak hilang sama sekali. Jack yakin industri pelatihan khusus online akan berusaha untuk tetap bertahan dengan rencana hybrid baru.

“Saya pikir kita akan melihat banyak penawaran digital baru yang sangat kreatif,” kata Jack, menggabungkan latihan di rumah dan di gym. Orang masih ingin menghargai kenyamanan latihan di rumah, sambil tetap bermaksud pergi ke gym.

Pelatihan Efisien Akan Menjadi Tujuan
Bagi banyak orang, fokus pada latihan gym akan datang dengan waktu yang sulit. Bahkan jika beberapa aspek latihan di rumah telah kehilangan gairahnya, Anda tidak dapat menyangkal manfaat dari perjalanan lima detik.

Dengan mengingat hal itu, pelatih menjadi lebih efisien dengan cara mereka memprogram untuk klien mereka, kata Alwyn Cosgrove, pelatih dan penasihat kebugaran Men's Health.

Pelatih mengenal rutinitas sehari-hari klien mereka dengan lebih baik untuk membuat waktu terbatas mereka bersama menjadi lebih produktif —sama seperti seorang dokter yang menanyakan riwayat kesehatan pasien dan pertanyaan lain kepada pasien untuk memberikan lebih banyak konteks.

“Program pelatihan seperti berkemas untuk perjalanan. Hanya ada begitu banyak ruang di dalam koper,” kata Cosgrove. “Jadi kita akan mengambil yang penting. Gagasan untuk melihat aktivitas kehidupan sehari-hari dan melengkapinya dengan apa yang tidak Anda dapatkan setiap hari, yang mungkin berfungsi dan memenuhi kebutuhan."

Artinya dalam praktiknya adalah penghapusan redudansi. Misalnya: Tidak perlu lagi memulai sesi Anda dengan berolahraga 10 menit di atas treadmill jika Anda bekerja sebagai kurir surat dan sudah berjalan lima mil sehari.

“Anda memiliki waktu terbatas untuk berolahraga seperti orang lain. Maka, jika Anda sudah mencentang kotak itu dengan bergerak begitu banyak dari hari ke hari, itu berlebihan bagi kami untuk memprogramnya,” kata Cosgrove. Dengan kata lain, tahun 2023 akan jadi tahun dengan efisiensi maksimal.

Big Weight Akan Memerintah
Membuat rencana pelatihan lebih efisien itu berarti memanfaatkan hal-hal yang ditawarkan fasilitas Anda yang (mungkin) tidak akan ditawarkan oleh ruang tamu Anda. Itu berarti berlatih dengan beban — dan banyak lagi.

“Saya pikir latihan big weight akan jadi tren terpanas,” kata Cosgrove. “Saya pikir sepanjang (hari-hari awal) pandemi dan mungkin tahun setelahnya, banyak sirkuit dan hal-hal ringan yang dilakukan orang di rumah, tetapi tidak memiliki akses untuk menampungnya.”

Jika tahun 2022 adalah tahun di mana orang akan kembali berlatih dengan beban besar, maka 2023 akan menjadi norma.

Terlebih lagi, latihan kekuatan dengan beban berat akan masuk ke rutinitas kebugaran yang biasanya tidak terlihat.

Men's Health menekankan efisiensi dengan menggabungkan banyak hal yang mungkin belum pernah digabungkan sebelumnya, seperti rutinitas latihan beban dipadukan dengan yoga, mobilitas, dan bahkan meditasi.

Karbohidrat Akan Comeback
Anda akan membutuhkan sesuatu yang lebih untuk mendorong energi ekstra itu. Sejauh ini ada harapan kebangkitan untuk merangkul karbohidrat sebagai sumber bahan bakar.

Masuk akal, mengingat karbohidrat adalah makronutrien pertama yang dibakar tubuh kita untuk membangun energi.

“Orang-orang sangat memahami pentingnya nutrisi yang seimbang, dan mereka akan mulai membuat keputusan berdasarkan apa yang baik untuk tubuh mereka dalam jangka panjang,” kata Don Saladino, penasihat MH dan pelatih selebriti (kliennya termasuk Ryan Reynolds, Sebastian Stan, dan Pelabuhan David).

Dengan meningkatnya popularitas diet ramah karbohidrat seperti diet Mediterania dan DASH, karbohidrat tidak lagi menjadi musuh dan biji-bijian utuh kembali ditemukan di piring.

"Karbohidrat pembakaran lambat juga tinggi serat, mereka akan membantu mendetoksifikasi tubuh, membersihkan tubuh, membuat Anda tetap teratur, dan itu penting," kata Saladino.

Pelatihan Holistik Akan Lebih Berkembang
Diet seimbang adalah salah satu dari banyak bagian yang membangun gaya latihan holistik yang akan lebih umum pada tahun 2023.

Dan, ini bukan hanya tentang menghabiskan satu jam di gym dan menonton apa yang Anda makan lagi — pikiran dan jiwa akan menjadi bagian integral dari kebugaran di 2023 juga.

“Ini benar-benar akan menjadi lebih banyak tentang perjalanan holistik seorang individu,” kata Jack. “Kesehatan mental mereka, kesehatan fisik mereka, dan kebugaran mereka.”

Menggunakan meditasi sebagai bagian dari rutinitas kebugaran bukanlah hal baru, tetapi diharapkan praktik ini menjadi lebih umum pada tahun 2023.

Lebih dari segalanya, 2023 akan melihat orang-orang menjadikan latihan kebugaran mereka sebagai bagian integral dan saling berhubungan dari kehidupan sehari-hari mereka, tak hanya sesuatu yang mereka lakukan selama satu jam ketika mereka ingat pergi ke gym.

Apa pun tren kebugaran baru yang berani Anda ikuti, temukanlah sesuatu yang Anda nikmati dan dapat Anda pertahankan untuk menjadikan tahun 2023 sebagai tahun tersehat Anda.***

Berita Entertainment Bugar Lainnya:

Zac Efron Akui Rutinitas Kebugaran 'Baywatch' Membuatnya Teggelam dalam Depresi dan Insomnia

Kiat Kebugaran untuk Atlet Muda: Yang Boleh dan Tidak Boleh Dilakukan untuk Pencegahan Cedera

Antara Treadmill dan Elliptical: Ini yang Harus Anda Gunakan untuk Mencapai Tujuan Kebugaran Anda

Source: Mens' health

RELATED STORIES

7 Alasan Wanita Lebih Mungkin Menderita Depresi dan Cara Mengatasinya

7 Alasan Wanita Lebih Mungkin Menderita Depresi dan Cara Mengatasinya

Wanita tidak hanya berjuang untuk menutup kesenjangan upah gender, faktanya mereka juga harus menghadapi kesenjangan depresi.

Betapa Penting Gerakan Pemanasan sebelum Olahraga Lari, Langkah demi Langkah

Betapa Penting Gerakan Pemanasan sebelum Olahraga Lari, Langkah demi Langkah

Ada beberapa metode pemanasan yang benar dan oleh karena akan dijelaskan langkah demi langkah cara pemanasan yang benar untuk berlari.

5 Cara Sederhana untuk Menjadi Teman yang Lebih Baik, Menurut Para Ahli Harvard

5 Cara Sederhana untuk Menjadi Teman yang Lebih Baik, Menurut Para Ahli Harvard

Setelah 85 tahun, para peneliti yang melakukan studi ilmiah terpanjang di dunia mengenai kebahagiaan telah mencapai satu kesimpulan sederhana tentang apa yang membuat hidup bermakna: hubungan yang baik dengan orang lain, ditempa oleh kontak yang cukup sering dan berkualitas.

Memahami Trauma Dada yang Menimpa Aktor Jeremy Renner

Memahami Trauma Dada yang Menimpa Aktor Jeremy Renner

Jeremy Renner seakan telah dilahirkan kembali. Sang aktor, yang menghidupkan sosok Hawkeye di Marvel Cinematic Universe, pulih di rumah sakit dari kecelakaan spektakuler ketika memindahkan salju dari rumahnya di Reno, di negara bagian Nevada.

5 Hal yang Perlu Anda Ketahui Sebelum Menjajal Olahraga Powerlifting

Powerlifting adalah olahraga kekuatan yang terdiri dari satu upaya (angkatan) dengan berat maksimal per angkatan.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Cover Evandra Florasta.

AQUA X TIMNAS INDONESIA

MotM Korea Selatan U-17 vs Korea Selatan U-17 di Piala Asia U-17 2025: Evandra Florasta

Evandra Florasta akui kegilaan hasil Timnas U-17 Indonesia atas Korea Selatan U-17 di Piala Asia U-17 2025, Jumat (5/4/2025).

Taufani Rahmanda | 04 Apr, 17:36

Piala Asia U-17 2025 di Arab Saudi atau AFC U-17 Asian Cup Saudi Arabia 2025. (Deni Sulaeman/Skor.id)

Timnas Indonesia

Piala Asia U-17 2025: Jadwal, Hasil dan Klasemen Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Piala Asia U-17 2025, yang terus diperbarui seiring berjalannya turnamen.

Taufani Rahmanda | 04 Apr, 17:09

Kolaborasi Mobile Legends dan Naruto.

Esports

Bocoran Kolaborasi Mobile Legends X Naruto, Uchiha Madara Jadi Lord

Beberapa bangunan ikonik di Konoha juga bakal menjadi detail di Land of Dawn dalam kolaborasi ini.

Gangga Basudewa | 04 Apr, 14:06

Bursa transfer futsal atau pergerakan keluar-masuk pemain di Liga Futsal Indonesia. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Futsal

Update Bursa Transfer Paruh Musim Pro Futsal League 2024-2025

Aktivitas 12 tim peserta Pro Futsal League 2024-2025 pada bursa transfer paruh musim, yang terus diperbaharui.

Taufani Rahmanda | 04 Apr, 13:39

rafa struick - brisbane roar

National

Dari Timnas Indonesia ke Brisbane Roar, Rafael Struick Lanjutkan Catatan Tidak Baik

Penyerang Timnas Indonesia yang berkarier di Australia, Rafael Struick, belakangan terpinggirkan saat membela negara dan klub.

Taufani Rahmanda | 04 Apr, 12:36

Timnas futsal putri Indonesia. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Futsal

Update Ranking Futsal FIFA: Timnas Futsal Indonesia Putra dan Putri Sama Naik 7 Peringkat

FIFA telah merilis daftar peringkat terbaru untuk tim nasional futsal putra dan putri pada Jumat (4/4/2025).

Taufani Rahmanda | 04 Apr, 11:13

Cover artikel Formula 1 2023

Formula 1

FIA Bahas Potensi Kembalinya Mesin V10 di F1, Pertemuan Digelar di Bahrain

FIA membuka kemungkinan kembalinya mesin V10 dalam ajang Formula 1.

Rais Adnan | 04 Apr, 11:07

Apriyani Rahayu

Badminton

Alasan Apriyani Rahayu dan Verrell Yustin Mulia Debut dengan Pasangan Baru di Taipei Open 2025

Apriyani Rahayu bakal dipasangkan dengan Febi Setianingrum, sedangkan Verrell diduetkan dengan Lisa Ayu Kusumawati.

Rais Adnan | 04 Apr, 10:11

Liga 4 Nasional atau Liga 4 putaran nasional. (Deni Sulaeman/Skor.id)

National

Update Daftar Tim yang Lolos Putaran Nasional Liga 4 2024-2025

Daftar tim yang lolos ke putaran nasional Liga 4 2024-2025 dari babak regional, diperbaharui seiring jalannya kompetisi.

Taufani Rahmanda | 04 Apr, 09:32

Striker asal Montenegro, Boris Kopitovic menjadi bagian dari Bali United di paruh musim Liga 1 2024-2025 setelah punya catatan cemerlang bersama Tampines Rovers di Singapura, Januari 2025. (Foto: Bali United/Grafis: Dede Sopatal Mauladi/Skor.id)

Liga 1

Rapor Apik 4 Pemain Asing Debutan Liga 1 yang Direkrut Pertengahan Musim

Ada empat pemain asing debutan yang direkrut para pertengahan musim langsung memberikan dampak bagi klubnya.

Rais Adnan | 04 Apr, 09:21

Load More Articles