• Teh merupakan minuman paling populer kedua di dunia, setelah air putih.
• Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa teh tertentu, semisal teh hijau, memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
• Begitu pula teh herbal yang menawarkan khasiat yang dapat meningkatkan kesehatan dan telah digunakan sebagai pengobatan secara alami.

SKOR.id - Mereka mengatakan tak ada yang tidak bisa diperbaiki oleh secangkir teh hangat, dan ada beberapa kebenarannya.

Dengan akar sejarah di Asia Timur, orang-orang dari budaya yang berbeda dari seluruh dunia telah minum teh selama ribuan tahun. Ilmu pengetahuan pun tampaknya mendukung praktik ini.

Tetapi apa sebenarnya teh itu? Singkatnya, teh merupakan minuman paling populer kedua di dunia, setelah air putih.

Teh diproduksi dengan seduhan daun muda dan pucuk daun tanaman teh, Camellia sinensis ke dalam air matang.

Ada dua jenis teh yang biasa digunakan—tanaman Cina berdaun kecil (C. sinensis varietas sinensis) dan tanaman Assam berdaun besar (C. sinensis varietas assamica).

Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa teh tertentu, semisal teh hijau, dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, melawan peradangan, meningkatkan kesehatan jantung, dan bahkan mencegah perkembangan kanker tertentu.

Manfaat kesehatan ini terkait dengan antioksidan spesifik yang ditemukan dalam teh, yang dikenal sebagai polifenol.

Apa itu teh herbal?
Terlepas dari namanya, teh herbal sebenarnya bukan "teh" karena minuman ini biasanya tidak mengandung daun atau pucuk daun tanaman teh.

Teh herbal terbuat dari tisanes, yang merupakan campuran atau infus buah-buahan kering, bunga, rempah-rempah atau rempah-rempah dalam air. Dan, tisanes telah terbukti menawarkan efek obat.

Jadilah konsumen yang terinformasi—banyak minuman yang dipasarkan sebagai "teh herbal" dengan "manfaat teh herbal" tidak lebih dari jus manis.

Apakah teh herbal baik untuk Anda? Beberapa teh herbal menawarkan khasiat yang dapat meningkatkan kesehatan dan telah digunakan sebagai pengobatan secara alami selama berabad-abad.

Ahli diet merekomendasikan teh herbal dalam jumlah sedang dengan persetujuan medis karena dapat menimbulkan beberapa risiko bagi individu dengan kondisi kesehatan tertentu.

Hindari teh herbal yang mengandung tambahan gula dan aditif lain. Teh herbal tidak boleh digunakan sebagai pengganti pengobatan medis.

Tiga teh herbal sehat
1. Ginger tea - teh jahe
Paling dikenal sebagai obat mual tepercaya, teh jahe memiliki rasa pedas dan beraroma khas. Mengandung gingerol antioksidan, yang merupakan senyawa penangkal penyakit bioaktif utama yang ditemukan di akar jahe kuno.

Jahe juga mengandung sejumlah kecil vitamin dan mineral seperti vitamin B3 dan B6, zat besi, kalium dan vitamin C.

Meskipun penelitian ilmiah tentang teh jahe masih kurang, penelitian tentang jahe itu sendiri telah dilakukan karena telah digunakan sebagai obat herbal untuk berbagai masalah kesehatan.

Jahe telah terbukti meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memerangi peradangan.

Tinjauan sistematis baru-baru ini tentang efek jahe pada kesehatan manusia mendukung kemampuannya untuk membantu mengobati berbagai penyakit, seperti fungsi gastrointestinal, nyeri, peradangan, sindrom metabolik, dan banyak lagi.

Jahe juga dapat memperlambat pembekuan darah, dan berpotensi berbahaya bagi orang yang menggunakan obat antiplatelet seperti aspirin atau clopidogrel (Plavix) atau obat antikoagulan, seperti warfarin (Coumadin), apixaban (Eliquis), dabigatran (Pradaxa), atau rivaroxaban (Xarelto).

Jahe juga dapat menyebabkan pendarahan ekstra selama dan setelah operasi.

Jika Anda memiliki kondisi kesehatan atau sedang hamil, konsultasikan dengan dokter Anda untuk menentukan apakah minum teh jahe aman untuk Anda.

2. Chamomile tea - teh Chamomile
Teh chamomile lebih dari sekadar minuman yang menenangkan untuk dikonsumsi sebelum tidur. Chamomile adalah ramuan yang diambil dari bunga dari keluarga tanaman Asteraceae.

Orang-orang di seluruh dunia telah menggunakannya sebagai obat alami untuk beberapa kondisi kesehatan sejak zaman kuno.

Bunga mengandung berbagai fitokimia bioaktif, terutama flavonoid yang berfungsi sebagai antioksidan. Ini juga mengandung sejumlah kecil mineral dan vitamin, seperti potasium, kalsium, karoten dan folat, di antara nutrisi lainnya.

Studi penelitian menunjukkan beberapa kemungkinan manfaat chamomile, termasuk risiko kematian akibat penyakit jantung yang lebih rendah, dukungan sistem kekebalan, dan kemungkinan perlindungan terhadap beberapa jenis kanker.

Menurut sebuah tinjauan penelitian, teh chamomile juga dapat membantu wanita yang menderita sindrom pramenstruasi. Para peneliti memuji efek anti-inflamasi dan anti-kecemasan teh.

Menariknya, penelitian menunjukkan chamomile bahkan dapat memperlambat pengeroposan tulang terkait usia.

Sekadar catatan, jika Anda memiliki riwayat alergi parah, terutama terhadap serbuk sari, Anda harus menghindari chamomile karena dapat terkontaminasi silang dengan serbuk sari dari tanaman lain.

3. Hibiscus tea - teh kembang sepatu
Teh kembang sepatu dibuat dari bunga berwarna cerah dari tanaman kembang sepatu. Warna paling umum dari bunga yang indah adalah merah-oranye, merah muda, kuning, dan putih.

"Kelopak" adalah bagian dari tanaman yang melindungi bunga. Kelopak kering digunakan dalam teh kembang sepatu, menawarkan rasa yang menyegarkan namun asam.

Selain memberikan kekuatan antioksidan, teh kembang sepatu mengandung sejumlah kecil potasium, kalsium, magnesium, dan mineral lainnya.

Teh kembang sepatu menawarkan manfaat antivirus dan kardiovaskular, terutama karena antioksidan "anthocyanin."

Teh herbal ini telah terbukti efektif melawan beberapa jenis flu burung.

Sebuah penelitian menunjukkan teh kembang sepatu dapat membantu menurunkan tekanan darah. Sebuah meta-analisis studi tentang topik ini menggemakan manfaat ini.

Manfaat kardiovaskular lain yang menarik dari teh herbal ini adalah kemampuannya untuk membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat).

Sebuah tinjauan penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi teh atau ekstrak kembang sepatu menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dan trigliserida.

Hindari minum teh kembang sepatu jika Anda mengonsumsi obat diuretik hidroklorotiazid karena keduanya dapat berinteraksi secara negatif.

Teh kembang sepatu juga dapat mengganggu efek aspirin, dan ahli kesehatan menyarankan mereka diminum dengan selang waktu 3-4 jam. Periksa dengan dokter Anda untuk memverifikasi apa yang terbaik untuk Anda.***

Berita Bugar Lainnya:

Lima Minuman yang Bisa Bikin Panjang Umur, Teh Hijau hingga Red Wine

5 Jenis Teh yang Ampuh Turunkan Berat Badan

3 Manfaat Mengonsumsi Teh Hijau bagi Kesehatan Otak