Mengapa Saya Merasa Sedih Tanpa Alasan?

Nurul Ika Hidayati

Editor:

  • Kesedihan adalah bagian dari menjadi manusia, tetapi ada perbedaan antara perasaan sedih sementara dan kondisi yang lebih menetap.
  • Dalam banyak kasus, penyebabnya mungkin hormonal.
  • Sementara kesedihan adalah emosi yang normal, depresi adalah kondisi yang lebih serius.

SKOR.id - Hampir semua dari kita pernah merasakan kesedihan yang mengambang bebas yang tampaknya tidak berakar pada peristiwa tertentu.

Namun, mengapa kita merasa sedih tanpa alasan, dan bagaimana kita tahu jika ada alasan tambahan untuk khawatir?

Kesedihan adalah bagian dari menjadi manusia, tetapi ada perbedaan antara perasaan sedih sementara dan kondisi yang lebih menetap, kata para ahli.

"Kesedihan adalah salah satu emosi normal dalam hidup; kita secara evolusioner diarahkan untuk merasakan berbagai emosi yang berbeda," kata Dr. Antonis Kousoulis, direktur untuk wilayah Inggris dan Wales di Yayasan Kesehatan Mental Inggris, kepada Newsweek.

"Mungkin terasa tidak ada alasan yang jelas, tetapi akan ada beberapa penyebab yang mendasarinya."

Dalam banyak kasus, penyebabnya mungkin hormonal.

Pada wanita, perubahan masa remaja, kehamilan dan menopause dapat berkontribusi pada fluktuasi hormonal yang dapat menyebabkan perasaan sedih sementara, kata Kousoulis, menambahkan bahwa pada pria, perubahan hormonal di kemudian hari dapat memiliki efek yang sama.

Perasaan sedih yang tidak dapat dijelaskan juga dapat dikaitkan dengan hubungan atau hilangnya rasa validasi atau pencapaian di tempat kerja.

"Kesedihan sangat terkait dengan bagaimana kita melihat diri kita sendiri dalam hidup kita atau merasa terjebak dengan kehidupan," kata Kousoulis.

Perasaan sedih juga bisa menumpuk, jadi perasaan sedih pada hari tertentu mungkin akan mencerminkan sejarah perasaan yang lebih kompleks.

Apakah Saya Mengalami Depresi?
Sementara kesedihan adalah emosi yang normal, depresi adalah kondisi yang lebih serius.

"Kesedihan adalah wajah paling umum dari bagaimana depresi itu diekspresikan secara terbuka," kata Kousoulis.

"Kita mungkin merasa sedih secara konsisten dan memiliki rasa putus asa dan pesimisme. Inilah sebabnya mengapa kita dalam kesehatan mental memiliki sistem diagnostik untuk membedakan antara pasang surut dan situasi yang bisa sangat melumpuhkan."

Tanda utama depresi, sebagai lawan dari kesedihan, adalah kegagalan untuk mendapatkan kesenangan dari hal-hal yang biasanya dinikmati banyak orang, seperti hubungan, pekerjaan, atau seks, katanya.

Insomnia atau tidur berlebihan, kehilangan nafsu makan atau makan yang berlebihan, dan kekurangan energi atau rasa sakit secara keseluruhan adalah gejala yang biasanya tidak dipicu oleh kesedihan belaka. Itu adalah sinyal lain bahwa tubuh kita mengalami tekanan yang lebih dalam.

Bagaimana Berhenti Merasa Sedih
Ada perbedaan budaya dalam cara masyarakat memandang kesedihan, kata Kousoulis.

Sementara Amerika Utara dan beberapa negara Eropa Barat lebih cenderung menghargai kepositifan, sikap bisa sangat berbeda di Asia atau Afrika, atau bahkan Eropa Timur.

"Tidak semuanya harus diperlakukan dengan kebahagiaan," tambahnya. "Saya pikir ada masalah budaya dengan masyarakat yang menjelek-jelekkan emosi negatif."

Ketakutan untuk mengungkapkan kesedihan, karena stigma, juga dapat menyebabkan represi emosi dan kegagalan untuk memprosesnya, menurut halaman kesehatan dan kebugaran sistem kesehatan Gundersen.

Jika tidak berkepanjangan, kesedihan adalah emosi yang diperlukan dan bahkan bisa saja bermanfaat.

"Kita tidak dirancang untuk bahagia sepanjang waktu," kata Dr. Kousoulis. "Terkadang kesedihan adalah tanda bahwa kita kekurangan atau kehilangan sesuatu."''

Memang, penelitian telah berulang kali menunjukkan nilai kesedihan.

Sebuah studi 2011 menemukan bahwa mereka yang paling terlibat di tempat kerja adalah mereka yang beralih dari suasana hati negatif ke positif.

Sebuah artikel jurnal pada tahun 2007 menunjukkan bahwa orang dalam suasana hati yang negatif lebih persuasif dalam hubungan interpersonal daripada orang dalam suasana hati yang positif.

Studi lainnya menunjukkan bahwa kerangka berpikir negatif dapat membuat orang kurang rentan terhadap informasi yang salah.

Pada akhirnya, kesedihan memiliki kapasitas untuk mengingatkan kita akan sesuatu yang telah hilang, sehingga berpotensi membuat kita lebih berempati. Dan ada cara praktis untuk move on dari perasaan sedih.

Menulis dalam sebuah jurnal, mendengarkan musik, atapun menghabiskan waktu bersama teman/keluarga atau terlibat dalam kegiatan artistik dapat memberikan katalis untuk mengekspresikan kesedihan, menurut situs Gundersen, yang menyarankan orang untuk "mengendarai gelombang pengalaman."***

Baca Berita Bugar Lainnya:

6 Gejala Depresi yang Tidak Boleh Anda Abaikan

Perbedaan Sedih dan Depresi yang Harus Diketahui

Tanda-tanda Gejala Depresi yang Perlu Diketahui

Source: Newsweek

RELATED STORIES

6 Manfaat Ganja dalam Dunia Medis

6 Manfaat Ganja dalam Dunia Medis

Ganja adalah tanaman yang bersejarah, multidimensi, dan terkadang kontroversial.

Laksmi Shari De Neefe Suardana, Puteri Indonesia 2022 yang Hobi Tenis dan Berkuda

Laksmi Shari De Neefe Suardana, Puteri Indonesia 2022 yang Hobi Tenis dan Berkuda

Gadis yang akrab disapa Laksmi itu juga tak gentar menjajal olahraga lain seperti yoga dan ski es.

Manfaat Peregangan, Rutinitas yang Dilakukan Mantan Pesenam Nadia Comaneci di Usia 60

Manfaat Peregangan, Rutinitas yang Dilakukan Mantan Pesenam Nadia Comaneci di Usia 60

Mantan atlet Olimpiade tetap bugar dengan aktivitas berdampak rendah yang, selain itu, mencegah cedera dengan latihan rutinnya: kami memberi tahu Anda apa itu.

Bisakah Pria Mencium Aroma Wanita yang Terangsang?

Berbagai penelitian telah mengungkap bagaimana bau badan manusia dapat mengomunikasikan emosi Anda. Penelitian baru mempertanyakan apakah mungkin untuk membedakan gairah seksual.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Turnamen Free Fire tingkat dunia, FFWS Global Finals 2024. (Yusuf/Skor.id)

Esports

FFWS Global Finals 2024: Hasil, Jadwal, Klasemen Lengkap

Gelaran FFWS Global Finals 2024 sedang dihelat. Ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkap turnamen Free Fire tingkat dunia ini.

Thoriq Az Zuhri | 07 Nov, 22:29

PUBG Mobile Global Championship atau PMGC (Yusuf/Skor.id)

Esports

PUBG Mobile PMGC 2024: Hasil, Jadwal, dan Klasemen Lengkap

PMGC 2024 alias PUBG Mobile Global Championship sudah dimulai, berikut ini adalah hasil, jadwal, dan klasemen lengkapnya.

Thoriq Az Zuhri | 07 Nov, 22:13

Turnamen VALORANT Challengers 2024 SEA Split 3. (Yusuf/Skor.id)

Esports

VALORANT Challengers 2024 SEA Split 3: Hasil dan Jadwal Lengkap

Gelaran VALORANT Challengers 2024 SEA Split 3 sedang dihelat. Ini adalah hasil dan jadwal lengkap turnamen Valorant tingkat Asia Tenggara ini.

Thoriq Az Zuhri | 07 Nov, 22:09

Kejuaraan dunia Mobile Legends: Bang Bang, M6 World Championship. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id)

Esports

Daftar Tim Mobile Legends yang Sudah Lolos M6 World Championship

Turnamen dunia Mobile Legends: Bang Bang, M6 World Championship, akan segera digelar, ini adalah tim yang sudah lolos.

Thoriq Az Zuhri | 07 Nov, 22:01

Petenis wanita top dunia Coco Gauff merasa tersanjung namanya disebut dalam sebuah lagu rapper Tyler, the Creator. (M. Yusuf/Skor.id)

Culture

Coco Gauff Takjub Namanya Disebut di Lirik Lagu Tyler, the Creator

Nama Coco Gauff disebut dalam Thought I Was Dead, single terbaru rapper Tyler, the Creator.

Tri Cahyo Nugroho | 07 Nov, 16:50

Putri Kusuma Wardani

Badminton

Korea Masters 2024: 3 Wakil Indonesia ke Perempat Final, Termasuk Putri KW

Tim Bulu Tangkis Indonesia jaga kans juara di Korea Masters 2024 setelah meloloskan tiga wakil ke babak delapan besar.

I Gede Ardy Estrada | 07 Nov, 16:41

Gelandang Inter Milan, Hakan Calhanoglu. (Hendy Andika/Skor.id).

Liga Italia

Bintang Lapangan: Hakan Calhanoglu, sang Spesialis Penalti Inter Milan

Hakan Calhanoglu mencetak gol penalti yang menentukan kemenangan Inter Milan atas Arsenal, 1-0, di laga keempat Liga Champions 2024-2025.

Irfan Sudrajat | 07 Nov, 16:32

Suporter Timnas Indonesia. (Foto: Mario Sonatha/Grafis: Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Timnas Indonesia

Ini yang Wajib Suporter Tahu Jelang Laga Timnas Indonesia vs Jepang

Ada beberapa kebijakan baru yang diterapkan bagi suporter yang ingin menyaksikan laga Timnas Indonesia vs Jepang di SUGBK.

Arista Budiyono | 07 Nov, 16:00

Presiden terpiih Amerika Serikat Donald Trump (kanan bawah), juga Ronald Reagan (kiri) dan Gerald Ford (kanan atas) pernah menjadi atlet American Football (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id).

SKOR SPECIAL

Termasuk Donald Trump, Inilah 6 Presiden AS yang Juga Atlet American Football

Presiden AS ke-38, Gerald Ford, pernah menjadi MVP di timnya, Michigan Wolverines.

Kunta Bayu Waskita | 07 Nov, 15:57

Cover Mobile Legends. (Hendy Andika/Skor.id).

Esports

DANA Kembali Gelar Turnamen Mobile Legends Sambut 11.11

Total prize pool yang akan diterima oleh para pemenang nantinya adalah hingga Rp50 juta.

Gangga Basudewa | 07 Nov, 15:48

Load More Articles