• Kebanyakan orang diketahui melakukan kesalahan besar saat mereka buang air kecil.
• Kebiasaan itu dapat menyebabkan infeksi saluran kemih, atau ISK.
• Banyak cara untuk mencegah ISK, salah satunya dengan buang air kecil yang benar.

SKOR.id - Seorang dokter telah mengungkapkan sebuah kesalahan besar yang dilakukan oleh kebanyakan orang saat mereka buang air kecil.

Kebiasaan tersebut dapat menyebabkan infeksi saluran kemih (ISK) - dalam bahasa Inggris adalah urinary tract infections (UTI) - yang menyakitkan, dan seringkali menjadi penyebab ISK berulang.

ISK membuat proses buang air kecil sangat menyakitkan dan memunculkan dorongan terus-menerus untuk buang air kecil, yang berarti Anda merasa perlu berada di toilet selama berjam-jam sepanjang hari.

Mereka biasanya tidak serius. Tetapi jika terjadi berulang kali, mereka dapat memengaruhi kehidupan sehari-hari seseorang.

Dalam kasus yang serius, ISK dapat menyebabkan infeksi ginjal.

Ada banyak cara untuk mencegah ISK, salah satunya dengan buang air kecil yang benar.

Dr Shree Datta, konsultan dokter kandungan dan ginekolog di MyHealthcare Clinic di London, menjelaskan banyak orang yang tidak mengosongkan kandung kemih dengan benar.

Jika mereka terburu-buru, mungkin mereka meninggalkan sejumlah besar urine di sana.

"Salah satu cara untuk mengatasi ini adalah dengan menggunakan teknik double-voiding," kata Dr Datta kepada Metro.

“Itu artinya kamu buang air kecil, atau 'kosong', lalu luangkan waktu sejenak, sambil berdiri, lalu Anda duduk dan buang air kecil lagi, dan sangat seringnya Anda bisa buang air kecil lebih banyak lagi."

“Sesederhana itu dan dapat membuat perbedaan besar dalam jangka panjang."

“Teknik lain untuk mengosongkan kandung kemih Anda termasuk meluangkan waktu dan memastikan Anda duduk di toilet dalam posisi yang benar, dengan lutut terbuka dan condong ke depan.”

Ketika urine tinggal di kandung kemih terlalu lama, bakteri dapat menumpuk, meningkatkan risiko ISK.

ISK adalah ketika lapisan kandung kemih dan uretra menjadi merah dan teriritasi, yang memberikan sensasi ingin buang air kecil serta rasa sakit.

Selain itu, jika kandung kemih tidak dikosongkan dengan benar, otot-otot dapat meregang dan rusak, yang menyebabkan lebih banyak masalah.

Namun Pakar Kesehatan dan Pendiri Kegel8, Stephanie Taylor memperingatkan bahwa terlalu banyak waktu di toilet juga bisa berbahaya.

Urinary tract infections (UTIs) are the most common infections in women worldwide, with more than 150 million people diagnosed annually. The latest edition of TOG outlines the rationale of why preventing recurrent UTI is so important. Read the article: https://t.co/wbXE4oPyBM pic.twitter.com/QiqXcYd4hW— RoyalCollegeObsGyn (@RCObsGyn) May 12, 2020

Dia menjelaskan bahwa kesehatan panggul Anda dapat menderita saat terlalu lama berada di toilet dapat melemahkan otot dan mendorong urine untuk menggiring bola sebentar-sebentar, bukan hanya mulai dan berhenti.

Kebiasaan ke Toilet
Dia menjelaskan: “Ini pada akhirnya dapat menyebabkan inkontinensia atau bahkan prolaps, jadi cobalah untuk menjaga prosesnya tetap ringkas untuk menghindari kerusakan jangka panjang."

“Itu juga bisa menyebabkan masalah di ujung yang lain. Sesi toilet 10 menit bisa memberi Anda wasir dengan memberi tekanan ekstra pada pembuluh darah yang berisiko berdarah."

Orang biasanya perlu buang air kecil ketika kandung kemih mereka dirasakan dua pertiga penuh, dengan organ menampung hingga 600ml atau cairan.

“Biasanya orang ke toilet setiap tiga jam atau lebih, jadi sekitar tujuh kali di siang hari,” ujar Prof Stergios Doumouchtsis, seorang ahli terkemuka dalam uroginekologi yang berbasis di Epsom and St Helier University Hospitals NHS Trust, mengatakannya kepada The Sun.

Jika Anda mendapati diri Anda buang air kecil lebih sering dari ini, itu mungkin menandakan Anda menyimpan urine, daripada mengosongkannya dengan benar di setiap perjalanan.

Kadang-kadang orang tidak tahu bahwa kandung kemih mereka mungkin menahan air seni karena alasan, termasuk sembelit, takut akan privasi, atau untuk wanita, jika mereka "melayang" di atas dudukan toilet alih-alih duduk di atasnya.

Retensi urine adalah suatu kondisi di mana kandung kemih tidak dapat mengosongkan dengan benar dan mempengaruhi kesehatan pria dan wanita.

Ini bisa jadi efek samping dari obat-obatan atau masalah saraf karena penyakit diabetes, melahirkan, atau stroke.

Anda harus menemui dokter jika tidak dapat buang air kecil atau mengalami sakit parah di perut Anda.

Bagaimana Anda bisa menghindari ISK?
Jika Anda mengikuti langkah-langkah ini, Anda cenderung tidak menderita ISK:

• Pastikan Anda telah mengosongkan kandung kemih Anda sepenuhnya saat Anda buang air kecil
• Usap dari depan ke belakang ketika Anda pergi ke toilet
• Selalu buang air kecil setelah berhubungan seks untuk membuang bakteri yang mungkin masuk ke saluran kemih
• Kenakan pakaian dalam katun yang longgar untuk menghindari iritasi di bawah
• Minum banyak air agar semuanya mengalir di sana
• Pilih mandi shower daripada mandi berendam - bakteri dapat duduk di air dan masuk ke saluran kemih Anda di bak mandi
• Minum jus cranberry - meskipun tidak ada bukti kuat bahwa ini berhasil, tidak ada salahnya melakukannya, kata Mayo Clinic
• Hindari menggunakan diafragma atau kondom berlapis spermisida sebagai metode pengendalian kelahiran***

Berita Bugar Lainnya:

5 Penyakit yang Timbul Jika Terlalu Sering Menahan Kencing

Selain ISK, Waspadai Bahaya Menahan Buang Air Kecil

Enam Kesalahan Buang Air Kecil yang Mungkin Anda Lakukan sebagai Wanita