- Penumpukan gas pada pada perut bisa membuat perut kembung.
- Ada banyak hal yang bisa jadi penyebab perut kembung.
- Perut kembung bisa diatasi dengan berbagai cara.
SKOR.id - Berikut ini adalah penyebab dan cara-cara mengatasi perut kembung.
Perut kembung adalah kondisi saat ada penumpukan gas di perut yang menimbulkan rasa tidak nyaman.
Ada banyak penyebab perut kembung, proses mencerna makanan yang tidak berjalan baik jadi salah satunya, atau saat sistem pencernaan tak bisa memecah komponen makanan tertentu.
Selain itu, ada beberapa makanan yang bisa memicu perut kembung seperti kacang-kacangan, makanan dengan pemanis buatan, bersoda, atau pemicu intoleransi laktosa.
Kebiasaan makan makanan yang berlemak, terlalu cepat, terlalu banyak, atau banyak berbicara saat makan juga bisa menyebabkan perut kembung, selain juga karena kondisi medis.
Perut kembung biasanya tak berbahaya dan bisa sembuh dengan sendirinya, tetapi bukan berarti tak bisa diatasi agar sembuh lebih cepat.
Skor.id melansir dari Hello Sehat, ada banyak cara untuk mengatasi perut kembung:
1. Kentut dan Sendawa
Kentut dan sendawa adalah car alami tubuh untuk mengatasi perut kembung, mengeluarkan gas berlebih di perut. Sengaja kentut dan sendawa bisa mengatasi perut kembung.
2. Kompres Air Hangat
Menempelkan kompres air hangat bisa mengurangi rasa nyeri dan kram akibat perut kembung, juga membuat tubuh mengeluarkan kelebihan gas.
3. Bergerak
Berjalan kaki 10-15 menit bisa mengatasi perut kembung. Olahraga ringan bisa mengendurkan otot usus dan melancarkan pengeluaran gas.
4. Pijat Perut
Pijat perut biasa dilakukan untuk membuat gas segera keluar dari perut, akan tetapi jika tak berefek, sebaiknya dihentikan.
5. Makan Perlahan
Jika sedang perut kembung, sebaiknya tak makan dengan tergesa-gesa karena itu hanya akan menambah kembung di perut.
6. Tak Merokok
Merokok kabarnya dapat memperparah perut kembung, apalagi jika merokok sudah jadi kebaisaan.
7. Tak Minum Soda
Minuman berkarbonasi dapat memperparah penumpukan gas dalam lambung dan usus, sebaiknya dihindari ketika perut kembung.
8. Asupan Makanan
Hindari makanan-makanan penyebab perut kembung seperti biji-bijian, berlemak, kacang-kacangan, susu, hingga yang tinggi serat.
9. Batasi Porsi Makan
Sebaiknya dalam sekali makan, porsi makan tak terlalu banyak.
10. Teh Herbal
Teh herbal dan rempah-rempah lainnya bisa mengurani keluhan perut kembung.
11. Kenali Kesehatan Tubuh
Konsultasikan dengan dokter jika terus mengalami perut kembung.
Ikuti juga Instagram, Facebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.
TOP SKOR @J_League_En SIAP GUNCANG SKOTLANDIA
Kyogo Furuhashi resmi meninggalkan Vissel Kobe dan bergabung dengan Celtic FC.
Selengkapnya: https://t.co/6QNW2Tu92t pic.twitter.com/vZM8115nRu— SKOR.id (@skorindonesia) July 17, 2021
Berita Tips Bugar Lainnya:
Resep Pembalap NASCAR demi Menjaga Kebugaran, Ditempa Renang hingga Bersepeda
