Tips Bugar di Tengah Pandemi Covid-19 ala Bek Madura United, Guntur Ariyadi

Hanputro Widyono

Editor:

  • Bek Madura United, Guntur Ariyadi, berbagi tips agar tubuh tetap bugar di tengah pandemi Covid-19.
  • PPKM Darurat tak boleh membuat orang melupakan aktivitas olahraga.
  • Selain olahraga ringan, Guntur Ariyadi juga menganjurkan memperbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran.

SKOR.id - Kebijakan PPKM Darurat yang membatasi mobilitas masyarakat membuat orang sulit menjalani olahraga di pusat-pusat kebugaran atau tempat lainnya.

Meski begitu, PPKM Darurat tak boleh menjadi alasan bagi masyarakat untuk tidak berolahraga.

Aktivitas olahraga tetap dapat dijalankan dari rumah masing-masing.

Bek senior Madura United, Guntur Ariyadi, memberi tips gerakan-gerakan olahraga ringan yang dapat dilakukan di pekarangan maupun di dalam rumah.

Gerakan-gerakan ringan itu diakui Guntur Ariyadi juga sering dilakoninya ketika latihan Madura United diliburkan, seperti yang terjadi saat ini.

"Bisa lari-lari di tempat, skipping, dan gym. Hal ini agar otot kita tetap kuat meski hanya latihan secara mandiri," kata Guntur Ariyadi dikutip dari laman resmi klub.

Menurut bek berusia 34 tahun itu, olahraga ringan di rumah harus tetap dilakukan di tengah pandemi Covid-19 yang belum mereda, termasuk bagi pesepak bola.

Melalui aktivitas olahraga ringan itu, Guntur yakin tubuhnya akan tetap sehat.

Apabila tubuh sehat, penyakit seperti Covid-19 pun tidak mudah menyerang.

Guntur juga merasa perlu menjaga berat badannya agar tetap ideal.

Sebagai pesepak bola profesional, memiliki berat badan ideal merupakan hal yang penting.

"Tidak kalah penting kita harus tetap disiplin menjaga berat badan. Agar berat badan kita tetap normal pola makan kita harus dijaga," ucap Guntur.

"Jangan suka makan segalanya karena kita ini pemain profesional, jadi menjaga berat badan agar tetap ideal itu sangat penting," ujarnya menambahkan.

Seperti yang diungkapkan Guntur, berat badan ideal dapat diperoleh dengan menjaga pola makan. Guntur merekomendasikan untuk mengonsumsi buah-buahan dan sayuran.

Selain itu, Guntur juga menganjurkan untuk mengonsumsi suplemen tambahan agar tubuh memiliki imunitas yang bagus.

"Perbanyak mengonsumsi buah-buahan dan sayuran serta minum suplemen yang bisa merangsang sistem kekebalan tubuh," ucap Guntur.

Ikuti juga InstagramFacebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.

 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 

A post shared by Skor.id (@skorindonesia)

Berita Madura United Lainnya:

Madura United Batal TC di Jakarta, Rahmad Darmawan Jelaskan Alasannya

Bek Madura United Optimistis Liga 1 2021-2022 Bisa Bergulir

Abaikan Rekor Pribadi di Madura United, Slamet Nurcahyo Punya Fokus Lain

Source: Madura United

RELATED STORIES

Mengenal Licorice: Bantu Redakan Stres karena WFH tapi Tak Cocok buat Ibu Hamil

Mengenal Licorice: Bantu Redakan Stres karena WFH tapi Tak Cocok buat Ibu Hamil

Licorice atau akar manis adalah salah satu tanama herbal yang bisa meredakan stres.

Hal-Hal yang Harus Dipahami untuk Menjadi Kiper Berkualitas

Hal-Hal yang Harus Dipahami untuk Menjadi Kiper Berkualitas

Berikut diuraikan beberapa tindakan yang harus dilakukan dan yang tidak boleh dilakukan penjaga gawang di dalam pertandingan.

Timnas Indonesia Jadi Target Wonderkid Madura United di Karier Profesional Pertamanya

Timnas Indonesia Jadi Target Wonderkid Madura United di Karier Profesional Pertamanya

Wonderkid Madura United, Fadilah Nur Rahman berbicara tentang berkarier di klub berjulukan Laskar Sapeh Kerrab ini.

Tips Agar Tubuh Tetap Fit setelah Bergadang Nonton Laga Sepak Bola

Tips Agar Tubuh Tetap Fit setelah Bergadang Nonton Laga Sepak Bola

Bergadang dilakukan saat pekerjaan sedang menumpuk, menjelang ujian, atau menonton pertandingan sepak bola misal final EURO 2020.

Wushu, Olahraga Pilihan Mimi Krisdayanti Selama PPKM Darurat

Wushu, Olahraga Pilihan Mimi Krisdayanti Selama PPKM Darurat

Selain pamer latihan wushu, Krisdayanti juga mengajak para pengikutnya untuk rutin olahraga selama PPKM.

Manfaat Minyak Zaitun, Bantu Diet Seimbang Para Atlet

Manfaat Minyak Zaitun, Bantu Diet Seimbang Para Atlet

Ternyata, minyak zaitun bagus untuk diet, apalagi untuk para atlet yang memang dituntut menjaga berat badan ideal.

Madura United Tak Akan Gelar Latihan jika Masih Ada PPKM

Madura United Tak Akan Gelar Latihan jika Masih Ada PPKM

Direktur Madura United, Zia Ul Haq, memastikan Madura United tak akan menggelar latihan jika PPKM masih diterapkan.

4 Olahraga Penghilang Stres, Bantu Jaga Imun Tubuh di Era Pandemi

4 Olahraga Penghilang Stres, Bantu Jaga Imun Tubuh di Era Pandemi

Lima jenis olahraga yang layak Anda jajal untuk membantumu meredakan stres.

Intip 5 Bahan Makanan yang Harus Ada di Dapur Atlet, Bisa Ditiru di Rumah

Intip 5 Bahan Makanan yang Harus Ada di Dapur Atlet, Bisa Ditiru di Rumah

Ternyata lima bahan ini selalu ada di dapur para atlet. Anda bisa menirunya di rumah agar imun tubuh terjaga.

Ulang Tahun, Penyerang Madura United Dirundung Kerinduan Diselamatkan Teman Indekos

Ulang Tahun, Penyerang Madura United Dirundung Kerinduan Diselamatkan Teman Indekos

Striker naturalisasi milik Madura United, Silvio Escobar baru saja merayakan ulang tahunnya yang ke-35.

Bek Madura United Bicara Vaksinasi Covid-19, Pengalaman dan Keuntungannya

Bek Madura United Bicara Vaksinasi Covid-19, Pengalaman dan Keuntungannya

Bek Madura United, Samuel Christianson mendukung program percepatan vaksinasi Covid-19 yang tengah digalakkan pemerintah.

Tips Menjaga Kebugaran Tubuh dengan Bantuan Teknologi

Tips Menjaga Kebugaran Tubuh dengan Bantuan Teknologi

Menjaga kebugaran adalah satu kegiatan yang baik dilakukan karena dapat berdampak baik bagi kesehatan tubuh.

8 Penyebab Anosmia, Tidak Hanya karena Covid-19

Selain karena Covid-19, anosmia ternyata juga bisa disebabkan oleh kondisi lain.

Skor co creators network
RIGHT_ARROW
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
PLAY_ICON
RIGHT_ARROW

THE LATEST

Liga Inggris  2024-2025. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

Liga Inggris

Top Skor Sepanjang Masa 51 Klub yang Pernah Tampil di Premier League

Daftar top skor sepanjang masa 51 klub yang pernah atau masih bermain di Liga Inggris era Premier League.

Pradipta Indra Kumara | 24 Apr, 03:38

Liga 4 Nasional atau Liga 4 putaran nasional. (Deni Sulaeman/Skor.id)

National

Putaran Nasional Liga 4 2024-2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen

Berikut jadwal, hasil, dan klasemen putaran nasional Liga 4 2024-2025.

Rais Adnan | 24 Apr, 02:38

Kompetisi sepak bola kasta tertinggi di Indonesia, Liga 1 2024-2025. (Hendy Andika/Skor.id)

Liga 1

Liga 1 2024-2025: Jadwal, Hasil, Klasemen, dan Profil Klub Lengkap

Jadwal, hasil, dan klasemen Liga 1 2024-2025 yang terus diperbarui seiring berjalannya kompetisi, plus profil tim peserta.

Skor Indonesia | 24 Apr, 02:38

Bursa transfer futsal atau pergerakan keluar-masuk pemain di Liga Futsal Indonesia. (Rahmat Ari Hidayat/Skor.id)

Futsal

Update Bursa Transfer Paruh Musim Pro Futsal League 2024-2025

Aktivitas 12 tim peserta Pro Futsal League 2024-2025 pada bursa transfer paruh musim, yang terus diperbaharui.

Taufani Rahmanda | 24 Apr, 02:38

Ilustrasi olahraga pacuan kuda (Dede Mauladi/Skor.id).

Other Sports

Investasi Rp100 Miliar Lebih, Kompleks Pacuan Kuda Kelas Dunia Siap Digarap Sarga Land

Perjanjian Kerja sama Pemanfaatan, Pembangunan, dan Pengelolaan Fasilitas Olahraga Berkuda Pacu di JIEPP, Jakarta, telah dilakukan Rabu (23/4/2025).

Taufani Rahmanda | 24 Apr, 02:37

La Liga 2024-2025 (Liga Spanyol). (Hendy Andika/Skor.id).

La Liga

La Liga 2024-2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen

Berikut ini jadwal lengkap, hasil, dan klasemen La Liga (Liga Spanyol) musim 2024-2025.

Pradipta Indra Kumara | 24 Apr, 01:17

Kompetisi Liga Italia 2024-2025 dimulai pada Sabtu (17/8/2024) lalu. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

Liga Italia

Liga Italia 2024-2025: Jadwal, Hasil, dan Klasemen

Liga Italia 2024-2025 telah bergulir pada Sabtu (17/8/2024) lalu, berikut ini jadwal, hasil, dan klasemen yang diupdate sepanjang musim ini bergulir.

Irfan Sudrajat | 24 Apr, 01:11

Liga Inggris 2024-2025. (Dede Sopatal Mauladi/Skor.id).

Liga Inggris

Liga Inggris 2024-2025: Jadwal, Hasil, Klasemen, dan Profil Klub Lengkap

Berikut ini jadwal, hasil, dan klasemen, serta profil klub lengkap Liga Inggris 2024-2025 yang akan diupdate sepanjang musim bergulir.

Irfan Sudrajat | 24 Apr, 01:04

Liverpool hanya perlu satu poin untuk juara Liga Inggris. (Deni Sulaeman/Skor.id).

Liga Inggris

Liverpool Hanya Perlu 1 Poin untuk Rebut Gelar Liga Inggris 2024-2025

Liverpool kini hanya tinggal satu langkah lagi untuk mengamankan gelar Liga Inggris 2024-2025.

Pradipta Indra Kumara | 24 Apr, 00:45

Pemain Inter Milan dan AC Milan, Hakan Calhanoglu (kiri) dan Christian Pulisic. (Jovi Arnanda/Skor.id).

World

5 Fakta Kemenangan AC Milan atas Inter Milan di Coppa Italia

5 fakta pertandingan semifinal Coppa Italia atas Inter Milan di semifinal Coppa Italia 2024-2025.

Pradipta Indra Kumara | 23 Apr, 23:53

Load More Articles