- Mark Wahlberg, aktor asal AS, memiliki bentuk fisik yang luar biasa.
- Mark Wahlberg menjalani beragam latihan fisik untuk membuat tubuhnya tetap seperti itu.
- Mark Wahlberg memiliki lima hal wajib untuk menjaga bentuk tubuhnya dan hal ini telah menjadi gaya hidupnya.
SKOR.id - Mark Wahlberg adalah salah satu aktor asal Amerika Serikat yang memiliki fisik yang sangat luar biasa.
Meski sudah berusia 49 tahun, Mark Wahlberg membuktikan bahwa angka tak menjadi masalah.
Bahkan, Mark Wahlberg berhasil menjaga bentuk tubuhnya dengan baik dan menerapkan gaya hidup sehat.
Untuk menjaga bentuk tubuhnya demi peran, Mark Wahlberg pun melakukan lima hal utama ini.
Berikut 5 gaya hidup sehat Mark Wahlberg yang bisa ditiru:
1. Latihan F45
Seperti dilansir Menshealth.com, Mark Wahlberg melakukan latihan F45.
Latihan F45 adalah kombinasi high-intensity interval training (HIIT) yang fokus pada latihan untuk seluruh tubuh, peningkatan energi, kekuatan, dan daya tahan.
Latihan F45 fokus pada efisiensi dan ragam latihan yang bervariasi sehingga pelaku tak bosan.
Sesuai namanya, latihan ini hanya 45 menit dan bisa membakar 750 kalori.
Mark Wahlberg pun dikabarkan melakukan investasi dalam franchise F45 ini.
2. Konsumsi Makanan dari Bahan Nabati
Aktor yang kerap tampil dalam film aksi ini juga memilih untuk mengonsumsi makanan dari bahan nabati.
Plant-based diet menjadi pilihan aktor yang tampil dalam film The Italian Job, Contraband, Max Payne, Ted, Transformers: Age of Extinction, dan Transformers: The Last Knight ini.
"Awalnya, saya mencoba plant-based diet selama dua pekan, tapi akhirnya ini menjadi gaya hidup saya," ucap Wahlberg.
Ayah empat anak ini pertama kali mencoba plant-based diet pada empat bulan lalu.
Sejak saat itu, Wahlberg jatuh cinta dengan produk-produk dari bahan nabati tersebut. Bahkan, protein shake yang dia konsumsi juga dari bahan nabati.
3. Latihan BFR
Selain fokus pada latihan F45, mantan penyanyi ini juga memilih latihan BFR (Blood Flow Restriction).
Latihan BFR fokus untuk membuat latihan lebih efektif dalam waktu singkat. Alat seperti bantalan akan dipasang pada otot bisep atau paha untuk diikat dan menahan aliran darah.
Latihan BFR menahan aliran darah ke otot yang akan dibentuk sehingga otot lebih difokuskan dan lebih mudah terbentuk serta mengembang.
Latihan BFR dianggap lebih efektif dengan pemulihan lebih cepat sehingga lebih minim kelelahan pada otot.
Wahlberg mengikuti program ini dengan nama B Strong.
4. Latihan RAMP Setiap Hari
Wahlberg yang sempat menjadi aktor Hollywood dengan bayaran termahal ini juga berolahraga setiap hari.
Latihan yang Wahlberg lakukan adalah latihan RAMP. RAMP adalah singkatan dari range of motion, activation, and movement prep.
Hip bridges dan foam rolling adalah bagian dati latihan ini. Latihan kekuatan bilateral dan unilateral menjadi fokus utama latihan ini.
Latihan ini membuat seluruh tubuh aktif dan merangsang otot-otot penting di tubuh agar selalu aktif. Latihan ini bagus untuk keseimbangan dan kecepatan serta reaksi.
Wahlberg biasanya menggunakan alat bantu seperti roller foam, TRX, dumbbell, dan kettlebells untuk latihan ini.
Gerakan-gerakan sederhana dilakukan, seperti skuad dan lunges dengan menggunakan alat, namun gerakan ini penting untuk membuat seluruh otot aktif dan responsif.
5. Selalu Bangun Pagi
Selama masa pandemi, aktor kelahiran Boston, Massachusetts, AS, 5 Juni 1971, ini mengaku dia selalu bangun jam 9 pagi.
"Saya hanya menjaga fisik saya selama masa pandemi karena saya belum ada proyek film berikutnya. Jika sudah ada, saya akan kembali melakukan latihan untuk membentuk tubuh," kata Wahlberg.
Jika sedang mempersiapkan diri, pemilik nama lengkap Mark Robert Michael Wahlberg ini biasanya latihan fisik dua kali sehari dan makan empat kali.
Wahlberg akan latihan pada pukul 02:30 pagi dan pukul 19:30 malam.
Mark Wahlberg juga melakukan terapi pemulihan dalam ruang cryotherapy.
Jadi, latihan Mark Wahlberg yang mana yang ingin kamu ikuti?
Ikuti juga Instagram, Facebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.
Berita Entertainment Lainnya:
NFL: NFL Turun Tangan demi Selesaikan Tuduhan Kasus Pelecehan Seksual di Washington Football Team
Pembalap Stock Car Racing Ini Patahkan Vonis Anak Autis di Trek Balapan NASCAR
