SKOR.id – Hari Jamu Nasional diperingati tiap tanggal 27 Mei, artinya untuk tahun 2024 ini jatuh pada hari ini, Senin (27/5/2024).&nbsp;Peringatan Hari Jamu Nasional dirasa perlu dirayakan untuk melestarikan budaya tradisional Tanah Air, dalam hal ini resep minuman kesehatan tradisional warisan leluhur.Dikutip dari situs Dinas Kesehatan Kab. Mojokerto, peringatan Hari Jamu Nasional berawal dari keprihatinan pemerintah saat itu akan mulai pudarnya eksistensi jamu di Indonesia.&nbsp;Sehingga pada tanggal 27 Mei 2008, Presiden Susilo Bambang Yudhoyono menetapkan 27 Mei sebagai Hari Kebangkitan Jamu Indonesia.Sejak saat itu, peringatan Hari Jamu Nasional dirayakan pada 27 Mei tiap tahunnya. Tujuannya untuk mengangkat kembali eksistensi jamu di Indonesia.&nbsp;Melansir dari jamupedia.com, kata jamu merupakan gabungan dari dua kata yang berasal dari manuskrip Jawa Kuno, yaitu “Jampi” dan “Usada”.Kata “Usada” mengacu kepada kesehatan, sementara “Jampi” merupakan representasi dari racikan tanaman obat.Baik itu dengan cara dikonsumsi maupun pengobatan luar disertai rapalan doa untuk membantu proses penyembuhan. &nbsp;Seiring berjalannya waktu, minuman ini terus bertahan dan kemudian menjadi minuman atau obat tradisional untuk meningkatkan kesehatan.Jamu merupakan ramuan yang terbuat dari tanaman tradisional yang memiliki sejumlah manfaat kesehatan.&nbsp;Penelitian lebih lanjut terkait manfaat jamu memang masih perlu dilakukan, tetapi sebagian masyarakat yakin jika minuman ini dapat dijadikan obat untuk mengatasi kondisi kesehatan tertentu.Meski khasiat jamu ada banyak, minuman ini tidak boleh dikonsumsi secara sembarangan.Jamu yang digunakan sebagai pelengkap pengobatan medis harus dikonsumsi di bawah pengawasan dokter untuk menghindari interaksi obat.Manfaat Jamu Berdasarkan Jenis TanamannyaDikutip dari situs alodokter.com, ada beberapa bahan alami yang biasa diolah menjadi jamu. Berikut manfaat jamu berdasarkan bahan bakunya:1. KunyitKunyit merupakan salah satu bahan alami yang kerap diolah menjadi jamu. Alasannya karena tanaman herbal ini memiliki sejumlah manfaat untuk mengatasi berbagai kondisi.Misalnya seperti osteoarthritis, gangguan saluran pencernaan, nyeri menstruasi, hingga masalah kulit seperti jerawat dan eksim.Selain itu, kunyit juga dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi, mencegah penyakit jantung, dan menurunkan risiko terkena kanker.&nbsp;Manfaat jamu dari kunyit tersebut didapat berkat kandungan kurkumin di dalamnya.2. TemulawakTemulawak sudah sejak lama digunakan sebagai bahan utama pembuatan jamu. Penelitian menunjukkan bahwa temulawak memiliki sifat antioksidan, antibakteri, antiperadangan, antikanker, dan antidiabetes.&nbsp;Secara tradisional, temulawak sering digunakan untuk meredakan mual, pusing, pilek, dan meningkatkan nafsu makan.Selain itu, obat herba ini juga diyakini dapat mengatasi beberapa keluhan kesehatan, seperti gangguan lambung, hati, sembelit, radang sendi, wasir, keputihan, dan demam pada anak.&nbsp;Namun, penelitian terkait manfaat jamu dari temulawak tersebut masih perlu untuk diteliti lebih lanjut.3. JaheSama seperti kunyit dan temulawak, jahe juga telah lama digunakan sebagai bahan baku dalam pengobatan tradisional.&nbsp;Tanaman ini dipercaya dapat mengatasi radang sendi, sakit kepala, nyeri menstruasi, serta mual dan muntah setelah operasi.Selain itu, jahe memiliki aroma khas yang dapat meredakan rasa mual saat hamil.&nbsp;Meski demikian, uji klinis terkait manfaat jamu dari jahe ini masih perlu untuk dilakukan.Resep Ramuan Jamu untuk Mengatasi Berbagai PenyakitHasil riset dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia telah mengelompokkan ramuan atau jamu yang dapat mengatasi keluhan berbagai penyakit.Ramuan tanaman tradisional atau jamu ini dapat mengatasi berbagai masalah kesehatan. Berikut ini manfaat beserta komposisi jamu yang dapat Anda coba ramu sendiri di rumah:Batuk BerdahakUntuk mengatasi batuk berdahak, Anda bisa mencoba resep jamu berikut ini:<ul style="list-style-type:disc;"><li>Seduhan biji adas halus dengan dosis 2 x 3-7 gram/hari</li><li>Rebusan air akar manis dengan dosis 1 x 10 gram/hari</li><li>Rebusan daun saga dengan dosis 3 x 5 gram/hari</li></ul>Sakit KepalaJika ingin mengatasi sakit kepala, Anda dapat menggunakan tanaman inggu, bengle, dan daun kencur.&nbsp;Ketiganya diramu dengan cara dihaluskan dan ditempelkan pada pelipis hingga kering.&nbsp;Dosisnya adalah sebagai berikut:<ul style="list-style-type:disc;"><li>Inggu, dengan dosis 1 x 5 gram/hari</li><li>Bengle, dengan dosis 2 x 5 gram/hari</li><li>Daun kencur, dengan dosis 1 x 3 daun/hari</li></ul>Wasir<ul style="list-style-type:disc;"><li>Rebusan daun wungu dengan dosis 1 x 7 lembar daun/hari</li><li>Rebusan daun iler dengan dosis 1 x 25 gram/hari</li></ul>Perut Kembung<ul style="list-style-type:disc;"><li>Seduhan jahe dengan dosis 2 x 2,5cm rimpang/hari</li><li>Seduhan kunyit yang sudah dihaluskan dan dilarutkan dengan dosis 3 x 50 gram/hari</li></ul>Pegal Linu<ul style="list-style-type:disc;"><li>Rebusan daun sambiloto dengan dosis 15 lembar daun/hari</li><li>Kunyit yang dihaluskan dan dilarutkan dengan dosis 3 x 20 gram/hari</li></ul>Meski terbuat dari bahan-bahan alami, jamu belum tentu aman dan baik untuk tubuh. Beberapa ramuan jamu mungkin saja berinteraksi dengan obat-obat yang diresepkan oleh dokter.&nbsp;Oleh karena itu, konsultasikan ke dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi jamu jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.Selain itu, penderita gangguan fungsi hati dan ginjal serta ibu hamil dan menyusui juga tidak disarankan untuk mengonsumsi jamu sebelum berkonsultasi dengan dokter.Jika Anda mengalami keluhan tertentu setelah mengonsumsi bahan-bahan di atas untuk mendapatkan manfaat jamu, periksakanlah diri Anda ke dokter.Demikian pula jika keluhan yang dirasa tak kunjung membaik meski telah mengonsumsi jamu, periksakan diri Anda ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.Selamat merayakan Hari Jamu Nasional dengan mengonsumsi jamu-jamuan!<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/n1tu4PUA_vU?si=vx0E2qYrPiIViQFV" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Hari Jamu Nasional berawal dari keprihatinan pemerintah akan mulai pudarnya eksistensi jamu di Indonesia.

All Culture

Hari Jamu Nasional: Berbagai Manfaat Jamu untuk Kesehatan

SKOR.id – Ramadan yang sehat dimulai dari sahuran yang sehat.&nbsp;Penting bagi kita memahami cara makan sehat dan merasa berenergi selama puasa.Dengan sahur yang sehat, Anda akan menyiapkan hari-hari puasa menjadi penuh energi untuk membantu Anda tetap menjalani kehidupan sehari-hari dan beribadah.Dan yang paling penting agar Anda bisa mendapatkan hasil maksimal dari Ramadan.Nabi&nbsp;Muhammad bersabda: "Makanlah sahur, karena sahur itu ada keberkahannya." (Bukhari, 1923).Ada 3 tipe orang saat santap sahur:<ul style="list-style-type:disc;"><li>Melewatkan sahur karena sulit terbangun di tengah malam</li><li>Makan sereal untuk sahur karena itu yang paling mudah</li><li>Makan malam dalam jumlah besar (yaitu roti dan kari, dan lain-lain)</li></ul>Masalahnya, sering kali opsi-opsi ini tidak membantu puasa Anda secara maksimal. Hasilnya adalah tingkat energi yang rendah, sakit kepala, dan rasa lapar.Berikut 5 makanan dan minuman sehat yang wajib disantap saat sahur agar Anda tetap berenergi dan bugar saat berpuasa, serta terhindar dari rasa lelah selama Ramadan:1. Pilih Makanan Tinggi ProteinProtein adalah komponen makanan yang penting karena membantu membangun dan memelihara otot.Namun yang terpenting selama Ramadan adalah membantu Anda merasa kenyang lebih lama setelah makan.&nbsp;Menambahkan protein pada sahur akan memastikan Anda merasa kenyang lebih lama selama berpuasa. Contoh makanan berprotein meliputi:<ul style="list-style-type:disc;"><li>Telur</li><li>Yogurt</li><li>Kacang polong</li><li>Kacang-kacangan</li><li>Daging Ikan</li><li>Daging Ayam</li></ul>2. Pilih Karbohidrat Gandum UtuhKarbohidrat memberi Anda energi. Banyak orang melakukan kesalahan dengan mengonsumsi karbohidrat sederhana saat sahur (misalnya sereal manis, roti putih) dan segera merasa lapar dan lelah setelahnya.&nbsp;Biji-bijian utuh kaya akan serat yang berarti energi akan diserap lebih lambat di dalam tubuh.Sehingga, membantu Anda merasa kenyang dan berenergi lebih lama. Contoh karbohidrat dari gandum utuh adalah:<ul style="list-style-type:disc;"><li>Roti gandum utuh</li><li>Bagel gandum utuh</li><li>Naan gandum utuh</li><li>Havermut</li><li>Biji gandum</li><li>Jelai</li></ul>3. Penuhi Lemak SehatLemak sehat juga akan membantu Anda merasa kenyang dan puas sepanjang hari, dan merupakan bagian penting dari pola makan seimbang. Contoh lemak sehat meliputi:<ul style="list-style-type:disc;"><li>Alpukat</li><li>Selai kacang</li><li>Kacang-kacangan dan biji-bijian</li><li>Biji rami yang dihaluskan</li><li>Biji rami</li></ul>4. Tambahkan Buah/Sayuran Tiap SahurBuah-buahan dan sayur-sayuran kaya akan serat, serta mengandung berbagai macam vitamin dan mineral.&nbsp;Beberapa buah/sayuran juga memiliki kandungan air yang tinggi sehingga dapat membantu hidrasi Anda saat berpuasa.&nbsp;Contoh buah/sayuran yang memiliki kandungan air lebih tinggi adalah:<ul style="list-style-type:disc;"><li>Semangka</li><li>Stroberi</li><li>Timun</li><li>Selada</li></ul>5. Jadikan Air Minum sebagai PrioritasUntuk menghindari dehidrasi selama puasa, penting untuk memastikan Anda minum cukup air saat sahur. Usahakan untuk minum setidaknya 2-3 gelas air saat sahur.Nah, itulah tadi 5 tips santap sahur yang sehat bagi Anda yang menjalankan ibadah puasa.Melalui pola makan sederhana yang sehat dan olah raga Anda akan dapat menikmati makanan lezat dan tetap aktif tanpa kehilangan fokus pada prioritas bulan yang penuh berkah ini.&nbsp;<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/VReF5LuClLs?si=xR0N4aXoet0WCllV" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Dengan sahur yang sehat, Anda akan menyiapkan hari-hari puasa menjadi penuh energi.

5 Makanan dan Minuman yang Sehat untuk Santap Sahur

SKOR.id – Makanan/minuman dan migrain memiliki hubungan mendalam. Dr. Fred Cohen mengetahui hal itu, baik melalui pengalamannya terhadap pasien maupun secara pribadi.&nbsp;Ketika&nbsp;Cohen melihat pasiennya menderita sakit kepala, dia tahu betul apa yang mereka alami.Cohen juga mengaku, dulu sewaktu kecil dirinya pernah mengalami sakit kepala parah yang terjadi rutin seminggu sekali, setidaknya sejak taman kanak-kanak.“Itu hanya hidup saya dan apa yang saya anggap hanya hal biasa. Seminggu sekali, saya harus mengakhiri hari saya lebih awal, pulang dan tidur,” kata Cohen.Kini Cohen merupakan dokter spesialis sakit kepala dan asisten profesor di Icahn School of Medicine di Mount Sinai, New York,&nbsp;Amerika Serikat.“Rasa sakitnya sangat parah…&nbsp;ibaratnya, poin&nbsp;10 dari 10 nyeri berdenyut di kepala Anda.”Baru pada saat ia berusia 20-an dan masuk sekolah kedokteran, Cohen menyadari bahwa serangan yang ia alami adalah migrain.Menurut National Institute of Neurological Disorders and Stroke, migrain adalah sakit kepala berulang yang sering kali disertai nyeri berdenyut parah di satu sisi kepala.Perjalanannya sendiri untuk mencari pertolongan mengilhami Cohen untuk menjadi spesialis sakit kepala.&nbsp;Dia mengatakan migrain adalah&nbsp;rutinitasnya.&nbsp;Hampir 30 juta orang Amerika Serikat menderita migrain.Kebanyakan dari mereka adalah wanita, menurut catatan Office on Women’s Health.&nbsp;Penelitian bahkan menemukan bahwa migrain merupakan penyebab kecacatan nomor satu di kalangan perempuan muda.Cohen juga menemui pasien dengan jenis sakit kepala lain, cluster, ketegangan, dan yang melibatkan wajah dan leher.&nbsp;Seorang pasien baru-baru ini mengeluhkan sakit kepala seksual primer. “Saat mencapai klimaks, mereka merasa kepala mereka seperti akan meledak, nyeri hebat yang tiba-tiba,” kata Cohen.Bisakah Makanan Memicu Migrain dan Sakit Kepala?Ya, makanan dan minuman sering kali menjadi pemicu migrain karena kondisi ini melibatkan peradangan saraf, dan apa yang dimakan orang dapat memicu peradangan.Faktor lain yang dapat memicu sakit kepala dan migrain termasuk rasa lapar, stres, perubahan pola tidur, dan perjalanan pesawat.Pemicu pola makan Cohen sendiri adalah alkohol, jadi dia menghindarinya karena dia tahu minuman ini akan mengakibatkan apa yang dia sebut sebagai “serangan migrain yang parah” beberapa jam kemudian.Sakit kepala setiap orang berbeda-beda, tetapi Cohen mengatakan ada 11 pemicu pola makan yang umum.“Cara kerjanya masing-masing pada dasarnya adalah ketika dicerna dan dipecah, ada sesuatu yang mengganggu di tubuh Anda. Masing-masing punya mekanismenya sendiri,” ujarnya.Cohen tidak menyarankan untuk menghindari semua makanan atau minuman ini, tetapi gunakan daftar tersebut sebagai panduan untuk menemukan penyebabnya, yaitu:1.&nbsp;KafeinDitemukan dalam kopi, teh, coklat dan minuman ringan tertentu. “Kafein adalah pedang bermata dua. Bagi banyak orang, ini membantu sakit kepala dan migrain mereka,” kata Cohen.&nbsp;“Tetapi ada orang yang menganggap kafein dapat memperburuk keadaan. Kafein bisa menjadi pengobatan sekaligus pemicu.”2.&nbsp;AlkoholTerutama anggur merah, bir, dan minuman beralkohol lainnya.3. Produk SusuTermasuk susu, yogurt, es krim, keju tua seperti keju biru, cheddar, dan parmesan.“Beberapa orang tidak toleran terhadap laktosa, beberapa orang mengonsumsi produk susu yang memicu sakit kepala mereka,”&nbsp;kata&nbsp;Cohen.4.&nbsp;NitratDitemukan dalam daging olahan seperti hot dog, sosis, dan daging deli.5. Buah SitrusSeperti jeruk, lemon, limau, dan grapefruit. Ini mungkin tampak mengejutkan, namun Cohen mengatakan jeruk dapat menyebabkan peningkatan respons peradangan pada beberapa orang.6. Pemanis BuatanSeperti aspartam dan sukralosa, ditemukan dalam soda diet, makanan olahan, dan makanan yang dipanggang.7.&nbsp;Makanan Kaya TyramineTyramine adalah asam amino yang ditemukan di beberapa makanan dan dapat menjadi bagian dari reaksi berantai yang menyebabkan pembuluh darah di kepala menyempit dan melebar.Sehingga, menyebabkan nyeri berdenyut, menurut National Headache Foundation.Tyramine dapat ditemukan pada daging tua, ikan asap, dan makanan fermentasi seperti asinan kubis, acar, kimchi, dan kombucha.8.&nbsp;BawangIni termasuk makanan yang dimasak dengan bawang bombay, daun bawang, dan bawang merah.9. Kacang-kacangan dan Polong-polonganSeperti kacang tanah, kenari, almond, dan kacang mete.10. GlutenTermasuk roti, makanan yang dipanggang, sereal, barley, dan gandum hitam.11. MSGMonosodium glutamat (MSG) adalah bahan tambahan makanan yang umum ditemukan pada makanan olahan dan makanan ringan, digunakan sebagai penambah rasa atau bumbu.Cara&nbsp;Mengidentifikasi&nbsp;Makanan&nbsp;Pemicu&nbsp;MigrainCohen menyarankan untuk membuat buku harian sakit kepala untuk mencatat kapan suatu episode sakit kepala terjadi, berapa lama berlangsung, dan apa yang Anda lakukan saat itu terjadi.Jika Anda mencurigai adanya pemicu dari makanan Anda, Cohen merekomendasikan diet eliminasi.Diet ini melibatkan pengecualian satu item pada satu waktu dari daftar di atas dari diet Anda selama empat hingga enam minggu.Pada akhir periode, periksa catatan harian sakit kepala Anda: Apakah keadaannya lebih baik? Jika iya, Anda menemukan pemicu sakit kepala.&nbsp;Jika tidak, beralihlah ke makanan lain dari daftar dan berhenti memakannya selama empat hingga enam minggu.“Anda ingin memberikan waktu yang cukup karena kita mengubah chemistry di sini,” kata Cohen.&nbsp;“Anda tidak dapat melakukannya dalam satu hari saja,&nbsp;ini mungkin merupakan perubahan yang lambat.”Kebanyakan orang memang menemukan jawabannya, namun kemungkinan besar mereka masih akan mengalami sakit kepala dan migrain.“Hanya saja, tidak sesering itu jika mereka menghindari pemicunya,”&nbsp;ujarnya.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/qF5-ydHsJBk?si=H1CvsFLRc-lquz1A" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen=""></iframe></div>

Dokter spesialis sakit kepala mengatakan ada pemicu umum migrain yang berasal dari makanan.

Latest Articles - minuman

Hari Jamu Nasional: Berbagai Manfaat Jamu untuk Kesehatan

5 Makanan dan Minuman yang Sehat untuk Santap Sahur

11 Makanan dan Minuman yang Bisa Memicu Migrain dan Sakit Kepala