SKOR.id – Penyanyi legendaris Dolly Parton baru-baru ini mengungkapkan formula kebugarannya yang menantang usia.Wanita kelahiran Tennessee, 19 Januari 1946, tersebut telah menjadi ikon bakat dan pesona selama beberapa dekade.Dolly Parton memikat hati penggemarnya dengan musiknya yang tidak lekang oleh waktu dan penampilannya yang memukau.&nbsp;Kini, sang superstar siap mengungkap rahasianya yang dijaga ketat dan telah membuatnya tetap dalam kondisi prima selama 78 tahun yang luar biasa!Dolly Parton Bukan Penggemar OlahragaBintang musik country tersebut baru-baru ini muncul di London, Inggris, untuk mempromosikan album rock terbarunya.Sebuah kolaborasi menakjubkan yang menampilkan (featuring) dua legenda musik lainnya, Sir Paul McCartney dan Sir Elton John.&nbsp;Namun, pelantun "You Are" dan “I Will Always Love You” yang sukses di-cover mendiang Whitney Houston itu mengungkapkan dirinya tidak akan memulai tur apa pun dalam waktu dekat.Selain jadwal musiknya, Dolly Parton meluangkan waktu berbagi rahasia untuk tetap bugar, dan ini adalah sebuah kejujuran yang menyegarkan!Dengan sedikit humor, dia mengungkapkan bahwa pola kebugarannya nyaris tidak melibatkan olahraga.Ia hanya mengandalkan “dokter yang baik" dan diet rendah karbohidrat yang fleksibel sehingga memungkinkannya memanjakan diri dalam mengonsumsi makanan.&nbsp;"Aku benci olah raga, sama seperti aku benci sekolah. Aku menjaga pola makanku sebaik mungkin,” kata Dolly Parton.&nbsp;“Aku berusaha mengonsumsi makanan rendah karbohidrat, tapi jika aku melihat sesuatu yang ingin aku makan, aku memakannya, karena aku suka makan babi.”“Tapi olahraga, aku benci, benci, benci. Aku hanya melakukan gerakan jongkok," Dolly menegaskan.Meskipun tidak suka berolahraga, Dolly menjaga kesehatannya dengan tekad yang kuat dan banyak komitmen bermusik.&nbsp;Salah satunya kolaborasinya dengan Sir Elton John untuk membawakan lagu "Don't Let the Sun Go Down on Me" yang legendaris itu.Lagu itu dibawakannya dalam festival Glastonbury selama set masterclass. Dolly berkata tentang pertunjukannya itu:"Aku memang mengetahui sebagian dari hal itu di berita. Aku sudah mencintai Elton selama bertahun-tahun. Kami sangat mirip dalam hal bagaimana kami berada di puncak dalam segala hal."Pelantun "Coat of Many Colors" ini menekankan betapa harmonisnya suara mereka. Ia memperhatikan ekspresi gembira bintang asal Inggris itu untuk bernyanyi di albumnya.&nbsp;Dolly juga mengungkapkan bahwa Elton John mengundangnya untuk ikut dalam proyek berikutnya, sebuah tawaran yang siap dia terima.Meskipun sangat bersemangat dengan rekaman barunya, yang menampilkan campuran sembilan lagu asli dan 21 lagu rock favorit, Dolly memutuskan untuk tidak melakukan tur.&nbsp;Hatinya tetap berada di Nashville, Tennessee, tempat ia tinggal dan dilahirkan. Ia menghargai kedekatannya dengan sang suami tercinta, Carl, serta rumah indah mereka."Alasan saya tidak melakukan tur sekarang adalah karena saya tidak ingin jauh dari rumah,” ujar Dolly.“Kami semua makin tua, saya dan suami, dan saya memiliki banyak urusan yang saya kerjakan di rumah."Dengan antusias, bintang "Joyful Noise" tersebut mengungkapkan rencananya untuk masa depan.Dolly mengisyaratkan potensi musikal Broadway yang berpusat di sekitar kehidupannya yang luar biasa, dan dijadwalkan digelar tahun 2024 ini.Selain itu, ia mengungkapkan keinginannya untuk mengerjakan album gospel, berbagi kecintaannya yang mendalam terhadap kreativitas dan kesibukan.&nbsp;Dengan energinya yang tak terbatas, Dolly dengan bercanda berkata, "Saya suka bekerja. Akan berbahaya jika saya tidak punya pekerjaan. Saya mempunyai energi yang sangat tinggi."<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/C4dvoZVOHeY"></oembed></figure>Rilis Album Rock And RollSetelah dilantik dalam Rock and Roll Hall of Fame 2022 (meskipun awalnya menolak), pelantun "Lonely Coming Down" itu melalui Instagramnya mempromosikan album rock and roll bertajuk "Rockstar."&nbsp;Dolly membagikan sampul albumnya yang penuh warna dengan caption berbunyi:"Saya seorang rockstar sekarang! Album saya ‘Rockstar' hadir 17 November 2023 dan tersedia untuk pre-order. Ayo kita ber-rock and roll!"Album ini adalah mahakarya musik epik, berisi 30 lagu dan deretan musisi terkini dan veteran bertabur bintang.&nbsp;Menampilkan beragam bakat, termasuk putri baptis Miley Cyrus, Lizzo.&nbsp;Ada pula Ritchie Sambora, Ringo Starr, Debbie Harry, Steve Perry, Steven Tyler, John Fogerty, Ann Wilson, dan Kid Rock.Lizzo memamerkan keterampilan serulingnya pada cover lagu "Stairway to Heaven" karya Led Zeppelin yang menakjubkan.Anggota The Beatles yang tersisa bergabung dengan Dolly Parton untuk membawakan "Let It Be" yang menyentuh hati.&nbsp;Menambah keseruan, penyanyi Pink bekerja sama dengan Carlisle dan Dolly Parton untuk duet tak terlupakan dalam lagu klasik The Rolling Stones, "(I Can't Get No) Satisfaction."Bukan itu saja, Fleetwood dan Frampton juga menghiasi album ini, bekerja sama dengan Parton, McCartney, dan Starr dalam lagu abadi "Let It Be" dari The Beatles.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/a1Xq0mMPgkk?si=A9YLHwUW484slbwv" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Meski tidak suka berolahraga, penyanyi lawas Dolly Parton menjaga kesehatannya dengan tekad kuat.

Music

Benci Olahraga, Dolly Parton Ungkap Rahasia Bugarnya pada Usia 78 Tahun

SKOR.id – Salah satu rekomendasi paling populer menunjukkan jumlah air minum yang baik adalah antara 2 dan 3 liter air sehari, sekitar 8 gelas sehari.&nbsp;Hal yang paling mendekati pedoman ini dirumuskan oleh Akademi Kedokteran Nasional Amerika Serikat (US National Academy of Medicine) pada tahun 2004.&nbsp;Lembaga tersebut mengindikasikan bahwa untuk mendapatkan hidrasi yang baik, pria perlu minum setidaknya 3 liter air sehari, dan wanita sekitar 2,2 liter. Anjuran ini belum termasuk air yang diberikan melalui makanan.Namun, kini para ahli meyakinkan bahwa tidak perlu mengikuti indikasi ini agar terhidrasi dengan baik. Itu dikarenakan jumlah air yang dibutuhkan seseorang juga berubah sepanjang hidup.&nbsp;Dari beberapa sumber, Skor.id akan coba menginformasikan kepada Anda jumlah pasti air yang direkomendasikan oleh para ahli nefrologi untuk diminum, terutama pada orang-orang lanjut usia (lansia).Kegunaan Air MinumMenurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), air memiliki beragam fungsi penting bagi tubuh manusia di semua tahap kehidupan, antara lain:&nbsp;<ol><li>Membantu mengatur suhu tubuh.</li><li>Memungkinkan pengangkutan nutrisi ke sel.</li><li>Membantu mengeluarkan “sampah” dari sistem pencernaan.</li><li>Menjaga kulit tetap terhidrasi dan elastis.&nbsp;</li><li>Melumasi berbagai persendian.&nbsp;</li><li>Berkolaborasi dalam kontraksi otot dan memberikan kelenturan dan elastisitas pada jaringan.</li><li>Mengatur tekanan darah.&nbsp;</li><li>Berkolaborasi dalam proses pencernaan, pernapasan, dan peredaran darah.&nbsp;</li><li>Berkolaborasi dalam memfungsikan otak dan saraf.</li><li>Menunda proses penuaan.</li></ol>Siapa yang Perlu Minum Lebih Banyak Air&nbsp;Beberapa orang membutuhkan lebih banyak air dibanding yang lain. Para ahli menyarankan bahwa individu yang melakukan latihan fisik yang berat akan menghilangkan lebih banyak air melalui keringat dan, oleh karena itu, perlu mengkompensasi kehilangan cairan dengan minum lebih banyak air.&nbsp;Orang lain yang mempunyai kebutuhan air lebih banyak adalah mereka yang:<ul><li>Tinggal di daerah beriklim hangat.</li><li>Memiliki banyak massa otot.</li><li>Mereka yang perlu membuat tinja encer.</li><li>Wanita hamil atau menyusui.</li><li>Pernah atau sedang mengalami batu ginjal berulang atau infeksi saluran kemih.</li></ul>Berapa Banyak Air yang Perlu Diminum Lansia dan Mengapa Mereka Tidak Merasakan Rasa Haus dengan CepatPerkumpulan Geriatri dan Gerontologi Spanyol (SEGG) menyarankan agar orang lansia minum antara 1,5 dan 2 liter air per hari untuk menghindari masalah dehidrasi.&nbsp;Pun begitu, beberapa orang lansia gagal memenuhi jumlah air yang mereka butuhkan. Hal ini disebabkan oleh tubuh orang yang berusia di atas 60 tahun tidak cepat merasakan rasa haus, menurut beberapa penelitian.&nbsp;“Tingkat dehidrasi yang membuat Anda haus pada usia 40 tahun mungkin tidak membuat Anda haus pada usia 80 tahun,” ujar dr. Siddharth P. Shah, ahli nefrologi di Rumah Sakit Universitas Pennsylvania yang berspesialisasi dalam hidrasi dan keseimbangan.&nbsp;Mengenai topik ini, dr. Alysia Robichau, seorang dokter keluarga dan ahli medis olahraga di Houston Methodist, berpendapat bahwa rasa haus adalah tanda dehidrasi. Gejala lainnya adalah: terus-menerus merasa kedinginan atau kulit kering.Dalam kasus orang lanjut usia, dr. George Chiampas – spesialis pengobatan darurat di Northwestern Medicine – menambahkan bahwa Anda harus berhati-hati dengan kekurangan cairan pada malam hari, itulah sebabnya ia menyarankan memulai hari dengan segelas air.&nbsp;Sekarang, mengapa orang dewasa tidak perlu minum banyak cairan, kendati tetap berisiko mengalami dehidrasi jika tidak minum cukup air?&nbsp;Itu karena seiring berjalannya waktu, jumlah air yang perlu diminum oleh orang lanjut usia semakin berkurang karena mereka kehilangan otot dan menambah lebih banyak lemak, yang mengandung lebih sedikit air dibandingkan dengan otot.Singkatnya, seiring bertambahnya usia, orang perlu minum lebih sedikit cairan untuk menjaga kesehatan jaringan.Jumlah Pasti Air yang Dibutuhkan Tubuh agar Terhidrasi dengan BaikSalah satu anjuran paling populer untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik adalah dengan minum antara 2 hingga 3 liter air sehari.Faktanya, US National Academy of Medicine menyarankan pria sehat harus minum minimal 3 liter dan wanita minimal 2,2 liter tanpa memperhitungkan air yang disediakan oleh makanan yang rata-rata 20%.&nbsp;Namun, beberapa ahli berpendapat bahwa rekomendasi ini tidak boleh dipahami secara harfiah karena seperti dijelaskan di atas, jumlah air yang dibutuhkan semakin berkurang dari tahun ke tahun dan juga bergantung pada faktor lain seperti iklim dan intensitas aktivitas fisik.Dalam hal ini, untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik, disarankan untuk memperhatikan tip berikut:<ul><li>Pertimbangkan bahwa beberapa buah dan sayuran mengandung banyak air, seperti semangka dan seledri.</li><li>Hindari kopi dan minuman berkafein lainnya yang tidak membantu penyerapan air oleh ginjal.</li><li>Hindari minuman beralkohol yang berkontribusi terhadap dehidrasi.</li></ul>Namun begitu, atlet yang mengandalkan ketahanan cenderung minum banyak air dalam waktu singkat. Hal ini mengganggu keseimbangan natrium dan kalium dalam tubuh dan dapat menyebabkan keracunan air yang berakibat fatal.&nbsp;Dalam kasus khusus ini, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit di AS menyarankan untuk tidak minum lebih dari 1,5 liter air per jam.&nbsp;Kesimpulannya, Anda tidak boleh minum air berlebih karena tidak memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan dan pada akhirnya bisa berbahaya.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/tkSSYYJkXxc?si=qeyWQjc410WeXCCi" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Para ahli mengungkap berapa banyak air yang harus diminum untuk menjaga tubuh orang lanjut usia tetap terhidrasi. 

Culture

Takaran Air Minum Lansia per Hari untuk Hindari Dehidrasi 

SKOR.id – Masih dalam rangka perayaan Tahun Baru Imlek yang tahun ini jatuh pada Sabtu (10/2/2024).&nbsp;Kali ini Skor.id membahas salah satu olahraga pernapasan asal Cina, Tai Chi, yang cukup populer di Indonesia, terutama kalangan lansia.Pernahkah Anda melihat seseorang sedang menjalani senam Tai Chi? Mereka tampak bergerak dalam gerakan lambat.&nbsp;Tapi apakah bergerak dengan kecepatan bagaikan siput ini benar-benar bermanfaat bagi tubuh Anda?Jawabannya, ya! Gerakan yang lembut dan mengalir tersebut memiliki manfaat yang besar.Pelatih pribadi dan spesialis pengobatan Oriental asal Amerika Serikat, Tim Sobo, menjelaskan bagaimana Tai Chi membantu Anda menemukan keseimbangan fisik maupun mental.Apa Itu Tai Chi?Tai Chi adalah bentuk latihan yang lembut dan berdampak rendah, di mana Anda melakukan serangkaian gerakan sambil memusatkan perhatian pada napas yang dalam dan lambat.&nbsp;“Kadang disebut 'meditasi dalam gerakan' karena merupakan serangkaian latihan yang dapat membantu menyelaraskan energi dan pikiran Anda,” kata Sobo.Tai Chi telah menjadi pilar pengobatan tradisional Cina selama berabad-abad. Gerakannya dirancang untuk memberi energi dan menyeimbangkan energi tubuh Anda, atau qi (diucapkan “chi”).&nbsp;Menurut prinsip pengobatan tradisional Cina, ketika qi Anda seimbang, tubuh Anda dapat berfungsi dengan baik.Tapi qi atau tanpa qi, Tai Chi dapat membantu Anda mencapai tujuan latihan Anda melalui gerakannya yang lambat dan terarah.Gerakan yang memerlukan kekuatan dan koordinasi yang dapat menantang semua tingkat kebugaran.“Saat berlatih Tai cchi, Anda tidak mencoba melihat seberapa cepat Anda bisa bergerak,” ujar Sobo lebih lanjut.&nbsp;“Tujuan Anda adalah membuat gerakan mengalir bersamaan. Anda menggerakkan seluruh tubuh sebagai satu kesatuan.”&nbsp;“Dan karena kekuatan dan keseimbangan diperlukan, Tai Chi sangat bagus untuk otot dan tulang Anda,” Sobo menambahkan.Manfaat Kesehatan dari Tai ChiAda ratusan penelitian tentang Tai Chi, dan para peneliti menemukan bahwa Tai Chi dapat membantu mengatasi banyak masalah kesehatan.“Ada bukti yang menunjukkan Tai Chi bermanfaat untuk kekuatan otot secara keseluruhan, kesehatan sendi, fleksibilitas, meningkatkan keseimbangan dan koordinasi,” kata Sobo.Mari kita selidiki lebih dalam beberapa manfaat kesehatan terbesarnya:1. Membantu Mengurangi StresJika Anda merasakan tekanan dalam kehidupan sehari-hari, Anda mungkin menemukan bahwa Tai Chi memberi Anda perasaan tenang yang Anda dambakan.Sebuah penelitian kecil terhadap “orang sehat namun stres” menunjukkan bahwa berlatih Tai Chi selama 12 minggu secara signifikan menurunkan tingkat kecemasan mereka.Bahkan, mungkin lebih baik daripada bentuk olahraga lainnya.Agar berhasil berlatih Tai Chi, Anda harus memikirkan pernapasan dan gerakan, sehingga mengalihkan pikiran Anda dari hal lain yang mungkin mengganggu.“Praktik menjadi penuh perhatian adalah pereda stres yang hebat,” kata Sobo. “Gerakan Tai Chi mengharuskan Anda fokus pada pernapasan dan gerakan bersama.”“Jadi Anda fokus pada apa yang Anda lakukan, bukan pada hal lain yang terjadi dalam hidup Anda,” Sobo menegaskan.2. Meningkatkan KeseimbanganJatuh bisa berbahaya dan bahkan mematikan, terutama bagi pada orang lanjut usia. Tai Chi bisa membantu mencegah hal itu.Tinjauan terhadap 10 penelitian tentang Tai Chi dan keseimbangan menemukan bahwa orang yang berlatih Tai Chi mengalami penurunan jatuh hingga 50% dibanding mereka yang tidak.&nbsp;Dan Tai Chi telah terbukti membantu menurunkan risiko jatuh khususnya bagi penderita Parkinson.Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) Amerika Serikat dan Pedoman Praktik Klinis American Geriatric Society mengakui Tai Chi sebagai cara efektif menurunkan risiko jatuh.3. Baik untuk OtakMakin tua usia Anda, makin sulit berpindah dari satu tugas ke tugas lainnya dengan mudah. Namun penelitian menunjukkan bagi sebagian orang, Tai Chi dapat membantu.Sebuah penelitian kecil terhadap orang-orang berusia 60-an tahun menemukan, mereka yang berlatih Tai Chi tiap hari selama 12 minggu lebih mampu beralih antartugas dibanding mereka yang tidak berlatih.&nbsp;Mereka juga memiliki lebih banyak aktivitas dalam korteks prefrontal, yaitu area otak yang bertanggung jawab untuk keterampilan berpikir tingkat tinggi.Studi lain menunjukkan, ketika orang lanjut usia yang memiliki masalah ingatan berlatih Tai Chi tiga kali seminggu selama enam bulan, ingatan mereka meningkat secara signifikan.4. Membantu Atasi DepresiJika dikombinasikan dengan pengobatan, Tai Chi mungkin dapat membantu meringankan gejala depresi dan membuat Anda merasa lebih seperti diri sendiri lagi.Sebuah penelitian mengamati orang dewasa lanjut usia yang menggunakan escitalopram (alias Lexapro) untuk mengobati depresi berat.&nbsp;Ditemukan bahwa menambahkan Tai Chi hanya dua jam per minggu membantu memperbaiki gejala depresi mereka.&nbsp;Penelitian lain menunjukkan hasil serupa pada pasien psikiatris dari berbagai usia, namun penelitian yang lebih besar masih diperlukan untuk memastikannya.5. Membantu Atasi Nyeri FibromyalgiaFibromyalgia dapat menyebabkan nyeri di seluruh tubuh yang terkadang melemahkan. Bisakah Tai Chi membantu memberikan kelegaan?&nbsp;Sebuah studi acak membandingkan efek Tai Chi dan latihan aerobik pada penderita fibromyalgia.Ditemukan bahwa mereka yang berlatih Tai Chi mengalami lebih banyak pengurangan gejala dibanding mereka yang tidak.6. Membantu Atasi Osteoartritis LututPenelitian menunjukkan bahwa latihan Tai Chi mingguan dapat membantu meringankan sebagian rasa sakit akibat osteoartritis pada lutut.Bahkan American College of Rheumatology (ACR) dan Arthritis Foundation sangat merekomendasikan Tai Chi sebagai sarana untuk mengatasi nyeri osteoartritis.Manfaat Lain Tai Chi1. Terjangkau Semua KalanganAnda tidak memerlukan peralatan atau keahlian khusus untuk mulai menjalani senam Tai Chi.&nbsp;Anda dapat melakukannya di rumah dengan menggunakan video instruksional, menjadikannya pilihan gratis atau berbiaya rendah.2. Dampak Rendah&nbsp;Tai Chi tidak membutuhkan fleksibilitas yang sama seperti yoga, juga tidak sekuat bentuk olahraga lainnya, sehingga meringankan persendian dan otot Anda.&nbsp;Dan Anda juga tidak harus berada dalam kondisi bugar untuk melakukannya. “Tingkat kebugaran Anda tidak penting,” kata Sobo.3. Dapat DiaksesAnda harus selalu berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan sebelum memulai aktivitas baru, termasuk Tai Chi.&nbsp;Namun secara keseluruhan, karena dampaknya yang sangat rendah, orang-orang dari segala usia dapat berlatih Tai Chi.&nbsp;Umumnya juga dianggap aman bagi orang-orang dengan berbagai masalah medis, termasuk penyakit jantung dan penyakit paru obstruktif kronik (COPD).Bagaimana Cara Mulai Berlatih Tai Chi?Jika Anda belum pernah mencoba Tai Chi, tidak perlu merasa terintimidasi.&nbsp;“Apakah Anda berusia 16 atau 85 tahun, Anda dapat melakukan Tai Chi sesuai tingkat kebugaran Anda,” Sobo menuturkan.&nbsp;“Anda dapat memodifikasi apa pun. Lakukan gerakan sesuai batas kemampuanmu.”Ada berbagai jenis Tai Chi, masing-masing dengan rangkaian latihannya sendiri. Mulai dari melakukan lima pose hingga lebih dari 100.&nbsp;Saat Anda menemukan gaya yang menarik, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk memastikan gaya tersebut aman bagi Anda.Terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan atau rasa sakit apa pun.Setelah Anda mendapat lampu hijau, sekarang saatnya untuk menjalankannya (bergerak perlahan). Inilah cara menjadikan Tai Chi bagian dari hidup Anda:<ul style="list-style-type:disc;"><li>Ambil ponsel atau tablet Anda dan cari video instruksi Tai Chi untuk pemula (seperti kursus Tai Chi mudah selama lima minggu ini).</li><li>Kenakan pakaian dan sepatu kets yang nyaman dan ambil sebotol air</li><li>Temukan ruang terbuka, baik di dalam maupun luar ruangan</li><li>Ikuti video Anda dan latih gerakannya</li><li>Pertahankan selama beberapa minggu, nikmati perasaan lebih kuat dan lebih tenang</li></ul>Pastikan Anda aman dan memperhatikan tubuh Anda. “Jangan memaksakan apa pun,” kata Sobo. “Anda seharusnya tidak merasakan sakit yang menusuk saat berlatih Tai Chi.”Seberapa Sering Anda Harus Menjalani Senam Tai Chi?Anda bisa berlatih Tai Chi sesering yang Anda mau. “Karena ini bukan latihan beban atau lari jarak jauh,” kata Sobo.&nbsp;“Banyak orang dapat dengan aman melakukan Tai Chi selama 20 menit setiap hari. Tubuhmu tidak membutuhkan satu hari pun untuk pulih.”Yang penting, makin sering berlatih Tai Chi, Makin baik kemampuan Anda. Makin sering Anda melakukannya, makin cepat Anda mempelajari rutinitas tersebut.“Bayangkan Tai Chi sebagai suatu bentuk tarian,” kata Sobo.&nbsp;“Anda dapat mempelajari langkah-langkah menari dalam beberapa hari, tetapi Anda dapat menghabiskan seumur hidup untuk menguasai tarian tersebut.”&nbsp;“Setelah mempelajari gerakan Tai Chi, berusahalah untuk menjadi lebih baik setiap hari. Anda akan belajar melakukannya dengan lebih lancar dan mempelajarinya lebih dalam.”Dia mengatakan tujuan utama Anda adalah bergerak dengan sangat lambat dan lancar sehingga Anda bisa menyeimbangkan piring di kepala Anda.&nbsp;Bahkan jika Anda tidak pernah mencapai tingkat itu, jangan stres. Ini adalah sebuah bentuk seni, bukan sebuah kompetisi. jadi lakukan saja yang terbaik yang Anda bisa.“Naikkan tingkat kenyamanan Anda,” kata Sobo. “Seiring berjalannya waktu, Anda akan melihat peningkatan dalam kesehatan Anda.”<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/01W5cFTuWUk?si=wHFaGDygk4vSDxDK" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen=""></iframe></div>

Gerakan Tai Chi yang halus dan terarah membantu menyeimbangkan tubuh dan pikiran.

Latest Articles - lansia

Benci Olahraga, Dolly Parton Ungkap Rahasia Bugarnya pada Usia 78 Tahun

Takaran Air Minum Lansia per Hari untuk Hindari Dehidrasi

6 Manfaat Senam Tai Chi, Bantu Keseimbangan Fisik dan Mental