SKOR.id – Tidak ada keraguan bahwa berhubungan seks bukan hanya aktivitas yang menyenangkan, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan fisik, mental, dan emosional manusia.&nbsp;Seks mengurangi stres, memperkuat sistem kardiovaskular, meningkatkan mood, tidur, dan sirkulasi darah. Di antara banyak manfaat kesehatan lainnya, seks ternyata mampu mengaktifkan sistem kekebalan tubuh.Apakah melakukan hubungan seksual meningkatkan pertahanan alami tubuh seseorang? Para ahli kesehatan seksual menyarankan bahwa berhubungan seks adalah obat yang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh Anda. Dari berbagai sumber, Skor.id&nbsp;mencoba menjelaskan bagaimana seks meningkatkan sistem kekebalan tubuh.Aktivitas seksual tidak diragukan lagi mampu menyehatkan tubuh, pikiran dan emosi. Oleh karena itu, penting juga – seperti Yin dan Yang dalam seks – untuk mengetahui konsekuensi dari berhenti melakukan hubungan seksual dalam waktu yang lama.&nbsp;Bagaimana Berhubungan Seks Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh?Pakar kesehatan seksual menjelaskan bahwa berhubungan seks terbukti mengaktifkan sistem kekebalan tubuh.&nbsp;Melakukan hubungan seksual memberikan manfaat kesehatan yang tak ada habisnya, dan para ahli menjelaskan bahwa ini adalah obat yang baik untuk meningkatkan antibodi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Berikut alasannya:1. Selama hubungan seksual, tubuh melepaskan hormon yang disebut oksitosin yang selanjutnya mengeluarkan endorfin.&nbsp;Hal ini memperkuat sistem kekebalan tubuh karena mengurangi stres emosional. Dan oleh karena itulah mampu meningkatkan kapasitas kekebalan tubuh untuk melawan mikroorganisme sehingga mengurangi risiko penyakit.2. Berhubungan seks meningkatkan kadar Imunoglobulin A (IgA), antibodi yang melindungi terhadap berbagai penyakit dan biasanya ditemukan di tempat-tempat seperti selaput lendir paru-paru, sinus paranasal atau hidung, lambung atau usus; dan dalam cairan seperti air liur, air mata atau darah.&nbsp;Sebuah studi yang dilakukan oleh Wilkes University di Pennsylvania terhadap 112 siswa berusia antara 16 dan 23 tahun menemukan bahwa berhubungan seks antara 2 dan 3 kali atau lebih dalam seminggu meningkatkan kadar IgA sebesar 30%, yang membuat Anda lebih kuat dan efisien terhadap sistem kekebalan tubuh.&nbsp;Oleh karena itu, dengan pelepasan antibodi IgA meningkat dan terjadi perlindungan yang lebih besar terhadap pilek dan bahkan influenza.3. Sebuah studi eksperimental dengan 133 pasangan menemukan bahwa berhubungan seks mengurangi sekresi kortisol, hormon stres, ke kisaran normal, baik pada pria maupun wanita.Masalah-masalah yang Muncul akibat Tidak Berhubungan SeksKebanyakan orang, pada suatu saat dalam hidup mereka, mengalami masa pantang seksual, karena alasan apa pun. Jika berada pada tahap tersebut, Anda mungkin bertanya-tanya apa dampak tidak berhubungan seks untuk sementara waktu terhadap kesehatan.&nbsp;Sama seperti berhubungan seks memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, menghabiskan waktu lama tanpa berhubungan seks juga berdampak pada tubuh dan pikiran. Ketahui masalah apa yang mungkin muncul akibat lama tidak melakukan hubungan seks:<ul><li>Kesehatan vagina. Kurang berhubungan seks dalam waktu lama dapat membuat area vagina semakin sulit terangsang dan dilumasi nantinya.</li><li>Nyeri saat haid. Jika tidak melakukan hubungan seksual atau masturbasi, Anda akan mengalami ketidaknyamanan menstruasi karena produksi endorfin menurun karena Anda tidak mengalami kontraksi rahim akibat orgasme, yang membantu meredakan nyeri.</li><li>Sistem kekebalan tubuh. Dengan mengurangi pelepasan endorfin, salah satu kerugian dari tidak berhubungan seks adalah lebih sering terkena pilek atau flu.</li><li>Kesehatan jantung. Kurang berhubungan seks meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, karena terjadi ketidakseimbangan kadar estrogen dan progesteron yang dapat menyebabkan penyakit jantung.&nbsp;</li><li>Hasrat seksual. Tidak berhubungan seks dalam waktu lama dapat menyebabkan libido Anda menurun.&nbsp;</li><li>Stres. Tidak melakukan hubungan seksual meningkatkan tingkat stres dan kecemasan, akibat tidak dilepaskannya hormon oksitosin dan endorfin dalam tubuh, neurotransmiter yang justru mengontrol perasaan tersebut.</li></ul><div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/HUFLXDlkimI?si=T2NznIzRVIIJC4lI" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>&nbsp;&nbsp;&nbsp;

Kelebihan aktivitas seksual untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan ada kerugian kurang berhubungan seks terhadap kesehatan fisik dan mental.

Culture

Dampak Seks terhadap Peningkatan Sistem Kekebalan Tubuh

SKOR.id – Ada banyak strategi yang berkaitan dengan peningkatan fungsi sistem kekebalan tubuh Anda. Dari mengonsumsi makanan sehat, minum cukup air, hingga berolahraga secara konsisten.&nbsp;Namun ada satu lagi yang harus masuk dalam daftar trik untuk menjaga sistem imunitas Anda, yakni menjadikan tidur sebagai prioritas.Hubungan antara tidur dan fungsi kekebalan tubuh sudah terdokumentasi dengan baik, dan terkait secara biologis. Artinya, jika sistem kekebalan tubuh melemah, kemungkinan besar Anda akan mengalami kurang tidur.&nbsp;Namun, hal ini juga berlaku pada arah yang lain. Sebuah penelitian mengamati sampel darah dari saudara kembar identik dan menemukan bahwa mereka yang durasi tidurnya lebih pendek memiliki sistem kekebalan yang lebih rendah dibandingkan dengan saudara kandung yang tidur lebih nyenyak.Hal ini dapat membuat Anda berisiko lebih besar sakit jika terpapar virus. Demikian penjelasan Dr. W. Christopher Winter, Presiden Charlottesville Neurology and Sleep Medicine, dan penulis The Sleep Solution.&nbsp;Selain itu, jika Anda akhirnya jatuh sakit, kualitas tidur yang buruk dan efeknya yang menekan kekebalan tubuh, dapat menyebabkan Anda membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih.&nbsp;“Fungsi sistem kekebalan tubuh dan kualitas tidur sangat terhubung sehingga Anda dapat melakukan semua hal dengan benar seperti makan, berolahraga, dan menghilangkan stres,” kata Winter.“Namun jika Anda tidak mendapatkan tidur yang nyenyak, Anda tetap berisiko. Tidur yang nyenyak tidak hanya menyenangkan tetapi juga penting untuk kesehatan Anda.”Mekanisme Imunitas dan TidurMengapa tidur dapat meningkatkan kekebalan tubuh? Ini ada hubungannya dengan jenis protein yang dilepaskan oleh sistem kekebalan tubuh Anda, yang disebut sitokin.&nbsp;Bayangkan sitokin ini sebagai tentara andalan tubuh Anda yang melawan penjajah dan selalu siap tempur setiap kali infeksi terdeteksi. Hal ini juga merupakan respons terhadap cedera, dan menyebabkan peradangan sebagai cara untuk memulai penyembuhan luka.Ketika Anda tidak mendapatkan tidur yang cukup, produksi sitokin ini akan menurun, seiring dengan berkembangnya antibodi yang melawan infeksi. Kondisi ini memberikan Anda lebih sedikit pertahanan terhadap virus.&nbsp;Sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa kurang tidur bahkan dapat meningkatkan risiko cedera saat berolahraga. Winter menjelaskan, ini terjadi karena selama tidur nyenyak, Anda mengeluarkan hormon yang penting untuk pemulihan otot, memodulasi respons peradangan, bahkan seberapa baik Anda mensintesis protein.Winter menambahkan, sama seperti jatuh sakit dan waktu pemulihan lebih lambat karena kurang tidur, Anda juga bisa menderita efek cedera lebih lama karena kurang tidur.Tidur Lebih Bagus, Kesehatan Lebih BaikMeskipun saat ini Anda tidur cukup nyenyak, ada baiknya memeriksa kebiasaan tidur untuk mengetahui apakah kebiasaan tersebut dapat dibuat lebih efisien. Beberapa orang mungkin mendapatkan jumlah tidur yang cukup — jumlah yang disarankan adalah 7–9 jam per malam — namun kualitasnya yang kurang.Misalnya, Anda mungkin sering terbangun di malam hari. Atau, Anda tidur sepanjang malam tetapi kemudian merasa lelah sepanjang hari. Ini pertanda Anda mungkin kurang tidur.&nbsp;Dr. Mia Finkelston, seorang dokter praktik keluarga menyarankan, kebiasaan kuat pertama yang harus diterapkan adalah mengatur waktu tidur dan waktu bangun yang teratur — bahkan di akhir pekan, dan bahkan jika Anda bekerja dari rumah.&nbsp;“Kami bisa menangani beberapa perubahan pada rutinitas kami yang biasa, tapi tidak sebanyak yang Anda bayangkan,” katanya.&nbsp;“Jika Anda pergi tidur hanya ketika lelah, Anda memasukkan terlalu banyak ketidakpastian ke dalam jadwal tidur Anda.”Selain itu, Winter menambahkan, cobalah untuk mengurangi “waktu layar” seperti menonton TV dan menggulir ponsel cerdas setidaknya satu jam sebelum tidur.&nbsp;Satu pengecualian mungkin terjadi pada penggunaan aplikasi seperti Calm atau Headspace, yang memiliki sejumlah suara dan cerita yang dirancang untuk membantu Anda tertidur.&nbsp;Semakin Anda menetapkan rutinitas, kian banyak pikiran Anda mengantisipasi tidur secara teratur, dan itu dapat membantu Anda tertidur lebih cepat.Jika Anda sulit tidur, hindari godaan untuk bangun dan melakukan hal lain, seperti membaca surat elektronik atau membaca berita. Hal ini tidak hanya meningkatkan kewaspadaan Anda, tetapi juga dapat menimbulkan unsur stres yang membuat Anda sulit tidur kembali.&nbsp;“Jika Anda terbangun, jangan gelisah karena tidak tertidur. Selama tubuh dalam keadaan rileks dan Anda beristirahat, hal itu dapat memberikan efek menguntungkan pada sistem kekebalan tubuh Anda,” kata Winter.&nbsp;<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/mcamvXpXz0g?si=NuBixpNIsPmmWVL2" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen=""></iframe></div>

Kualitas tidur ternyata sangat memengaruhi imunitas seseorang.

Kaitan Tidur dan Sistem Kekebalan Tubuh yang Kuat

SKOR.id – Musim hujan sudah mulai&nbsp;terjadi di berbagai wilayah Indonesia.&nbsp;Maka itu, sistem&nbsp;kekebalan yang kuat penting selama musim pilek dan flu seperti saat ini.&nbsp;Kualitas tidur, olahraga teratur, mencuci tangan dengan benar, dan menjaga jarak sosial semuanya berperan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.Namun, makanan yang Anda makan juga dapat membantu. Semua resep di bawah ini mengandung bahan-bahan khusus yang mendukung kekebalan tubuh.Berikut ini 5 makanan ramah diet untuk mendukung sistem kekebalan tubuh yang mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral utama.BEBAS GULASalad Jeruk dengan Yogurt dan Remukan Kacang&nbsp;AlmondBuah jeruk adalah sumber vitamin C yang sangat baik, nutrisi penting yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan, khususnya, membantu pembentukan sel darah putih untuk melawan infeksi.&nbsp;Yogurt mengandung vitamin D dan probiotik yang bagus untuk kesehatan usus. Terakhir,&nbsp;kacang&nbsp;almond kaya akan vitamin E, nutrisi yang sering diabaikan dan mendukung kekebalan tubuh.<ul><li>Kalori: 162</li><li>Karbo: 16 g</li><li>Serat: 4 g</li><li>Protein: 7 g</li><li>Lemak: 9 g</li></ul>KETOSalad Tumis Sayuran dengan Taburan Telur untuk SarapanMengonsumsi salad untuk sarapan adalah manfaat yang luar biasa bagi sistem kekebalan tubuh. Resep ini mengandung beberapa fitonutrien yang mendukung kekebalan tubuh.Mengandung karotenoid dari bayam, lemak sehat dari alpukat, dan vitamin C dari kembang kol panggang.<ul><li>Kalori: 368</li><li>Karbo: 13 g</li><li>Serat: 7 g</li><li>Protein: 17 g</li><li>Lemak: 29 g</li></ul>RENDAH KARBOHIDRATSlow Cooker Peanut Chicken dengan BrokoliSantan dan brokoli menawarkan manfaat meningkatkan kekebalan tubuh. Santan mengandung asam laurat, asam lemak rantai menengah yang dikenal dengan sifat antivirus dan antimikroba.Oleh karena itu asal laurat dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.&nbsp;Sedangkan di sisi lain, brokoli kaya akan vitamin C dan E, serta antioksidan yang dapat meningkatkan mekanisme pertahanan tubuh terhadap infeksi.&nbsp;Mengonsumsi santan dan brokoli dapat memberikan efek sinergis, meningkatkan respons imun yang lebih sehat.<ul><li>Kalori: 351</li><li>Karbo: 17 g</li><li>Serat: 3 g</li><li>Protein: 20 g</li><li>Lemak: 14 g</li></ul>MEDITERANGreek Chicken dan Orzo SkilletAnda mungkin tidak menganggap ayam sebagai makanan yang mendukung kekebalan tubuh, tetapi ayam mengandung hampir 1/3 dari kebutuhan Anda akan vitamin B6.Seperti diketahuim vitamin B6 penting untuk membentuk sel darah merah yang sehat, yang merupakan pemain kunci dalam fungsi kekebalan tubuh.&nbsp;Resep ini juga kaya akan vitamin A, zat besi, vitamin B, dan kalsium yang semuanya membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda berfungsi secara optimal.<ul><li>Kalori: 407</li><li>Karbo: 49 g</li><li>Serat: 8 g</li><li>Protein: 39 g</li><li>Lemak: 12 g</li></ul>VEGANKari Sayur BuncisResep ini mengandung sayuran yang kaya akan vitamin A dan C yang mendukung kekebalan tubuh, termasuk wortel, brokoli, dan kembang kol.&nbsp;Kari Sayur Buncis juga memiliki bubuk kari dan pasta kari yang kaya kunyit, ditambah jah,&nbsp;semuanya mengandung senyawa anti-inflamasi yang dikenal untuk mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.<ul><li>Kalori: 214</li><li>Karbo: 5 g</li><li>Serat: 3 g</li><li>Protein: 18 g</li><li>Lemak: 13 g</li></ul><div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/xgZBjB5f5cI?si=PnuIGsbEl2NgTmUo" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen=""></iframe></div>

Semua resep di bawah ini mengandung bahan-bahan khusus yang mendukung kekebalan tubuh.

Latest Articles - kekebalan tubuh

Dampak Seks terhadap Peningkatan Sistem Kekebalan Tubuh

Kaitan Tidur dan Sistem Kekebalan Tubuh yang Kuat

5 Makanan Ramah Diet yang Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh Anda