SKOR.id - Awal Mei lalu, Peloton mengumumkan kemitraan baru yang menarik dengan penyanyi-penulis lagu, Ed Sheeran, untuk perilisan seri pertama dari Outdoor Walks yang menampilkan konten audio asli dari album terbaru sang musisi, Subtract.Sejauh ini hanya tersedia di Aplikasi Peloton, Outdoor Walks ditawarkan dalam durasi yang bervariasi, menampilkan Sheeran dan Instruktur Peloton, Jon Hosking dan Tobias Heinze.Tidak seperti apa pun yang pernah diproduksi sebelumnya di Peloton, kolaborasi global menyatukan Anggota dan penggemar Sheeran melalui konten kelas yang menawarkan pengalaman album lengkap dan penceritaan yang terhubung, imersif, dan intim.<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/Cr3p6clobrH"></oembed></figure>“Bergerak telah menjadi bagian penting dari kesehatan mental dan fisik saya secara keseluruhan, terutama saat saya mengerjakan album ini,” kata Ed Sheeran. “Bermitra dengan Peloton dalam serial jalan-jalan di luar ruangan ini sangatlah keren dan saya berharap semua menikmati pengalaman Subtract dengan cara yang unik.”Bertepatan dengan rilis Substract sekitar Bulan Kesadaran Kesehatan Mental pada Mei dan dalam upaya untuk bertemu anggota di mana pun mereka berada, Peloton meningkatkan kontennya untuk Peloton Outdoor dengan memberi setiap member pengalaman olahraga unik yang menggabungkan musik, gerakan dan dialog dari Sheeran sendiri.Setiap kelas mengikuti format serupa dengan perkenalan oleh Hosking, Heinze, dan kemudian Sheeran, yang berperan menyambut member untuk bergabung dengannya dalam perjalanan musik melalui jalan-jalan yang penuh perhatian dan menariknya, berdampak rendah.<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/Cr3c_J6uEA6"></oembed></figure>Konten menampilkan Sheeran berbagi anekdot pribadi tentang Subtract dan kesehatan mental dengan komunitas Peloton.Kelas ditawarkan dalam durasi 30 dan 60 menit, serta kelas bahasa Jerman 30 menit yang menampilkan Heinze. Format kelas 60 menit akan memungkinkan anggota untuk mendapatkan pengalaman album lengkap sambil menikmati alam bebas, yang pertama untuk Peloton.Dengan kelas yang didasarkan pada sikap positif dan rasa syukur, Hosking dikenal karena menggabungkan playlist yang tidak ada duanya, selera humor yang buruk, dan keahlian kebugaran terbaik untuk selalu memastikan Anggota menyelesaikan setiap latihan dengan rasa pencapaian yang berani dan senyuman di wajah mereka.<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/Cr3kB8wup1g"></oembed></figure>Sedangkan Heinze dikenal sebagai atlet luar biasa yang membantu tiap anggota mendapatkan yang terbaik dari diri mereka sendiri dan juga tumbuh secara mental. Kelas 30 menit Heinze menawarkan konten yang unik dan belum pernah dialami sebelumnya untuk komunitas Anggota Peloton yang berkembang dan aktif di Jerman.“Kami memulai cara yang benar-benar baru untuk berkolaborasi dengan artis dengan peluncuran ini,” kata Gwen Bethel Riley, SVP Kemitraan Musik dan Konten Peloton.“Ed Sheeran akan menghidupkan seluruh album dengan dukungan dari Jon Hosking dan Tobias Heinze dan membawa Anggota kami dalam pengalaman musik yang penuh.”Ed Sheeran Outdoor Walks turun di platform Peloton, tanpa peralatan yang diperlukan, menjadikan pengalaman ini dapat diakses oleh semua orang. Kelas dapat diakses di Aplikasi Peloton, yang dapat didaftarkan oleh Anggota baru untuk masa percobaan 30 hari gratis.***<figure class="media"><oembed url="https://youtu.be/tMVcr-2FDxQ"></oembed></figure>

The Outdoor Walking Content akan menyertakan interstitial storytelling dari sang musisi dan menampilkan musik dari album barunya, Subtract.

Music

Peloton dan Ed Sheeran Memperkenalkan Kolaborasi Audio Asli Pertama

SKOR.id - Dalam beberapa tahun terakhir, terjadi lonjakan popularitas pickleball, olahraga paddle cepat yang memadukan unsur tenis, bulu tangkis, dan tenis meja.Sementara pickleball menawarkan banyak manfaat fisik, di antaranya peningkatan kebugaran kardiovaskular dan peningkatan koordinasi, sayangnya dampaknya terhadap kesehatan mental sering diabaikan.Berikut akan dieksplorasi hubungan pikiran-tubuh yang melekat pada pickleball dan bagaimana olahraga ini dapat bermanfaat secara signifikan bagi kesehatan mental Anda.1. The Mind-Body Connection Koneksi pikiran-tubuh mengacu pada hubungan timbal balik mendalam antara kesejahteraan mental dan fisik kita. Terlibat dalam aktivitas fisik dapat berdampak positif pada kesehatan mental kita dengan mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan fungsi kognitif.Pickleball, dengan perpaduan unik antara aktivitas fisik, ide strategis, dan interaksi sosial, menawarkan platform yang ideal untuk mengeksplorasi hubungan ini. Anda juga dapat menemukan peringkat pickleball Anda untuk mengetahui level keahlian Anda di berbagai situs web.<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/CgcI3JiAv9p"></oembed></figure>2. Mengurangi Stres Salah satu manfaat pickleball yang paling signifikan untuk kesehatan mental adalah mengurangi stres. Terlibat dalam latihan fisik secara teratur, seperti bermain pickleball, memicu pelepasan endorfin —neurotransmiter yang bertindak sebagai pengangkat suasana hati yang alami.Endorfin ini dikenal dapat membantu memerangi stres, mengurangi kecemasan, dan meringankan gejala depresi.Sifat cepat Pickleball dan fokus pada refleks cepat menuntut perhatian dan konsentrasi penuh. Ini menciptakan rasa perhatian yang dapat mengalihkan perhatian dari penyebab stres dan meningkatkan keadaan pikiran yang lebih tenang.3. Suasana Hati dan Kesejahteraan yang Meningkat Aktivitas fisik telah terbukti meningkatkan produksi serotonin dan dopamin — neurotransmiter yang terkait dengan perasaan bahagia dan sejahtera.Dan olahraga Pickleball yang berkembang pesat memberikan kontribusi besar pada manfaat kesehatan di atas. Partisipasi reguler dalam pickleball bisa menghasilkan level suasana hati yang tinggi, peningkatan harga diri, dan rasa pencapaian yang lebih besar.Selain itu, aspek sosial dari permainan ini, karena pemain sering terlibat dalam olok-olok bersahabat dan menjalin hubungan baru, dapat menumbuhkan rasa memiliki dan komunitas. Ini selanjutnya dapat berkontribusi untuk meningkatkan kesejahteraan mental.4. Peningkatan Fungsi Kognitif Pickleball bukan hanya tentang aktivitas fisik. Itu juga membutuhkan pemikiran strategis, pengambilan keputusan yang cepat, serta koordinasi tangan-mata. Terlibat dalam proses mental ini sepanjang bermain game dapat merangsang otak dan meningkatkan fungsi kognitif.Penelitian menunjukkan bahwa latihan fisik secara rutin, dikombinasikan dengan keterlibatan kognitif, dapat meningkatkan daya ingat, meningkatkan fokus, dan meningkatkan keterampilan memecahkan masalah.<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/CrB1u81gyBc"></oembed></figure>Ketangkasan mental yang dikembangkan melalui pickleball juga dapat memiliki efek riak positif pada aspek kehidupan lainnya, baik di dalam maupun di luar lapangan.5. Stimulasi Neuroplastisitas Neuroplastisitas mengacu pada kemampuan otak untuk mengatur ulang dirinya sendiri dan membentuk koneksi saraf baru sepanjang hidup. Terlibat dalam aktivitas fisik yang kompleks, seperti pickleball, merangsang neuroplastisitas dan mendorong pertumbuhan sel-sel otak baru.Proses ini dapat berkontribusi pada peningkatan kemampuan belajar, peningkatan kemampuan beradaptasi, dan ketahanan yang lebih tinggi terhadap penurunan kognitif terkait usia. Dengan menantang otak melalui sifat dinamis olahraga ini, pemain berpotensi mempertajam ketajaman mental mereka dan meningkatkan kesehatan otak jangka panjang.6. Pereda Stres dan Penyeimbang Kehidupan-Kerja Di dunia yang serba cepat saat ini, mencapai keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. Pickleball dapat berfungsi sebagai pereda stres yang sangat baik dan jalan keluar dari tekanan sehari-hari.Terlibat dalam sesi bermain reguler dapat memberikan istirahat yang sangat dibutuhkan dari rutinitas, memungkinkan pemain untuk mengisi ulang mental dan emosional.Aspek sosial dari pickleball juga menawarkan kesempatan untuk terhubung dengan individu yang berpikiran sama, menciptakan jaringan yang mendukung, dan mendorong keseimbangan kehidupan kerja yang lebih sehat.Mengapa Orang Sangat Menyukai Pickleball? Pickleball telah mengalami lonjakan popularitas yang signifikan dalam beberapa tahun terakhir, dan ada beberapa alasan mengapa orang tertarik dan menikmati bermain olahraga:<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/Cr7DPoWAUzu"></oembed></figure><ul><li>Aksesibilitas:&nbsp;</li></ul>Salah satu alasan utama popularitas pickleball adalah aksesibilitas - mudah diakses. Aturan dan teknik gim ini relatif sangat sederhana untuk dipelajari, sehingga mudah dipelajari dan dinikmati oleh pemula.Ukuran lapangan yang lebih kecil dan kecepatan yang lebih lambat jika dibandingkan olahraga raket lainnya, seperti tenis, membuatnya lebih mudah didekati oleh individu dari segala usia dan tingkat kebugaran.<ul><li>Interaksi Sosial:&nbsp;</li></ul>Interaksi sosial sangatlah penting untuk kesehatan dan kesejahteraan bangsa; dan Pickleball merupakan olahraga yang sangat sosial, memupuk koneksi dan persahabatan di antara para pemain. Itu sering dimainkan dalam ganda, yang mendorong kerja tim dan kolaborasi.Aspek sosial pickleball memberikan kesempatan bagi setiap individu untuk terlibat dengan orang lain, membangun persahabatan, dan menciptakan rasa kebersamaan. Banyak pemain menikmati aspek sosial seperti halnya aktivitas fisik itu sendiri.<ul><li>Menyenangkan dan Menarik:&nbsp;</li></ul>Pickleball dikenal karena sifat yang menyenangkan dan menarik. Gim ini menggabungkan elemen olahraga yang berbeda, seperti tenis, bulu tangkis, dan tenis meja, hingga menciptakan pengalaman yang unik dan dinamis.Reli yang bergerak cepat, penempatan pukulan yang strategis, dan juga refleks yang cepat diperlukan untuk membuat setiap poin menjadi menarik. Perpaduan aktivitas fisik dan stimulasi mental menambah kenikmatan dan membuat pemain tetap terlibat dan termotivasi.<ul><li>Keserbagunaan dan Kemampuan Adaptatif:&nbsp;</li></ul>Pickleball itu olahraga serbaguna yang dapat dimainkan dalam berbagai pengaturan. Ini dapat dinikmati di dalam atau di luar ruangan pada permukaan yang berbeda, seperti gimnasium, lapangan tenis, ataupun lapangan pickleball khusus.Gim juga dapat diadaptasi ke berbagai tingkat keahlian, memungkinkan setiap pemain untuk terus menantang diri mereka sendiri dan berkembang seiring waktu. Keserbagunaan ini membuat pickleball bisa diakses oleh berbagai individu dan memberikan peluang untuk terus tumbuh dan berkembang.<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/Csg0v4WJRIR"></oembed></figure><ul><li>Manfaat Kesehatan dan Kebugaran:&nbsp;</li></ul>Pickleball menawarkan banyak manfaat kesehatan dan kebugaran. Olahraga ini memberikan latihan kardiovaskular yang baik, meningkatkan ketangkasan, koordinasi, dan keseimbangan, serta membantu membangun kekuatan dan daya tahan.Partisipasi reguler dalam pickleball dapat berkontribusi pada kebugaran fisik secara keseluruhan, manajemen berat badan, dan kesejahteraan umum. Kombinasi latihan fisik dan keterlibatan mental juga membantu meningkatkan kesehatan otak dan fungsi kognitif.<ul><li>Peluang Kompetitif dan Rekreasi:&nbsp;</li></ul>Apakah individu menikmati persaingan yang bersahabat ataukah hanya ingin terlibat dalam permainan rekreasi, pickleball memenuhi kedua preferensi tersebut.Ada liga yang terorganisir, turnamen, serta klub sosial yang memberikan kesempatan untuk bermain kompetitif bagi mereka-mereka yang ingin menguji kemampuan mereka.Selain itu, banyak pemain menikmati aspek rekreasi pickleball, bermain santai dengan teman dan keluarga untuk bersantai dan bersenang-senang.Pickleball lebih dari sekadar permainan, itu adalah pengalaman holistik yang menggabungkan aktivitas fisik, pemikiran strategis, dan interaksi sosial.Dengan terlibat dalam olahraga yang menyenangkan ini, individu dapat memperoleh manfaat dari hubungan pikiran-tubuh dan secara signifikan meningkatkan kesehatan mental mereka.Dari pengurangan stres dan peningkatan mood hingga peningkatan fungsi kognitif dan neuroplastisitas, pickleball menawarkan pendekatan komprehensif untuk kesehatan mental.***<figure class="media"><oembed url="https://youtu.be/kfPd3AzcAqE"></oembed></figure>

Pickleball lebih dari sekadar permainan. Ini adalah pengalaman holistik yang menggabungkan aktivitas fisik, pemikiran strategis, dan interaksi sosial.

All Culture

Cara Pickleball Dapat Menguntungkan Kesehatan Mental Anda

SKOR.id - Aktivitas fisik sangat penting untuk kesehatan jantung yang baik. Ini sangat penting untuk kesehatan secara umum, tetapi terutama jika Anda memiliki penyakit jantung, karena dapat memperkuat miokardium (otot jantung) dan membantu Anda tetap aktif.Jadi, sebagaimana dirinci oleh Spanish Heart Foundation (FEC) "telah diamati bahwa latihan fisik terus menerus meningkatkan nilai kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar trigliserida plasma."&nbsp;Faktanya, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan untuk melakukan latihan fisik sedang minimal 150 menit seminggu atau 75 menit jika intens.Mengenai makanan, sangat penting bahwa diet mencakup, seperti yang dirinci oleh FEC, buah-buahan dan sayuran (lima porsi harian), sayuran, biji-bijian (roti, pasta, dan nasi), tiga porsi polong-polongan seminggu, ikan biru (tuna , sarden, salmon, ikan teri), kacang-kacangan dan minyak zaitun murni.<img src="https://assets-skorid.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/Ilustrasi_makanan_sehat_fe0ec9d92d.jpeg" alt="Ilustrasi makanan sehat. (Deni Sulaeman/Skor.id)">Dengan cara ini, latihan fisik, bersama dengan pola makan yang sehat dan seimbang, adalah kunci untuk menjaga kolesterol tetap rendah.&nbsp;Tetapi, kegiatan apa yang paling tepat untuk menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat)?Latihan aerobik, kunci untuk mengurangi kolesterol jahat FEC menunjukkan bahwa sangat penting untuk latihan fisik, di antaranya latihan aerobik yang menonjol, yang dilakukan dengan intensitas sedang (65-70% dari detak jantung maksimum) dan secara teratur (3-5 sesi per minggu), meningkatkan kolesterol HDL (baik) dan menurunkan kadar LDL dan trigliserida.Tentu saja, penting bagi setiap orang untuk mengetahui cara mengatur ritme dan mengetahui batasannya.&nbsp;Jika olahraga yang dilakukan itu terlalu banyak menuntut tenaga dari jantung dan muncul gejala seperti vertigo atau pusing, nyeri dada, denyut nadi atau detak jantung tidak teratur, sesak napas atau mual, sebaiknya aktivitas yang sedang dilakukan dihentikan dan beristirahat.Simak, sejumlah latihan terbaik untuk mengatur kadar kolesterol:1. &nbsp;Berjalan Ini adalah latihan aerobik paling sederhana dan dapat dijangkau semua orang. Agar efektif, Anda harus berjalan terus menerus dan dengan langkah cepat minimal 30 menit dan minimal 3 kali seminggu.2. Lari Dengan latihan aerobik intensitas tinggi ini, kadar kolesterol LDL dapat diturunkan dengan cepat. Jika seseorang tidak terbiasa berolahraga secara teratur, disarankan untuk mulai berlari dengan intensitas rendah dan secara bertahap meningkatkan kecepatannya.<img src="https://assets-skorid.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/berlari_hendy_skor_id_6ca7804161.jpg" alt="tidak melibatkan peralatan mewah apa pun. (Hendy AS/Skor.id)">3. Berenang Renang merupakan olahraga yang sangat lengkap yang dinilai mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, karena membantu memperlancar peredaran darah. Ini juga adalah olahraga yang sangat lengkap, selain berdampak rendah pada persendian, sangat penting bagi orang dengan kadar kolesterol tinggi dan mobilitas rendah.<img src="https://assets-skorid.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/Artikel_renang_3580383556.jpeg" alt="Cover untuk artikel renang">4. Bersepeda Bersepeda adalah olahraga yang ideal untuk mengurangi kolesterol, yang dapat dicapai meskipun dilakukan dengan intensitas rendah. Seperti halnya berenang, ini menghindari beban sendi yang berlebihan dan sangat berguna untuk melatih kaki, pinggul, dan bokong.<img src="https://assets-skorid.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/Kegiatan_bersepeda_bec5423dba.jpg" alt="Kegiatan bersepeda.">5. Menari Menari adalah latihan yang sempurna untuk meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan berat badan, sekaligus meningkatkan kapasitas aerobik. Juga memberikan energi dan meningkatkan keseimbangan dan ketangkasan. Selain itu, ada banyak modalitas dari kegiatan ini, hingga mudah untuk menemukan yang Anda rasa nyaman.***<figure class="media"><oembed url="https://youtu.be/c9ZHQ2fcx94"></oembed></figure>

Hiperkolesterolemia merupakan faktor risiko penting untuk penyakit kardiovaskular dan latihan fisik sangat penting untuk melawannya.

5 Latihan Terbaik untuk Mengurangi Kolesterol

<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2022/12/05/1401264501.jpg" width="100%" data-crop="undefined" data-caption="Ilustrasi sekelompok wanita melakukan aktivitas olahraga bersama, cara yang bagus untuk merasa lebih baik, meningkatkan kesehatan, dan bersenang-senang." data-author="Pixabay" data-source="Pixabay" data-credit="Pixabay" data-watermark="0" />
<ul>
<li>Manfaat kesehatan dari olahraga teratur dan aktivitas fisik sulit diabaikan.</li>
<li>Semua orang mendapat manfaatnya, tanpa memandang usia, jenis kelamin, atau kemampuan fisik.</li>
<li>Simak manfaat olahraga yang dapat membuat Anda lebih bahagia dan lebih sehat.</li>
</ul>
SKOR.id - Ingin merasa lebih baik, punya lebih banyak energi, dan bahkan memperpanjang menambah tahun hidup Anda? Hanya berolahraga. Olahraga dan aktivitas fisik adalah cara yang bagus untuk merasa lebih baik, meningkatkan kesehatan, dan bersenang-senang.
Manfaat kesehatan dari olahraga teratur dan aktivitas fisik sulit diabaikan. Semua orang mendapatkan manfaat dari olahraga, tanpa memandang usia, jenis kelamin, atau kemampuan fisik.
Lihatlah tujuh manfaat olahraga yang dapat membuat Anda lebih bahagia dan lebih sehat.
*Olahraga mengontrol berat badan Olahraga dapat membantu mencegah penambahan berat badan berlebihan atau membantu mempertahankan penurunan berat badan. Saat Anda melakukan aktivitas fisik, Anda membakar kalori. Semakin intens aktivitasnya, semakin banyak kalori yang Anda bakar.
Perjalanan rutin ke gym memang bagus, tetapi janganlah khawatir jika Anda tidak dapat menemukan banyak waktu untuk berolahraga setiap hari.
Jumlah aktivitas apa pun lebih baik daripada tidak sama sekali. Untuk mendapatkan manfaat olahraga, lebih aktiflah sepanjang hari, naik tangga daripada naik lift, atau lakukan pekerjaan rumah tangga Anda. Konsistensi adalah kuncinya.
*Olahraga memerangi kondisi kesehatan dan penyakit Tidak peduli berapa berat badan Anda saat ini, aktiflah meningkatkan kolesterol High-Density Lipoprotein (HDL), kolesterol 'baik', dan menurunkan trigliserida yang tidak sehat. Pukulan satu-dua ini membuat darah Anda mengalir dengan lancar, yang mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Olahraga teratur membantu mencegah atau mengelola banyak kasus kesehatan, termasuk stroke, Sindrom metabolik, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, depresi, kecemasan, berbagai jenis kanker, radang sendi, dan jatuh.
Ini juga dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan membantu menurunkan risiko kematian dari semua penyebab.
*Olahraga meningkatkan suasana hati Sesi gym atau jalan cepat bisa membantu mengangkat emosi dan membuat Anda keluar dari stres. Aktivitas fisik merangsang berbagai bahan kimia otak yang dapat membuat Anda merasa lebih bahagia, lebih rileks, dan tidak terlalu cemas.
Anda mungkin juga merasa lebih baik tentang penampilan Anda dan diri Anda sendiri saat berolahraga secara teratur, yang dapat meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri Anda.
*Olahraga meningkatkan energi Aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan kekuatan otot dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Olahraga memberikan oksigen dan nutrisi ke jaringan Anda dan sekaligus membantu sistem kardiovaskular Anda bekerja lebih efisien. Dan, ketika kesehatan jantung dan paru-paru Anda meningkat, Anda memiliki lebih banyak energi untuk melakukan pekerjaan sehari-hari.
*Olahraga meningkatkan kualitas tidur Aktivitas fisik teratur dapat membantu Anda tertidur lebih cepat, tertidur lebih nyenyak, dan memperdalam tidur Anda. Janganlah berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, atau Anda mungkin terlalu berenergi untuk tidur.
*Olahraga mengembalikan percikan ke dalam kehidupan seks Anda Aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan tingkat energi dan meningkatkan kepercayaan diri Anda tentang penampilan fisik Anda, yang dapat meningkatkan kehidupan seks Anda.
Tapi ada yang lebih dari itu. Aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan gairah wanita. Dan pria yang berolahraga secara teratur cenderung tidak mengalami masalah disfungsi ereksi dibandingkan pria yang tidak berolahraga.
*Olahraga bisa menyenangkan untuk bersosialisasi! Latihan dan aktivitas fisik bisa menyenangkan. Mereka memberi Anda kesempatan untuk bersantai, menikmati alam bebas, atau sekadar melakukan aktivitas yang membuat Anda bahagia. Aktivitas fisik juga dapat membantu Anda terhubung dengan keluarga atau teman dalam suasana sosial yang menyenangkan.
Jadi ikutilah kelas dansa, jalani jalur pendakian, atau bergabunglah dengan tim sepak bola. Temukan aktivitas fisik yang Anda sukai, dan lakukan saja. Cobalah sesuatu yang baru, atau lakukan sesuatu dengan teman atau keluarga.***
Berita Entertainment Bugar Lainnya: 
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01438259/ingin-stabilkan-kadar-gula-darah-cobalah-berolahraga-di-malam-hari">Ingin Stabilkan Kadar Gula Darah? Cobalah Berolahraga di Malam Hari</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01437268/alasan-mengapa-berolahraga-sangat-diperlukan-selama-masa-perimenopause">Alasan Mengapa Berolahraga Sangat Diperlukan selama Masa Perimenopause</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01436814/cara-memulihkan-diri-setelah-berolahraga-makanan-alami-akan-lebih-baik">Cara Memulihkan Diri setelah Berolahraga, Makanan Alami Akan Lebih Baik</a>
<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2022/08/03/48603234.jpeg" width="100%" data-crop="" data-caption="Klik gambar untuk mengunjungi aset digital kami." data-author="" data-source="" data-credit="" data-watermark="0" />
<iframe src="https://www.youtube.com/embed/6PsxIqJXt2I" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen" data-type="video" data-title="Maaike Ira Puspita dari PSSI Hingga Jadi Wakil Presiden AFF | DISKORD AFF EPS 1" data-description="#PSSI #AFF #timnasindonesia 

Hi Skorer, Diskord kembali lagi kali ini kedatangan tamu spesial yaitu Wakil Sekjen PSSI, Maaike Ira Puspita yang juga menjabat sebagai Wakil Presiden AFF. Tapi sebelum masuk ke dunia sepak bola, Maaike adalah seorang presenter stasiun tv, apa yang buat Maaike tertarik masuk ke dunia sepak bola?

Jangan lupa subscribe, like, share and comments yaaa...

Simak konten menarik lainnya di semua platform kami:
https://linktr.ee/skor.id" data-photo="https://i.ytimg.com/vi/6PsxIqJXt2I/sddefault.jpg" data-mce-fragment="1"></iframe>

Kesehatan adalah kekayaan. Olahraga dan aktivitas fisik adalah cara yang bagus untuk merasa lebih baik, meningkatkan kesehatan, dan bersenang-senang.

Berita Terkini Olahraga Kebugaran Hari ini

Bugar

Fitness

Kesehatan adalah Kekayaan: 7 Manfaat Olahraga dan Aktivitas Fisik secara Teratur

<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2022/12/12/773807842.jpg" width="100%" data-crop="undefined" data-caption="Ilustrasi sebuah keluarga yang terlibat dalam aktivitas fisik, salah satu rekomendasi ketika diabetes menurun dalam keluarga." data-author="Pixabay" data-source="Pixabay" data-credit="Pixabay" data-watermark="0" />
<ul>
<li>Diabetes adalah penyakit gaya hidup.</li>
<li>Jika diturunkan dalam keluarga, kemungkinan menjadi penderita diabetes sangat besar.</li>
<li>Pakar kesehatan memberikan rekomendasi apa yang harus dilakukan jika terjadi dalam keluarga Anda.</li>
</ul>
SKOR.id - Dalam sebuah wawancara dengan Hindustan Tines Lifestyle, Dr Ravi Gaur, Pendiri dan Direktur DRG Path Labs, berbagi, &ldquo;Ada banyak cara untuk menurunkan risiko atau menunda timbulnya diabetes."
"Kebiasaan gaya hidup sehat seperti, olahraga teratur (2-4 jam seminggu) dan makan sehat (asupan rendah gula, khususnya minuman dan makanan penutup) memainkan peran yang sangat penting dalam mengurangi risiko."
"Satu hal penting untuk diingat adalah waktu makan Anda penting. Beberapa orang mungkin lebih baik dengan makan lebih sedikit dan lebih sering, sementara beberapa lebih baik dengan puasa intermiten."
"Secara umum disarankan untuk menghindari makan larut malam, saat respon glikemik kita terhadap makanan cenderung lebih tinggi dan kurang optimal.&rdquo;
Dia menyarankan beberapa cara lain termasuk:
1. Hindari alkohol dan merokok.
2. Dapatkan cukup sinar matahari dan vitamin D.
3. Pantau berat badan secara berkala dan pertahankan berat badan sedikit di bawah batas ideal.
4. Hindari stres dapat meningkatkan keinginan akan gula dan dapat mencegah sel penghasil insulin bekerja sebagaimana mestinya.
5. Lakukan pemeriksaan kesehatan preventif secara berkala dalam tes fungsi tiroid. Tes darah penting yang harus dilakukan adalah - Gula darah puasa &amp; dua jam setelah makan, HBa1C, urine rutin, enzim hati dan lipid.
6. Pantau tekanan darah secara berkala.
Dr Ravi Gaur juga menegaskan, &ldquo;Setiap orang dapat memiliki respons berbeda terhadap faktor yang berbeda, jadi disarankan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda secara berkala untuk mendapatkan panduan."
"Mungkin sulit mengelola bahkan hanya dengan satu metode. Anda mungkin mulai lambat untuk memasukkan semuanya ke dalam rutinitas harian Anda. Setelah Anda berhasil melakukannya, Anda pasti dapat mengurangi risiko terkena diabetes, bahkan jika Anda rentan secara genetik."
Membawa keahliannya ke hal yang sama, Ahli Diet Garima Goyal menggemakan, &ldquo;Riwayat diabetes dalam keluarga membuat seseorang rentan terhadap risiko diabetes dan bahkan pra-diabetes."
"Diabetes dapat dicegah dan jika tidak dicegah, pasti dapat ditunda dengan mengikuti gaya hidup yang sehat, aktif secara fisik, makan makanan yang sehat dan bertujuan untuk mengurangi atau mempertahankan berat badan ideal.&rdquo;
Untuk mencegah atau menunda diabetes, sang ahli gizi kemudian merekomendasikan untuk mengikuti perubahan gaya hidup seperti berikut:&nbsp;
1. Penurunan berat badan - Pertama, memiliki riwayat genetik diabetes dan kedua kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan kemungkinan terkena diabetes dua hingga tiga kali lipat. Rusak lemak ekstra tubuh dengan aktivitas fisik dan diet.
2. Aktivitas fisik &ndash; Sangat penting untuk mengendalikan risiko terkena diabetes. Aktivitas fisiknya bisa dalam bentuk apa pun - berjalan, bersepeda, yoga, atau aerobik. Sensitivitas insulin tubuh meningkat dan kadar gula darah tetap terjaga dengan aktivitas fisik. Sertakan setidaknya 150 menit latihan aerobik dalam seminggu dan Anda juga dapat menggabungkan bentuk latihan ini dengan sesi latihan beban 30-45 menit dua kali atau tiga kali seminggu.
3. Manajemen diet - Lakukan diet penuh karbohidrat kompleks dan kurangi karbohidrat olahan dan gula. Makan diet dengan buah-buahan dan sayuran segar, kacang-kacangan, dan lain-lain membantu seseorang untuk tetap sehat dan menjaga kadar gula darah tetap teratur. Perhatikan juga ukuran porsi Anda dan konsumsi makanan kecil dan sering.
4. Tidur optimal - Untuk kesehatan secara keseluruhan, tidur 7 jam berturut-turut adalah penting. Diabetes adalah penyakit gaya hidup dan jika diturunkan dalam keluarga, kemungkinan menjadi diabetes meningkat tetapi tidak perlu dan pasti dapat dikelola.***
Berita Entertainment Bugar Lainnya: 
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01438224/ketahui-faktor-risiko-penyakit-diabetes-untuk-mencegahnya-membatasi-hidup-kita">Ketahui Faktor Risiko Penyakit Diabetes untuk Mencegahnya Membatasi Hidup Kita</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01438074/nick-jonas-ungkap-4-tanda-awal-yang-memicu-didiagnosis-diabetes-tipe-1">Nick Jonas Ungkap 4 Tanda Awal yang Memicu Didiagnosis Diabetes Tipe 1 </a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01437929/hari-diabetes-sedunia-2022-5-tips-untuk-bebas-diabetes-dan-mencapai-remisi">Hari Diabetes Sedunia 2022: 5 Tips untuk Bebas Diabetes dan Mencapai Remisi</a>
<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2022/08/03/48603234.jpeg" width="100%" data-crop="" data-caption="Klik gambar untuk mengunjungi aset digital kami." data-author="" data-source="" data-credit="" data-watermark="0" />
<iframe src="https://www.youtube.com/embed/-eU9blHPHNI" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen" data-type="video" data-title="Kenapa Piala Dunia 2022 Qatar jadi Paling Kontroversial Sepanjang Sejarah?" data-description="#menujujuara #pialadunia #pialaduniaqatar2022 

Piala Dunia Qatar 2022 bergulir dalam beberapa hari lagi. Tapi jelang turnamen paling bergengsi di dunia ini bergulir berbagai isu kontroversial mencuat. Mulai dari isu suap hingga pelanggaran HAM. Tapi apa yang sebenarnya terjadi? Simak ulasan lengkapnya dalam video ini ya skorer.. 

Jangan lupa subscribe, like, share and comments yaaa...

Simak konten menarik lainnya di semua platform kami:
https://linktr.ee/skor.id" data-photo="https://i.ytimg.com/vi/-eU9blHPHNI/sddefault.jpg" data-mce-fragment="1"></iframe>

Pakar kesehatan mengungkapkan apakah diabetes bisa dicegah dan jika tidak bisa dicegah, apakah bisa ditunda jika terjadi di keluarga Anda.

Langkah-langkah yang Harus DIlakukan jika Diabetes Menurun dalam Keluarga Anda

<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2022/09/29/4154816659.jpg" width="100%" data-crop="undefined" data-caption="Ilustrasi seorang pria melakukan pekerjaan memotong rumput di halaman rumah." data-author="Pixabay.com" data-source="Pixabay.com" data-credit="Pixabay.com" data-watermark="0" />
<ul>
<li>Olahraga tidak selalu melibatkan gym ataupun peralatan berat.</li>
<li>Beberapa rutinitas harian juga bisa diperhitungkan sebagai aktivitas fisik.</li>
<li>Berikut adalah aktivitas apa saja yang mungkin tidak disadari sudah menjadi rutinitas olahraga kita.</li>
</ul>
SKOR.id - Hanya 23% orang dewasa di Amerika Serikat yang memenuhi semua pedoman olahraga mingguan, menurut data Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), meskipun memahami manfaat kesehatan dari berolahraga.
Jadi, meskipun Anda tahu setiap orang harus berolahraga secara teratur, kemungkinan besar Anda kesulitan memotivasi diri sendiri untuk benar-benar melakukannya.
Jadi, apa penyebabnya? Ada banyak alasan mengapa orang tidak banyak berolahraga.&nbsp;Anda mungkin kekurangan waktu ataupun energi, atau Anda mungkin tidak memiliki peralatan yang Anda rasa perlu.
Namun, sementara Anda mungkin membayangkan sepatu kets, bra olahraga, dan weight benches ketika Anda memikirkan "olahraga", Anda tidak harus pergi ke gym untuk memenuhi pedoman CDC untuk melakukan aktivitas fisik.
Faktanya, laporan Statistik Kesehatan Nasional CDC pada 2018, yang meliputi statistik 23% tersebut, tidak menyebutkan kata "olahraga" sekali pun.&nbsp;Sebaliknya, semuanya tentang aktivitas fisik dan gerakan -- baik untuk bekerja, bermain, atau atas perintah dari dokter.
Untuk sebagian besar sejarah manusia, aktivitas fisik dimasukkan dalam kehidupan sehari-hari masyarakat dalam bentuk kerja dan tugas.
Hari-hari ini, orang menghabiskan lebih banyak waktu duduk diam di sofa, kursi, dan mobil.
Tetapi hidup kita masih membutuhkan gerakan fisik setiap hari, dan akan lebih mudah untuk memenuhi kuota latihan harian Anda dengan aktivitas yang harus Anda lakukan (seperti memotong rumput) daripada menyisihkan waktu ekstra untuk melakukan latihan khusus.
Memikirkan kembali gagasan Anda tentang berolahraga mungkin menginspirasi Anda untuk menjadi lebih aktif -- dan Anda tidak akan ketinggalan jika Anda melewatkan gym demi menyapu. Inilah yang perlu diketahui.
Bisakah aktivitas sehari-hari benar-benar dihitung sebagai olahraga? Jawaban singkatnya: Ya. "Tubuh kita tak akan bisa membedakan antara membungkuk untuk mencabut rumput liar atau membungkuk untuk mengambil kettlebell," kata Robert S. Herbst, pelatih pribadi dan juara dunia powerlifter, menjelaskannya kepada cnet.com.
Para ahli membagi olahraga menjadi dua kategori: olahraga formal dan olahraga informal. Menurut Mike Murphy, pemilik sekaligus kepala fisioterapis dari klinik RAPID Irlandia, kebanyakan orang tidak melihat olahraga informal sebagai olahraga yang sebenarnya.
"Mungkin karena olahraga informal sulit diukur - berjalan satu jam tampaknya lebih mudah diukur daripada membersihkan rumah. Namun kenyataannya banyak tugas sehari-hari menghabiskan jauh lebih banyak energi daripada olahraga ringan," kata Murphy.
"Setiap hari berjalan naik dan turun tangga, ke toko, membawa barang-barang, menjemur pakaian, dan lain-lain - semua aktivitas ini menumpuk dan selama berminggu-minggu ataupun berbulan-bulan ini dapat secara signifikan mempengaruhi keseimbangan energi kita (berkontribusi secara signifikan terhadap penambahan berat badan atau penurunan berat badan)," lanjutnya.
Faktanya, bahkan beberapa latihan formal dengan sengaja meniru "pola gerakan utama yang mewakili pola gerakan kita sehari-hari seumur hidup", seperti jongkok, mendorong, menarik, dan memutar, seperti yang dikatakan Brian Nunez, pelatih utama Nike dan pelatih kinerja.
Program-program ini dikenal sebagai "pelatihan fungsional". Sementara rejimen latihan yang melibatkan aktivitas sehari-hari daripada latihan formal juga disebut latihan NEAT, atau thermogenesis aktivitas non-olahraga.
Jadi, singkatnya, jangan abaikan semua aktivitas fisik yang Anda lakukan tanpa niat untuk berolahraga. Aktivitas non-olahraga adalah cara yang bagus untuk tidak hanya meningkatkan kesehatan Anda, tetapi juga menyelesaikan tugas dengan lebih mudah serta mengurangi risiko cedera (tak perlu lagi menarik otot yang membawa barang belanjaan).
Berikut adalah 10 aktivitas sehari-hari yang dianggap sebagai olahraga, menurut para ahli:
Merawat tanaman atau membersihkan halaman Siapa pun yang pernah memotong rumput dengan tangan di musim panas sangat tahu itu adalah latihan yang benar. Nunez menjelaskan: "Selain dampak rendah dan manfaat kardiovaskular, memotong rumput membutuhkan banyak gerakan fungsional pola dasar dalam proses penyiapan, pemotongan rumput dan pembersihan."
Jenis pekerjaan halaman lain yang merupakan latihan bagus termasuk berkebun, menyiangi, menyekop salju atau daun dan banyak lagi.
Menjalankan tugas harian Siapa bilang aktivitas jalan harian Anda selama satu jam tidak bisa melewati lorong Target? Serius, meskipun, tugas sering melibatkan banyak berjalan, membawa, mengangkat dan gerakan lainnya.
Membersihkan rumah Membersihkan rumah sangat mungkin melibatkan berbagai gerakan fisik seperti naik dan turun tangga, membawa barang dari kamar ke kamar, mendorong dan menarik pel atau sapu, dan banyak lagi.
Mengajak jalan-jalan anjing Anda mungkin lebih sibuk melatih anak anjing Anda selama berjalan-jalan setiap hari, tetapi jangan lupa bahwa Anda juga mulai melangkah pada saat itu.
Berjalan, di mana saja Anda mungkin pernah mendengar bahwa duduk lama tidak baik untuk Anda. Tetapi bangun dan menggerakkan tubuh Anda setiap 30 menit atau lebih, akan sangat membantu, dan berjalan adalah olahraga yang bagus, titik: apakah itu ke kotak surat, menyusuri lorong untuk melambai ke rekan kerja Anda atau untuk mengambil camilan.
Sprint 'Saya terlambat' Jika Anda menggunakan transportasi umum secara teratur, Anda mungkin mendapat banyak aktivitas dengan intensitas ringan hingga sedang sepanjang hari hanya dengan mengejar bus atau kereta api. Dan jika Anda terlambat dan harus sedikit berlari, itu semakin banyak upaya yang dikeluarkan.
Bermain dengan anak-anak Punya anak dalam hidup Anda? Terlibat dalam permainan mereka, daripada menonton dari sofa atau bangku terdekat, akan membuat Anda kehabisan napas dengan cepat.
Menari Mungkin Anda suka menari, mungkin Anda lebih menyukai tipe "pesta dansa solo dengan piyama". Bagaimanapun, ketahuilah bahwa menari bisa menjadi latihan untuk seluruh tubuh dan kardio yang hebat juga.
Tertawa Pernah mendengar tentang "yoga tawa"? Sebuah studi pada 2014 menemukan bahwa yoga tawa adalah latihan perut yang lebih baik daripada latihan sit-up atau latihan back lifting. Jadi, semakin banyak humor yang Anda temukan di hari Anda, akan semakin baik.
Berhubungan seks Aktivitas seksual juga merupakan latihan intensitas sedang. Meski, tentu saja, itu tergantung pada aktivitas spesifiknya, menggunakan lebih banyak energi daripada latihan beban.
Untuk mengetahui lebih lanjut tentang tetap bugar tanpa gym, pelajari cara mengetahui apakah Anda sehat tanpa alat atau tes apa pun dan vitamin mana yang harus Anda konsumsi.***
Berita Entertainement Bugar Lainnya: 
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01419369/workout-di-rumah-tanpa-menggunakan-alat">Workout di Rumah Tanpa Menggunakan Alat</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01419015/workout-sempurna-dalam-30-menit">Workout Sempurna dalam 30 Menit</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01402924/justin-timberlake-berbagi-video-workout-bersama-swolemate-jessica-biel">Justin Timberlake Berbagi Video Workout bersama 'Swolemate' Jessica Biel</a>
<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2022/08/03/48603234.jpeg" width="100%" data-crop="" data-caption="Klik gambar untuk mengunjungi aset digital kami." data-author="" data-source="" data-credit="" data-watermark="0" />
<iframe src="https://www.youtube.com/embed/67A8g7lcOME" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen" data-type="video" data-title="LIRIK #36: Review Jersey Timnas, Produk Lokal dengan Fitur-fitur Menarik" data-description="#menujujuara #timnasindonesia #jersey 

LIRIK Sepak Bola Indonesia kali ini kedatangan seorang kolektor dan pemerhati jersey yaitu Angga. Dalam episode kali ini Angga akan mengajak kita melihat jersey Timnas Indonesia dengan design baru secara detail. Apa yang menarik dan apa kurangnya dari jersey ini? dan pastinya apakah sesuai dengan harga? simak video ini selengkapnya skorer...

Jangan lupa subscribe, like, share and comments yaaa...

Simak konten menarik lainnya di semua platform kami:
https://linktr.ee/skor.id" data-photo="https://i.ytimg.com/vi/67A8g7lcOME/sddefault.jpg" data-mce-fragment="1"></iframe>

10 'Latihan' yang Mungkin Sudah Anda Lakukan Setiap Hari. Olahraga tidak selalu melibatkan gym - beberapa tugas dan tugas umum juga diperhitungkan.

10 'Workout' yang Mungkin Sudah Anda Lakukan Setiap Hari

<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2022/08/07/947850731.jpg" width="100%" data-crop="undefined" data-caption="Ilustrasi sekelompok pelari sedang mengikuti balapan lari." data-author="Pixabay.com" data-source="Pixabay.com" data-credit="Pixabay.com" data-watermark="0" />
<ul>
<li>Banyak orang tidak mengetahui berapa banyak porsi olahraga dalam seminggu untuk mendapatkan manfaat kesehatan optimal.</li>
<li>NHS merekomendasikan 150 menit aktivitas sedang atau 75 menit yang intens dalam seminggu.</li>
<li>Penelitian di Harvard TH Chan School of Public Health menemukan jumlah aktivitas fisik yang banyak mengurangi risiko kematian hingga 31 persen.&nbsp;&nbsp;</li>
</ul>
SKOR.id - Ada banyak informasi membingungkan di luar sana tentang berapa banyak porsi olahraga dalam seminggu yang menghasilkan manfaat kesehatan paling banyak.
NHS - Pelayanan Kesehatan Nasional di Inggris - merekomendasikan 150 menit aktivitas fisik sedang, atau 75 menit aktivitas fisik yang intens selama seminggu, tetapi banyak orang melakukan lebih dari itu.
Studi lain telah menyimpulkan bahwa terlalu banyak aktivitas olahraga dapat membahayakan, khususnya pada sistem kardiovaskular, membuat penasaran para pelari tentang berapa kali olahraga yang sehat tersebut.
Jadi, mereka yang khawatir bahwa tidak melakukan cukup &ndash; atau terlalu banyak &ndash; olahraga harus melihat dari dekat rilis sebuah studi baru yang diterbitkan di Circulation.
Studi ini melacak lebih dari 115.000 orang dewasa AS yang telah olahraga selama 30 tahun dan menemukan bahwa mereka yang melakukan lebih dari dua kali - hingga empat kali - jumlah olahraga yang disarankan dalam seminggu, dapat hidup lebih lama.
Menariknya, penelitian ini juga menemukan bahwa 600 menit (setara 10 jam) latihan dalam seminggu adalah titik batas untuk melihat tingkat kematian yang lebih rendah.
Berapun jumlah itu tidak menghasilkan pengurangan tambahan dalam risiko kematian dan, yang lebih penting untuk pelari bervolume tinggi, mereka juga tidak menemukan efek negatifnya &ndash; khususnya pada kondisi jantung &ndash; yang terkait dengan jumlah latihan tersebut.
"Temuan ini dapat mengurangi kekhawatiran seputar potensi efek berbahaya dari aktivitas fisik tingkat tinggi yang diamati dalam beberapa penelitian sebelumnya," Dong Hoon Lee, sejawat peneliti di departemen nutrisi di Harvard TH Chan School of Public Health di Boston, Amerika Serikat, menjelaskannya, seperti dilansir dari Men's Health.&nbsp;&nbsp;
Para peneliti telah menemukan bahwa olahraga sedang selama 300-600 menit per minggu memiliki risiko kematian 26-31% lebih rendah dari semua penyebab, dan orang yang melakukan aktivitas fisik berat 150-300 menit seminggu memiliki tingkat risiko 21-23% lebih rendah.
Sementara, mereka yang mengikuti pedoman 75 menit olahraga berat seminggu, memiliki risiko kematian 19% lebih rendah.***
Berita Bugar Lainnya: 
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01424777/apa-yang-harus-dikonsumsi-sebelum-selama-dan-setelah-berolahraga">Apa yang Harus Dikonsumsi Sebelum, Selama dan Setelah Berolahraga</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01423667/5-aktivitas-yang-harus-dihindari-sesaat-setelah-makan-dari-olahraga-hingga-rebahan">5 Aktivitas yang Harus Dihindari Sesaat setelah Makan, dari Olahraga hingga Rebahan</a>
<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2022/08/03/48603234.jpeg" width="100%" data-crop="" data-caption="Klik gambar untuk mengunjungi aset digital kami." data-author="" data-source="" data-credit="" data-watermark="0" />
<iframe src="https://www.youtube.com/embed/aqly5iSlYqU" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen" data-type="video" data-title="⚽️ BISIK #8: Amrilinho, Master Analis Futsal Indonesia" data-description="#menujujuara #futsalindonesia #pendekarunited 

BISIK Futsal Indonesia kali kedatangan mantan pemain dan juga pelatih yang luar biasa di Futsal Indonesia, Amril Daulay. Amril dikenal sebagai salah satu analis handal dalam futsal Indonesia, dan ia juga dipercaya beberapa pelatih timnas Futsal Indonesia untuk menjadi tim analis tim nasional. Simak video lengkapnya skorer...

Jangan lupa subscribe, like, share and comments yaaa...

Tonton konten menarik lainnya di YouTube Channel:
Skor Indonesia https://www.youtube.com/skorindonesia
Skor TV https://www.youtube.com/SkorTVIndonesia
TopSkor https://www.youtube.com/Topskoridtv
Liga TopSkor https://www.youtube.com/ligatopskor

Cek berita menarik lainnya di website:
https://www.skor.id/
https://www.ligatopskor.com/

Dan jangan lupa follow Skor juga di:
Instagram https://skor.id/instagram
Twitter https://skor.id/twitter
Facebook https://skor.id/facebook
LinkedIn https://skor.id/linkedin
TikTok https://skor.id/tiktok
Helo https://skor.id/helo
Pinterest https://skor.id/pinterest
Spotify https://skor.id/spotify
Tokopedia https://skor.id/tokopedia
Shopee https://skor.id/shopee" data-photo="https://i.ytimg.com/vi/aqly5iSlYqU/hqdefault.jpg" data-mce-fragment="1"></iframe>

Studi Baru Menentukan Jumlah Olahraga Mingguan yang Optimal. Begini, Anda mungkin harus melakukannya lebih sering lagi.

Studi Baru Perlihatkan Porsi Olahraga Mingguan yang Optimal, Pengaruhi Risiko Kematian 

<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2022/06/23/2090680320.jpg" width="100%" data-crop="undefined" data-caption="Ilustrasi kualitas sperma akan sangat dipengaruhi oleh gaya hidup dan kebiasaan seorang pria. " data-author="Pixabay.com" data-source="Pixabay.com" data-credit="Pixabay.com" data-watermark="0" />
<ul>
<li>Gangguan seksual atau kesuburan sama sekali tidak terkait dengan maskulinitas seseorang.</li>
<li>Ini saatnya bagi pria untuk bicara dan mencari bantuan dalam hal kesehatan seksual dan reproduksi mereka.</li>
<li>Itu bisa dicapai dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan untuk meningkatkan kesuburan mereka.</li>
</ul>
SKOR.id -&nbsp;Ada banyak bias yang ada di dunia kita, salah satunya bias gender.
Tetapi sangat penting untuk memahami bahwa gangguan seksual atau kesuburan itu sama sekali tidak terkait dengan maskulinitas seseorang.
Maka itulah, kita perlu mendobrak tabu seputar masalah ini dan membiarkan pria berbicara dan mencari bantuan dalam hal kesehatan seksual dan reproduksi mereka.
Infertilitas mempengaruhi sekitar satu dari setiap 6 sampai 7 pasangan dan dapat diobati hanya dalam beberapa kasus tetapi hanya sampai beberapa tingkat.
Dalam wawancara dengan HT Lifestyle, Dr Sanjay Kalra, Endocrinologist and Expert panel di Kindly, berbagi beberapa tips untuk membantu pria mengoptimalkan fungsi seksual dan reproduksi mereka. Di antaranya:&nbsp;
1. Mengatasi masalah yang terkait dengan stres: Stres dan kecemasan berkontribusi pada masalah seksual dan pria harus mengatasi masalah tersebut untuk meminimalkan dampak pada kualitas sperma mereka serta hasrat seksual.
2. Tambahkan antioksidan ke dalam diet Anda: Stres oksidatif, yang disebabkan karena faktor-faktor seperti polusi, asap rokok, dan diet tinggi gula dan lemak, dapat berdampak negatif pada produksi dan kualitas sperma. Antioksidan dapat membantu mengatasi stres oksidatif dan radikal bebas, memulihkan kesehatan air mani. Makanan seperti sayuran berdaun hijau, beri, jeruk, zaitun, dan tomat mengandung antioksidan yang bisa membantu.
3. Dukung diet Anda dengan suplemen: Penting untuk menjembatani kesenjangan nutrisi dengan suplemen seperti Koenzim &ndash; 10 yang telah menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam motilitas sperma, jumlah dan peningkatan tingkat kesuburan. Anda juga dapat menambahkan lemon dalam diet Anda, yang menjauhkan disfungsi dan kesusahan pria.
4. Hindari merokok dan minum (alkohol) berlebihan: Studi mengenai merokok dan kualitas air mani menemukan bahwa merokok mempengaruhi banyak aspek kesehatan sperma, termasuk penurunan jumlah sperma, penurunan motilitas sperma (kemampuan berenang sperma), dan bentuk sperma. Penelitian terhadap orang-orang dengan gangguan penggunaan alkohol menemukan bahwa hanya 12% pria yang memiliki jumlah sperma dan kesehatan yang benar-benar normal, dibandingkan 37% non-perokok dan non-alkohol.
5. Gaya hidup sehat secara keseluruhan: Pola makan sehat, aktivitas fisik, manajemen stres, dan pola tidur, membantu meningkatkan hasrat seksual dan juga kualitas sperma.
Menambah daftar tipsnya tentang bagaimana pria dapat meningkatkan kesuburan mereka, Dr Saumya Tripathi (MD), Konsultan Demat, menyarankan untuk menghindari lima kebiasaan di bawah ini dalam gaya hidup mereka:
1. Perhatikan berat badan Anda (obesitas) - Memiliki beberapa kilo ekstra selalu menjadi risiko bagi pria tidak subur. Apakah Anda kekurangan berat badan atau kelebihan berat badan, itu mungkin mempengaruhi kadar testosteron Anda di masa depan dan dapat mengubah struktur sel germinal.
2. Kurangi konsumsi alkohol - Alkohol secara langsung mempengaruhi kesuburan pria. Ini mengurangi libido, dan menurunkan kadar testosteron yang pada gilirannya mempengaruhi kualitas sperma. Jadi jangan mengambilnya di luar kemampuan Anda.
3. Merokok - Untuk semua yang merokok, periksakan jumlah sperma Anda. Seorang non-perokok akan selalu memiliki jumlah sperma lebih banyak daripada mereka para perokok. Merokok juga menyebabkan disfungsi ereksi dan ejakulasi dini pada pria.
4. Pengobatan sendiri/penyalahgunaan obat - Menggunakan obat-obatan tanpa resep atau tanpa konsultasi dokter bisa berbahaya. Ada obat-obatan tertentu yang berdampak negatif pada pria atau efek sampingnya seperti bisa menurunkan produksi sperma.
5. Stres dan gaya hidup - Kebanyakan pria menghadapi masalah seperti gaya hidup tidak aktif, tidak berolahraga, stres kerja, junk food, dan kurang tidur ketika semua kebiasaan tidak sehat ini mempengaruhi kesejahteraan umum pasien, sehingga mempengaruhi kesehatan seksual dan kesuburannya. .
Kesehatan reproduksi pria tidak boleh dilihat dari prisma khusus pria. Tetapi itu harus dilihat dari lensa couple-centric, seseorang harus memastikan tidak hanya kesehatan pria dan wanita tetapi juga komunikasi dan interaksi yang baik antara kedua pasangan.***
Berita Bugar Lainnya: 
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01419875/kacang-terbukti-meningkatkan-kualitas-sperma">Kacang Terbukti Meningkatkan Kualitas Sperma</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01402368/apakah-sperma-terpengaruh-pada-iklim-dan-musim-berikut-fakta-dan-penjelasannya">Apakah Sperma Terpengaruh pada Iklim dan Musim, Berikut Fakta dan Penjelasannya</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01402285/manakah-yang-lebih-baik-antara-celana-dalam-atau-boxer-untuk-kesehatan-sperma">Manakah yang Lebih Baik antara Celana Dalam atau Boxer untuk Kesehatan Sperma</a>
<a href="https://www.skor.id/apps" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2021/10/23/2932937291.jpeg" width="100%" data-crop="" data-caption="Klik gambar untuk mengunggah app Skor.id" data-author="" data-source="" data-credit="" data-watermark="0" /></a>
<a href="https://skor.bio.link/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2021/08/24/965109171.jpeg" width="100%" data-crop="" data-caption="Klik gambar untuk mengunjungi aset digital kami." data-author="" data-source="" data-credit="" data-watermark="0" /></a>
<iframe src="https://www.youtube.com/embed/3LP_9WmRMOU" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen" data-type="video" data-title="Mengapa Pecatur Wajib Belajar Setiap Hari? Rahasia Sukses Medina Warda Aulia | Wawancara Eksklusif" data-description="#menujujuara #medinawarda #emasseagames 

Pecatur putri Indonesia, Medina Warda Aulia, merupakan sosok peraih titel Grandmaster Internasional Putri (GMIW) termuda di Indonesia.

Medina Warda Aulia mendapat gelar GMIW saat berusia 16 tahun 2 bulan pada 2013 lalu. Seniornya, Irene Kharisma Sukandar, meraih gelar ini saat 16 tahun 7 bulan.

Bagaimana perjalanan Medina meraih tittle Grandmaster Internasional Putri dan meraih medali emas di SEA Games 2021, simak selengkapnya dalam video ini.

Jangan lupa subscribe, like, share and comments yaaa...

Tonton konten menarik lainnya di YouTube Channel:
Skor Indonesia https://www.youtube.com/skorindonesia
Skor TV https://www.youtube.com/SkorTVIndonesia
TopSkor https://www.youtube.com/Topskoridtv
Liga TopSkor https://www.youtube.com/ligatopskor

Cek berita menarik lainnya di website:
https://www.skor.id/
https://www.ligatopskor.com/

Dan jangan lupa follow Skor juga di:
Instagram https://skor.id/instagram
Twitter https://skor.id/twitter
Facebook https://skor.id/facebook
LinkedIn https://skor.id/linkedin
TikTok https://skor.id/tiktok
Helo https://skor.id/helo
Pinterest https://skor.id/pinterest
Spotify https://skor.id/spotify
Tokopedia https://skor.id/tokopedia
Shopee https://skor.id/shopee

#percasi #catur #caturindonesia 
&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;
Track: Chicago &mdash; Jey Co [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch: https://youtu.be/MNbfbvZR10A
Free Download / Stream: https://alplus.io/chicago
&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;&ndash;" data-photo="https://i.ytimg.com/vi/3LP_9WmRMOU/sddefault.jpg" data-mce-fragment="1"></iframe>

Gangguan seksual atau kesuburan sama sekali tidak terkait dengan maskulinitas seseorang dan kita perlu mendobrak tabu seputar masalah ini dan mengizinkan pria untuk berbicara dan mencari bantuan dalam hal kesehatan seksual dan reproduksi mereka.

Disfungsi Hormonal Pria: 5 Kebiasaan yang Dapat Memengaruhi Kinerja Seksual dan Kesehatan Sperma

<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2022/05/28/12306175.jpg" width="100%" data-crop="undefined" data-caption="Mantan pesenam Nadia Comaneci memilih latihan peregangan untuk mempertahankan fisiknya tetap bugar dan cantik di usianya yang sudah 60 tahun." data-author="Instagram @comaneci10" data-source="Instagram @comaneci10" data-credit="Instagram @comaneci10" data-watermark="0" />
<ul>
<li>Nadia Comaneci membuat dunia takjub ketika meraih nilai 10 atas rutinitas senamnya di Olimpiade 1976 pada usia 14 tahun.</li>
<li>Kini, mantan atlet Rumania itu melakukan peregangan untuk menjaga tubuh dan pikiran tetap bugar di usia 60 tahun.</li>
<li>Karena peregangan direkomendasikan sebagai aktivitas fisik untuk mempertahankan dan meningkatkan elastisitas jaringan pada tubuh.</li>
</ul>
SKOR.id - Lebih dari 45 tahun telah berlalu sejak hari kala Nadia Comaneci membuat dunia olahraga bersinar ketika, pada 18 Juli 1976, dia memberikan salah satu momen&nbsp;paling spektakuler dalam olahraga Olimpiade dengan gerakan routine senamnya yang memberinya nilai 10 sempurna, ketika dia hanya 14 tahun.
Tetapi sekarang, di pertengahan 2022 dan di usia 60, mantan atlet menunjukkan bahwa usia bukanlah menjadi masalah untuk mendapatkan kondisi fisik yang bagus, karena dia melanjutkan aktivitas fisik, yang sangat penting untuk menjaga tubuh dan pikiran.
Sang mantan pesenam asal Rumania membagikan video di mana dia memeragakan latihan peregangan dan fleksibilitas. &ldquo;Pemanasan&hellip; peregangan&hellip; kelenturan&hellip; sedikit gerakan&hellip; motivasi&hellip; awet muda,&rdquo; tulisnya.
Comaneci melakukan peregangan, sesuatu yang pada suatu ketika direkomendasikan untuk dilakukan sebelum dan sesudah aktivitas fisik utama yang saat ini dipraktikkan sebagai disiplin tersendiri.
<blockquote class="twitter-tweet">Warmup&hellip; stretching&hellip; flexibility&hellip;a little movement.. motivation.. with no age???? <a href="https://t.co/hL7HguAG3W">pic.twitter.com/hL7HguAG3W</a>&mdash; Nadia Comaneci (@nadiacomaneci10) <a href="https://twitter.com/nadiacomaneci10/status/1514622240419110920?ref_src=twsrc%5Etfw">April 14, 2022</a></blockquote>
Pada dasarnya ini (peregangan) adalah kegiatan yang bertujuan untuk melestarikan atau meningkatkan sifat elastis jaringan pada tubuh kita.
"Seluruh tubuh bekerja menerapkan teknik peregangan yang beda. Sangatlah cocok untuk menyelesaikan sesi latihan atau memasukkannya ke dalam program latihan sebagai sesi independen, setidaknya seminggu sekali. Bagaimanapun, dianjurkan untuk berlatih setiap hari (baik Anda telah berlatih sebelumnya atau tidak)," kata Julia Ndocy Ribas, lulusan Ilmu Aktivitas Fisik dan Olahraga dan pelatih fisik di pusat Metropolitan, Argentina.
<blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/tv/CdsLqjBoQJ2/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14">
<div style="padding: 16px;">
<div style="display: flex; flex-direction: row; align-items: center;">&nbsp;</div>
<div style="padding: 19% 0;">&nbsp;</div>
<div style="display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;">&nbsp;</div>
<div style="padding-top: 8px;">
<div style="color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">View this post on Instagram</div>
</div>
<div style="padding: 12.5% 0;">&nbsp;</div>
<div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;">&nbsp;</div>
<div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;">&nbsp;</div>
<p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" href="https://www.instagram.com/tv/CdsLqjBoQJ2/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" target="_blank" rel="noopener noreferrer">A post shared by Nadia Comaneci (@comaneci10)</a>
</div>
</blockquote>
Sang spesialis menjelaskan bahwa teknik yang dapat kita terapkan dalam satu kasus atau lainnya akan bervariasi tergantung pada tujuan dan intensitasnya,
Menurutnya, proses pemulihan setelah melakukan peregangan pasif atau pelemasan otot untuk relaksasi tidak akan sama jika Anda ingin meningkatkan elastisitas.
Maka itu Anda harus melakukan pemanasan dahulu dan menggunakan teknik peregangan dan perpanjangan tipe aktif yang berupaya meningkatkan ROM (rentang gerak) melalui latihan tanpa bantuan dari elemen luar.
Jenis latihan ini adalah pilihan ideal bagi mereka yang memiliki gaya hidup yang lebih banyak bergerak dan sulit memulai aktivitas dari awal atau untuk orang tua dan/atau dengan cedera, karena berdampak rendah.
<blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/tv/CbGCHcqpxuK/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14">
<div style="padding: 16px;">
<div style="display: flex; flex-direction: row; align-items: center;">&nbsp;</div>
<div style="padding: 19% 0;">&nbsp;</div>
<div style="display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;">&nbsp;</div>
<div style="padding-top: 8px;">
<div style="color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">View this post on Instagram</div>
</div>
<div style="padding: 12.5% 0;">&nbsp;</div>
<div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;">&nbsp;</div>
<div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;">&nbsp;</div>
<p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" href="https://www.instagram.com/tv/CbGCHcqpxuK/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" target="_blank" rel="noopener noreferrer">A post shared by Nadia Comaneci (@comaneci10)</a>
</div>
</blockquote>
Dan, meskipun sekilas tampak sederhana, latihan peregangan memerlukan teknik tertentu di mana Anda harus mengontrol pernapasan, konsentrasi, dan relaksasi Anda: pada kenyataannya, banyak latihan peregangan berasal dari disiplin seperti yoga.
Bentuk eksekusi yang halus, berkelanjutan dan ditandai untuk meningkatkan elastisitas otot dan mengendurkannya setelah sesi latihan yang lebih intens.
Keuntungan mendapatkan elastisitas meminimalkan risiko cedera, karena setiap persendian akan memiliki rentang gerakan yang benar dan jaringan akan siap untuk berubah dari keadaan mengerut ke keadaan memanjang dengan cara yang memadai.
Sesi peregangan setelah latihan harus berlangsung antara 10 dan 15 menit jika tujuannya adalah untuk menenangkan dan mengendurkan otot.
Sebaliknya, jika itu adalah bagian utama dari latihan kita, setelah melakukan pemanasan dengan benar, kita harus melakukan sesi 25 hingga 40 menit.***
Berita Bugar Lainnya: 
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01419128/5-latihan-peregangan-agar-bugar-setelah-usia-40-menurut-harvard">5 Latihan Peregangan agar Bugar setelah Usia 40, Menurut Harvard</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01391123/8-peregangan-sederhana-untuk-redakan-sakit-punggung-bagian-bawah">8 Peregangan Sederhana untuk Redakan Sakit Punggung Bagian Bawah</a>
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01381578/ingin-aktivitas-lancar-lakukan-5-gerakan-peregangan-ini-di-pagi-hari">Ingin Aktivitas Lancar, Lakukan 5 Gerakan Peregangan Ini di Pagi Hari</a>
<a href="https://www.skor.id/apps" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2021/10/23/1377675231.jpeg" width="100%" data-crop="" data-caption="Klik gambar untuk mengunggah app Skor.id." data-author="" data-source="" data-credit="" data-watermark="0" /></a>
<a href="https://skor.bio.link/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2021/08/24/965109171.jpeg" width="100%" data-crop="" data-caption="Klik gambar untuk mengunjungi aset digital kami." data-author="" data-source="" data-credit="" data-watermark="0" /></a>
<iframe src="https://www.youtube.com/embed/fQRdIfo-LLs" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen" data-type="video" data-title="Dari Klub Indonesia Hingga Makanan Pilihan Mesut Ozil | Special Report" data-description="#MenujuJuara #MesutOzil #RealMadrid

Mantan Pemain Real Madrid dan Arsenal, Mesut Ozil datang ke Indonesia untuk pertama kalinya. Kunjungan Ozil ini disambut antusias para pecinta sepak bola. Meskipun belum terlintas untuk bermain di Indonesia, Mesut Ozil sudah punya pilihan klub jika nantinya melanjutkan karirnya di Indonesia. 
Jangan lupa subscribe, like, share and comments yaaa...

Tonton konten menarik lainnya di YouTube Channel:
Skor Indonesia https://www.youtube.com/skorindonesia
Skor TV https://www.youtube.com/SkorTVIndonesia
TopSkor https://www.youtube.com/Topskoridtv
Liga TopSkor https://www.youtube.com/ligatopskor

Cek berita menarik lainnya di website:
https://www.skor.id/
https://www.ligatopskor.com/

Dan jangan lupa follow Skor juga di:
Instagram https://skor.id/instagram
Twitter https://skor.id/twitter
Facebook https://skor.id/facebook
LinkedIn https://skor.id/linkedin
TikTok https://skor.id/tiktok
Helo https://skor.id/helo
Pinterest https://skor.id/pinterest
Spotify https://skor.id/spotify
Tokopedia https://skor.id/tokopedia
Shopee https://skor.id/shopee" data-photo="https://i.ytimg.com/vi/fQRdIfo-LLs/sddefault.jpg" data-mce-fragment="1"></iframe>

Mantan atlet Olimpiade tetap bugar dengan aktivitas berdampak rendah yang, selain itu, mencegah cedera dengan latihan rutinnya: kami memberi tahu Anda apa itu.

Manfaat Peregangan, Rutinitas yang Dilakukan Mantan Pesenam Nadia Comaneci di Usia 60

<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2022/05/25/4187243250.jpg" width="100%" data-crop="undefined" data-caption="Ilustrasi seorang anak di pinggir kolam renang, salah permainan untuk mengajak anak-anak beraktivitas fisik." data-author="Pixabay.com" data-source="Pixabay.com" data-credit="Pixabay.com" data-watermark="0" />
<ul>
<li>Dasar dari gaya hidup sehat adalah diet dan olahraga.</li>
<li>Sayangnya, obesitas pada anak telah menjadi salah satu masalah besar masyarakat saat ini yang terus meningkat dari tahun ke tahun.</li>
<li>Berikut ada beberapa aktivitas fisik yang menyenangkan untuk memerangi obesitas di masa kanak-kanak.</li>
</ul>
SKOR.id -&nbsp;Obesitas pada anak telah menjadi salah satu masalah besar masyarakat saat ini yang terus meningkat dari tahun ke tahun.
Penting untuk menyadari keseriusan masalah untuk mencegah banyak penyakit yang berasal dari kelebihan berat badan.
Sebagai solusinya, berikut tersajikan beberapa aktivitas fisik yang menyenangkan untuk memerangi obesitas pada masa kanak-kanak.
Dasar dari gaya hidup sehat adalah diet dan olahraga.
Untuk melakukan ini, Anda harus memiliki informasi yang baik dan tetap mencoba untuk menghindari sikap tidak bergerak.
Dengan cara ini, anak akan tumbuh dengan lebih banyak rangsangan intelektual dan fisik dan akan membangun prinsip-prinsip menghormati dan merawat tubuh.
Latihan untuk memerangi obesitas pada masa kanak-kanak:
1. Seni bela diri Salah satu kegiatan yang banyak dipilih orangtua sebagai olahraga untuk anaknya adalah pencak silat. Ada banyak gaya seni bela diri yang berbeda, tergantung usia dan tujuan yang ingin dicapai.
Dengan jenis latihan ini, selain bersenang-senang sekaligus menurunkan berat badan, anak belajar disiplin, rasa hormat, ketekunan, penguasaan tubuh dan pertahanan diri. Ini telah dibuktikan dengan artikel dalam majalah Orientando, Universidad Veracruzana, Meksiko.
<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2022/05/10/1110567388.jpeg" width="100%" data-crop="" data-caption=" Atlet pencak silat nomor seni ganda putri, Riska Hermawan/Ririn Rinasih, ytampil di semifinal SEA Games 2021 Vietnam, Selasa (10/05/2022)." data-author="(NOC Indonesia/Naif Al&rsquo;As)" data-source="(NOC Indonesia/Naif Al&rsquo;As)" data-credit="(NOC Indonesia/Naif Al&rsquo;As)" data-watermark="0" />
Akan lebih mudah untuk menanamkan pentingnya peregangan dan pemanasan sebelum memulai aktivitas fisik apa pun (dalam hal ini, seni bela diri).
Ini mencegah cedera dan membantu memaksimalkan usaha dan hasil. Seni bela diri adalah olahraga performa tinggi yang akan membantu Anda membakar kalori dan menurunkan berat badan secara alami dalam beberapa bulan.
2. Sepak bola Sepak bola adalah olahraga dan hiburan par excellence untuk anak-anak kecil. Lihat saja jam istirahat di halaman sekolah mana pun untuk melihat seberapa besar mereka menikmati aktivitas fisik ini.
Meskipun ada alternatif lain yang sangat bagus, sepak bola merupakan olahraga yang sangat efektif untuk memerangi obesitas pada masa kanak-kanak.
Selain itu, sepak bola mendorong kerja tim, kecepatan serta keterampilan, upaya, strategi, dan kecerdasan.
<img src="https://assets.skor.id/crop/0x67:1280x787/x/photo/2021/08/05/26720239.jpg" width="100%" data-crop="0x67:1280x720" data-caption="Ilustrasi anak-anak bermain sepak bola." data-author="(Pixabay)" data-source="https://pixabay.com/id/photos/tim-rumput-menghibur-lapangan-2444978/" data-credit="(Pixabay)" data-watermark="0" />
Keuntungan lain olahraga ini adalah biasanya dipraktekkan di ruang terbuka di luar ruangan. Dengan cara ini, sikap sedentary akan dihindari dan anak-anak akan diajak meninggalkan sofa di rumah.
Bola sepak akan selalu menjadi hadiah yang bagus untuk anak mana pun.
3. Berenang Berenang adalah olahraga yang ideal untuk segala usia, tapi sangat direkomendasikan untuk anak-anak. Fakta mengubah aktivitas fisik menjadi permainan menjadikannya bukan suatu kewajiban dan, oleh karena itu, akan ada lebih banyak motivasi saat mempraktikkannya.
Sangat penting bahwa orang dewasa yang memenuhi syarat melakukan pengawasan terus-menerus terhadap aktivitas akuatik, terutama jika itu adalah kolam pribadi di mana tidak ada pengawas.
<img src="https://assets.skor.id/crop/163x103:1255x717/x/photo/2021/06/16/3990539607.png" width="100%" data-crop="163x103:1092x614" data-caption="Ilustrasi anak-anak sedang berenang." data-author="(Twitter.com/MplsPhotoBot)" data-source="(Twitter.com/MplsPhotoBot)" data-credit="(Twitter.com/MplsPhotoBot)" data-watermark="0" />
Berenang adalah salah satu olahraga paling lengkap dengan seluruh anggota tubuh bakal harus digerakkan, seperti ditunjukkan dalam penelitian yang diterbitkan dalam&nbsp;Revista Digital Lecturas: Educaci&oacute;n F&iacute;sica y Deportes (Revista Digital Lecturas: Pendidikan Jasmani dan Olahraga).
Selain menurunkan berat badan, ada baiknya untuk lebih percaya diri dengan menunjukkan diri Anda dalam pakaian renang di depan anak-anak lainnya.
4. Lompat tali Salah satu permainan tradisional yang paling banyak membakar kalori adalah lompat tali.
Para petinju dari seluruh dunia memilih lompat tali dalam latihannya. Lewat lompat tali yang terus menerus, otot-otot perut, kaki, resistensi bekerja dan kinerja jantung meningkat.
Tidak heran jika dalam beberapa tahun terakhir game ini telah berkembang begitu banyak.
<img src="https://assets.skor.id/crop/14x34:1919x1106/x/photo/2021/10/16/2151371443.jpg" width="100%" data-crop="14x34:1905x1072" data-caption="Ilustrasi olahraga lompat tali." data-author="(Pixabay.com)" data-source="" data-credit="(Pixabay.com)" data-watermark="0" />
Penggunaan musik untuk mengiringi kegiatan membantu membuatnya lebih menyenangkan dan memotivasi dengan mengidentifikasikan diri dengan lagu tersebut.
Dengan permainan lompat tali, indra ritme, koordinasi, ketahanan fisik, dan keterampilan psikomotorik bekerja secara bersamaan, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of physical therapy science ini.
5. Bermain hula hoop Hula hoop adalah salah satu permainan paling populer di dunia. Ini terdiri dari membuat cincin plastik melingkari pinggang tanpa jatuh ke tanah.
Untuk ini, hanya gerakan pinggul yang bisa digunakan. Namun, justru gerakan ini yang akan menjadikan game ini sebagai latihan yang sangat menarik untuk memerangi obesitas pada masa kanak-kanak.
<img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2020/11/11/659331380.jpg" width="100%" data-crop="" data-caption="Permainan hula hoop tidak saja bisa dilakukan dalam suasana menyenangkan, tetapi bisa menjadi pilihan gerakan olahraga untuk mengecilkan lingkar perut." data-author="(Twitter/The Hula Hoop Girl)" data-source="(Twitter/The Hula Hoop Girl)" data-credit="(Twitter/The Hula Hoop Girl)" data-watermark="0" />
Meskipun ini adalah permainan yang terkait erat dengan anak perempuan, kenyataannya itu bermanfaat bagi siapa saja. Ada juga bentuk senam ritmik di mana mereka menggunakan lingkaran serupa untuk melakukan latihan.
Dengan hula hoop, koordinasi, kelenturan, ketahanan, ritme, dan keseimbangan secara khusus dikerjakan, pada saat yang sama berat badan hilang dengan bermain.
Singkatnya, semoga informasi berikan tentang beberapa kegiatan yang bermanfaat untuk memerangi obesitas pada anak dapat membantu Anda.
Namun, jika Anda memiliki keraguan, yang terbaik adalah selalu berkonsultasi dengan para profesional kesehatan untuk memberi Anda panduan dalam hal ini.***
Baca Berita Bugar Lainnya: 
<a href="https://www.skor.id/entertainment/sk-01411677/minum-air-putih-rencanakan-makan-dan-tips-lain-untuk-menghindari-obesitas">Minum Air Putih, Rencanakan Makan, dan Tips Lain untuk Menghindari Obesitas</a>
<a href="https://www.skor.id/apps" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2021/10/23/2932937291.jpeg" width="100%" data-crop="" data-caption="Klik gambar untuk mengunggah app Skor.id" data-author="" data-source="" data-credit="" data-watermark="0" /></a>
<a href="https://skor.bio.link/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><img src="https://assets.skor.id/crop/0x0:0x0/x/photo/2021/08/24/965109171.jpeg" width="100%" data-crop="" data-caption="Klik gambar untuk mengunjungi aset digital kami." data-author="" data-source="" data-credit="" data-watermark="0" /></a>
<iframe src="https://www.youtube.com/embed/Pdy1PfN9TSI" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen" data-type="video" data-title="Detik-detik Timnas Basket Indonesia Kalahkan Filipina dan Raih Emas SEA Games 2021" data-description="Jangan lupa subscribe, like, share and comments yaaa...

Timnas Basket Indonesia mencetak sejarah setelah meraih medali emas SEA Games 2021. Tim 
Garuda berhasil mengalahkan Filipina dengan skor 85-81 di laga terakhir.



Tonton konten menarik lainnya di YouTube Channel:
Skor Indonesia https://www.youtube.com/skorindonesia
Skor TV https://www.youtube.com/SkorTVIndonesia
TopSkor https://www.youtube.com/Topskoridtv
Liga TopSkor https://www.youtube.com/ligatopskor

Cek berita menarik lainnya di website:
https://www.skor.id/
https://www.ligatopskor.com/

Dan jangan lupa follow Skor juga di:
Instagram https://skor.id/instagram
Twitter https://skor.id/twitter
Facebook https://skor.id/facebook
LinkedIn https://skor.id/linkedin
TikTok https://skor.id/tiktok
Helo https://skor.id/helo
Pinterest https://skor.id/pinterest
Spotify https://skor.id/spotify
Tokopedia https://skor.id/tokopedia
Shopee https://skor.id/shopee" data-photo="https://i.ytimg.com/vi/Pdy1PfN9TSI/hqdefault.jpg" data-mce-fragment="1"></iframe>

Memerangi obesitas dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak sejak anak-anak masih kecil akan sangat penting untuk mencegah mereka mengembangkan berbagai masalah kesehatan saat dewasa. Selain itu, dengan aktivitas fisik, Anda juga akan memperkuat harga diri Anda.

Latest Articles - aktivitas fisik