SKOR.id – Bukan rahasia lagi kalau Katrina Kaif adalah seorang penggila gym. Aktris Bollywood berusia 40 tahun ini sangat memperhatikan jadwal latihannya dan sering terlihat berkeringat di gym.Katrina Kaif melakukan berbagai jenis rutinitas, beberapa di antaranya sangat rumit. Terutama jika dia sedang syuting untuk film yang membutuhkan intensitas dan banyak aksi.Atau, sebuah lagu yang membuatnya harus melakukan beberapa gerakan sulit. Namun terkadang, semua aktivitas berat tersebut dapat berdampak buruk pada tubuhnya. Jadi apa yang dia lakukan?Katrina, yang selanjutnya akan terlihat dalam sekuel film action Tiger 3 bersama Salman Khan, tahu kapan harus mengambil langkah mundur dan kapan harus melampaui batas kemampuannya.&nbsp;Wanita kelahiran Hong Kong, 16 Juli 1983 ini melalui akun Instagram pribadinya menulis postingan candid&nbsp;yang merinci banyak tantangan yang dia hadapi saat menjalani adegan film genre action.Terutama dalam film Tiger 3, di mana dia berperan sebagai Zoya Humaimi, seorang agen ISI (Inter-Service Intelligence,&nbsp;komponen terbesar dan paling terkenal dari komunitas intelijen Pakistan)."Bagi saya, terlibat dalam film Tiger ini adalah sesuatu yang melampaui batas, menguji ketahanan saya, dan menemukan kekuatan dalam diri saya," demikian tulis Katrina, yang menikah dengan aktor Vicky Kaushal.&nbsp;"Ada yang pernah bilang ke saya, 'rasa sakit hanyalah sensasi lain. Jangan takut, jangan lari dari rasa sakit‘," wanita berkewarganegaraan Inggris menambahkan.Berbicara tentang proses persiapannya, Katrina menulis: "Berhari-hari, saya sangat lelah. Kali ini terasa berbeda, lebih berat."&nbsp;"Tubuh saya sakit, tetapi saya akan mengatakan pada diri sendiri untuk menganggapnya sebagai tantangan dan melihat seberapa besar yang dapat saya hadapi hari ini."&nbsp;Dia menambahkan bahwa selama menjalani latihan di gym, dia menciptakan alter ego untuk dirinya sendiri.&nbsp;"Jadi meskipun aku lelah, aku berkata, aku tidak lelah. Aku akan berperang! Pikiranmu akan menghentikanmu sebelum tubuhmu melakukannya."<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/CzS3IRDNxn2"></oembed></figure>Dalam video yang menyertai caption tersebut, Katrina terlihat melakukan squat dengan kettlebell. Dalam contoh lain, dia terlihat melakukan beberapa latihan tendangan dengan pelatihnya.&nbsp;Dalam salah satu videonya, sang bintang terlihat melakukan latihan ekstrem, yang mengharuskannya menyeimbangkan beban di lengan dengan badan menghadap ke langit-langit.Kemudian dilanjutkan dengan beberapa peregangan kaki. Beberapa tendangan tinggi diikuti video pelatihnya yang membantunya melakukan pijatan drainase limfatik di lehernya.Rutinitas latihan Katrina Kaif benar-benar menginspirasi, tidakkah kamu setuju?<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/wRXnjnXdepk?si=hxei5ESdpTBLuKeS" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen=""></iframe></div>

Katrina menilai persiapan untuk film Tiger 3 menguji ketahanan fisiknya, namun ia tidak menyerah.

Films

Latihan Ekstrem Katrina Kaif untuk Film Tiger 3, Berhari-hari dan Melelahkan

SKOR.id – Bagi mereka yang menyukai latihan di pusat kebugaran (gym), potensi cedera ternyata tetap mengintai di setiap sudut. Mulai dari sabuk treadmill yang licin hingga rak powerlifting yang goyah.&nbsp;Pusat kebugaran yang mahal mungkin tampak lebih bagus. Tetapi, Anda dapat menghancurkan jari kaki dengan beban seharga 200 dolar Amerika semudah Anda menggunakan beban seharga 50 dolar Amerika.&nbsp;Pemula suka atau biasa melakukan kesalahan. Celakanya, kesalahan di gym bisa berakibat fatal baik secara fisik maupun finansial.&nbsp;Mencoba untuk pamer dan mengangkat beban terlalu banyak, mempraktikkan bentuk tubuh yang buruk alih-alih memodifikasi, atau hanya menghabiskan waktu terlalu lama untuk berolahraga adalah kesalahan umum yang dilakukan pemula.&nbsp;Di sinilah pengawasan seorang pelatih pribadi (personal trainer/PT) dapat membantu. Membayar PT tatap muka dari ratusan sampai ribuan dolar AS per bulan tentu menjadi sebuah pilihan. Tetapi itu bukan satu-satunya cara untuk mempelajari teknik yang tepat.&nbsp;Aplikasi PT Future tidak hanya memberi Anda akses ke pelatih virtual dengan harga lebih murah. Platform ini juga memiliki instruksi terperinci untuk setiap gerakan sehingga Anda tidak akan pernah bingung bagaimana melakukan sesuatu dengan aman.&nbsp;Keanggotaan mereka mulai dari 149 dolar Amerika per bulan, kurang dari setengah biaya rata-rata pelatih pribadi tatap muka jika Anda bertemu hanya sekali atau dua kali seminggu .Apa Itu Future? &nbsp;Future adalah aplikasi pelatihan pribadi virtual berbasis keanggotaan yang menghubungkan Anda dengan pelatih dan latihan mingguan tanpa batas yang disesuaikan dengan tujuan kebugaran unik Anda.&nbsp;Aplikasi ini menampung setiap latihan Anda selama seminggu, dan setiap gerakan dilengkapi dengan video instruksi terperinci sehingga Anda tidak pernah bingung menentukan beban mana yang harus digunakan, berapa banyak repetisi yang harus dilakukan, dan bagaimana melakukan gerakan dengan benar.Cedera di gym bukan disebabkan oleh kondisi tubuh yang jelek atau “buruk” saat berolahraga. Hal ini disebabkan oleh kurangnya pengetahuan dan, seringkali, karena terlalu ambisius tentang apa yang mungkin dilakukan tubuh Anda pada hari itu.PT Future bertemu dengan setiap klien di awal keanggotaan mereka dan membahas tujuan kebugaran, kemampuan, peralatan yang dapat diakses, dan gaya hidup mereka. Begitu mereka memahami Anda, mereka merancang program pelatihan untuk kemampuan dan minat unik Anda.Setelah setiap latihan, PT Future Anda akan memeriksa untuk melihat perkembangannya dan dapat membantu menjawab pertanyaan apa pun. Mereka juga dapat menyesuaikan latihan di masa depan jika beban tertentu terasa terlalu berat atau jika Anda memerlukan modifikasi.Apa yang Membuat Latihan di Masa Depan Berbeda?Satu kata: fleksibilitas. Bagian terbaik dari memiliki pelatih profesional adalah Anda dapat menyesuaikan setiap latihan berdasarkan perasaan Anda hari itu.&nbsp;Gerakan tertentu dapat dimodifikasi atau dihilangkan kapan saja, dan berat badan Anda dapat dinaikkan atau diturunkan tergantung pada apa yang dirasa aman bagi Anda.Pelatih Future juga memberikan hubungan pribadi dan suportif di dunia yang terasa mengintimidasi dan penuh dengan potensi kegagalan. Pelatih akan mengirimi Anda pesan setiap hari untuk meminta pertanggungjawaban Anda, memotivasi Anda, dan menjawab pertanyaan apa pun yang Anda miliki.&nbsp;Semua pelatih mereka adalah mantan atlet divisi satu, atlet profesional, atlet Olimpiade terlatih, atau memiliki keahlian di bidang kebugaran tertentu seperti penurunan berat badan dan pemulihan cedera.Investasikan Masa Depan Diri AndaPara PT Future tidak hanya membantu Anda menghindari cedera. Mereka juga memberi Anda instruksi tepat yang Anda perlukan untuk memanfaatkan waktu sebaik-baiknya di gym.&nbsp;Dengn PT Future, hari-hari melakukan sit-up maupun crunch tanpa tahu harus mulai dari mana, telah berlalu. Setiap minggu akan dimulai dengan kalender pelatihan terperinci yang dirancang oleh seorang profesional yang mengurangi beban mental Anda dan meningkatkan peluang Anda untuk sukses. &nbsp;<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/t_FtvbQXrHA?si=C7nMSHBKI1GABjAu" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen=""></iframe></div>

Gym, tempat untuk kesehatan dan vitalitas, ternyata juga menyimpan potensi bahaya.  

Culture

Hindari Cedera dan Berlatih Efisien dengan Aplikasi PT Future

SKOR.id – Dwayne Johnson adalah salah satu wajah paling dikenal di dunia karena berbagai alasan. Akting, produser film, gulat WWE, dan bahkan bisnis tequila adalah beberapa alasan yang menjelaskan mengapa dirinya sangat tenar.&nbsp;Ada satu hal lagi yang membedakannya dari yang lain: fisiknya yang sangat berotot. Ada alasan mengapa Johnson mendapat julukan The Rock.Berolahraga adalah cara hidup Johnson. Seperti yang dijelaskannya dalam banyak kesempatan, mantan pegulat World Wrestling Federation/World Wrestling Entertainment (WWF/WWE) ini biasa menghabiskan waktu berjam-jam di gym untuk membentuk tubuhnya, serta mengonsumsi ribuan kalori setiap hari.&nbsp;Dilaporkan bahwa untuk mempersiapkan perannya sebagai Hercules — dengan judul film yang sama, lansiran 2014 — ia mengonsumsi tujuh makanan berbasis protein sehari yang setara dengan lebih dari 4 ribu kalori.Menariknya, aktor berusia 51 tahun itu sekali lagi membuktikan bahwa dirinya bukanlah manusia dengan kekuatan super seperti penampilannya.&nbsp;Pria dengan postur setinggi 6 kaki 5 inci (196 cm) itu belum lama ini telah mengunggah video dirinya sedang melakukan bench press dengan sepasang dumbel dengan berat masing-masing110 pon (50 kg). Terlebih lagi, dia berolahraga hingga tengah malam.&nbsp;“Latihan tengah malam dan bakar minyak. Lelah, tapi kita semua lelah. Bangun gunung baru,” demikian caption yang dipilih oleh pria yang kini menjadi aktor terkaya Hollywood tersebut.&nbsp;Unggahan yang telah mendapat hampir setengah juta likes ini pun dipenuhi dengan komentar dari para pengikut yang terkesan.“Wah, dia bisa mengangkat saya dengan satu tangan,” kata salah satu netizen. “Sial, itu gila,” ucap yang lain.<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/CxxPI1mO1o1"></oembed></figure>Dwayne “The Rock” Johnson aktif di WWE antara 1996 sampai 2019. Johnson mulai merambah dunia akting di Hollywood pada 1999.&nbsp;Peran film pertama Johnson adalah dalam The Mummy Returns (2001). Tahun berikutnya, ia memainkan peran utama pertamanya dalam film fantasi aksi The Scorpion King.&nbsp;Johnson juga telah membintangi film keluarga The Game Plan (2007), Race to Witch Mountain (2009), Tooth Fairy&nbsp;(2010), Jumanji: Welcome to the Jungle (2017), Jumanji: The Next Level (2019), dan Jungle Cruise (2021), dan film aksi Journey 2: The Mysterious Island (2012), G.I. Joe: Retaliation (2013), Hercules (2014), Skyscraper (2018), San Andreas&nbsp;(2015) dan Rampage (2018).Johnson juga membintangi film komedi aksi Get Smart (2008), Central Intelligence (2016), Baywatch (2017), dan Red Notice&nbsp;(2021). Perannya sebagai Luke Hobbs dalam film Fast &amp; Furious, dimulai dengan Fast Five (2011), telah membantu franchise tersebut menjadi salah satu film terlaris.Dia bergabung dengan DC Extended Universe dan memainkan peran utama dalam Black Adam (2022). Ia juga dikenal karena mengisi suara Maui dalam film animasi Disney Moana (2016) dan akan mengulangi perannya dalam pembuatan ulang film tersebut.<figure class="media"><oembed url="https://youtu.be/zGqXA3sYPJ8?si=gS_JJTLGXOsqeiku"></oembed></figure>

Dwayne Johnson mengunggah foto dirinya sedang berlatih di gym dan mendapat sambutan.

Latest Articles - Gym

Latihan Ekstrem Katrina Kaif untuk Film Tiger 3, Berhari-hari dan Melelahkan

Hindari Cedera dan Berlatih Efisien dengan Aplikasi PT Future

Dwayne ‘The Rock’ Johnson Akui Tidak Sekuat Penampilannya