SKOR.id – Rebecca Ferguson adalah seorang aktris yang terkenal dengan film-filmnya seperti Mission: Impossible, The Greatest Showman, Dune, Life, Hercules, dan masih banyak lagi. Ia adalah salah satu aktris yang paling dikenal dalam film aksi.

Rebecca Ferguson tidak hanya sehat, tetapi dia juga memiliki fisik yang luar biasa yang mungkin baru bisa didapatkan orang setelah bertahun-tahun berlatih dan menjalani diet.

Dengan tinggi hanya sekira 165 cm dengan bobot antaara 52-55 kg, postur aktris asal Swedia itu tampak ideal di usia 39 tahun. 

Kecantikan wajah serta kebugaran tubuhnya membuat Rebecca Ferguson dipercaya memerankan karakter Ilsa Faust, agen MI6 lawan main Tom Cruise di tiga film Mission: Impossible sekaligus, yakni Rogue Nation (2015), Fallout (2018), dan Dead Reckoning Part One (2023).    

Fisik Rebecca Ferguson menjadi perbincangan setelah ia bermain di Mission: Impossible. Karena ini adalah serial film aksi, dia memang harus tetap atletis dan terlihat bugar. Dalam sebuah wawancara dengan majalah Vogue, Rebecca Ferguson berbicara tentang bagaimana dia dikirim ke gym begitu dia tiba di lokasi syuting.

Rebecca Ferguson langsung pergi ke gym dari bandara, dan selama satu setengah bulan berikutnya, dia berlatih enam jam sehari selama sekitar lima sampai enam hari seminggu. Itu adalah rutinitas latihan yang ekstrem, enam jam sehari selama lima hingga enam hari akan membuat Anda bugar dan bugar, tetapi itu akan menghabiskan energi Anda.

Latihan-latihan kebugaran yang dilakukan Rebecca Ferguson meliputi:

Pilates

Rebecca Ferguson juga menyebut Pilates sebagai aktivitas utama. Pilates membantu Rebecca Ferguson mendapatkan otot inti yang lebih kuat dan memastikan dia tetap aman. 

Pilates membantu tubuh menjadi fleksibel sambil memperkuat otot. Jika Anda menginginkan inti yang lebih kuat, Pilates adalah cara yang tepat. 

Latihan Beban dan Kardio

Selama sisa tahun ini, Rebecca Ferguson berolahraga, tetapi tidak secara ekstrem. Jadi, mungkin sebaiknya melakukan satu jam latihan beban lima hari seminggu. Juga, pastikan untuk menambahkan 20-30 menit latihan kardio yang ingin Anda tambahkan. 

Ketika Rebecca Ferguson sedang berlatih untuk pemotretan, dia akan melakukan banyak sprint eksplosif agar terlihat lebih cepat saat berlari di film. Namun, Anda juga bisa melakukan latihan HIIT untuk mendapatkan latihan kardio itu.

Climbing

Rebecca Ferguson suka mencoba hal-hal baru, seperti yang bisa Anda lihat di unggahan Instagram-nya, saat  sedang melakukan sesi mendaki (climbing). Mendaki atau memanjat adalah cara yang bagus untuk melatih seluruh tubuh Anda, terutama bagian atas. Jadi Anda juga bisa mencoba pergi ke gym dan melakukan latihan memanjat dua hari seminggu.

Rencana Diet Rebecca Ferguson

Diet sama pentingnya dengan berolahraga. Itulah mengapa Rebecca Ferguson juga melakukannya. Rebecca Ferguson menyebutkan bahwa dia makan banyak makanan enak selama pelatihan Mission: Impossible. 

Dia juga menginformasikan bila Anda tidak akan bisa bertahan lama di gym jika mengabaikan diet. Tubuh tidak akan mengikuti pelatihan tanpa diet yang tepat. Diet Rebecca Ferguson meliputi:

Diet Mission: Impossible 

Diet terdiri dari makan banyak protein, karbohidrat baik, sayuran, dan salad. Hari-hari istirahat lebih banyak salad dan sayuran untuk memastikan diet rendah kalori. Namun, ketika berlatih enam jam sehari, diet Rebecca Ferguson memasukkan banyak ubi, karbohidrat, dan protein.

Apa yang Harus Dimakan?

Rebecca Ferguson tidak mengikuti diet itu setiap bulan dalam setahun. Dia memang makan makanan sehat, dan camilannya berupa beberapa buah. Namun, bila melihat posturnya, agak diragukan dia akan mengonsumsi jenis makanan sebanyak itu. 

Jadi, alangkah baiknya untuk mengikuti prinsip yang sama dengan diet “Mission: Impossible” tetapi dengan intensitas rendah. Berikut rekomendasi makanan-makanan dalam diet tersebut yang baik untuk kesehatan tubuh.

Sarapan

• Roti panggang alpukat dengan telur rebus / telur dadar
• Roti panggang gandum utuh

Makanan Ringan

• Smoothie protein atau buah-buahan

Makan Siang dan Malam

• Dada ayam atau dada kalkun atau daging ikan salmon
• Brokoli atau kale atau bayam hingga asparagus, atau tumis sayuran
• Ubi jalar untuk pengganti karbohidrat yang sehat