Tips Mencegah Demensia untuk Lanjut Usia

Demensia lebih banyak mentang orang yang sudah lanjut usia atau lansia.
Demensia dapat dicegah dengan menjalani pola hidup sehat.
Berikut beberapa gaya hidup sehat yang dapat dilakukan untuk menghindari demensia.

SKOR.id - Demensia biasanya menyerang orang-orang yang sudah lanjut usia atau lansia.

Demensia merupakan yang menyebabkan gangguan ingatan, kecerdasan, perilaku dan kemampuan untuk melakukan aktivitas hidup sehari-hari.

Terdapat beberapa faktor yang dapat mengakibatkan demensia. Salah satunya adalah faktor genetik.

Dr. David Ward, dari Divisi Kedokteran Geriatri Universitas Dalhousie mengungkapkan bahwa demensia yang disebabkan genetik dapat diatasi dengan pola hidup sehat.

"Ini menarik karena kami percaya bahwa beberapa penyebab yang mendasari kelemahan dapat dicegah pada mereka sendiri. Dalam penelitian kami, ini tampaknya mungkin sebagian dengan terlibat dalam perilaku gaya hidup sehat," ujar Dr. David.

Cara Mengatasi Demensia pada Lansia

Berdasarkan penelitian, penyakit demensia lebih banyak menyerang orang yang tidak memiliki kebugaran cukup baik.

Oleh karena itu, perlu menjaga gaya hidup sehat untuk terhindar dari penyakit tersebut.

Berikut beberapa gaya hidup sehat yang dapat dilakukan untuk menghindari demensia:

1. Rutin Berloharaga

Olahraga dapat terus merangsang kerja otak yang sangat penting bagi keberlangsungan saraf. Olahraga sebaiknya terdiri dari variasi latihan kardio, latihan kekuatan (beban), dan keseimbangan atau kelenturan tubuh.

Aktivitas olahraga dapat memompa darah ke otak sehingga dapat meningkatkan fungsi kerja otak.

2. Mengonsumsi Makanan Sehat

Makanan sehat juga menjadi salah satu cara untuk menghindari demensia. Salah satunya, dengan memperbanyak asupan karbohidrat kompleks dan lemak omega-3.

Selain itu, Anda harus menghindari kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol. Anda juga harus membatasi untuk mengonsumsi asupan gula dan lemak tinggi.

3. Istirahat yang Cukup

Istirahat menjadi salah satu faktor penting dalam pola hidup sehat. Tidur yang kurang memiliki risiko terkena demensia lebih tinggi.

Insomnia juga menjadi salah satu gejala awal mengidap demensia. Kualitas tidur yang buruk dapat meningkatkan produksi protein sehingga dapat menghambat perkembangan demensia.