- Berenang di perairan terbuka dapat dilakukan di danau, laut, atau sungai.
- Berenang di perairan terbuka memiliki penanganan yang berbeda dari berenang di kolam renang.
- Berikut ini tips untuk berenang di perairan terbuka.
SKOR.id - Berenang adalah salah satu kegiatan favorit untuk menjaga tubuh Anda tetap bugar.
Berenang dapat Anda lakukan di kolam renang atau perairan terbuka, seperti danau, laut, atau sungai.
Berenang di perairan terbuka sangatlah berbeda dengan berenang di kolam. Di perairan terbuka, keterampilan fisik dan psikologi sangatlah diuji.
Oleh karena itu, hanya sedikit perenang profesional yang menggeluti renang perairan terbuka.
Ada juga kompetisi renang yang dilangsungkan di perairan terbuka. Ini seringkali disebut dengan renang maraton yang membutuhkan jarak kurang lebih 10 kilometer.
Meskipun bukan atlet, Anda juga tetap diperbolehkan berenang di perairan terbuka. Tetapi juga harus memperhatikan kondisi sekitar, salah satunya tinggi gelombang.
Untuk berenang di perairan terbuka terdapat trik tersendiri agar mendapatkan hasil maksimal dan menghindarkan dari cedera.
Berikut ini merupakan tips untuk berenang di perairan terbuka:
1. Perhatikan Teknik
Saat berenang teknik menjadi kunci utama, terutama saat di perairan terbuka. Pasalnya, teknik penting dalam peningkatan dalam peforma berenang dan menghindari cedera.
Teknik berenang di perairan terbuka harus lebih diperhatikan karena beberapa faktor. Salah satunya, tinggi gelombang dan suhu air.
Kunci utama saat berenang di perairan terbuka adalah konsentrasi. Kesalahan dalam teknik yang fatal dapat berakibat pada gagalnya pernapasan.
2. Mengontrol Emosi
Jika ini adalah kompetisi, Anda tidak boleh mudah terbawa emosi. Pasalnya, Anda harus berlari dari tepi pantai hingga garis finis.
Saat berenang di laut, Anda dapat mengalami hal-hal tidak terduga, seperti terkena tendangan, pukulan dorongan, atau pukulan.
Akan tetapi, Anda dihimbau untuk tetap fokus dan berkonsentrasi pada tujuan agar tidak menimbulkan kekacauan.
3. Latihan Intens
Untuk mencapai hasil yang maksimal, Anda harus berlatih secara intens. Tetapi bukan berarti Anda harus overtraining atau latihan secara berlebihan. Hal tersebut berisiko menimbulkan cedera.
Tujuan latihan secara intens agar tubuh Anda dapat beradaptasi dengan baik saat berenang di perairan terbuka.
4. Berlatih Bersama
Saat berenang di perairan terbuka tidak dianjurkan berlatih sendirian. Setidaknya ajak satu orang lagi untuk memantau Anda atau dapat membantu saat hal-hal tidak terduga terjadi.
Untuk atlet yang berpengalaman pun juga harus ditemani karena dikhawatirkan terjadi hal-hal di luar dugaan yang berkaitan dengan kondisi alam.
5. Bedakan Latihan di Kolam Renang dan Perairan Terbuka.
Latihan di kolam renang dapat menjadi kombinasi dengan latihan di perairan terbuka. Tetapi hal ini hanya diperuntukan bagi mereka yang berlatih teknik dan latihan resistensi.
Anda tetap dianjurkan berlatih terlebih dahulu di perairan terbuka sebelum menjalani kompetisi di perairan terbuka.
6. Gunakan Pakaian Selam
Berenang di perairan terbuka juga harus menggunakan pakaian khusus. Dianjurkan menggunakan pakaian selam. Ini disarankan bagi Anda yang berenang di laut atau danau.
Pasalnya, pakaian selam dapat membantu menjaga suhu tubuh dan proses flotasi. Selain itu, pakaian jenis ini dapat mengurangi resistensi serta membuat gerakan Anda menjadi lebih fleksibel.
Kawasaki Frontale Resmi Juara Meiji Yasuda J1 League! https://t.co/x9WZhB4j9i— SKOR.id (@skorindonesia) November 3, 2021
Berita kebugaran lainnya:
