4 Manfaat Mengonsumsi Ikan bagi Para Atlet

Ikan adalah salah satu asupan yang bermanfaat untuk berbagai kalangan yang mengonsumsinya.
Bagi para atlet, salah satu manfaat dari makanan laut ini adalah mengurangi risiko cedera.
Skor.id merangkum sejumlah manfaat yang bisa didapat para atlet dari memakan ikan.

SKOR.id - Setidaknya ada empat manfaat yang bisa didapatkan para atlet dari mengonsumsi ikan.

Ikan merupakan salah satu asupan yang memiliki banyak manfaat bagi orang-orang yang mengonsumsinya.

Bagi para atlet, mengonsumsi ikan dapat membantu mengurangi risiko terkena cedera karena kandungan protein di dalamnya.

Laman Mejor Con Salud menyebutkan bahwa tubuh membutuhkan 2gram protein setiap kilogram berat badan per hari untuk memaksimalkan performa para atlet.

Termasuk mengurangi risiko cedera, ini empat manfaat mengonsumsi ikan bagi para atlet:

1. Mengurangi Risiko Cedera

Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, mengonsumsi ikan secara rutin dapat mengurangi risiko cedera.

Sebab, ikan mengandung banyak protein yang sangat efektif untuk pemulihan setelah berolahraga sehingga mengurangi risiko cedera pada hari-hari berikutnya.

Kebutuhan protein dalam tubuh adalah 2gram setiap kilogram berat badan per hari untuk memaksimalkan performa sang atlet.

2. Mengurangi Peradangan

Salah satu nutrisi yang dibutuhkan setelah berolahraga adalah asupan yang mengandung zat anti-inflamasi, salah satunya ikan.

Dengan adanya zat anti-inflamasi, kerusakan otot akan diminimalisir dan di sisi lain meningkatkan kapasitas pemulihan.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, konsumsi omega 3 sangat menentukan untuk membatasi peradangan dan sebagian besar memiliki kandungan ini.

3. Mengurangi Massa Lemak

Tidak hanya mengurangi peradangan, kandungan Omega 3 pada ikan juga berguna untuk mengurangi massa lemak yang mana itu berguna untuk menjaga berat badan atau memperbaiki komposisi tubuh si atlet.

Kandungan Omega 3 sudah terbukti ampuh untuk manfaat ini sebagaimana sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Aging Clinical and Experimental Research.

4. Tidak Banyak Mengandung Kalori

Ikan adalah makanan yang tidak banyak mengandung kalori dan ternyata itu perlu bagi para atlet dalam rangka menghindari peningkatan berat badan.

Masih terkait dengan poin sebelumnya, penurunan massa lemak akan berimbas pada peningkatan performa atlet tersebut.

Dirut PT LIB Tak Percaya Pengakuan Oknum Perangkat Pertandingan Soal Pengaturan Skor https://t.co/lfURy2bO0w— SKOR.id (@skorindonesia) November 4, 2021