- Ngemil adalah salah satu kebiasaan yang dihindari oleh kaum yang menjalani program diet.
- Ngemil menjadi negatif karena makanan yang dimakan adalah makanan yang berminyak dan mengandung kadar gula yang tinggi.
- Jika memilih cemilan yang sehat dan bergizi, maka ngemil yang dilakukan akan berdampak baik bagi tubuh.
SKOR.id - Kebiasaan mengonsumsi makanan ringan alias ngemil seringkali dikaitkan dengan sesuatu yang negatif.
Ngemil adalah salah satu kebiasaan yang dihindari oleh kaum yang menjalani program diet.
Hal itu karena diet dianggap sebagai salah satu alasan yang membuat berat badan seseorang naik.
Kebiasaan ngemil memang berdampak negatif, namun hal itu terjadi apa bila salah memilih cemilan.
Ngemil menjadi negatif karena makanan yang dimakan adalah makanan yang berminyak dan mengandung kadar gula yang tinggi.
Dilansir dari littlethings, jika kamu memilih cemilan yang sehat dan bergizi, maka ngemil yang dilakukan akan berdampak baik bagi tubuh.
Berikut ini adalah manfaat mengkonsumsi cemilan sehat bagi kesehatan.
1. Memenuhi beragam nutrisi
Kebiasaan ngemil dapat meningkatkan asupan nutrisi dan memungkinkan untuk mendapatkan manfaat dari berbagai jenis makanan.
Jika kamu membutuhkan tambahan protein, vitamin, dan serat, maka ngemil makanan yang mengandung nutrisi dapat memberikan asupan pada tubuh.
2. Mencegah makan berlebihan
Bagi yang sedang menjalani program diet, tentunya cemilan adalah salah satu hal yang dihindari.
Seperti dikutip dari Livestrong, mereka menyarankan mengemil makanan sehat, seperti selai kacang, keju, dan buah.
3. Mengurangi rasa lelah pada sore hari
Saat antara waktu makan siang dan makan malam, ada saatnyakamu akan menahan lapar sampai kamu bisa makan lagi.
Hal tersebut bisa mengakibatkan lesu dan menjadi kurang produktif pada masa tersebut.
Namun, dengan ngemil di sela-sela waktu makan akan membantu untuk menjaga energi agar tetap baik.
Tetapi memilih cemilan juga harus diperhatikan, karena beberapa cemilan akan menimbulkan rasa ngantuk seperti roti, pasta, dan daging.
4. Meningkatkan metabolisme tubuh
Memilih kacang-kacangan untuk dijadikan cemilan sangat baik bagi tubuh, hal itu karena kacang-kacangan dapat menyehatkan jantung, dan membuat aliran darah lancar
Jadi, walaupun kamu sedang menjalani program diet, ingatlah bahwa metabolisme tubuh juga harus berjalan secara optimal.
5. Meningkatkan Konsentrasi
Menurut American Dietetic Association, ngemil dapat meningkatkan konsentrasi.
Beberapa jenis makanan cemilan yang dapat meningkatan konsentrasi yaitu, blueberry, alpukat, atau cokelat.
6. Rendah Kolesterol
Ngemil pun dapat mempengaruhi lemak darah, karena memberikan asupan kolesterol lebih banyak di tubuh, hal ini bisa terjadi jika kamu memilih makanan yang tidak sehat.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering makan, enam kali atau lebih dalam sehari, sebenarnya memiliki total kadar kolesterol pada darah lebih rendah daripada mereka yang tidak.
7. Memberi energi untuk lebih aktif
Makan akan memberikan kita energi untuk beraktivitas sepanjang hari, dan ini membuat kita menjadi lebih produktif dalam mengerjakan pekerjaan.
Psikolog anak, Vera Itabiliana Hadiwidjojo menjelaskan bahwa ketika Kamu mengunyah, ada saraf yang dapat merangsang otak untuk lebih aktif. Oleh karena itu, ngemil bisa membuat mood menjadi lebih positif.
8. Mengontrol Gula Darah
Ngemil dapat menyeimbangkan kadar gula darah dalam tubuh. Apa yang kamu makan akan memiliki efek besar pada darah dan tubuh, terlepas dari apakah kita perlu mengaturnya.
The European Food Information Council berpendapat bahwa makan sedikit sepanjang hari, akan membantu tubuh kamu menyeimbangkan gula darah secara bertahap sepanjang hari.
Ikuti juga Instagram, Facebook, YouTube, dan Twitter dari Skor Indonesia.
5 Fungsi Headset Stand yang Sering Disepelekan https://t.co/WfQKsdGWPk— SKOR.id (@skorindonesia) July 3, 2021
Berita PUBG Mobile lainnya:
Siasat EVOS Redface Jaga Motivasi di Kompetisi PUBG Mobile
Turnamen Peacekeeper Elite Championship 2021 Ditunda Imbas Covid-19
