- Pandemi Covid-19 membuat olahraga di luar rumah bukan lagi menjadi pilihan bagi sebagian orang.
- Salah satu solusinya adalah olahraga di rumah dengan menggunakan alat bantu olahraga yang bisa dibeli dengan harga terjangkau.
- Berikut enam pilihan alat olahraga yang bisa digunakan di rumah.
SKOR.id – Beraktivitas di luar rumah, di antaranya berolahraga, bukan lagi menjadi pilihan bagi sebagian orang dalam situasi pandemi Covid-19 seperti sekarang.
Selain itu, untuk memutus rantai penyebaran virus corona, penggunaan masker juga sangat dianjurkan saat keluar rumah.
Sementara, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah menghimbau agar tidak berolahraga dengan menggunakan masker karena bisa membahayakan.
Alih-alih menyehatkan, memakai masker saat berolahraga bisa membuat tubuh agak kesulitan memperoleh oksigen.
Pusat kebugaran atau gym juga masih banyak yang tutup.
Jika ingin tetap sehat dalam situasi seperti saat ini, melakukan olahraga di rumah sendiri dipercaya sebagai solusi terbaik.
Caranya juga mudah dan praktis. Hanya perlu menyediakan beberapa alat olahraga yang bisa dibeli dengan harga terjangkau.
Berikut ini enam rekomendasi alat olahraga yang bisa dipergunakan di rumah.
1. Dumbell
Dumbell adalah versi mini dari alat angkat beban di gym. Beratnya bervariasi, dari yang sangat ringan (0,5 kg) hingga berat (10 kg).
Kegunaan utama dari alat dumbell adalah melatih keseimbangan otot, bisa juga untuk membentuk otot lengan dan bahu.
Pemakaian dumbbell juga bisa diikutsertakan saat melakukan sit up, bench press, hingga squat untuk meraih hasil yang maksimal.
Cek model dan harga di Bukalapak
2. Rubber Band/Resistance Band
Tidak ada aturan yang jelas terkait olahraga dengan menggunakan rubber band atau resistance band. Yang jelas ini alat yang praktis untuk melatih kekuatan otot.
Tali karet ini berukuran panjang 9,5 inci dan lebar 2 inci dan terdapat enam varian karet yang memiliki daya tahan dan lebar yang berbeda.
Alat olahraga ini mampu menahan beban hingga 23 kg dan cocok untuk perempuan serta tersedia dalam banyak pilihan warna.
Cek model dan harga di Bukalapak
3. Gym Ball
Bola gym ini merupakan salah satu alat olahraga di rumah yang bisa digunakan untuk segala umur.
Selain untuk olahraga, banyak juga ibu hamil atau orang dengan beberapa kondisi tertentu menggunakan bola ini untuk kesehatan tubuhnya.
Bola fitnes ini umumnya baik untuk latihan kardio, kekuatan, keseimbangan, postur, dan fleksibilitas tubuh.
Cek model dan harga di Bukalapak
4. Tali Skipping
Lompat tali alias skipping adalah cara olahraga di rumah yang murah meriah untuk meningkatkan kebugaran jantung dan paru, sekaligus melatih kekuatan otot kaki.
Skipping juga baik sebagai alternatif kardio untuk membakar lemak jika Anda tidak suka berlari.
Cukup mencari tempat yang luas di rumah, seperti teras, taman, atau balkon.
Cek model dan harga di Bukalapak
5. Matras Yoga
Matras yoga merupakan salah satu alat olahraga penting bagi Anda yang rutin yoga atau meditasi.
Matras yoga berfungsi untuk menjaga pijakan tetap mantap selama melakukan manuver-manuver yoga, sekaligus melindungi tubuh Anda dari benturan ketika jatuh tergelincir.
Selain itu Anda juga lebih nyaman berlama-lama ketika melakukan yoga menggunakan matras.
Cek model dan harga di Bukalapak
6. Sepeda Statis
Olahraga bersepeda disukai banyak orang akhir-akhir ini. Apalagi jika dilakukan dengan berkelompok dan menempuh jarak yang cukup jauh.
Tetapi, bagi mereka yang tidak ingin keluar rumah, penggunaan sepeda statis bisa menjadi pilihan yang praktis dan menyenangkan.
Terlebih alat ini memiliki beragam manfaat untuk kesehatan seperti memperkuat otot tubuh, menurunkan berat badan, menguatkan jantung, dan mengurangi stress.
Cek model dan harga di Bukalapak
Ikuti juga Instagram, Facebook, YouTube, dan Twitter dari Skor Indonesia.
Berita Entertainment Lainnya:
Rekrut Pelatih Debutan, West Bandits Solo Terinspirasi Toronto Raptors
Cerita Yanto Basna, Gol Kemenangan Timnya ''Dirampas'' Wasit saat Ada Bukti dari VAR
