- Yoga mengalami perkembangan pesat di Tanah Air.
- Ada banyak sekali jenis yoga, bahkan hingga ratusan.
- Berikut sejarah yoga dan beberapa jenis yang lazim di masyarakat.
SKOR.id – Dalam beberapa tahun terakhir, yoga mengalami perkembangan pesat di Tanah Air. Tak sedikit masyarakat yang menjadikan yoga sebagai pilihan untuk menjaga kebugaran.
Hal itu ditandai dengan menjamurnya komunitas yoga hingga ke berbagai daerah. Bahkan, selama pandemi Covid-19, tak terhitung banyaknya kelas yoga online.
Merujuk pada sejarah, dikutip dari Wikipedia, yoga merupakan salah satu dari enam ajaran dalam filsafat Hindu yang menitikberatkan pada aktivitas meditasi.
Yoga yang berasal dari India, bisa membuat seseorang memusatkan seluruh pikiran untuk mengontrol panca indera maupun tubuh secara keseluruhan.
Selama lebih dari 5.000 tahun, yoga juga digunakan sebagai pengobatan alternatif. Biasanya berkaitan dengan latihan pernapasan, olah tubuh dan meditasi.
Orang-orang yang melakukan tapa yoga disebut juga dengan yogis. Sedangkan untuk praktisi yoga pria disebut yogin dan yogini untuk para wanita.
Dan, seiring perkembangan waktu, ada banyak sekali jenis yoga di dunia. Bahkan, dikutip dari Cosmopolitan, ada lebih dari 100 jenis yoga.
Beberapa di antaranya memiliki gerakan serba cepat dan intens. Sedangkan yang lainnya menitikberatkan pada gerakan-gerakan lembut dan santai.
Berikut lima jenis yoga sebagaimana dilansir Healthline dan dikutip Cosmopolitan:
Yoga Hatha
Ini merupakan dasar dari berbagai jenis yoga lainnya dan sangat cocok untuk orang-orang dengan tingkat kebugaran manapun.
Gerakan yoga hatha tradisional berfokus pada postur tubuh hingga bisa meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan daya tahan tubuh.
Yoga Vinyasa
Vinyasa berasal dari bahasa Sansekerta yang berarti pergi ke suatu tempat dengan cara khusus. Ini adalah cabang dari yoga ashtanga.
Setiap gerakan gerakan dalam yoga vinyasa selalu dikoordinasikan dengan pernapasan dan menuntut pelakunya punya fisik kuat.
Yoga Iyengar
Ini adalah salah satu jenis yoga paling populer karena termasuk yang cocok dilakukan pemula maupun praktisi yoga tingkat lanjutan.
Pose-pose dalam yoga iyengar cenderung aktif dan sering memakai alat peraga. Bisa memperkuat otot lengan dan menambah kekuatan tubuh.
Yoga Bikram
Yoga bikram diciptakan oleh Bikram Choudhury, punya 26 pose spesifik yang harus dilakukan berurutan dan di ruangan panas 30-40 derajat Celsius.
Panas dari ruangan dianggap bisa membantu mengeluarkan racun dalam tubuh. Namun, untuk pemula, bisa menimbulkan pusing karena dehidrasi.
Yoga Hot
Tak semua yoga yang dilakukan di ruangan panas adalah yoga bikram. Pada dasarnya, yoga hot merupakan semua jenis yoga di ruangan yang panaskan.
Dengan yoga hot, otot tubuh akan sangat hangat sehingga sangat baik untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Yang pasti, yoga secara umum juga bermanfaat menjaga kesehatan mental seperti meningkatkan suasana hati, membantu mengelola kecemasan, stres, dan depresi.
Ikuti juga Instagram, Facebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.
Eks Pemain Timnas Futsal Indonesia Resmi Dikontrak Semen Padang https://t.co/YOqFiXOlyi— SKOR.id (@skorindonesia) June 17, 2021
Skorpedia Lainnya:
Skorpedia: Mengenal Olahraga Voli, Sejarah hingga Aturan Main
