• Hubungan yang toksik biasanya ditandai perasaan menderita atau rasa sakit.
• Sulit untuk mendefinisikan hubungan toksik, karena bisa sangat beragam" tergantung pada karakter dan kepribadian masing-masing.
• Maka itu penting untuk belajar mengenali jenis situasi ini dan menerimanya.

SKOR.id - Suatu hubungan dianggap beracun - atau toksik - ketika menimbulkan beberapa kerusakan atau ketidaknyamanan terhadap salah satu atau kedua belah pihak dari pasangan. Jenis hubungan ini ditandai oleh perasaan seperti penderitaan atau rasa sakit.

Seperti yang dijelaskan oleh Lucía Feito, seorang psikolog di Cláritas Psychological Institute yang mengkhususkan diri dalam Psikolog Kesehatan Umum dan Terapi Keluarga dan Pasangan Sistemik, "sulit untuk mendefinisikan hubungan toksik, karena mereka bisa sangat beragam" tergantung pada karakter dan kepribadian masing-masing orang.

Pakar yang sama ini menekankan bahwa hubungan beracun dapat dianggap sebagai relasi di mana satu atau kedua orang "menderita", tetapi "menipu diri sendiri dan mengatakan pada diri sendiri bahwa semuanya akan berubah dan mereka akan diselamatkan, hasil dari ketergantungan emosional yang mengarah menyembunyikan ketidaknyamanan sebelum yang lain untuk menghindari lagi diskusi atau konfrontasi baru”.

Dengan cara ini, hubungan beracun merampas salah satu dari dua orang dari perkembangan pribadi mereka sendiri dan pasangan.

Bagaimana kita bisa mengenali hubungan yang beracun?
Seperti yang ditunjukkan Feito, ada sikap berbeda yang dapat membantu kita mengenali hubungan beracun, karakteristik utamanya adalah kecemburuan dan kontrol.

Dalam hubungan jenis ini, sikap tidak percaya dapat dihasilkan, yang dibenarkan "oleh kebutuhan satu pihak untuk melakukan kontrol atas orang lain, karena takut kehilangan dia atau karena rasa tidak amannya."

Dalam kasus lain, hubungan beracun dapat dikenali kala salah satu pasangan menunjukkan sikap defensifnya dalam menghadapi kritik sekecil apa pun, mengungkapkan ketidaktertarikan pada orang lain atau memiliki sikap bersaing, alih-alih kerja sama, yang biasa.

Kadang-kadang, orang yang "beracun" itu cenderung membuat orang lain merasa bersalah, sehingga mereka menganggap mereka bertanggung jawab atas hal-hal yang bukan miliknya.

Dari Institut Psikologi Cláritas memastikan bahwa sangatlah penting untuk belajar mengenali jenis situasi ini dan, sebagai akibatnya, menerimanya.

Selain itu, para ahli mengingat bahwa orang-orang yang terjebak dalam hubungan beracun "terus-menerus merasakan emosi yang naik turun", sehingga mereka dapat merasakan ketakutan, ketidakamanan, kesedihan, kesalahpahaman, dan bahkan kesepian.

Oleh karena itu, langkah pertama sebelum bertindak adalah "mengakui bahwa kita terjebak dalam suatu hubungan yang menyebabkan kita dalam banyak ketidaknyamanan dan penderitaan, yang kita sembunyikan."

Singkatnya, untuk belajar menerimanya, ahli Psikolog Kesehatan Umum dan Terapi Keluarga dan Pasangan Sistemik menyarankan kita untuk melihat ke belakang dan menyadari bagaimana kita telah berhenti melakukan aktivitas yang kita sukai, berhenti bertemu orang-orang yang menghasilkan kebaikan - yang berada di pihak kita - dan menganalisis bagaimana kita telah mengubah perilaku kita sehingga orang lain tidak marah.

Frase Kunci
Umumnya, banyak sikap yang dilakukan oleh orang yang bersalah dalam hubungan beracun dapat disertai dengan frasa yang menunjukkan kontrol, kecemburuan, ataupun yang membuat orang lain merasa bersalah.

Seperti kata Feito, frasa berbeda yang terkait dengan kontrol di WhatsApp dan media sosial, mengacu pada penampilan fisik atau pakaian, atau frasa yang mencoba membatasi hubungan atau aktivitas lain dapat membantu kita mengenali hubungan dengan pasangan yang beracun. Beberapa contohnya adalah sebagai berikut:

• "Tinggalkan ponselmu untuk menunjukkan padaku bahwa kamu mencintaiku dan tidak ada yang kamu sembunyikan."

• "Kenapa kamu tidak memasang foto profil kita?"

• "Saya tidak mengerti mengapa kau memakai begitu banyak riasan jika kau terlihat lebih cantik secara alami."

• "Kenapa kamu berdandan begitu banyak?"

• "Tidak ada persahabatan antara pria dan wanita."

• "Telepon aku atau bangunkan aku ketika kamu sampai di rumah, aku ingin melihat bagaimana kamu sampai di sana."

• "Jika kamu mencintaiku dan tidak menyembunyikan apa pun, maukah kamu memberiku kata sandimu?"

• "Kenapa kamu membawa ponselmu kemana-mana? Apa yang kamu sembunyikan dariku?"

• "Kamu sedang online dan kamu bahkan tidak menjawabku."

• "Saya tidak mengerti mengapa kau ingin bertemu dengan orang-orang dari kantor jika kau bersama mereka sepanjang hari."

Untuk menjauh dari tipe orang ini, pertama dan paling utama adalah kita harus menyadari bahwa kita terlibat dalam hubungan beracun, secara bertahap belajar mengidentifikasi perilaku dan sikap untuk membedakan antara hal-hal yang sesuai dengan kita dan hal-hal yang tidak.

Langkah kedua dan paling sulit adalah menjauh dari orang-orang seperti ini.

“Kita harus terhubung dengan gagasan bahwa kita hanya dapat selamat dan menyembuhkan diri sendiri, tak peduli seberapa keras kita berusaha, kita tidak dapat mengubah orang lain."

"Itu bukan tanggung jawab, tugas kita, dan seberapa banyak kita melakukannya, perubahan hanya tergantung pada diri kita sendiri atau dirinya sendiri,” Lucia Feito menutup penjelasannya.***

Berita Bugar Lainnya:

Ini adalah Kunci untuk Meningkatkan Kualitas Hubungan

Tips Membedakan antara Cinta dan Nafsu dalam Menjalin Hubungan