- Meningkatkan kesehatan paru-paru bisa dilakukan dengan berbagai cara seperti rajin berolahraga.
- Selain itu, mengonsumsi sayuran hijau juga salah satu cara meningkatkan kesehatan paru-paru.
- Berikut adalah sederet asupan yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan paru-paru.
SKOR.id - Berikut ini adalah beberapa asupan yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan paru-paru.
Meningkatkan kesehatan paru-paru dapat dilakukan dengan berbagai upaya seperti rajin berolahraga.
Menghentikan kebiasaan merokok bagi para perokok aktif juga merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan paru-paru.
Selain itu, menjaga kesehatan paru-paru juga bisa dilakukan dengan cara mengonsumsi makanan seperti sayuran hijau.
Dilansir dari laman halodoc, berikut asupan yang berguna untuk meningkatkan kesehatan paru-paru:
1. Sayuran Hijau
Berbagai sayuran hijau dapat menjadi makanan yang sehat bagi paru-paru berkat kandungan di dalamnya.
Di dalam sayuran hijau terkandung beberapa nutrisi seperti vitamin C, karotenoid, folat, antioksidan, serta fitokimia yang dapat menangkal zat-zat yang berisiko merusak paru-paru.
Salah satu sayuran hijau yang bisa dikonsumsi adalah brokoli yang mengandung banyak antioksidan.
2. Bit
Buah bit juga dapat membantu meningkatkan kesehatan paru-paru dengan kandungan nitrat yang cukup tinggi.
Nitrat sendiri dapat membuat pembuluh darah menjadi lebih fleksibel, mengurangi tekanan pada pembuluh darah, serta mengoptimalkan pengambilan oksigen.
3. Blueberry
Blueberry yang mengandung banyak antosianin juga sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan paru-paru.
Antosianin sendiri merupakan pigmen yang dapat melindungi paru-paru dari berbagai kerusakan yang dapat terjadi.
4. Labu Kuning
Seperti halnya brokoli, labu kuning ternyata juga memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi.
Antioksidan tersebut yang dapat meningkatkan kesehatan paru-paru bagi semua kalangan dari muda hingga usia lanjut.
5. Teh Hijau
Selain dikenal sebagai salah satu asupan yang dapat membantu menurunkan berat badan, teh hijau rupanya juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan paru-paru.
Hal ini disebabkan adanya kandungan epigallocatechin gallate (EGCG) yang dapat meningkatkan antioksidan dan anti peradangan dalam tubuh, khususnya paru-paru.
VIDEO: Legenda Real Madrid Peringatkan Mantan Klubnya Tak Ada Laga Mudah di Liga Champions https://t.co/3HbeOWA27U— SKOR.id (@skorindonesia) August 28, 2021
Berita Bugar Lainnya:
